Как легче вставать с постели по утрам

Некоторым людям совсем непросто вставать с кровати по утрам. Ниже представлены инструкции о том, как встать утром в бодром состоянии духа, отдохнувшим и готовым к приключениям нового дня.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Да, у нас у всех бывают такие ночи, что дел просто невпроворот и нам приходится ложиться спать позднее обычного. Но на регулярной основе очень важно хорошо высыпаться. У каждого человека есть своя норма сна, но она с возрастом уменьшается.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Зимой может быть особенно непросто вставать с кровати, так как в постели настолько тепло и хорошо, а на улице снежная буря завывает в просторах утреннего мрака. Расположите теплый свитер или халат около кровати, чтобы сразу же его одеть на себя в момент пробуждения, от чего вам будет не так сложно проделывать все стандартные утренние процедуры в атмосфере прохладного утра. Чтобы вы не делали, убедитесь, что процесс вашего пробуждения протекает в наиболее удобной для вас обстановке.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Стратегически разместите будильник в другом конце комнаты, чтобы вы физически не могли его выключить без необходимости выбраться из постельного царства. Таким образом, вы скорее окажетесь вне зоны действия манящих одеял и подушек. Если вы располагаете достаточной энергией, то выполните несколько простых упражнений йоги, чтобы начать активно двигаться. Это прекрасный способ начать новый день.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

В результате этого вам захочется отправиться в уборную с утра больше, чем оставаться в постели.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Сразу же после выключения будильника зажгите свет в комнате.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Вечером разместите бутылку с замороженной водой около будильника, чтобы в качестве награды за свою смелость по выкорабкиванию из постели сделать глоток прохладной водички. Вы также можете приготовить свой любимый кофе еще вечером и поставить его в холодильнике, а утром разогреть его в микроволновке.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Горячий душ или умывание холодной водой взбудоражат и пробудят вас.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Попытайтесь выполнять более или менее пассивные действия первые 15 минут после пробуждения. Посмотрите телевизор, проверьте электронную почту и почитайте свежие новости в сети перед тем, как наращивать обороты.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-Easier-in-the-Morning-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Подготовьте все вещи заранее, чтобы утром не искать впопыхах второй носок в надежде не опоздать на автобус. Мысль об утре полном забот не очень хорошо отразится на бодрости вашего разума.

Реклама

Советы

Если у вас есть заведенный порядок (время и утренние ритуалы), то чем дольше вы следуете ему, тем легче он становится. В итоге ваше тело просто будет вставать и выполнять все нужные действия без особого для вас труда.
Заведите запасной будильник на всякий случай.

Войти

Как легче вставать с постели по утрам

Шаги

Советы

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Подпишитесь на нас

Поделиться

Explore Categories