Загрузить PDF
Загрузить PDF
Онемение или покалывание в руках — весьма неприятное ощущение; к счастью, оно временное и быстро проходит. Чтобы избавиться от мурашек, достаточно расслабить руки или как следует ими потрясти. У многих людей руки время от времени немеют, это нормально; однако если это ощущение повторяется регулярно, оно может быть признаком какого-либо заболевания. Синдром запястного канала — это наиболее распространенная причина непроходящего онемения рук. С ним можно справиться домашними средствами. Реже онемение рук вызвано дегенеративным заболеванием позвоночника или защемлением нерва в шейном отделе. Чтобы получить точный диагноз и подобрать правильное лечение, обратитесь к врачу.
Шаги
-
Держите руки в удобном нейтральном положении. Ощущение онемения и покалывания возникает, когда вы держите руки в неудобном положении или спите, подложив руки под себя. Обычно онемение проходит, если сменить позу. Расслабьте руки, выпрямите локти и запястья. [1] X Источник информации
-
Чтобы избавиться от онемения, потрясите руками. Если после смены позы онемение не прошло в течение 30 секунд, потрясите кистями рук. Трясти надо энергично, но так, чтобы не щелкали суставы. [2] X Источник информации
- Если вы спали, подложив под себя руку, нервы и кровеносные сосуды долгое время находились в сдавленном состоянии. В этом случае онемение проходит медленнее по сравнению с тем, когда вы просто держали руку в неудобном положении несколько минут.
-
Погрузите руки в теплую воду на 2–3 минуты. Если онемение рук не прошло, подержите их под струей теплой воды температурой примерно 32–38 °C. Вода должна быть именно теплой, а не горячей. Держа руки под водой, медленно помассируйте кисти. [3] X Источник информации
- Теплая вода улучшает кровообращение и действует успокаивающе. Держать руки в теплой воде также рекомендуется при синдроме запястного канала и болезни Рейно.
-
Если у вас часто и асимметрично немеют руки, необходимо обратиться к врачу. Если руки немеют редко и время от времени, это нормально. Однако если это происходит часто, или если немеет только одна сторона тела, это может быть признаком заболевания, например, защемления или повреждения нервов. [4] X Источник информации
- Самое распространенное неврологическое заболевание, при котором немеют кисти рук и предплечья, — синдром запястного канала (туннельный синдром). Более редкие заболевания — фибромиалгия, рассеянный склероз и заболевания позвоночника.
- Немедленно обратитесь к врачу, если онемение вызвано травмой, а также если вы испытываете головокружение, слабость, головную боль, если у вас спутано сознание и вам трудно говорить.
Реклама
-
Опишите врачу, какие именно отделы рук у вас немеют. Различные неврологические заболевания поражают разные отделы рук. Врач-невролог назначит исследования, позволяющие точно определить защемление или повреждение нервов руки. Врач осмотрит ваши кисти и предплечья, попросит вас пошевелить руками и пальцами рук и, при необходимости, направит на рентгенологическое исследование. [5] X Источник информации
- Онемение большого, указательного, среднего и безымянного пальцев руки, а также соответствующей стороны ладони наблюдается при синдроме запястного канала.
- Если у вас немеют безымянный палец и мизинец, когда вы сгибаете руку в локте, это может быть кубитальный (локтевой) туннельный синдром.
- Онемение или боль, сконцентрированные в верхней части ладони, могут быть вызваны защемлением лучевого нерва.
-
Во время выполнения однотипных движений рукой, например, при работе на компьютере, делайте перерывы для растяжек . Через 20–30 минут работы сделайте перерыв. Сложите ладони перед грудью на расстоянии примерно 15 см от корпуса и поднимите локти вверх, пока не почувствуете растяжение в предплечьях. Удерживайте эту позу 10–20 секунд , затем расслабьте руки. [6] X Источник информации
- Еще одно полезное упражнение: вытяните правую руку перед собой. Согните руку вверх в запястье, так чтобы вам была видна тыльная сторона ладони. Левой рукой осторожно потяните пальцы правой руки на себя, пока не почувствуете растяжение в предплечье.
- Удерживайте пальцы 10–20 секунд, затем смените руку.
-
По очереди опускайте руки в холодную и теплую воду. Наполните одно ведро холодной водой, а другое теплой (не горячей) водой. По очереди окунайте руки до локтя в холодную и в теплую воду на 2–3 минуты. Повторите эту процедуру три раза. [7] X Источник информации
- Можно делать такую контрастную ванну для рук 3–4 раза в день или как только вы почувствуете онемение или покалывание в руках.
-
Если у вас синдром запястного канала, надевайте на ночь ортопедический лучезапястный бандаж. При туннельном синдроме рекомендуется надевать на запястье специальный бандаж, или ортез, фиксирующий кисть и предплечье в нейтральном положении во время сна. [8] X Источник информации
- Попросите врача помочь вам подобрать наиболее подходящий ортопедический лучезапястный бандаж.
-
При локтевом туннельном синдроме рекомендуется на ночь надевать локтевой ортез. Если вы во сне сгибаете локти, это лишь усугубляет туннельный локтевой синдром, поэтому на ночь рекомендуется надевать локтевой ортез. Подобрать оптимальный локтевой ортез поможет врач. [9] X Источник информации
- Вместо бандажа можно намотать на больной сустав полотенце и закрепить его клейкой лентой или пластырем.
-
Спросите врача, показаны ли вам инъекции кортизона. Если онемение, покалывание или боли мешают вам выполнять повседневные дела, в некоторых случаях помогают инъекции кортикостериодов. Укол кортизона может снять острое воспаление, однако его действие носит временный характер. [10] X Источник информации
- В первые 1–2 дня после укола кортизона в месте инъекции может возникнуть болезненность или отек. В этом случае каждые три часа можно прикладывать к месту укола лед на 15 минут.
- Врач может назначить прием кортикостероидов, например преднизолона, перорально. Если у вас диабет, обязательно сообщите об этом врачу, так как кортикостероиды мешают регулировать уровень инсулина. [11] X Источник информации
-
Обратитесь к физиотерапевту, если онемение рук связано с проблемами шейного отдела позвоночника . Поскольку нервы в руках берут начало в шейном отделе, проблемы с шеей могут послужить причиной онемения рук, кистей и пальцев. В этом ситуации можно попросить у врача направление на физиотерапию или массаж. [12] X Источник информации
- Серьезные проблемы с шеей, такие как остеофиты (шпоры) или межпозвоночная грыжа шейного отдела, могут потребовать хирургического вмешательства.
-
Откажитесь от курения и алкоголя, если это необходимо. Курение и употребление крепких напитков могут затруднять кровообращение и тем самым усугубляют проблемы с нервными окончаниями. Если вы курите, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о относительно способов лечения табачной зависимости. Если вы употребляете слишком много спиртных напитков, постарайтесь не превышать рекомендованную дозу алкоголя. [13] X Источник информации
- Рекомендуемое количество алкоголя для мужчин — не более двух порций спиртного в день. Женщинам рекомендуется ограничить себя одной порцией спиртного в день. [14] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
Реклама
-
Спросите у своего лечащего врача, нужно ли вам дополнительно принимать витамин B12 . Симптомы нехватки витамина B в организме включают онемение верхних и нижних конечностей, проблемы с равновесием, спутанность мышления, слабость, желтушность кожных покровов. Если вы подозреваете, что вам не хватает витамина В, проконсультируйтесь с врачом. Врач может назначить вам диету и витаминные добавки. [15] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Витамин B12 содержится в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах и яйцах. Растения не вырабатывают витамин B12, поэтому соблюдение строгой вегетарианской или веганской диеты может стать причиной нехватки витамина В12 в организме.
- Прежде чем принимать какие-либо витаминные или биодобавки, проконсультируйтесь с врачом.
-
Если у вас диабет, следите за уровнем глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы и низкий уровень инсулина могут вызвать диабетическую нейропатию — расстройство нервной системы при диабете. Если потребуется, проконсультируйтесь с врачом-специалистом и стабилизируйте уровень глюкозы в крови. Кроме того, ваш лечащий врач или фармацевт может порекомендовать препараты для орального или местного применения, помогающие снять онемение и боль. [16] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
-
Исключите болезнь Рейно. У людей, страдающих болезнью Рейно, нарушено местное кровообращение пальцев рук и ног, что вызывает ощущение онемение и покалывания. Во время приступов данного заболевания пальцы рук и ног могут белеть или синеть. При подозрении на болезнь Рейно врач проведет внешний осмотр, назначит анализ крови, а также рассмотрит ваши ногти под микроскопом. [17] X Источник информации
- Если у вас болезнь Рейно, старайтесь держать руки и ноги в тепле. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, однако прежде чем начинать новый режим тренировок, проконсультируйтесь с врачом.
- Врач также может назначить препараты, регулирующие артериальное давление или снимающие спазмы кровеносных сосудов. [18] X Источник информации
- При болезни Рейно табак, алкоголь и кофеин могут вызывать приступ, поэтому рекомендуется избегать употребления данных веществ.
-
Проконсультируйтесь с врачом, если онемение наступило во время лечения онкологического заболевания. Онемение рук, ног и других частей тела является частым побочным эффектом химиотерапии. Сообщите своем лечащему врачу, если у вас появились эти или любые другие побочные эффекты. Вам могут назначить лекарственные препараты от болевых ощущений, онемения или покалывания. [19] X Надежный источник National Cancer Institute Перейти к источнику
- Некоторым пациентам, испытывающим онемение во время курса химиотерапии, помогает иглоукалывание. [20] X Источник информации
Реклама
Советы
- Вызовите скорую помощь, если внезапный приступ онемения сопровождается головокружением, слабостью, спутанностью сознания, затрудненностью речи или сильной головной болью. [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Немедленно обратитесь к врачу, если онемение наступило вследствие травмы.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.parents.com/pregnancy/my-body/changing/tingling-hands/
- ↑ https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/ulnar-nerve-entrapment-at-the-elbow-cubital-tunnel-syndrome/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-living-with
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-treatment
- ↑ https://www.cancer.gov/publications/patient-education/nerve.pdf
- ↑ https://www.mskcc.org/blog/managing-chemotherapy-induced-peripheral-neuropathy-after-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/when-to-see-doctor/sym-20050842
Реклама
