Загрузить PDF
Загрузить PDF
К сожалению, нет единого способа лечения простуды. Существует более 200 видов риновирусов (вирусов, поражающих слизистую носа), которые вызывают простуду, и человеческий организм просто не в состоянии выработать иммунитет ко всем видам риновирусов. Впрочем, как правило, простуду можно вылечить за 3–7 дней. Если вы болеете больше недели, то вы заразились вторичной инфекцией, вызываемой бактериями. Бактериальные инфекции можно лечить с помощью антибиотиков, но в первую неделю простуды принимать их нет смысла. По сути, лечение простуды заключается в облегчении или снятии симптомов, что, в свою очередь, предупреждает осложнения. Следующие советы помогут вам облегчить неприятные симптомы при простуде.
Шаги
-
Сморкайтесь осторожно . Скорее всего, при заложенном носе вам захочется хорошенько высморкаться, однако врачи все еще спорят, нужно это делать или нет. Некоторые исследования показали, что сморкание приводит к повышению давления и закупорки слизи в пазухах носа, которая может быть инфицирована. [1] X Источник информации С другой стороны, некоторые эксперты утверждают, что нужно высморкаться, чтобы избавиться от излишков слизи. [2] X Источник информации Поэтому лучше всего сморкаться только тогда, когда это действительно необходимо.
- Сморкайтесь осторожно, чтобы не повысить давление, следующим образом: зажмите пальцем одну ноздрю и высморкайтесь, а затем повторите это с другой ноздрей. [2] X Источник информации
- Лучше не втягивать слизь глубоко в нос (не шмыгайте носом!). [2] X Источник информации Всегда носите с собой носовой платок, чтобы иметь возможность высморкаться.
- После сморкания обязательно мойте руки, чтобы предотвратить распространение вируса.
- Частые сморкания могут вызвать раздражение кожи, поэтому пользуйтесь мягкими носовыми платками. Если кожа на носу сохнет и шелушится, пользуйтесь увлажняющим кремом.
- Бумажные салфетки и носовые платки раздражают кожу сильнее, чем тканевые.
-
Пейте чай с лимоном и медом. Это простое, но очень эффективное средство для борьбы с простудой. Для приготовления такого чая вскипятите воду, заварите чай в чашке, добавьте в нее полторы столовые ложки лимонного сока и две чайные ложки меда. Мед снимет боль в горле, а лимон поможет прочистить нос. Мед — это натуральный антибиотик, а лимон содержит витамин С.
- Чай подействует немедленно, облегчив симптомы простуды, по крайней мере, на несколько часов.
- Устройтесь с кружкой чая в мягком удобном кресле и уже очень скоро ваше самочувствие улучшится. Простуда развивается при низких температурах (поэтому она поражает организм, когда холодно или дует холодный ветер). Исследования, проведенные в Израиле, показали, что вдыхая теплый воздух, вы облегчите симптомы простуды. Подержите теплую руку над холодным носом в течение получаса или дышите через рот, чтобы смягчить симптомы простуды.
-
Используйте антиконгестанты (препараты для снятия заложенности носа) для очистки носа и уменьшения воспаления носовых проходов и выделения слизи. Антиконгестанты производятся в виде жидкостей и спреев и продаются в любой аптеке. [3] X Источник информации
- Имейте в виду, что слишком долгое частое использование противоконгестивных спреев (более 3–5 дней) может привести к усилению насморка, что в свою очередь создаст подходящие условия для скопления бактерий. [4] X Источник информации
-
Промывайте носовые пазухи . В последние годы распространилась практика промывать пазухи носа пи помощи нети-пота — специального чайника с носиком особой формы. В нети-пот наливают солевой раствор, который заливают в одну ноздрю, а из другой он вытекает. Раствор разжижает и смывает слизь из носовых проходов. Солевой раствор можно купить в большинстве аптек или сделать самостоятельно . [5] X Источник информации
- При использовании нети-пота наклонитесь над раковиной и наклоните голову в одну сторону. Вставьте носик нети-пота в ближайшую ноздрю и влейте в нее солевой раствор. Он должен вытечь из другой ноздри. Запрокиньте голову назад, чтобы раствор также очистил носовые пазухи.
- После того как раствор вытек, осторожно высморкайтесь, а затем повторите процесс с другой ноздрей. [6] X Источник информации
-
Принимайте отхаркивающие средства, чтобы уменьшить количество слизи в дыхательных путях и вывести мокроту, а вместе с этим избавиться и от заложенности носа. [7] X Источник информации
- Отхаркивающие средства продаются в аптеках в виде жидкости, порошка и капсул.
- Побочные эффекты отхаркивающих средств включают тошноту, головокружение, сонливость и рвоту. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. [7] X Источник информации
-
Используйте эфирные масла . Эфирные масла, такие как масло мяты, эвкалипта, гвоздики и чайного дерева, способны помочь очистить носовые проходы и облегчить дыхание. Однако будьте осторожны, если вы аллергик или очень чувствительны к запахам. Есть несколько способов использования эфирных масел. Один из способов заключается в добавлении двух капель выбранного вами эфирного масла в миску с теплой водой. Обмакните чистую ткань в воду, выжмите ее, а затем положите ткань на лицо на две минуты. Глубоко вдыхайте и ваш нос очистится всего через пару минут.
- Вы также можете смешать две капли эфирного масла с небольшим количеством вазелина и перед сном втереть полученную мазь в кожу груди или ног.
- Кроме того, можно добавить одну-две капли на пижаму или в горячую ванну, что облегчит вдыхание паров.
-
Принимайте горячую ванну или душ . Пар от горячей воды поможет очистить ваши носовые проходы, а также поможет вам расслабиться. Если у вас немного кружится голова, в душе сядьте на пластиковый стул.
- Если у вас длинные волосы, после ванны или душа высушите их феном, чтобы предотвратить переохлаждение.
Реклама
-
Отпроситесь на пару дней с работы или с учебы. Это необходимо, чтобы не заразить окружающих и чтобы направить всю энергию организма на борьбу с инфекцией. К тому же, находясь на работе/учебе с температурой и заложенным носом, вы будете испытывать изрядный дискомфорт. Также, находясь подальше от мест скопления людей, вы снизите риск подхватить еще какую-нибудь болезнь, так как ваша иммунная система и так уже «приняла удар». Оставаясь дома, вы будете иметь доступ к теплым одеялам, горячим напиткам и другим удобствам, которые помогут вам выздороветь.
-
Сходите к врачу. Расскажите врачу о своем заболевании и спросите, нужно ли вам принимать какие-то лекарства. Если врач пропишет препараты, принимайте их в соответствии с его назначением: соблюдайте дозировку и длительность приема. Имейте в виду, что препараты призваны только облегчить те или иные симптомы (боль в горле, кашель, насморк). Обычно простуда проходит сама через 3–7 дней, но если она длится дольше, стоит все же обратиться к врачу.
-
Пейте больше теплой жидкости. Достаточное количество жидкости в организме помогает облегчить многие симптомы, включая головную боль и боль в горле, а также предотвратить обезвоживание . Горячий чай и суп — это хороший способ увеличить потребление жидкости, а также избавиться от заложенности носа и уменьшить воспаление в носу и горле. [8] X Источник информации
- Пейте столько, сколько вам необходимо, чтобы утолить жажду. Обильное питье — необходимое условие лечения простуды, однако если вы будете потреблять слишком много жидкости, то нагрузка на печень и почки может сильной возрасти. [9] X Источник информации Поэтому во время болезни старайтесь пить немного больше, чем обычно, но, конечно, не по 3-4 литра в день.
- Вы можете убедиться, что пьете достаточно, посмотрев на свою мочу — она должна быть почти бесцветной. [10] X Источник информации Желтый цвет мочи свидетельствует о высокой концентрации отходов жизнедеятельности в организме, которые не могут полностью раствориться в получаемой жидкости, поэтому вам необходимо пить больше.
- Откажитесь от кофе. Кофеин может усугубить симптомы простуды.
-
Больше отдыхайте. Вашему организму необходим отдых, чтобы сконцентрировать все силы на борьбе с болезнью. [11] X Источник информации Если вы не будете достаточно отдыхать, то ваше состояние будет только ухудшаться. Больше спите и не перенапрягайте себя физической активностью. Во время сна голова должна быть приподнята — это поможет избавиться от заложенности носа. [2] X Источник информации
- Положите под голову дополнительную подушку, даже если вам не очень удобно. Если вам кажется, что голова теперь лежит под странным углом, попробуйте подложить дополнительную подушку под простыню или даже под матрас, чтобы непривычное положение ощущалось меньше.
-
Полощите горло теплым содово-соляным раствором. Это поможет увлажнить горло и бороться с инфекцией, так как соль — натуральный антисептик. Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды и размешайте до полного растворения соли в воде. Вы также можете добавить в раствор немного соды, чтобы уменьшить боль и снять раздражение. Полощите горло четыре раза в день, чтобы временно облегчить боль в горле . [12] X Источник информации
- Главное, чтобы вода не была слишком соленой, иначе вы рискуете пересушить горло и лишь ухудшить симптомы. Если вода слишком соленая, добавьте в чашку чистой воды.
-
Включите в вашей комнате увлажнитель, чтобы повысить влажность воздуха. [13] X Источник информации Сделать это особенно необходимо, если ваш нос или горло сухие и имеют признаки раздражения. Имейте в виду, что, хотя увлажнитель поможет вам справиться с неприятными ощущениями в горле, он, скорее всего, не облегчит симптомы простуды и не сократит продолжительность болезни.
- С другой стороны, некоторые исследования показали, что увлажнитель воздуха может принести больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что увлажнители могут распространять в помещении болезнетворные микроорганизмы, плесень и токсины, а также стать причиной ожогов при неосторожном обращении. Поэтому решайте сами, хотите ли вы пользоваться этим прибором. [14] X Источник информации
-
Оставайтесь в тепле. При простуде очень важно оставаться в тепле, так как холод может вызвать слабость и озноб. Во время сна или просто длительного отдыха укрывайтесь теплее, чем обычно; это не вылечит вас от простуды, но вы будете чувствовать себя более комфортно.
- В народе существует мнение, что следует как следует пропотеть, чтобы простуда отступила, однако никаких научных обоснований лечебных свойств обильного потоотделения не существует.
-
Принимайте средства от простуды, отпускаемые без рецепта. Эти средства не вылечат вас от простуды, но они облегчат такие симптомы болезни, как головные боли, насморк и боль в горле. Имейте в виду, что большинство таких средств имеют схожие побочные эффекты, включающие в себя тошноту, головокружение и расстройство желудка. Оцените все риски приема лекарств, а также посоветуйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо прописанные вам препараты.
- Анальгетики (болеутоляющие), включая парацетамол, ибупрофен и аспирин, подойдут, если ваша простуда сопровождается болями в мышцах, головной болью и повышенной температурой тела. [15] X Источник информации Не стоит давать аспирин детям и подросткам, так как у них он может вызывать синдром Рея. [16] X Источник информации
- Антигистаминные препараты часто используются для снятия таких симптомов простуды, как насморк и слезящиеся глаза.
- Лекарства от кашля подавляют естественный кашлевой рефлекс организма. Их стоит принимать лишь при сухом и непродуктивном кашле. [17] X Источник информации Во многих случаях кашель выполняет полезную функцию, помогая очистить организм от излишков слизи, то есть подавлять его не рекомендуется. Также не стоит давать противокашлевые препараты детям до 4 лет.
- Пользуйтесь противоотечными средствами (антиконгестантами), только если ваши носовые полости сильно воспалены и затрудняют дыхание. Антиконгестанты сужают сосуды и тем самым облегчают дыхание.
- Используйте отхаркивающие средства, чтобы облегчить продвижение слизи по носоглотке и откашлять ее в тех случаях, когда слизь слишком густая и не откашливается сама по себе.
-
Ешьте куриный суп или бульон. Как ни удивительно, существуют научные доказательства эффективности куриного супа . [19] X Источник информации Дело в том, что особые вещества, содержащиеся в курином бульоне, снижают активность некоторых лейкоцитов, которые вызывают симптомы простуды. [20] X Источник информации Кроме того, употребление куриного бульона помогает очистить горло и носоглотку от скопившейся слизи и облегчить дыхание, не вызывая при этом никаких негативных последствий.
- Добавьте в суп щепотку красного кайенского перца: острая приправа поможет избавиться от заложенности носа.
Реклама
-
Принимайте добавки. Витаминные добавки, содержащие необходимые витамины и питательные вещества, помогут укрепить вашу иммунную систему. Вы можете принимать добавки, содержащие только витамин С или цинк, или выбрать поливитамины, которые включают все необходимое. Если вы не любите рыбу, принимайте содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 в виде добавок: они также эффективны для укрепления иммунитета.
- Витаминные добавки можно купить в аптеках или в магазинах товаров для здоровья, а также заказать по интернету.
- Принимая добавки, вы, скорее всего, не вылечите простуду быстрее, но они послужат средством профилактики на будущее.
-
Ешьте чеснок. Чеснок, обладающий антиоксидантными свойствами, укрепляет сердце и повышает иммунитет, а также способствует улучшению кровообращения. [21] X Источник информации Одной из наиболее полезных характеристик чеснока является его способность стимулировать клетки иммунной системы. [21] X Источник информации
- Попробуйте раздавить свежую дольку чеснока, добавить чайную ложку меда и быстро прожевать и проглотить.
-
Ешьте натуральный мед. Он способствует укреплению иммунитета и обладает антивирусными свойствами. Более того, мед успокаивает боль в горле. Вы можете просто съесть ложку меда или растворить его в горячей воде или чае. [24] X Источник информации
-
Принимайте больше витамина С. Можете принимать витамин С в виде таблеток, пить апельсиновый сока и есть фрукты с повышенным содержанием данного витамина (апельсины, киви, клубнику). Эффективность витамина С при простуде оспаривается многими врачами и учеными, однако его сторонники утверждают, что его ежедневный прием поможет вам справиться с простудой быстрее. [25] X Источник информации [26] X Источник информации [27] X Источник информации
-
Попробуйте принимать добавки эхинацеи. Эхинацея — это растение, укрепляющее иммунитет и обладающее антивирусными свойствами. Хотя ее эффективность при борьбе с простудой оспаривается многими специалистами, некоторые исследования показывают, что эхинацея способна снизить вероятность заболевания простудой, а также сократить продолжительность этой болезни. [28] X Источник информации Примите две капсулы эхинацеи как только вы почувствовали симптомы простуды. [24] X Источник информации
-
Принимайте сироп бузины. Бузина — еще одно натуральное средство для укрепления иммунной системы организма, поэтому принимайте по ложке сиропа бузины в день (или добавляйте несколько капель ее экстракта в сок или воду по утрам).
-
Постарайтесь никого не заразить. [29] X Источник информации Предупредите окружающих, чтобы они не пользовались вашей посудой. Также меняйте наволочки каждый день или два в течении всего периода болезни. Так вы минимизируете шансы дальнейшего распространения инфекции, а также избавитесь от болезнетворных микроорганизмов в окружающей вас среде.
- Мойте руки каждый раз, как прочистите нос. Вам от этого легче не станет, зато так вы сможете остановить передачу вируса окружающим. [30] X Источник информации www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
- Старайтесь как можно меньше контактировать с другими людьми. Во время всех стадий заболевания вирусы, которые вызывают его (обычно это риновирусы или коронавирусы), могут легко передаваться от человека к человеку. [31] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Поэтому отказ от посещения работы, школы или университета на время болезни — очень правильное и тактичное решение. Если же вам необходимо работать, то вам придется полностью избегать физического контакта с коллегами и клиентами. Также старайтесь ничего не трогать и чаще мыть руки. Такой подход поможет вам не заразиться еще чем-нибудь и избежать осложнений.
Реклама
Советы
- Если у вас простуда, не ходите на работу или в школу, чтобы не заразить окружающих.
- Мойте руки после того, как вы прочистили нос.
- Примите горячий душ или ванну, чтобы прочистить нос.
- Подложите под голову дополнительную подушку, если у вас заложен нос или если насморк мешает вам спать.
- Дезинфицируйте поверхности, чтобы уничтожить вирусы.
- Регулярно прочищайте нос. Однако не стоит делать это слишком часто, иначе сильное раздражение слизистой носа вызовет болевые ощущения.
- Если у вас простуда и вы пользуетесь общим компьютером, вытирайте мышь и клавиатуру, когда заканчиваете работать на компьютере.
- Нет четких доказательств того, что эхинацея или витамин C предотвращает простуду. Также не существует доказательств того, что простуда может быть вызвана низкими температурами или перегревом.
- Много двигайтесь. Например, бегайте, чтобы укрепить иммунитет и чувствовать себя лучше.
- Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы облегчить боль в горле.
Реклама
Предупреждения
- Если температура вашего тела поднялась выше 38 °C, пришло время обратиться за помощью к врачу. Сильный жар может свидетельствовать о том, что у вас грипп, который не рекомендуется лечить самостоятельно.
- Если симптомы не проходят после 7 дней, немедленно обратитесь к врачу, так как у вас может быть, что-то более серьезное, чем обыкновенная простуда.
- Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дозу витамина С, превышающую рекомендуемую суточную норму потребления.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/nasal-decongestant/AN01551
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ 7,0 7,1 http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.canada.com/montrealgazette/news/story.html?id=378f85de-27de-4046-815e-293b772666e5
- ↑ http://www.oprah.com/oprahshow/The-Dr-Oz-Health-Quiz/4
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1322533380-k2JVB+2V72QyiAtau+eeNQ&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.npr.org/2011/01/07/132743646/Humidifiers-Dont-Do-Lick-Of-Good-Helping-Colds
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602281
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cough-medicine-for-colds.aspx
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/1999/05/990527043042.htm
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ 21,0 21,1 http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/2008/Garlic.htm
- ↑ http://www.reuters.com/article/2012/05/07/us-zinc-commoncold-idUSBRE8460RG20120507
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ 24,0 24,1 http://www.keeperofthehome.org/2012/11/natural-cold-remedies.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/vitamin-c-for-common-cold
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
- ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/5-ways-stop-family-colds-spreading
- ↑ www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12001053
- [1] — статья в Википедии о риновирусной инфекции (простуде)
- Is zinc the magic cure — статья об эффективности цинка при лечении простуды
- [2] — статья о витамине С
- http://www.disabled-world.com/artman/publish/garlic-benefit.shtml
- http://www.doctorhoffman.com/wwsaline.htm
- http://www.healthcenter.vt.edu/resources/cold-clinic/cc-fu-selfcare-tips.htm#TIPS
- http://www.mayoclinic.com/health/common-cold/DS00056/DSECTION=treatments-and-drugs
- http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cold-flu-treatment.aspx
- http://familydoctor.org/online/famdocen/home/tools/symptom/517.html
Реклама
