Загрузить PDF
Загрузить PDF
Лечение растяжений мышц очень важно. Отсутствие правильной тактики лечения может привести к удлинению процесса заживления тканей.
Шаги
-
При растяжении мышц задней поверхности бедра немедленно прекратите физические упражнения. Приложите лед на 10-15 минут.
-
После этого попытайтесь как можно сильнее потянуть ногу, но не наносите себе дополнительных повреждений.
-
После этого возьмите одно-двухдневный перерыв. Несколько раз в день потягивайте поврежденные мышцы.
-
По возвращении к тренировкам физические нагрузки должны быть умеренными и не причинять боли. Продолжайте потягивать поврежденные мышцы несколько раз в день, пока проблема не исчезнет.
-
Прикладывайте лед после завершения тренировок первые несколько дней.
-
Если проблема не исчезла через пару недель, то вам лучше обратиться к врачу. Он, скорее всего, сможет направить вас к специалисту.Реклама
Советы
- При необходимости вы можете использовать фиксаторы суставов. Это поможет уменьшить нагрузку на поврежденную группу мышц.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 599 раз.
Реклама