Загрузить PDF
Загрузить PDF
В стопе — между лодыжкой и пальцами ног — находится множество костей, связок и суставов, которые подвержены травмам. Растяжение — это вид травмы, во время которой происходит растяжение или разрыв связок. Если вы растянули что-либо в стопе и не можете на нее ступить, обратитесь к врачу. Врач определит серьезность травмы и при необходимости подскажет, где приобрести ортез (деротационный сапожок), костыли или трость. Обмотайте стопу эластичным бинтом, больше отдыхайте, прикладывайте лед и компрессы, а также держите конечность выше уровня сердца, пока боль и отек не спадут. Хотя растяжение легкой и средней степени заживает в течение недели, восстановление после тяжелого растяжения может занять несколько месяцев.
Шаги
-
Обратитесь к врачу, если вы не в состоянии ступить на ногу. К симптомам растяжения относятся: боль, отек, синяк и неспособность двигать стопой. [1] X Источник информации Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас растяжение, особенно если боль настолько невыносима, что не позволяет вам ступить на ногу. [2] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Врач проведет медосмотр, а при необходимости и другие методы визуальной диагностики. После этого он сообщит вам степень тяжести травмы.
- При растяжении 1 степени характерны легкая боль и отек. Как правило, такое растяжение не нуждается в помощи врача.
- Необходимость в медицинской помощи возникает при растяжении 2 и 3 степени (умеренное и тяжелое). Растяжение 2 степени характеризуется длительной болью, отеком и синяком. Скорее всего, при нем вам не удастся ступить на ногу. К признакам растяжения 3 степени относятся сильная боль, отек и синяк. При таком растяжении у вас точно не выйдет ступить на ногу. [3] X Источник информации
-
Отдыхайте, пока боль и отек не пройдут. Вылечите растяжение, следуя технике RICE: Отдых (Rest), Лед (Ice), Компрессия (Compression), Подъем (Elevation). Побольше отдыхайте, не делайте ничего, что вызывает боль, и постарайтесь не двигать ногой. Если вам больно ступать на ногу, узнайте у врача, где можно приобрести костыли или трость. [4] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику Учтите, что бесплатные костыли в рамках программы ОМС не предусмотрены, то же касается и ДМС. [5] X Источник информации
-
Прикладывайте к месту растяжения лед по 20 минут, 2–3 раза в день. Прикладывайте холодный компресс до тех пор, пока симптомы не утихнут. Лед поможет уменьшить отек и облегчить боль. [6] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Не кладите лед или пакет со льдом прямо на кожу, а оберните их в полотенце.
-
Замотайте стопу эластичным бинтом, чтобы он оказывал некое давление на ногу. Плотно обмотайте стопу, но так, чтобы не перекрывать кровообращение. Если у бинта есть зажимы, используйте их, чтобы закрепить бинт. В противном случае приклейте бинт к ноге с помощью медицинского пластыря.
- Врач также может подсказать вам, где приобрести ортез или повязку. Полисы ОМС и ДМС не покрывают расходы на подобные вещи. [7] X Источник информации
-
Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек. Как можно чаще держите стопу над уровнем сердца. Для этого лягте на кровать и подложите под ногу 2–3 подушки, чтобы она оказалась выше уровня груди. [8] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Такое положение должно уменьшить кровоток к ноге и снизить отек.
-
Примите обезболивающие и противовоспалительные средства. Безрецептурных препаратов должно быть достаточно для снятия боли и отека. Принимайте лекарства согласно инструкции по применению или указаниям врача. [9] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источникуРеклама
-
Продолжайте следовать технике RICE. На восстановление после тяжелого растяжения может уйти от 6 до 8 месяцев. Отдыхайте, прикладывайте лед и компрессы, а также держите конечность над уровнем сердца и при тяжелом растяжении. И хотя менее серьезное растяжение может зажить за 2–4 недели, тяжелому растяжению на это может понадобиться несколько месяцев. Не ступайте на больную ногу и продолжайте следовать технике RICE на протяжении всего восстановительного периода. [10] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Носите фиксирующий гипс согласно указаниям врача. Растяжение тяжелой степени характеризуется серьезной травмой связок. Чтобы они могли зажить, ногу необходимо максимально обездвижить. Врач наложит на ногу фиксирующий гипс или подскажет, где приобрести ортопедическую обувь, сообщив, как долго вам следует ее носить. [11] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
В случае серьезной травмы связок вам стоит обсудить с врачом возможность хирургического вмешательства. Растяжение 3-ей степени тяжести может нуждаться в операции. Если вы травмировали несколько связок, лечащий врач направит вас к ортопеду (специалисту по диагностике и лечению деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы). После восстановления хирургическим путем вам придется носить ортопедическую обувь в течение 4–8 недель. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- В зависимости от тяжести травмы, физиотерапия начнется через 4–8 недель после операции. На полное восстановление может уйти от 16 недель до целого года.
Реклама
-
Вернитесь к легкой физической активности, когда боль и отек спадут. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем ступать на больную ногу, особенно если у вас умеренное или сильное растяжение. Начните ходить, когда сможете ступать на больную ногу, не чувствуя при это боли. Начните с 15–20 секундной ходьбы и уменьшите это время, если почувствуете боль в мышцах. [13] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Постепенно увеличивайте продолжительность прогулок.
-
Носите обувь со вставными стельками или ботинки с негнущейся подошвой. Врач может посоветовать носить обувь со вставными стельками для поддержания стопы на время восстановления. Или же носите ботинки с негнущейся подошвой каждый раз, когда будете вставать на больную ногу. [14] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Ходьба босиком или в несоответствующей обуви, такой как шлепки, может усугубить вашу травму.
-
Перестаньте делать то, что делаете, если почувствуете острую боль. Немедленно переместите вес тела на здоровую ногу, если почувствуете острую боль. Отдохните и приложите холодный компресс на 20 минут, чтобы снять дискомфорт. [15] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Обратитесь к врачу, если после физической активности у вас внезапно усилится боль или возникнет отек.
-
Обратитесь к физиотерапевту, чтобы избежать проблем с суставами в будущем. Тяжелое растяжение может привести к артриту и другим проблемам с суставами. Если вы сильно повредили связки, обратитесь к физиотерапевту, чтобы избежать осложнений. [16] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Если врач не направит вас к физиотерапевту, попросите его посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые будут полезны при вашем типе травмы.
Реклама
-Step-15-Version-4.jpg)
Источники
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains#tab-symptoms
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
- ↑ https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-is-an-ankle-sprain#2
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.acko.ru/insurance/health/No_pay/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.acko.ru/insurance/health/No_pay/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438874/#!po=61.1111
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438874/#!po=61.1111
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
Об этой статье
Эту страницу просматривали 2914 раз.
Реклама
