Загрузить PDF
Загрузить PDF
Моральная подготовка – это одна из наиболее важных составляющих выступления в спорте. Игроки, имеющие все необходимые навыки, но неподготовленные морально, не смогут их продемонстрировать на протяжении всей игры. Одним из лучших способов моральной подготовки является визуализация.
Шаги
-
Начинайте заранее. Подготовка начинается за ночь до игры.
-
Вообразите игру и затем прокрутите ее в голове. Представьте, что вы осуществляете хоум-ран или же ведете игру без хитов. Вообразите, что играете в волейбол или осуществляете отличный прыжок-поворот. Представьте, что ведете мяч и со свистом делаете трехочковый бросок; что оказываетесь первым в перегонах, зарабатываете тачдаун или осуществляете мощный удар.
-
3Не переживайте и не позволяйте никому вас расстроить.
-
Всегда сохраняйте спокойствие и будьте сосредоточены.
-
Общайтесь с вдохновляющими, позитивными людьми, а не с теми, кто настроен негативно.
-
Старайтесь не думать об игре слишком много, так как из-за этого вы можете делать ошибки, расстраиваться и в результате – ухудшается уровень игры.
-
Думайте об успехе, но не о поражении. Подумайте о лучших временах в вашей карьере и о хороших вещах, которые вы делаете. Сосредоточьтесь на позитиве, которым вы можете поделиться с другими. Ваши разум и тело – едины. От того, что разум посылает телу, зависит, как оно поведет себя.
-
Расслабьтесь и получайте удовольствие. Невозможно проявить себя с лучшей стороны, если вы слишком переживаете о том, как это сделать. Также нежелательно идти по принципу “разгромить противника любой ценой”. Помните о том, как долго вы тренировались и перечислите все то, что у вас получается прекрасно. Однако, не расслабляйтесь и не будьте самоуверенны настолько, чтобы позабыть об упорных тренировках.Реклама
Советы
- Послушайте музыку, которая вас успокаивает и расслабляет, а затем – музыку, которая подбодрит вас перед игрой.
- Разминка – это ключевая часть подготовки к игре, поэтому убедитесь, что делаете разнообразные упражнения, чтобы избежать травм.
- Найдите те способы релаксации, которые действуют на вас в стрессовых ситуациях.
- Начните подготовку перед игрой.
- Позаботьтесь о том, чтобы выспаться в ночь перед игрой, но не проспите. Иначе будете уставшими. Но и не просыпайтесь слишком рано.
- Определите, что вас мотивирует и заставляет сосредоточиться.
- Пребывая перед игрой в раздевалке, выделите 30-40 минут, чтобы просто подготовить себя морально, подумав об игре. Не разговаривайте, просто побудьте в комнате в полной тишине. Таким образом, вы настроите себя на игру.
Реклама
Предупреждения
- Не делайте ничего того, к чему вы не привыкли, например, некоторые люди ходят и бегают перед игрой или делают забеги. Но это лишь вымотает вас. Вы должны приберечь всю свою энергию для игры.
- Проснувшись утром, не делайте ничего того, что может отразиться на уровне игры.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5525 раз.
Реклама