Как морально подготовиться к школе

PDF download Загрузить PDF
Соавтор(ы): Katie Styzek

Источники

PDF download Загрузить PDF

Возможно, школа не вызывает у вас приятных чувств. Однако это не должно отражаться на ваших оценках. Чтобы ваша успеваемость была на должном уровне, выполняйте вовремя домашние задания и стремитесь быть организованным. Уже сейчас вы закладываете правильное основание для будущего. С помощью моральной подготовки к школе вы узнаете себя лучше как личность. Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее, если будете успешно учиться. Ваши оценки будут хорошим подтверждением этому.

Часть 1
Часть 1 из 3:

Удовлетворяйте основные потребности

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-1.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-1.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя некоторые люди нуждаются в меньшей продолжительности сна, чем другие, помните о том, что недостаток сна негативно влияет на трудоспособность, память и эмоциональное состояние. [1] [2] Если вы спите меньше, чем другие, это не повод для гордости. Удовлетворяйте естественную потребность организма во сне.
    • Недосыпание увеличивает стресс, тревогу и негативно влияет на настроение. Все это не самым лучшим образом отражается на работоспособности. [3]
    • Кроме того, недосыпание негативно влияет на память и на способность учиться. [4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-2.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-2.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Мозг потребляет больше энергии, чем остальные органы. [5] [6] Недостаток энергии неразрывно связан с негативными эмоциями и чувствами. Если у вас нет сил, вы не сможете качественно выполнять работу.
    • Если вы будете включать в свой рацион вредные продукты, это может негативно повлиять на вашу способность думать. [7] Полезные продукты для работы мозга: [8]
      • Голубика
      • Авокадо
      • Орехи и семена
      • Цельнозерновые продукты
      • Бобовые
    • Некоторые продукты, независимо от того, насколько они вкусные, могут негативно влиять на ваше понимание материала и способность сосредоточиваться, а также вызывать чувство беспокойства. [9] К таким продуктам можно отнести: [10]
      • Продукты, содержащие глутамат натрия
      • Полуфабрикаты
      • Обработанные пищевые продукты
      • Продукты с высоким содержанием соли
      • Продукты с высоким содержанием сахара
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-3.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-3.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Благодаря этому вы сможете сэкономить время и энергию при подготовке к уроку. Существует три основных стиля обучения: аудиальный, зрительный и кинестетический. [11]
    • Учащиеся, основным стилем обучения которых является зрительный стиль, получают пользу, просматривая лекции, изучая карты, иллюстративный материал, а также карточки с текстом и картинками. [12] [13]
    • Для учеников, которым близок аудиальный стиль обучения, пользу принесет прослушивание приятной фоновой музыки, аудиозаписей лекций, повторение материала вслух, а также участие в дискуссиях. [14] [15]
    • Учащимся с кинестетическим стилем обучения следует делать частые перерывы во время учебы. Кроме того, такие ученики могут попробовать жевать жевательную резинку во время заучивания материала, учить что-то новое, стоя, а также включать в процесс обучения двигательную активность. [16] [17]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-4.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-4.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хронотип – это характер суточной активности, типичный для определенного человека. [18] Попробуйте выстроить распорядок дня в соответствии со своим хронотипом.
    • «Совам» следует перенести время учебы на более поздние часы. Это позволит уменьшить страх и усталость, которые связаны с занятиями, проводимыми рано утром. [19]
    • «Жаворонкам» не следует засиживать допоздна. Учеба в утренние часы благоприятно повлияет на работоспособность. [20]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-5.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-5.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обращайте внимание на издания учебников. Это имеет важное значение. Узнайте, учебником какого издания вы будете пользоваться. Поговорите об этом с вашим учителем. Кроме того, вам могут понадобиться:
    • Карандаши
    • Резинки
    • Ручки
    • Маркеры
    • Линейка
    • Миллиметровая бумага
    • Тетради
    • Папки
    • Планировщик задач
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

Уменьшите беспокойство

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-6.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-6.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Тревога неразрывно связана со стрессом, который в свою очередь приводит к плохой работоспособности и к трудностям, связанным с запоминанием материала. [21] [22] Проведите время в кабинете, в котором вы учите сложный для вас предмет. Благодаря этому он не будет казаться вам таким страшным. Кроме того, улучшится ваша способность концентрировать внимание. [23]
    • Организуйте исследовательскую группу, состоящую из ваших друзей, и проводите занятия в кабинете, в котором вы испытываете тревогу и беспокойство. Это поможет вам успокоиться.
    • Стресс может негативно влиять на ваше психическое состояние. [24] Умение справляться со стрессом помогает уменьшить чрезмерное беспокойство и остановить поток негативных мыслей. [25]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-7.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-7.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Негативные мысли могут вызывать страх или чувство неполноценности. [26] Это иррациональные мысли, которые мешают готовиться к школе.
    • Подумайте о своих негативных мыслях, а также о том, как можно избавиться от них. Такое размышление может помочь изменить образ мыслей, заменив отрицательные мысли положительными. [27]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-8.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-8.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Согласно исследованиям, дыхательные упражнения помогают контролировать уровень стресса. [28] Дыхательные упражнения уменьшают такие неприятные симптомы как головокружение, одышка и увеличение частоты сердечных сокращений. [29]
    • Дыхание через сжатые губы замедляется естественным образом. [30]
    • Сначала сделайте глубокий вдох под счет, а затем сделайте глубокий выдох. Это упражнение помогает справиться с тревогой и уменьшить уровень беспокойства. [31]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-9.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-9.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Конечно, это не всегда легко сделать. Однако самый обычный кофеиносодержащий напиток может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. [32] Другими триггерами могут быть определенные события, занятия или люди. Спросите себя: «Что может улучшить мое состояние в этой ситуации?» Попробуйте исключить кофеиносодержащие продукты из своего рациона или уменьшить общение с другом. Вы заметите, что ваше самочувствие значительно улучшится.
    • Возможные триггеры:
      • Кофе
      • Сладкие газированные напитки
      • Кофеиносодержащий чай
      • Контрольные работы
      • Выступления
      • Физические проверки
      • Презентации.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

Принимайте меры

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-10.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-10.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Длинный список беспокойств может привести к тому, что вы будете постоянно находиться в плену негативных мыслей. Однако разработав план борьбы с этими мыслями, вы сможете уменьшить беспокойство и научитесь контролировать уровень стресса. [33] Подумайте о проблемах, с которыми вы часто сталкиваетесь, а также о правильной реакции на них.
    • Запишите свой план. Благодаря этому ваше представление о необходимых действиях будет более конкретизированным. [34]
    • График выполнения домашнего задания поможет вам делать все задания вовремя.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-11.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-11.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Общая картина поможет вам связать базовые принципы с более сложными понятиями. [35] Это особенно важно учитывать в период экзаменов.
    • Ассоциативные карты и диаграммы являются полезными инструментами при изучении сложных предметов. [36]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-12.jpg\/v4-460px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-12.jpg\/v4-728px-Mentally-Prepare-Yourself-for-School-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Конечно, зачастую мы не можем выбирать учителей и расписание уроков. К сожалению, не всегда учитель может соответствовать вашему стилю обучения. Поговорите с друзьями и старшеклассниками об учителях, которые будут обучать вас. Кроме того, вы можете провести исследование в Интернете. Подумайте, что вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию, если тот или иной учитель не соответствует вашему стилю обучения.
    • Следуйте концепциям своего стиля обучения. Например, во время лекции, учащиеся с кинестетическим стилем обучения могут жевать жевательную резинку. [37]
    • Поговорите с учителем в первый школьный день. Это поможет установить с ним контакт. Кроме того, это полезно сделать, если вы испытываете сложности с тем или иным предметом.
    Реклама

Советы

  • Хотя вам может быть не по душе помещение, в котором проводится урок, помните, что соответствующая моральная подготовка поможет вам быть успешным, несмотря на окружающую вас обстановку.
  • Ставьте перед собой разумные цели. Не сравнивайте себя с другими.
  • Следуйте инструкциям по тому или иному предмету.
  • Постарайтесь развить хорошие отношения с преподавателями. Готовьтесь к урокам, чтобы оставить о себе хорошее первое впечатление. Развивайте положительное отношение ко всему, что связано с вашей школой. Знакомьтесь с новыми людьми.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
переводить из двоичной системы в шестнадцатеричную
Как
стереть чернила с бумаги
Как
не заснуть в школе
Как
написать контрольную работу на отлично
Как
выучить римские цифры
Как
найти Малую Медведицу
Как
убедить родителей позволить вам сменить школу
Как
вести себя новичку в школе
Как
перевести секунды в минуты
Как
настроить барометр
Как
прекратить спать на уроках
Как
незаметно улизнуть из школы
Как
найти планеты в ночном небе
Как
найти ковш созвездия Большой Медведицы
Реклама

Источники

  1. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  2. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20071022/sleep-deprivation-stirs-up-emotions
  3. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20071022/sleep-deprivation-stirs-up-emotions
  4. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/releases/35985.php
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
  6. ↑ http://www.foodprocessing.com/articles/2014/food-for-thought-nutritions-effect-on-cognition/
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
  8. ↑ http://www.webmd.com/diet/eat-smart-healthier-brain?page=1
  9. ↑ http://success.oregonstate.edu/learning-corner/learning-college/concentration-distractions
  1. ↑ http://www.medicaldaily.com/dumb-and-dumber-7-foods-negatively-impact-your-brain-health-291764
  2. ↑ http://blc.uc.iupui.edu/Academic-Enrichment/Study-Skills/Learning-Styles/3-Learning-Styles
  3. ↑ http://blc.uc.iupui.edu/Academic-Enrichment/Study-Skills/Learning-Styles/3-Learning-Styles
  4. ↑ http://www.ldpride.net/learningstyles.mi.htm
  5. ↑ http://blc.uc.iupui.edu/Academic-Enrichment/Study-Skills/Learning-Styles/3-Learning-Styles
  6. ↑ http://www.ldpride.net/learningstyles.mi.htm
  7. ↑ http://blc.uc.iupui.edu/Academic-Enrichment/Study-Skills/Learning-Styles/3-Learning-Styles
  8. ↑ http://www.ldpride.net/learningstyles.mi.htm
  9. ↑ http://www.sleepdex.org/chronotypes.htm
  10. ↑ http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S2237-60892013000100002&script=sci_arttext
  11. ↑ http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S2237-60892013000100002&script=sci_arttext
  12. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/memory-problems
  13. ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/taming-anxiety-s-effect-on-memory/
  14. ↑ http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/short-term-memory-impairment.shtml
  15. ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/taming-anxiety-s-effect-on-memory/
  16. ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/taming-anxiety-s-effect-on-memory/
  17. ↑ http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/short-term-memory-impairment.shtml
  18. ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
  19. ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
  20. ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
  21. ↑ http://www.copdfoundation.org/What-is-COPD/Living-with-COPD/Breathing-Techniques.aspx
  22. ↑ http://www.anxietycoach.com/breathingexercise.html
  23. ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
  24. ↑ https://counselling.anu.edu.au/brochure/10-best-ever-anxiety-management-techniques
  25. ↑ https://counselling.anu.edu.au/brochure/10-best-ever-anxiety-management-techniques
  26. ↑ https://www.examtime.com/blog/study-hacks/
  27. ↑ https://www.examtime.com/blog/study-hacks/
  28. ↑ http://blc.uc.iupui.edu/Academic-Enrichment/Study-Skills/Learning-Styles/3-Learning-Styles

Об этой статье

Эту страницу просматривали 12 328 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама