Загрузить PDF
Загрузить PDF
Увы, но боль и обиды неизбежны в любых серьезных отношениях. При этом они не означают, что отношениям пришел конец. Многие пары признают, что совместное решение проблем фактически позволяет укрепить отношения. Важно осознать, что любые отношения невозможны без постоянной работы, любви и терпения, особенно при попытках наладить ситуацию.
Шаги
-
Определите, хочет ли партнер наладить отношения. Нет никакого смысла в попытках исправить ситуацию, если это нужно только одному из партнеров. Если партнер не признает свои ошибки или отказывается обсуждать проблемы, возможно, настала пора завершить отношения и двигаться дальше. [1] X Источник информации
- Исправлять отношения всегда нужно вдвоем. Один партнер не сможет успешно решить задачу.
-
Определите суть проблем. В любых отношениях не бывает все гладко. По мере угасания чувства новизны первых месяцев отношений начнут проявляться и накапливаться проблемы и напряжение — что раньше казалось милым, будет все чаще вызывать раздражение. В отношениях всегда будут присутствовать мелкие неурядицы, но если игнорировать некоторые вопросы, тогда они приведут к более серьезным последствиям:
- партнеру кажется, что его мнение не уважают;
- создается ощущение, что партнеру нет дела до ваших потребностей;
- складывается впечатление, что партнер не помогает с домашними делами, счетами, детьми;
- партнеры не могут открыто общаться или часто ссорятся. [2] X Источник информации
-
Сообщите партнеру свои причины для беспокойства. Часто отношения переживают не лучшие времена или завершаются из-за недостаточного общения. Это непросто, но научитесь делиться своими проблемами и беспокойствами с партнером, чтобы иметь возможность найти подходящее решение.
[3] X Источник информации- Будьте искренни и открыты. Если не говорить о проблемах прямо, то их не получится решить.
- В таком разговоре важно не прятать свою уязвимость. Это важно для любых отношений, так как уязвимость позволяет людям сблизиться. [4] X Источник информации
- Иногда полезно записывать проблемы на бумаге или обсуждать с близким другом, чтобы потом не испытывать дискомфорта при разговоре с партнером.
-
Прислушивайтесь к ответам и реакциям партнера. Не пытайтесь обдумывать свою следующую фразу. Остановитесь и попытайтесь вникнуть в слова партнера. Внимание — это признак уважения и стремления решить проблемы.
- Формулируйте свои ответы от первого лица и обходитесь без обвинений. Опишите свою точку зрения: «Мне очень одиноко, когда ты уходишь к друзьям каждый вечер. Я бы тоже хотела время от времени ходить с тобой на свидания».
-
Попробуйте увидеть мир глазами партнера. Люди часто бывают поглощены собственными эмоциями и не пытаются понять причины расстройства партнера. Это гарантированный способ ругаться каждый день, но проблема имеет простое решение. Задумайтесь, почему партнер расстроен. Какие ваши ошибки могли привести к этому? [5] X Источник информации
- Не бойтесь признавать собственные проступки. Все совершают ошибки. В отношениях важно не игнорировать и не отрицать свои ошибки.
-
Не откладывайте решение проблем. Недостаточно лишь вместе обсудить проблему. Вам нужно принять меры. Определите суть проблемы и предложите хотя бы по два потенциальных решения. Сообщите партнеру свои варианты и попросите его проследить за тем, как вы воплотите решения в жизнь — это единственный способ наладить отношения.
- Например, если партнеру кажется, что вся работа по дому легла на его плечи, составьте список из 4–5 дел, которые вы обязуетесь выполнять каждый день.
- Если партнер жалуется на недостаток романтики, договоритесь о «свидании» каждую неделю.
- Если партнеру кажется, что он стал меньше значить для вас, то попробуйте больше слушать и меньше говорить за ужином и перед сном.
-
Прощайте друг друга. Это самый сложный, но самый важный момент. Прощение дает выход всей накопившейся злости, боли и эмоциям, чтобы они не беспокоили вас снова и не рушили попытки наладить отношения. Помните, что люди не идеальны, а без прощения на всей планете сегодня не нашлось бы и одной пары. [6] X Источник информации
- Для прощения нужно время, поэтому не переживайте, если вы продолжаете злиться спустя пару дней после ссоры. Стремитесь простить партнера, и вы удивитесь, как быстро улягутся негативные эмоции.
- Общайтесь с партнером и пытайтесь увидеть его ошибки глазами партнера, чтобы лучше понять суть проблемы и прийти к прощению.
-
Позволяйте друг другу восстановиться после проблем. Отношения не дают права держать своего партнера на поводке. В попытках наладить отношения люди часто инстинктивно хотят проводить каждую секунду вместе, но это мешает каждому из партнеров оглянуться назад и рассмотреть всю картину с разных сторон. Попытки проводить каждое мгновение вместе приведут к новым ссорам и создадут ощущение, будто вы попали в ловушку.
- Вспомните фразу: «Если любишь — отпусти». Попытки сдерживать и контролировать людей только отдаляют нас друг от друга. Позвольте себе и партнеру проводить время в одиночестве, и тогда вы снова начнете ощущать радость и развивать здоровые отношения.
-
Вспомните, почему вы влюбились в партнера. Спустя долгое время отношений с одним и тем же человеком повседневные проблемы вроде финансов, детей и стресса начинают затмевать ваши приятные совместные воспоминания. Попытайтесь отвлечься от рутины и вспомнить, что именно вам нравится в партнере. Сосредоточьтесь на аспектах, в которых вы ладите. Это поможет забыть о негативных мыслях, которые заполонили ваше сознание, а также вспомнить, почему вы любите друг друга. [7] X Источник информации
- Просмотрите старые фотоальбомы и вспомните истории из первых дней ваших отношений.
Реклама
-
Осознайте, что может потребоваться много времени, чтобы вернуть доверие после измены. Если партнер перестал доверять своей второй половинке, для исправления ситуации могут требоваться годы. Каждая встреча с сотрудниками или сообщения от новых людей будут вызывать подозрения и ревность. Приготовьтесь долго и упорно трудиться, чтобы вернуть доверие после измены.
- Пообещайте себе трудиться над восстановлением отношений вопреки ежедневным трудностям. Возможно, однажды партнер снова начнет доверять вам.
-
Примите ответственность за свои ошибки. Не ищите себе оправданий, не перекладывайте вину на партнера и не преуменьшайте масштаб проступка, называя его «однократной» ошибкой. Если вы хотите заслужить прощение и продолжать отношения, то необходимо признать свою неверность. Глубокий самоанализ поможет осознать причину, которая толкнула вас на измену, чтобы никогда не повторять таких ошибок. [8] X Источник информации
-
Попросите прощения. Иногда это самый сложный момент после измены, с какой бы стороны вы ни находились. Тем не менее просьба о прощении — это единственный способ начать процесс восстановления. Невозможно двигаться вперед, если партнер все еще испытывает негодование и возмущение. Возможно, вас не простят по первой просьбе, но ведите себя смиренно и решитесь на такой поступок.
- Вероятно, вам придется просить прощения несколько раз, но всегда говорите искренне. Важно, чтобы вы раскаивались в своем поступке.
-
Станьте открытой книгой. Если вы изменили партнеру, самый быстрый способ вернуть доверие — вести себя совершенно открыто. Не скрывайте от партнера свое расписание, календарь и список контактов. Даже незначительные тайны и недомолвки могут вызвать подозрения.
-
Выполняйте все обещания. Покажите, что на вас снова можно положиться. Звоните в то время, когда пообещали, приходите вовремя и каждый день выполняйте взятые на себя обязанности по дому. [9] X Источник информации
- Не давайте обещаний, которые не получится выполнить.
- Если нужно изменить планы, делайте это наперед, чтобы у партнера было время подстроиться.
-
Обсуждайте потребности партнера. Прислушивайтесь к тому, в чем партнер видит возможности наладить отношения. Возможно, он хочет чаще бывать вместе или врозь, просит вас приходить с работы раньше или бросить пить. Спросите: «Как я могу исправить ситуацию?» — и выслушайте ответ без осуждений или оценок.
- Следует понимать, что это не разрешение на плохое обращение. Будьте искренни, помогайте и любите партнера, но не позволяйте ему обижать вас ради «справедливости» или возмездия.
- Иногда полезно посетить парные консультации у психолога, чтобы понять и обсудить скрытые причины неверности.
Реклама
-
Проводите время вместе. Это кажется очевидным, но для сохранения любви важно быть вместе. Находите и уделяйте время делам, которыми вам нравится заниматься вместе (например, можно готовить ужин или гулять пешком по воскресеньям вдвоем). Здоровые отношения невозможны без усилий, поэтому не ждите любви от партнера, если вы не уделяете ему внимания.
- Если нет возможности бывать вместе, пишите друг другу письма или находите время поговорить по телефону и в интернете.
-
Поддерживайте искреннее и открытое общение. Это позволит вам решать любые проблемы еще на этапе их возникновения. Если вас что-то беспокоит, то не молчите и скажите об этом. Позже будет сложнее справиться с нарастающим гневом.
- Ревность, недоразумения и эго часто разрушают отношения, поэтому не замалчивайте проблем.
-
Воспринимайте друг друга как одну команду. Партнер — это ваша вторая половинка, не забывайте об этом в минуты трудностей. Одно из главных достоинств любящих отношений — знать, что вам не придется переживать ситуацию в одиночку, ведь у вас есть партнер и друг, который поддержит в напряженный момент.
- Выполняйте совместные задачи.
- Вместе обсуждайте рабочие и домашние проблемы, чтобы поделиться решениями.
- Звоните партнеру, когда вам нужно поговорить. Он всегда выслушает вас.
-
Уделяйте время личному развитию. Вставайте пораньше и придерживайтесь здорового питания, занимайтесь физкультурой и следите за собой. Так вы не только почувствуете себя счастливым человеком, но также сможете сосредоточиться на любви к партнеру, ведь для этого необходимо находиться в правильном физическим и психическом состоянии, а значит любить себя.
-
Примите недостатки партнера. Мы не идеальны, но часто мы судим любимого человека с особым рвением. Партнер будет совершать ошибки и ранить ваши чувства. Иногда будет сложно тут же простить его. Тем не менее единственный способ сохранить любовь — понять и принять тот факт, что ваш партнер не идеален. Учитесь прощать его за ошибки. Примите и цените его личные особенности, а не пытайтесь изменить человека.
- Научитесь прощать, если вы хотите, чтобы вас прощали. Вы ведь тоже не идеальный человек.
-
Отправьтесь в путешествие вместе. Попробуйте скрыться от стресса повседневной жизни хотя бы на выходные, а еще лучше на неделю, чтобы сблизиться с партнером. Смена обстановки — это хороший способ изменить свое расположение духа. Забудьте о счетах, работе и обязательствах, чтобы сосредоточиться на самом главном: друг на друге.
- Если у вас нет возможности уехать в отпуск, то находите возможности отдохнуть дома. Сходите в ресторан и кинотеатр, снимите номер в отеле в своем городе или проведите дождливую субботу в пижамах.
Реклама
-
Завершите отношения, которые постоянно приводят к боли или злости. Даже если в прошлом вы отлично проводили время вместе, человек все равно продолжит постоянно кричать, изменять или исчезать. Регулярные ссоры и обидны — верный признак нездоровых отношений, которые следует завершить. [10] X Источник информации
- Не сомневайтесь в своем решении из-за редких хороших дней. Партнер продолжит причинять вам боль или разбивать сердце, каким бы хорошим он ни был в остальное время.
- Если ссора хоть раз переросла в физическое насилие, то уходите как можно скорее, но помните о безопасности. Побои нельзя терпеть.
-
Поймите, что в проблемах всегда виноваты оба партнера. Для отношений необходимы двое, так что никогда не позволяйте партнеру винить вас во всех проблемах. Невозможно договориться с тем, кто только обвиняет других и отрицает свою роль в ситуации. Если человек вынуждает вас измениться, чтобы сохранить отношения, то это признак контроля и нездоровых взаимоотношений с партнером.
- У вас всегда должна быть возможность оставаться собой. [11] X Источник информации
-
Обратите внимание на продолжительность ссор. В здоровых отношениях также бывают ссоры, но они обычно быстро решаются и обходятся без криков или рукоприкладства. Если же ваш скандал продолжается днями или неделями либо повторяется снова и снова, то лучше попытаться найти себе нового партнера. [12] X Источник информации
- Это же применимо к ежедневным ссорам из-за разных вещей. Если вы ссоритесь из-за каждого пустяка, то задумайтесь о причинах.
-
Замечайте, когда ваши планы начинают расходиться. Иногда пары, которые раньше прекрасно взаимодействовали друг с другом, сталкиваются с проблемами в вопросах жизненных целей или приоритетов. Например, если один партнер хочет поступить в аспирантуру, а второй — поехать в кругосветное путешествие, то любое принятое вами решение будет воспринято партнерами как предательство интересов. Если причиной ссор и размолвок являются ваши мечты и цели, то вам лучше воплощать их в жизнь отдельно друг от друга. [13] X Источник информации
- Обсудите брак и детей — если у вас разные точки зрения по этим вопросам, то очевидно, что в долгосрочной перспективе вам не избежать проблем.
-
Завершите отношения, если они приносят больше горя, чем радости. Любовь — это радость, забота и совместные решения. Если вы постоянно сожалеете о нынешнем положении вещей или просыпаетесь с плохим настроением, то вам лучше расстаться. [14] X Источник информацииРеклама
Советы
- Не ждите, чтобы начать исправлять отношения. Чем дольше ждать, тем сложнее будет решить проблемы.
Реклама
Предупреждения
- Иногда случается так, что партнер не хочет исправлять ситуацию. В этом случае не нужно просить или умолять. Просто расстаньтесь и живите дальше.
- Остерегайтесь созависимости в отношениях. Созависимость обычно имеет односторонний характер, когда один партнер пытается решить проблемы за двоих или замалчивает насилие и манипуляции. [15] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/14/3-signs-your-relationship-is-in-trouble/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.prokerala.com/relationships/fixing-broken-relationships.php
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-things-try-giving-relationship
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2012/02/time-to-break-up/all/1/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/15-ways-to-know-its-time-to-break-up/#.VXC8vUY4nEY
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-relationships/breakup-red-flags
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-signs-time-break-up/
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
Реклама
