Загрузить PDF
Загрузить PDF
Грелка –это простое и относительно безопасное приспособление для теплых компрессов, которые позволяют прогреть какой-либо участок тела и снизить боль. Обычную грелку можно приобрести в аптеке или супермаркете, и нужно всего лишь нескольких минут, чтобы подготовить ее к использованию. Когда вы пользуетесь грелкой, соблюдайте правила безопасности, чтобы не навредить себе и окружающим.
Шаги
-
Выберите грелку. Независимо от марки и производителя, грелки, как правило, имеют схожую конструкцию и напоминают плоскую плотно закрывающуюся емкость из довольно толстой и прочной резины, а также прилагаемый к ней чехол. Внешний чехол может различаться по толщине и использованному материалу, поэтому выберите такой, что наиболее подходит вам. Покупайте грелку с чехлом, который послужит барьером между горячей резиной и вашей кожей.
- Прежде чем наполнить грелку водой, наденьте на нее чехол. Ничего страшного, если он немного намокнет. Если вы будете наполнять грелку без чехла, то резина станет горячей, и вам будет трудно удержать ее в руках.
-
Открутите крышку грелки. Если грелка уже находится в чехле, то сверху расположена крышка, которая удерживает воду внутри грелки. Открутите эту крышку, чтобы можно было залить воду в грелку.- Если в грелке осталось немного воды, вылейте ее. Необходимо избавиться от старой холодной воды, чтобы полностью заполнить грелку горячей водой.
-
Нагрейте воду. Можно использовать и горячую воду из-под крана, однако часто она имеет недостаточно высокую температуру. В то же время кипяток слишком горяч для грелки. Постарайтесь, чтобы температура воды не превышала 42 градуса Цельсия. [1] X Источник информации
- Если вы нагреваете воду в небольшом чайнике, можно довести ее до кипения, а затем дать остыть в течение нескольких минут. Вода будет достаточно горячей, но не настолько, чтобы обжечь кожу.
- Слишком горячая вода может не только повредить вашу кожу, но и уменьшить срок службы грелки. Резина грелки не может выдерживать слишком горячую воду в течение длительного времени, и для нее оптимальна температура воды 42 градуса Цельсия.
- Для разных грелок подходят различные температурные режимы, поэтому перед тем, как использовать грелку, ознакомьтесь с приложенной к ней инструкцией.
-
Наполните грелку водой примерно на две трети. Соблюдайте при этом осторожность, чтобы не обжечься горячей водой. Если вы нагрели воду в чайнике, то медленно перелейте ее в грелку так, чтобы заполнить ее примерно на две трети. Если вы наливаете воду из крана, подождите, пока пойдет горячая вода, после чего поместите под кран горлышко грелки. При необходимости уменьшите напор воды, чтобы она не выливалась за пределы горлышка. [2] X Источник информации
- Для большей надежности удерживайте грелку за горлышко. Если вы будете держать грелку за бока или снизу, это может привести к тому, что ее верхняя часть наполнится раньше, чем нижняя, и грелка опрокинется и обольет горячей водой ваши руки.
- Чтобы обезопасить свои руки от горячей воды, можно прикрыть их чем-нибудь или надеть перчатки. Можно также подпереть чем-нибудь грелку по бокам так, чтобы при наполнении водой ее не нужно было держать руками.
-
Выключите воду. Когда грелка почти наполнится водой (не заполняйте ее полностью, чтобы, когда вы будете выдавливать оставшийся воздух, из нее не выплеснулась вода), осторожно закройте кран. Затем аккуратно уберите грелку из-под крана так, чтобы из нее не пролилась вода.
- Если вы используете чайник, отставьте его в сторону. При этом продолжайте держать грелку в одной руке и следите за тем, чтобы она не перекосилась и из нее не выплеснулась вода.
-
Выдавите из грелки воздух. Поставьте грелку вертикально, так чтобы ее дно касалось ровной поверхности. После этого медленно надавите на бока грелки, выдавливая из нее воздух. Продолжайте сдавливать бока грелки, пока вода не поднимется к верхнему краю ее горлышка. [3] X Источник информации
-
Наденьте на грелку крышку и закрутите ее. После того как вы выдавите из грелки воздух, плотно закрутите крышку. Закрутите крышку до упора, а затем медленно переверните грелку вверх дном, чтобы проверить, не протекает ли она. [4] X Источник информации
-
Положите грелку на намеченный участок тела. Грелку можно использовать для того, чтобы облегчить боль или просто согреться холодной ночью. После того, как вы наполните грелку, положите ее на свое тело или в постель на 20-30 минут. Сразу после наполнения грелке потребуется несколько минут, чтобы прогреться, а затем она достигнет максимальной температуры. [5] X Источник информации
- Не оставляйте грелку на своем теле более 30 минут. Непосредственное воздействие тепла в течение продолжительного времени может нанести вред, поэтому будьте осторожны. Если вы используете грелку для снятия боли, и после ее прикладывания боль не утихла, через 30 минут снимите грелку, а затем примерно через 10 минут приложите ее вновь.
- Если вы разогреваете постель, положите грелку под одеяло на 20-30 минут, прежде чем ложиться спать. После этого достаньте грелку и вылейте из нее воду. Если вы оставите грелку в постели на ночь, то она может обжечь вас или повредить простыни.
-
Выливайте из грелки воду после использования. Когда грелка остынет, вылейте из нее воду и повесьте ее вверх дном с открытой крышкой, чтобы она высохла. Прежде чем вновь использовать грелку, проверьте, не протекает ли она, для чего наберите в нее холодную воду.
- Не сушите грелку в местах с переменной температурой (например, над плитой), под раковиной или под прямыми солнечными лучами, так как это может повредить ее. [6] X Источник информации
Реклама
-
Облегчение менструальных спазмов. Грелка является очень популярным средством для снятия спазмов при месячных. Тепло помогает заблокировать поступление болевых сигналов в мозг благодаря активизации тепловых рецепторов в пораженной области. Эти рецепторы мешают организму воспринимать вызывающие чувство боли химические медиаторы. Если вы испытываете болезненные спазмы, наполните грелку теплой водой и приложите ее к нижней части живота примерно на 30 минут. [7] X Источник информации
-
Снятие болей в спине и других местах. Грелка часто помогает снять боль в спине, а также боль в мышцах и суставах в других частях тела. Как и в случае спазмов, прикладывание тепла к пораженному участку блокирует поступление болевых сигналов в головной мозг. Кроме того, тепло стимулирует кровообращение, и в результате к пораженному участку поступает больше питательных и заживляющих веществ. [8] X Источник информации
- Комбинация тепла и холода также может облегчить мышечную боль. Контраст холода и тепла стимулирует мышцы и вызывает в них сильные ощущения в неподвижном состоянии, что смягчает боль. Можно использовать одну горячую грелку или сочетать ее с холодным компрессом. В последнем случае приложите на несколько минут пакетик со льдом, а затем замените его теплой грелкой. [9] X Источник информации
-
Снятие головной боли. Тепло помогает облегчить мышечное напряжение, которое часто служит причиной головной боли. Приложите грелку ко лбу, вискам или затылку. Попробуйте приложить грелку к нескольким местам, чтобы определить оптимальное положение, и подержите ее 20-30 минут или до тех пор, пока боль не утихнет. [10] X Источник информации
-
Согревание постели. В холодные зимние ночи грелка служит прекрасным способом согреть ноги и постель. Положите горячую грелку в ноги или под одеяло, чтобы согреть постель перед сном. Кроме того, грелка помогает согреться при болезни, когда вас морозит. [11] X Источник информацииРеклама
Предупреждения
- Не надавливайте на грелку, когда она заполнена горячей водой. Не садитесь и не ложитесь на полную грелку. Если вы хотите приложить грелку к спине, попробуйте лечь на бок или живот. Можно также приложить грелку к нужному участку и обвязать ее тряпкой, чтобы она оставалась на месте.
- Не используйте грелку для маленьких детей, поскольку излишнее тепло может сильно повредить их кожу.
- Если у вас чувствительная кожа, будьте осторожны при использовании грелки. Попробуйте начать с более низкой температуры, а затем повышайте ее до приемлемого уровня.
- Ни в коем случае не используйте грелку, если вы подозреваете, что она повреждена или протекает. Для проверки всегда заполняйте грелку сначала холодной водой. Если вы не уверены в том, что ваша грелка цела, приобретите новую.
- Грелка может быстрее испортиться, если вы заполняете ее обычной водопроводной водой, в которой содержатся различные минеральные вещества. Если вы хотите, чтобы грелка прослужила вам подольше, используйте очищенную воду. [12] X Источник информации
- Некоторые грелки можно разогревать в микроволновой печи, однако перед этим следует ознакомиться с приложенной инструкцией. Большинство грелок не рассчитаны на разогрев в микроволновой печи или духовке.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.rcr.com.au/media/pdf/Hot-Water-Bottle-Instructions.pdf
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.rcr.com.au/media/pdf/Hot-Water-Bottle-Instructions.pdf
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-394086/Hot-water-bottle-really-does-ease-period-pains.html
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/6-overlooked-remedies-lower-back-pain-relief
- ↑ https://www.painscience.com/articles/contrasting.php
Реклама
