Как нарастить мускулы (для детей)

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Некоторые дети хотят себе мускулы, как у культуристов по телевидению. Конечно, они не смогут достигнуть такой большой мышечной массы, пока не пройдут период полового созревания. Вот некоторые способы наращивания мышц.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-01.jpg\/v4-728px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам, вероятно, предложат варианты развития мускулатуры для детей. Спортзал – это не всегда лучший способ нарастить мышцы. Сложное поднятие тяжестей может привести к повреждению мышечных тканей у детей в возрасте до 18 лет.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-02.jpg\/v4-460px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-02.jpg\/v4-728px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Беговые дорожки также подойдут. Тренируясь в спортзале, используйте гантели массой 1 или 2,5 кг: так вы не сделаете больно своим рукам и не повредите их.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-03.jpg\/v4-460px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-03.jpg\/v4-728px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это самый легкий способ наращивания прочных мускулов. Простая езда на велосипеде по холмам укрепляет мышцы ног.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-04.jpg\/v4-460px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-04.jpg\/v4-728px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если ничего не помогает, тогда беговая разминка или отжимания являются следующими из простейших методов. Бег укрепляет мышцы ног, а отжимания – рук.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-05.jpg\/v4-460px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-05.jpg\/v4-728px-Build-Muscle-%28for-Kids%29-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подберите CD-диски с комплексом упражнений для детей.
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
научиться подтягиваться с нуля
Как
развить кубики на животе за один месяц
Как
увеличить толщину рук
Как
увеличить свою попу
Как
научиться отжиматься
Как
сжигать жир без потери мышечной массы
Как
уменьшить большие ягодицы
Как
выбрать правильный вес гантелей
Как
вычислить скорость метаболизма
Как
накачать пресс (для девушек)
Как
привести себя в форму за месяц
Как
сделать тело красивым и подтянутым
Как
делать больше отжиманий от пола
Как
научиться отжиматься девушке
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 6250 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама