Загрузить PDF
Загрузить PDF
Кровяное давление является очень важным показателем состояния здоровья. Если давление поднимается слишком высоко или опускается слишком низко, это может говорить о серьезных проблемах в организме. Повышенное кровяное давление может указывать на наличие у вас риска развития диабета, сердечного приступа и инсульта. При пониженном кровяном давлении может ощущаться головокружение, спутанность сознания и наблюдаться проблемы с концентрацией при выполнении даже самых простых задач. К счастью, есть некоторые шаги, которые можно самостоятельно предпринять, чтобы поддерживать собственное давление на приемлемом и стабильном уровне.
Шаги
-
Ознакомьтесь с числовыми характеристиками кровяного давления и узнайте, что они означают. Нормальные параметры кровяного давления должны быть следующими: систолическое давление (верхняя граница) должна составлять примерно 120 мм ртутного столба, а диастолическое давление (нижняя граница) — около 80 мм ртутного столба. [1] X Источник информации
- Систолическое давление отражает давление, оказываемое на артерии силой прокачиваемой через сердце крови.
- Диастолическое давление отражает то давление, которое сохраняется в артериях в промежутках между ударами сердца.
- Помните о том, что у всех людей разный организм, и поэтому допустимы некоторые отклонения от оптимальных значений давления. Тем не менее давление следует поддерживать в рамках вышеуказанных средних значений.
-
Проконсультируйтесь с врачом. Обычно врачи начинают регулярно проверять давление у пациентов еще с детского возраста. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Это увеличивает вероятность раннего обнаружения проблем с давлением, что очень важно, так как повышенное и пониженное давление зачастую не приводят к появлению каких-либо симптомов до тех пор, пока проблема серьезно не усугубляется.
-
Воспользуйтесь возможностью бесплатного измерения давления. Периодически в регионах проводится акция "Узнай уровень своего артериального давления". В таком случае все желающие могут обратиться в местные центры госуслуг и проверить свое давление совершенно бесплатно. [3] X Источник информации
- Также аналогичные акции иногда могут устраиваться в отдельных аптечных сетях. Однако, если вас действительно беспокоит ваше давление, лучше всего обратиться к врачу.
-
Купите тонометр. Эти приборы продаются практически во всех аптеках, а их стоимость начинается всего от 600 рублей. Данные устройства позволяют следить за собственным кровяным давлением непосредственно у себя дома. Тем не менее всегда необходимо в точности соблюдать инструкции по измерению давления, чтобы прибор давал точные показания.
- Прежде чем измерять давление, посидите в течение 5 минут, чтобы физическая активность не повлияла на показания. Также при измерении давления обязательно поставьте стопы ног на пол и не скрещивайте ноги.
Реклама
-
Выясните, наблюдается ли у вас пониженное давление. Постоянное наличие давления 90 (систолическое) на 60 (диастолическое) мм ртутного столба говорит о пониженном кровяном давлении. Тем не менее оно не должно являться причиной для беспокойств, если у вас нет других сопутствующих симптомов. Бороться с пониженным давлением необходимо тогда, когда оно сопровождается головокружением, усталостью, размытым зрением, тошнотой и проблемами с концентрацией. Также может ощущаться предобморочное состояние. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Проконсультируйтесь с врачом, если вас волнует ваше кровяное давление.
- Пониженное кровяное давление обычно не является особой проблемой до тех пор, пока не опускается слишком низко . В действительности многие люди наоборот стремятся к тому, чтобы их давление было ниже. Поэтому, если у вас слегка пониженное кровяное давление, не переживайте об этом, пока врач не скажет вам, что у вас действительно есть причина для беспокойства.
-
Увеличьте количество употребляемой соли. Несмотря на то, что в большинстве случаев врачи рекомендуют пациентам ограничивать потребление соли, способной повышать кровяное давление, [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику для людей с пониженным давлением это свойство соли может оказаться полезным.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем существенно увеличивать употребление соли, так как ее излишки могут привести к сердечной недостаточности, особенно у лиц преклонного возраста. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы начали увеличивать количество употребляемой соли для повышения давления, обязательно постоянно отслеживайте его показатели одним из указанных выше способов (у врача, в бесплатных акциях по измерению давления или дома с помощью личного тонометра).
-
Пейте больше воды. Пить воду полезно всем, при этом вода может помочь поднять кровяное давление, если оно окажется слишком низким. [7] X Источник информации
- Старайтесь выпивать примерно по 2 литра воды в день. Если же вы ведете активный образ жизни или испытываете жажду, еще больше увеличьте потребление воды, чтобы позаботиться о поддержании водного баланса .
-
Носите компрессионные чулки. Специальные чулки помогут поднять кровяное давление посредством уменьшения застоя крови в ногах. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При правильном ношении компрессионных чулок они редко приводят к негативным побочным эффектам. Тем не менее, если использовать слишком тугие чулки или не снимать их слишком долго, они могут травмировать кожу, вступающую с ними в контакт. [9] X Источник информации
-
Следите за правильным питанием. Питайтесь разнообразной пищей, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постную курицу или рыбу. Данный шаг полезен для любого человека, а не только тем, кто борется с пониженным кровяным давлением. Тем не менее это хороший способ позаботиться о том, чтобы ваши артерии получали все необходимые им питательные вещества.
-
Питайтесь маленькими порциями, но чаще. Частое употребление мелких порций пищи в течение дня помогает предотвратить резкое понижение давления после приемов пищи. [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Постарайтесь употреблять низкоуглеводную пищу.
Реклама
-
Обратитесь к врачу, если пониженное давление сопровождается дополнительными симптомами. В большинстве случаев пониженное давление не является проблемой, если не вызывает других сопутствующих симптомов. Но если у вас присутствуют тревожные симптомы и естественные способы борьбы с пониженным давлением вам не помогают, обратитесь к врачу. Он постарается выяснить, что с вами происходит и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Распространенные симптомы пониженного кровяного давления включают: [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- головокружение и обмороки;
- размытое зрение;
- тошноту или рвоту;
- нарушения концентрации;
- усталость.
-
2При появлении симптомов шока немедленно вызывайте скорую помощь. Если кровяное давление упадет очень низко, то может привести к опасному для жизни состоянию шока. Вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона) или попросите кого-нибудь подвезти вас до ближайшего отделения неотложной помощи, если у вас возникнут указанные ниже симптомы: [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- спутанное сознание;
- бледная кожа (холодная или липкая на ощупь);
- учащенное поверхностное дыхание;
- частый и слабый пульс.
-
3Совместно с врачом приступите к лечению тех проблем со здоровьем, которые могут являться причиной пониженного давления. Пониженное давление порой является симптомом определенных заболеваний. Их лечение может помочь вам поставить свое давление под контроль. Если у вас постоянно наблюдается пониженное давление, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и заняться лечением. Ниже приведены возможные причины пониженного кровяного давления: [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- беременность:
- некоторые болезни сердца;
- эндокринные расстройства, например заболевания щитовидной железы и пониженный уровень сахара в крови;
- обезвоживание;
- кровопотеря;
- серьезные инфекции и аллергические реакции;
- анемия.
Реклама
Предупреждения
- Избегайте излишнего употребления жиров (особенно насыщенных) и сахара в своем питании. Это может приводить к внезапному повышению и понижению давления, вызывая периодическую усталость и головокружение.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/diastolic-and-systolic-blood-pressure-know-your-numbers
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/basics/symptoms/con-20019580
- ↑ https://rg.ru/2019/06/07/reg-cfo/moskvichi-mogut-besplatno-izmerit-arterialnoe-davlenie-v-mfc.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/basics/treatment/con-20032298
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/basics/treatment/con-20032298
- ↑ http://www.mc.vanderbilt.edu:8080/reporter/index.html?ID=9047
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/basics/treatment/con-20032298
- ↑ http://bjgp.org/content/64/623/316
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4255 раз.
Реклама
