Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вин-Чун — это стиль кунг-фу, в котором для победы над соперником делают упор на рукопашный бой, быстрые удары и сплошную защиту. В этом виде традиционного китайского боевого искусства противника дестабилизируют благодаря быстрой работе ног, защите и нападению, которые происходят одновременно, и перенаправлению энергии противника на него самого. Для того чтобы достичь мастерства в этом сложном виде кунг-фу, потребуются годы, но новички могут начать изучение Вин-Чун с понимания его принципов, освоения теории и овладения основными навыками.
Шаги
-
Узнайте о теории центральной линии. Основной принцип Вин-Чун — это защита центральной линии тела. Представьте себе линию, которая начинается от середины макушки, проходит вдоль середины грудной клетки и нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, которая наиболее уязвима. Ее нужно всегда защищать. [1] X Источник информации
- Согласно этой теории, нужно всегда атаковать центральную линию и выполнять приемы на уровне центральной линии противника.
- Основная открытая стойка в Вин-Чун основана на теории центральной линии. В открытой стойке нужно смотреть перед собой, подогнуть колени, а стопы слегка развернуть наружу. Если противник будет находиться перед вами, то вы сможете атаковать наилучшим образом, соразмерив силу.
-
Мудро и экономно расходуйте энергию. Ключевой принцип Вин-Чун заключается в том, что во время боя энергия должна расходоваться экономно и сдержанно. Используйте энергию противника, отклоняясь или перенаправляя удары. [2] X Источник информации
- Двигайтесь расчетливо и разумно. Смысл в том, что тело, вступая в контакт с противником, должно пройти кратчайшее расстояние за минимальный промежуток времени. Это позволяет сохранить собственные силы.
-
Оставайтесь расслабленным. Силы расходуются понапрасну, если тело находится в напряженном состоянии. Не напрягайте тело, и вы будете чувствовать себя более непринужденно. [3] X Источник информации
- Если у вас есть опыт других боевых искусств (особенно «жестких стилей»), вам придется «опустошить свой стакан» или отучиться от вредных привычек. Вин-Чун — это мягкий стиль со множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас «мягкости» и расслабленности. Изменить мышечную память и развить привычки расслабляться может быть непросто и времязатратно, но это пригодится вам в будущем.
-
Оттачивайте свои рефлексы. Воин, применяющий технику Вин-Чун, благодаря хорошо развитым рефлексам, действует в бою так, чтобы прервать нападение и продолжить бой уже на своих условиях. [4] X Источник информации
-
Меняйте боевую стратегию в зависимости от противника и окружающих условий. Противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же и с условиями боя, который может проходить в дождь, в жару, в холод, на улице, в помещении и так далее. Будьте готовы приспосабливаться к любым условиям боя. [5] X Источник информации
-
Узнайте о формах Вин-Чун. Вин-Чун делится на шесть преемственных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждом форме нужно знать правильную стойку, положение тела, движения рук и ног, а также соотношение сил. К этим формам относятся:
- Сиу Лим Тао;
- Чам Киу;
- Биу Джи;
- Мук Ян Чонг;
- Лук Дим Бун Кван;
- Бат Чам Дао.
Реклама
-
Найдите школу Вин-Чун. Школы боевых искусств часто ориентированы на один стиль боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Школы или клубы Вин-Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Поищите в интернете или телефонной книге номер местной школы Вин-Чун.
- Узнайте в местных школах боевых искусств, не обучают ли они Вин-Чун. Они могут обучать только основам, и если вы настроены на углубленное изучение Вин Чун, то вам, возможно, придется искать другое место, где проводятся занятия по углубленному изучению этой техники.
- Познакомьтесь с сифу (инструктором) и поинтересуйтесь его квалификацией. Сколько лет он практикует? Как он обучался Вин-Чун?
- Посетите класс Вин-Чун. Прочувствуйте, как сифу проводит занятия и как реагируют другие ученики.
- Персональное обучение Вин-Чун — это наиболее предпочтительный способ.
-
Изучайте Вин-Чун по интернету или DVD-дискам. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин-Чун. На них, как правило, есть видео для различных уровней подготовки, а также гибкая цена на подписку в зависимости от на уровня вашего опыта (начальный, средний, продвинутый и так далее) и доступ к материалам. Это может пригодиться, если в вашей местности нет квалифицированных инструкторов или школ Вин-Чун. Благодаря им также может улучшиться ваше персональное обучение, если вы уже посещаете школу Вин-Чун. Выберите комплект DVD-дисков или онлайн-курс, который преподает грандмастер или мастер Вин-Чун.
- Некоторые онлайн-курсы также выдают сертификаты ученикам, достигшим высокого уровня, которые хотели бы в свою очередь обучать своих учеников.
- Некоторые интернет-курсы предлагают индивидуальное обучение с грандмастером посредством веб-камеры.
- Помощью в изучении Вин-Чун могут послужить приложения, доступные для телефонов Apple или Android.
- Например «Онлайн-курс Вин-Чун», выпущенный и одобренный Международной ассоциацией боевых искусств Вин-Чун Ип Мана и курс «Дистанционного обучения Вин-Чун кунг-фу» (на английском языке). [6] X Источник информации
-
Выделите специальное пространство для занятий. Найдите место в доме, где вы сможете практиковать Вин-Чун. Там должно быть достаточно места, чтобы вы сможете перемещаться во всех направлениях. Для того чтобы проверить это, можно поразмахивать руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы ваши движения были стеснены комнатной мебелью.
- В идеале в помещении должно быть зеркало, чтобы можно было наблюдать за своими движениями.
-
Найдите партнера для совместных тренировок. Самостоятельное изучение движений принесет немного пользы. Рано или поздно вам нужно будет приступать к изучению того, как ваши движения контактируют с противником. Благодаря партнеру вам будет проще понять, как реагировать на движения другого человека. Он также мог бы поощрять вас и делать замечания.Реклама
-
Узнайте о Сиу Лим Тао. Сиу Лим (или Ним) Тао, или «маленькая идея», является основой для многих движений Вин-Чун. Сиу Ним Тао — это первая форма Вин-Чун и именно здесь вас научат правильной стойке, владению своим телом, расслаблению и основным движениям рук.
- Сначала нужно овладеть каждым разделом Сиу Лим Тао, а затем уже переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник.
- Каждое движение первичной формы имеет значение. Сюда относятся темп, использование напряжения и расслабления, углы и расстояния. Форма не содержит методик.
-
Освойте Гонг Лик. Гонг Лик является первым разделом Сиу Ним Тао и сосредоточен на хорошей организации и релаксации. Вы научитесь делать открытую стойку, при которой лицо обращено к противнику. Работайте над тем, чтобы тело оставалось расслабленным.
- Практикуйтесь в стойке Джи Ким Юнг Ма или открытой стойке. В этой стойке нужно стать лицом вперед. Стопы разверните немного наружу. Согните колени. Вес должен равномерно распределиться на обе ноги. Для того чтобы освоить движения рук и кистей, сосредоточьтесь на положении рук и локтей. Такая фронтальная стойка даст вам наибольшее преимущество в бою, например, с помощью рук и ног вы сможете защищать свою центральную линию. Лучше пользоваться в равной степени обеими сторонами тела, нежели отдавать предпочтение какой-то одной стороне тела. [7] X Источник информации
-
Освойте Фа Джинг. Фа Джинг является вторым разделол Сиу Лим Тао. Фа Джинг позволяет развить высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как применять силу и как сохранять силы и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда руки готовы нанести удар.
- Одним распространенным движением в Фа Джинг является удар ладонью (Ян Джун) — для нанесения удара по противнику левая рука открывается, поворачивается ладонью вниз и движется по нисходящей. [8] X Источник информации
-
Освойте базовые навыки. Третий раздел Сиу Лим Тао учит базовым навыкам движений рук и блокировки ударов, что является основой для изучения других приемов Вин-Чун.
- Некоторые базовые навыки: Пак Сау или Хуен Сау (удар), Тан Сау (блок ладонью вверх), Ган Сау (раскалывающая рука) и Бонг Сау (рука крыло). Бо́льшая часть отработки Сиу Лим Тао в этом разделе включает в себя комбинацию этих движений. Научившись этим навыкам, сначала их нужно практиковать на левой стороне, а затем на правой. [9] X Источник информации
Реклама
-
Узнайте о Чам Киу. Чам Киу, или «поиск моста», представляет собой движения всего тела, чтобы дополнить то, что уже было изучено в основной форме Сиу Лим Тау. Из Чам Киу вы узнаете, как правильно и эффективно двигаться всем телом, обращая внимание на распределение веса и устойчивость. Здесь рассматриваются движения ногами, такие как повороты и удары. [10] X Источник информации
- Прежде чем переходить к следующему разделу и приступать к изучению других техник нужно сначала овладеть каждым разделом Чам Киу.
- Прежде чем изучать вторичную форму, необходимо хорошо отработать поворот стойки (смещение формы лошади из стороны в сторону). В первичной форме позиция статична, поэтому это очень важно.
-
Освойте первый раздел Чам Киу. Первый раздел, Джун, сосредоточен на вращении, устойчивости и структуре. В Джуне, для того чтобы эффективно биться, ученик начинает обращать внимание на то, что его окружает, даже то, что находится позади него. В нем представлены движения рук средней сложности, такие как Джип Сау (перелом руки) и Фут Сау (удар по глазам).
-
Освойте второй раздел Чам Киу. Во втором разделе, или Сер, Чам Киу основное ударение делается на уклонении от атак противника и перенаправлении этой энергии на них. Вы научитесь сначала двигать руками и ногами как единым целым, а затем независимо друг от друга.
-
Освойте третий раздел Чам Киу. Третий раздел Чам Киу сосредоточен на применении силы вместе с движениями рук и ног. В нем также используется комбинация напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Здесь вы также будете отрабатывать повороты корпуса вправо и влево, чтобы развивать устойчивость, находя центральную линию во время боя.Реклама
-
Освойте Биу Джи. Биу Джи (пронзающие или стреляющие пальцы) сосредоточен на применении силы на очень коротких дистанциях. Учащиеся также узнают о дополнительных техниках, например, как восстановить центральную линию после падения или произведенного захвата. [11] X Источник информации В каждом из трех разделов Биу Джи, чтобы выйти из невыгодного положения, вы будете использовать комбинации движений рук и ног первых двух форм. Это поможет вам занять наступательную позицию, чтобы обезвредить противника, используя силу на близком расстоянии.
-
Освойте Мук Ян Чонг. Мук Ян Чонг (или «деревянный манекен») — это усовершенствованная форма, чтобы практиковаться на неподвижном сопернике (деревянном манекене). Это поможет вам определить и понять, как движения рук и ног контактируют с противником.
- Поскольку манекен неподвижен, коррективы в форму следует вносить в соответствии с тренажером.
- Некоторые техники в работе с манекеном очевидны. Имейте в виду, что некоторые из них являются адаптивными, а некоторые имеют разные варианты применения, отраженные одним движением в наборе.
-
Освойте Лук Дим Бун Кван. Эта форма, также известная как «Шест шести с половиной точек», включает в себя шест, который используется при нападении на противника. Тренируясь с шестом, вы будете развивать навыки балансировки и обороны.
-
Освойте Бат Чам Дао. Бат Чам Дао («восемь режущих мечей» или «ножи-бабочки») — это наиболее продвинутая форма, в которой используются в качестве оружия короткие мечи. Форме Бат Чам Дао обучают не всех, кто может достичь этого уровня, а только избранных. Форма сосредоточена в первую очередь на точности, технике и позиции. Из-за ножей движения рук и ног немного отличаются от других форм. [12] X Источник информацииРеклама
Советы
- Принципы и техники Вин-Чун изложены во многих книгах. Однако книги могут быть менее полезны, чем персональные занятия, обучение онлайн или с помощью DVD-дисков. Хотя в них и содержатся фотографии стоек, техник и стилей, вы не сможете увидеть, как правильно выполняются те ли иные движения.
- Вин-Чун был призван стать боевой системой. Его методы и принципы можно использовать не только в качестве самозащиты, но и в качестве наступательной атаки на слабые места противника, а также когда он открывается.
- Переходные движения, как например между первым и вторым изображением, также важны, как начальная и конечная позиции. В печатной продукции эти движения не отражены.
Реклама
Предупреждения
- Во время тренировки или спарринга Вин-Чун вы можете получить небольшие шишки и синяки. Однако не нужно бояться получить травму на тренировке. Если Вин-Чун преподается должным образом, то травмы не должны быть серьезнее, чем незначительные ушибы.
- Консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchunconcepts.com/about.php
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/training-tips/kung-fu-theory/principles-vs-techniques/
- ↑ http://kwokwingchun.com/about-wing-chun/about-sam-kwok/long-distance-learning/
- ↑ https://www.wingchun.edu.au/wing-chun/core-concepts
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
Реклама
