Загрузить PDF
Загрузить PDF
Как правило, у большинства людей одна из рук от природы является преобладающей. Тем не менее можно научиться владеть обеими руками в равной степени. Первое, что нужно сделать, — это привыкнуть использовать противоположную руку при повседневных действиях. Потом переходите к отработке мелкой моторики, включающей в себя письмо и рисование.
Шаги
-
Выполняйте упражнения для укрепления противоположной руки и пальцев . Скорее всего, ваша неведущая рука намного слабее преобладающей, из-за чего амбидекстрия может даваться нелегко на первых этапах. Через день поднимайте легкие веса противоположной рукой и стремитесь сохранять крепкий хват, чтобы больше работать кистью, а не предплечьями. Постепенно увеличивайте веса. [1] X Источник информации
- Поднятие тяжестей — один из лучших способов укрепления руки, однако для тренировки силы хвата также можно использовать и кистевые тренажеры (например, эспандер).
- Возможно, вам также поможет жонглирование или просто подбрасывание мяча в воздух противоположной рукой. Так вам будет комфортнее пользоваться ею, а также это поможет лучше развить зрительно-моторную координацию.
-
Используйте противоположную руку для работы с компьютерной мышью. В этом действии есть много преимуществ, но одним из главных плюсов является то, что это позволяет увеличить ловкость противоположной руки. Просто переместите обычную мышь на другую сторону компьютера, а потом пользуйтесь ею как обычно. [2] X Источник информации
- Можно также приобрести компьютерную мышь для амбидекстеров в магазине электроники, но гораздо проще использовать универсальный вариант — мышь, подходящую как для правшей, так и для левшей.
Совет : другие преимущества заключаются в том, что так вы сможете печатать на клавиатуре преобладающей рукой, пока мышь находится в движении. Это также снизит риск возникновения синдрома запястного канала и сделает вас более интересной личностью в глазах коллег!
-
Начните выполнять небольшие повседневные задачи противоположной рукой. Например, чистите ею зубы, открывайте двери, надевайте аксессуары или проводите уборку в доме. Делайте это максимально последовательно, чтобы использование противоположной руки вызывало меньше неудобств. [3] X Источник информации
- Старайтесь выполнять как можно больше действий противоположной рукой, например наносить гель и шампунь в душе. Возможно, вы не осознаете этого, но, скорее всего, вы выполняете бо́льшую часть этих мелких задач преобладающей рукой.
- Убедитесь, что как следует чистите зубы , когда используете противоположную руку. Если вам будет неудобно, вероятно, вам не удастся почистить зубы как следует.
- Если вы играете на каком-нибудь музыкальном инструменте, старайтесь делать это противоположной рукой.
-
Спустя несколько дней начните есть и готовить противоположной рукой. Используйте ее, чтобы переставлять кастрюли и сковороды, перемешивать пищу и подавать ее на стол. Держите столовые приборы противоположной рукой и подносите ею еду ко рту. Скорее всего, сначала вам придется делать это медленно, чтобы не уронить пищу, но со временем станет легче! [4] X Источник информации
- Лучше сначала потренироваться несколько дней, чтобы привыкнуть выполнять мелкие задачи противоположной рукой, так как готовить пищу с кипящей водой или другими нагретыми материалами может быть довольно опасно.
-
Свяжите преобладающую руку за спиной, чтобы еще больше усложнить задачу. Такой прием заставит вас пользоваться исключительно противоположной рукой. Это отличный способ заставить разум и тело быстро адаптироваться, однако не стоит делать это сразу, а лучше сначала пару дней потренироваться. [5] X Источник информации
- Самый простой способ закрепить преобладающую руку за спиной — это обвязать ее запястье веревкой , а потом привязать другой конец этой веревки к поясной петле брюк за спиной. Это довольно трудно сделать самостоятельно, поэтому, скорее всего, вам понадобится помощь другого человека.
Реклама
-
Держите ручку или карандаш противоположной рукой так же, как и преобладающей. Напишите что-нибудь преобладающей рукой перед зеркалом, чтобы посмотреть, как выглядит письмо другой рукой. Это даст вам четкую визуальную подсказку и поможет мозгу представить то же самое действие в исполнении противоположной руки. Потом потренируйтесь держать ручку или карандаш противоположной рукой, чтобы освоиться. [6] X Источник информации
- Не напрягайте запястье. Несмотря на возможное желание схватить ручку как можно крепче, образовав запястьем форму когтя, помните — так вам будет труднее писать и вы можете нанести себе травму.
Совет : чтобы облегчить себе задачу, используйте ручку, которая легко скользит по бумаге и которую удобно держать (например, вариант с прорезиненной вставкой).
-
Для начала пропишите алфавит противоположной рукой или обводите буквы по точкам. Это простой способ ознакомить противоположную руку с базовыми движениями при письме. Стремитесь к тому, чтобы линии были прямыми, а изгибы плавными, но не переживайте, если первое время будете делать много ошибок. Тренируйтесь не меньше 10 минут в день, пока не привыкнете совершать четкие движения. [7] X Источник информации
- Возможно, первое время вы будете испытывать напряжение в руке. В таком случае просто сделайте перерыв и повторите попытку позже. Напряжение в конце концов пройдет.
- Обязательно тренируйтесь писать алфавит строчными и прописными буквами, а также прописью (если умеете).
-
Переходите к самостоятельному написанию букв и начните рисовать простые фигуры. Закрепите пару листов бумаги на столе и начните рисовать. Даже если первое время вам будет казаться, что все ужасно получается, прописывайте несколько строк словами каждый день. С практикой у вас будет получаться все лучше и лучше! [8] X Источник информации
- Возможно, будет полезно купить прописи для детей и выполнять там упражнения. Или еще одна хорошая идея — раскрашивать противоположной рукой картинки в раскраске.
- Во время процесса обращайте внимание, какие буквы вам труднее всего даются, и уделяйте дополнительное время на их отработку.
-
Тренируйтесь писать свое имя и полные предложения. Скорее всего, свое имя вы пишете чаще всего, поэтому это движение должно быть вам очень хорошо знакомо, и это даст вам хороший набор букв для практики. Попробуйте писать абзацы из трех или пяти предложений каждый день, чтобы увереннее писать противоположной рукой длительное время. [9] X Источник информации
- Не переписывайте один и тот же абзац каждый день. Каждый день выбирайте разные варианты, чтобы рука не привыкала только к одному образцу.
-
Обязательно тренируйтесь писать каждый день, чтобы улучшить свои навыки. Практикуйте эти техники ежедневно не меньше месяца или даже дольше. Вскоре писать противоположной рукой будет намного комфортнее, и вы будете допускать всего пару ошибок. [10] X Источник информации
- Попробуйте вести дневник, где будете ежедневно делать записи исключительно противоположной рукой.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.enkivillage.org/10-tips-on-how-to-become-ambidextrous.html
- ↑ https://medium.com/@hb20007/10-reasons-you-should-put-the-mouse-on-the-left-if-youre-right-handed-20510d5e211d
- ↑ https://www.enkivillage.org/10-tips-on-how-to-become-ambidextrous.html
- ↑ https://www.enkivillage.org/10-tips-on-how-to-become-ambidextrous.html
- ↑ http://www.thebioneer.com/become-ambidextrous-increase-creativity/
- ↑ https://www.lettering-daily.com/6-steps-to-become-ambidextrous/
- ↑ http://www.thebioneer.com/become-ambidextrous-increase-creativity/
- ↑ https://www.lettering-daily.com/6-steps-to-become-ambidextrous/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=da2Fpb1pvr8#t=22s
Реклама
