Загрузить PDF
Загрузить PDF
После празднования Нового года наступает самое время для работы над своими новогодними обещаниями! Если вы ищете способ начать новый год с чистого листа, подумайте о том, чтобы изменить свой внешний вид, привести в порядок свою жизнь и определить свои цели и намерения. Например, можно поменять прическу, пожертвовать неношеную одежду на благотворительность, начать заниматься спортом или чаще проявлять спонтанные акты доброты. Кроме того, важно иметь расписание, чтобы лучше концентрироваться на выполнении задач, оставаться организованным на протяжении дня и сохранять позитив. Позитив наполняет счастьем, которое распространяется на окружающих, делая счастливыми и их. Небольшие изменения могут положительно повлиять на окружающих, поэтому выбирайте с умом. Какой бы подход вы ни предпочли, приятно начинать новый период жизни со свежим настроем и концентрацией, испытывая готовность вступить в предстоящий год.
Шаги
-
Сделайте стрижку, чтобы освежить лицо. Запишитесь на прием к парикмахеру в начале нового года. Можно слегка укоротить кончики для едва заметного преображения или решиться на смелую новую прическу ради кардинальной смены образа. Это поможет вам почувствовать себя полным сил для предстоящего года.
- Например, если у вас длинные прямые волосы, подумайте о том, чтобы обрезать их до плеч и сделать стрижку лесенкой.
- Если у вас короткие волосы, подумайте о том, чтобы еще больше укоротить бока в качестве незначительного преображения. Например, если у вас стрижка «под мальчика», вы можете сделать ее еще короче.
-
Экспериментируйте со своей внешностью, пробуя что-то новое. Внешние преображения придадут вам уверенности в себе при вступлении в новый год. Например, можно покрасить губы в яркий цвет, сделать еще один лицевой пирсинг или обновить оправу для очков. Найдите то, что подойдет под ваш стиль и бюджет, и решитесь на что-нибудь новое! [1] X Источник информации
- Также можно покрасить волосы в яркий цвет, отправиться за покупками новой одежды или потратиться на новую пару обуви.
-
Начните заниматься спортом. Подумайте о своем текущем состоянии здоровья и общих спортивных целях, а затем, основываясь на этом, составьте план по улучшению здоровья. Например, для начала можно ежедневно совершать 20-минутную прогулку после работы или тренироваться, чтобы участвовать в осеннем марафоне. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы придерживаться своих целей. [2] X Источник информации
- Если вы новичок в занятии спортом, найдите тренажерный зал в своем районе и начните посещать его три раза в неделю. Каждый раз перед началом тренировки ходите на беговой дорожке по 20 минут.
- Если в спорте вы не первый день, поставьте цель улучшить свой ИМТ (индекс массы тела), или, например, накачать рельефный пресс к концу года.
Реклама
-Step-15.jpg)
-
Ежедневно практикуйте благодарность, чтобы наполнить свою жизнь добротой. Практика благодарности повысит ваше настроение в целом и улучшит ваши взгляды на жизнь. Каждый день перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Кроме того, выражайте благодарность людям в своей жизни, говоря им, что вы их цените. [3] X Источник информации
- Например, можно писать примерно так: «Я благодарен за свою кошку», — или: «Я благодарна за то, что сегодня была чудесная солнечная погода».
-
Включите позитивные установки в свой ежедневный распорядок. Позитивная установка — это простое, короткое предложение, которое можно использовать в качестве напоминания в течение дня. Позитивные установки со временем повысят вашу самооценку, а это полезно при вступлении в новый год. Для работы с позитивным установками найдите фразу, которая вызывает в вас отклик, например: «Я этого заслуживаю», — или: «Я способен принять любой вызов». Говорите себе это первым делом с утра и в течение дня, когда начинаете сомневаться. [4] X Источник информации
- Адаптируйте установку конкретно к своей жизни и обстоятельствам. Например, если вы стараетесь быть более отзывчивым другом, ваша установка может быть такой: «Я веселый и верный».
-
Совершайте спонтанные акты доброты как можно чаще. Спонтанные акты доброты — это незначительные, преднамеренные действия, совершаемые для того, чтобы привнести радость в жизнь других людей. Совершайте эти действия, не ожидая получить что-либо взамен, а скорее, чтобы скрасить чей-то день. Это отличный способ начать новый год на позитивной, отзывчивой ноте. [5] X Источник информации
- Можно отпускать щедрые комплименты, улыбаться незнакомым людям и участвовать в качестве волонтера в благотворительных организациях.
- Подберите мусор на обочине дороги, помогите пожилому человеку перейти улицу или дайте еды бездомному.
- Вы также можете заплатить за кофе следующего человека в очереди или оставить официанту щедрые чаевые.
Реклама
-
Начните весеннюю уборку раньше, чтобы навести порядок вокруг себя. Через некоторое время после наступления нового года сделайте уборку в спальне, кухне, ванной и кладовой. Разберите все захламленные области, выбросьте мусор и уберите предметы, которые лежат не на своем месте. Таким образом, вы войдете в новый год с ощущением чистоты и порядка. [6] X Источник информации
- Также было бы полезно почистить свой автомобиль. Например, избавьтесь от всего мусора и наведите порядок в центральной консоли и в бардачке.
-
Рассортируйте свою одежду и избавьтесь от вещей, которые редко носите. Новый год — это отличное время, чтобы провести инвентаризацию своего гардероба и избавиться от вещей, которые больше не подходят вашей фигуре или вашему стилю. Достаньте одежду из каждого ящика и сделайте одну стопку для одежды, которую сохраните, и другую — для одежды, которой нужно найти новое пристанище. Потом аккуратно сложите вещи и верните их в комод или шкаф. Так вы очистите пространство от хлама и освежите свой стиль. [7] X Источник информации
- После того, как вы создадите стопку вещей «для нового пристанища», подумайте о том, чтобы отдать их своим друзьям, членам семьи или пожертвовать в комиссионный магазин.
-
Покройте стены новым слоем краски, чтобы освежить комнату. Подумайте о том, чтобы перекрасить стены дома в начале года. Накройте пол и мебель защитной пленкой, и валиком нанесите на стены малярную краску для внутренних помещений. Для разнообразия можно выбрать новый цвет.
-
Приобретите несколько новых декоративных элементов, чтобы освежить обстановку. Посетите местную комиссионку или магазин товаров для дома и выберите пару новых предметов, чтобы обновить интерьер. Например, можно взять 2–3 декоративные диванные подушки, коврик, лампу или новую книжную полку. После добавления нескольких новых предметов ваш дом будет выглядеть свежим и обновленным.
- Вы также можете приобрести небольшие предметы, например, пресс-папье, вазы и магнитики.
Реклама
-
Поставьте перед собой цель пробовать одну новую вещь каждый месяц. Помимо личных обещаний, полезно стремиться выходить из зоны комфорта хотя бы один раз в месяц. Вы можете запланировать делать одну новую вещь каждый месяц или выделить несколько вариантов и выбирать из них, когда настанет время. Как бы то ни было, принимайте решение совершить то, что никогда не делали раньше, или узнать о чем-то совершенно новом, чтобы расширять свой кругозор и расти как личность. [8] X Источник информации
- Чтобы сделать что-то новое, достаточно съесть блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали.
- Можно заняться активными видами спорта, такими как каякинг, верховая езда или прыжки с парашютом.
- А вот еще идеи: языковые курсы, уроки йоги или планирование туристического похода.
-
Составьте список из 20–50 вещей, которые нужно попробовать в предстоящем году. Спустя некоторое время после начала года сядьте с тетрадью и напишите несколько вещей, которые хотите сделать в течение года. Выбирайте простые, несложные вещи, например, «есть больше овощей» или конкретные, реалистичные цели, такие как «восстановиться в университете». Добавьте столько пунктов в свой список, сколько считаете необходимым, и вычеркивайте их по мере выполнения в течение года. Список представляет собой визуальный ориентир, полезный при попытке установить цели. [9] X Источник информации
- Вы можете использовать этот список, чтобы находить идеи для ежемесячного вызова «попробовать что-то новое».
- Вариантами в вашем списке желаний могут быть: посетить Нью-Йорк, создать собственный дизайн тыквы на Хэллоуин (если вы его празднуете), завести собаку, записаться на занятия по кулинарии и съездить на море.
-
Обновите свое резюме , чтобы быть готовым к новым возможностям. Спустя некоторое время после начала нового года откройте свое резюме, перечитайте его и найдите способы его улучшить. Например, если вы вступили в новую должность в конце года, добавьте ее в раздел «опыт работы». Вы также можете обновить даты, чтобы соответствовать новому году. Таким образом, если вы захотите подать заявку на работу, вы будете готовы, когда придет время. [10] X Источник информации ,
- Можно также обновить контактную информацию или адрес.
-
Стремитесь улучшить режим сна . При наступлении нового года более полноценный и спокойный сон — это отличная цель для того, чтобы добавить ее в список желаний. Вы можете стремиться к тому, чтобы больше расслабляться перед сном, например, принимать ванну, пить ромашковый чай и читать книгу. Или можно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы войти в естественный режим. Улучшение сна, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя сконцентрированным и энергичным в течение всего года. [11] X Источник информации
- Вы также можете использовать белый шум или звуки природы, чтобы быстрее засыпать.
- Подумайте о том, что принимать добавки с мелатонином, если у вас есть проблемы со сном. Мелатонин — это вырабатываемый в мозге гормон, который помогает регулировать циклы сна. Принимая 1–3 мг в день, вы со временем начнете спать более умиротворенно.
Реклама
Советы
- Попросите друга делать некоторые из этих вещей вместе с вами. Это отличный способ сделать новогодние обещания веселыми и увлекательными.
Реклама
Предупреждения
- Не ставьте слишком много целей. Иногда попытки выполнить слишком много вещей одновременно приводят к подавленности, а не вдохновению. Будьте реалистом — начните с простых и выполнимых задач.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.yesandyes.org/2014/01/fresh-start-ideas.html
- ↑ https://www.lifetothefullest.abbott/en/articles/fresh-start-in-new-year.html
- ↑ https://www.lifetothefullest.abbott/en/articles/fresh-start-in-new-year.html
- ↑ https://hellogiggles.com/lifestyle/small-ways-give-yourself-fresh-start-new-year-without-nervous-breakdown/
- ↑ https://www.randomactsofkindness.org/the-kindness-blog/2943-50-kindness-ideas-for-random-acts-of-kindness-day
- ↑ https://www.lifetothefullest.abbott/en/articles/fresh-start-in-new-year.html
- ↑ https://www.yesandyes.org/2014/01/fresh-start-ideas.html
- ↑ https://hellogiggles.com/lifestyle/small-ways-give-yourself-fresh-start-new-year-without-nervous-breakdown/
- ↑ https://www.yesandyes.org/2014/01/fresh-start-ideas.html
Реклама
