Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы готовы к большим переменам? Начать жизнь заново — значит, отказаться от того, что не работает или мешает двигаться вперед. Ставьте перед собой только реальные и достижимые цели, чтобы получить желаемое и прожить жизнь своей мечты. Находите время для веселья и отдыха, которые позволят наполнить жизнь смыслом и радостью. Наконец, проявляйте гибкость и будьте готовы вносить необходимые коррективы.
Шаги
-
Завершите дела, которые мешают двигаться вперед. Разорвите все цепи, которые мешают вам двигаться в выбранном направлении. Например, если у вас есть долги, то работайте ради цели выплатить задолженность и найдите финансового консультанта. Находите способы сделать хотя бы малейший шаг вперед, чтобы не топтаться на месте. [1] X Источник информации
- Так, если вы хотите переехать в другую страну, то начните продавать свои пожитки или сдайте их на хранение. Если машина обходится слишком дорого, начните пользоваться общественным транспортом и экономить.
-
Признавайте свои эмоции. Не позволяйте былым эмоциям сдерживать вас или влиять на вашу способность двигаться вперед. Начните осознавать и признавать эмоции, но не отождествляйте себя с ними. Когда появляется эмоция, назовите ее и скажите: “Я чувствую гнев”, — или: “Это грусть”. Отрицательные эмоции существуют, но не нужно считать их частью своей личности. [2] X Источник информации
- Попытки убежать от проблем могут временно снизить стресс или чувство боли, но они не станут долговременным решением. Начните признавать и проживать свои эмоции.
- Если вы решили начать жизнь заново после болезненных или тяжелых событий, то признайте, что вы гораздо больше этих событий. Сейчас вам больно, но боль утихнет.
-
Выражайте эмоции. Стресс и эмоции часто приходят сокрушительной волной, поэтому находите здоровые способы давать им выход. Попробуйте танцевать, слушать музыку, рисовать, плакать и разговаривать с близкой подругой, чтобы выразить свои эмоции. Даже если подруга не способна помочь вам, сама беседа принесет чувство облегчения. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Не нужно держаться за эмоции, которые вы чувствуете. Дайте им правильный выход. Выражать эмоции — значит прожить их и двигаться дальше, как бы вам ни было сложно.
-
Ведите дневник. Ежедневные записи в дневнике помогут собраться с мыслями и чувствами, чтобы научиться выражать свои переживания в позитивном ключе. Дневник поможет прояснить запутанную ситуацию, показать решение проблем и лучше понять себя. Ваш дневник — это личная записная книжка, поэтому смело выражайте в нем свои мысли, чувства и желания. [4] X Источник информации
- Периодически обдумывайте свои записи. Это поможет понять, насколько вы выросли, а также взглянуть на свои проблемы под новым углом.
-
Научитесь быть уязвимым. Уязвимость часто помогает примириться с прошлым, чтобы отпустить его и двигаться дальше. Честно признавайте свои ошибки, сожаления и желания. Примите неудобную правду, но используйте такие аспекты, чтобы стать сильнее. [5] X Источник информации
- Сделайте то, чего всегда хотели, но боялись попытаться. Пригласите на ужин человека, который запал вам в душу. Заведите питомца. Запишитесь на уроки пения. Совершайте смелые поступки, чтобы риск не вызывал у вас непреодолимого чувства страха.
- Если вы расстроены или подавлены, то обратитесь за поддержкой. Помните, что эмоции — это не признак слабости. Доверяйте и полагайтесь на других, чтобы укрепить отношения между вами.
-
Прощайте людей, которые причинили вам боль. Это приходит не сразу, но вам следует понять, что прощение предназначается для вас, а не для других людей. Сделайте выбор отпустить боль, гнев, возмущение или обиду. Необязательно сообщать о своем прощении или вообще говорить с человеком. Мысленно простите его и отпустите свою боль. [6] X Источник информации
- Например, напишите письмо с рассказом о том, как человек обидел и ранил вас. Также можно написать отдельное письмо о прощении и желании двигаться дальше. Аккуратно сожгите письма как знак разрыва с былыми обидами.
-
Обратитесь к психотерапевту. Отпустить прошлое не всегда легко, но необходимо, чтобы начать новую главу жизни. Если вам трудно справиться без посторонней помощи или боль и напряжение отнимают слишком много сил, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет вам разобраться со всеми эмоциями, а также разобраться в своем прошлом и будущем. [7] X Источник информации
- Выберите подходящий вариант терапии. Можно обратиться к индивидуальному психотерапевту или ходить на сеансы для пар к семейному специалисту.
- Для поиска специалиста обратитесь в страховую компанию или к своему терапевту. Еще можно воспользоваться рекомендациями друзей или участкового врача.
Реклама
-
Учитесь брать на себя ответственность. Не начинайте новую жизнь ради цели отомстить или что-либо доказать другим людям. Примите свой выбор и решитесь на перемены ради себя. Решения следует принимать исходя из своих потребностей, а не ради чужих желаний и ожиданий. [8] X Источник информации
- Заведите привычку интересоваться у себя: “Что мне сейчас нужно и чего хочется?”
- Люди могут давать советы и выражать свое мнение, но ответственность за свой выбор несете вы сами. Прислушивайтесь к чужим словам, но делайте что нужно и должно.
-
Пишите о жизни, которую вы хотите построить. Определите вещи и людей, которых вы желаете видеть в своей жизни. Записывайте свои цели или идеи для карьеры, романтических отношений, благополучия и образа жизни. Список или записи в дневнике помогут вам организовать мысли и обдумать такие желания, внести необходимые поправки в будущем.
- Например, вы хотите уйти с нынешней работы или начать новую карьеру. Запишите идеальный для вас вид деятельности и чувства, которые вам будет дарить такая работа.
- Подумайте, какую жизнь вы мечтаете построить прямо сейчас, а также через 5 или 10 лет. Затем спросите себя, чем вы хотите заниматься, где хотите жить и какой образ жизни выбрать.
-
Ставьте личные цели. Четко определите свои желания и поставьте перед собой цели , к которым необходимо стремиться, чтобы получить желаемое. Цели должны создавать чувство реальности и достижимости ваших устремлений, поэтому сформулируйте их максимально реалистичными. Учитывайте разные аспекты вашей жизни, которые необходимо поменять, будь то отношения, финансы, образование, карьера, здоровье или хобби. Ставьте перед собой близкие и долгосрочные цели, чтобы сохранять мотивацию и вдохновение. [9] X Источник информации
- Создайте доску визуализации желаний и делайте на ней записи или прикрепляйте изображения с целями, к которым вы стремитесь. Расположите такую доску на видном месте, чтобы напоминать себе о будущем.
-
Используйте все свои ресурсы, чтобы достичь целей. Определите свои цели и обратитесь к тем людям или ресурсам, которые могут вам помочь. Посетите центр занятости, купите абонемент в тренажерный зал или зарегистрируйтесь на сайте знакомств. В попытках построить новую жизнь важно помнить, что вы не одиноки и вам доступны различные полезные ресурсы. [10] X Источник информации
- Обратитесь к другу, который готов прийти на помощь и поддержать вас. Такая поддержка нужна для того, чтобы сохранять мотивацию.
- Не позволяйте страху и волнению мешать вам. Если большой прыжок пугает вас, то делайте небольшие шаги, которые выведут вас из зоны комфорта. Поначалу пробовать новое неловко, но уже скоро вы привыкнете к таким действиям.
-
Учитывайте возможные препятствия и последствия. Когда дело касается крупных решений, ваши перспективы выглядят свежо и заманчиво, но на пути к чудесным переменам необходимо учесть возможные проблемы и последствия таких проблем. Не нужно намеренно причинять вред другим людям или принимать решения, которые могут привести к отрицательным последствиям в вашей будущей жизни.
- Например, если вы хотите завести собаку, учитывайте степень ответственности, которая ляжет на вас вместе с таким решением. Собаки — это прекрасные компаньоны, но им необходимо ваше внимание, забота и тренировки, поэтому обязательно заранее учитывайте такие аспекты.
- Заранее подготовьтесь к неудачам. Так вам будет проще справиться с вызовами и возможными препятствиями. Продолжайте свой путь вперед.
-
Обращайтесь за поддержкой. Изменения даются трудно, если полагаться только на свои силы. Не бойтесь обратиться за эмоциональной поддержкой к окружающим. Делитесь проблемами со своей подругой или приходите на встречи группы поддержки. Если вы нацелены на значительные перемены, то найдите человека, который будет поддерживать вас в таком начинании. Вы должны доверять ему, чтобы открыто обсуждать любой вопрос. [11] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Только вам выбирать, где и когда искать поддержку. Кому-то удобно общаться с глазу на глаз со своими друзьями, другие предпочитают анонимность в группе. Выбирайте тот вариант, который подарит вам чувство поддержки.
- Если вы знакомы с человеком, который воплотил в жизнь похожие цели, то попросите его стать вашим наставником.
-
Оставьте важную часть жизни. Не нужно избавляться от всего, что было у вас в прошлом, чтобы начать новую жизнь. Можно проанализировать свои отношения и личные ценности, но не бойтесь держаться за важных для вас людей и убеждения. Вдобавок, вам всегда будет приятно поговорить с близкими людьми или подержать в руках памятные вещи.
- Например, если вы переезжаете, то продолжайте общаться со старыми друзьями и далекими родственниками, даже если ваши отношения немного изменятся.
Реклама
-
Добавьте в жизнь веселья. Находите время повеселиться и не лишайте себя такой возможности. Регулярно встречайтесь с друзьями, станьте участником спортивной команды, научитесь играть на гитаре или ходите в туристические походы. Не забывайте заниматься тем, что дарит вам чувство радости.
- Хобби и любимые занятия помогут справиться со стрессом и жить полноценной жизнью, а также наполнят ее дополнительным смыслом. [12] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Научитесь проживать каждый момент своей жизни, не держитесь за прошлое и не переживайте о будущем. Если вам трудно прочувствовать настоящее, сосредоточьтесь на дыхании или своих чувствах. Когда возникает тревога или чувство неуверенности в себе, вернитесь в настоящий момент и не думайте ни о чем другом. [13] X Источник информации
- Например, отключите электронные устройства и сосредоточьтесь на своих чувствах. Включите все виды чувств по очереди, чтобы сосредоточиться и обрести спокойствие.
-
Сформируйте гибкий образ мыслей. Наши желания меняются с течением времени, так что нужно быть гибким и регулярно пересматривать свои цели. Вспомните, как смело вы принимали решения на изначальном этапе. Проявите такую же смелость при необходимости новых перемен.
- Не мешайте своим желаниям эволюционировать. Например, если вы снова пошли в институт и поняли, что не хотите быть инженером, то проанализируйте свои варианты и направьте усилия в другое русло.
-
Обращайтесь за помощью. Следует знать, что в любой момент можно обратиться за помощью. Не бойтесь признаться в том, что не все складывается в соответствии с вашими желаниями или возникают трудности. Разберитесь, кто может оказать вам поддержку. Обращайтесь к таким людям, если возникла необходимость.
- Если ранее вы упустили из виду полезные ресурсы, то больше не повторяйте таких ошибок.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201411/let-it-go
- ↑ http://dbtselfhelp.com/html/letting_go.html
- ↑ https://www.helpguide.org/home-pages/stress.htm
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://psychcentral.com/psychotherapy/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 219 раз.
Реклама
