Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если у вас давно не было секса, вам может быть страшно или неловко думать о том, чтобы вернуться к этому занятию. Если вы готовы снова заниматься сексом, поработайте над уверенностью в себе и позаботьтесь о своем здоровье, чтобы вам было проще расслабиться. Найдите нового партнера, поговорите о сексе со своим супругом или супругой и подготовьтесь.
Шаги
-
Знайте, что вы не одиноки в своей проблеме. Многие люди в какой-то период жизни сталкиваются с длительным отсутствием близости. В ходе одного из исследований было установлено, что 14 % мужчин и 10 % женщин не имели сексуальных контактов за последний год. К воздержанию от секса, как намеренному, так и нет, могут приводить различные изменения и события в жизни. [1] X Источник информации Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- Не ругайте себя за отсутствие близости. Не обращайте внимания на установки, которые существуют в обществе и которые предписывают определенное поведение и возраст для занятия сексом, романтических отношений, брака и детей. Ваше мнение важнее всего. К сожалению, депрессия, вызванная отсутствием сексуальных контактов, может помешать вам идти вперед. [2] X Источник информации Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
-
Поработайте над своими навыками общения. Если вы стесняетесь людей, вам будет сложно познакомиться с кем-либо. Основное препятствие в поиске сексуального партнера заключается в излишней застенчивости. [3] X Источник информации Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. Отсутствие навыков общения также может помешать. [4] X Источник информации Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. Постарайтесь стать более общительным человеком, чтобы вам было проще знакомиться с людьми.
- Уделите внимание навыкам невербальной коммуникации. Жесты и мимика передают людям определенную информацию. Если вы держитесь вдали от всех, сутулитесь, люди почувствуют, что вы не хотите ни с кем общаться. Старайтесь расправлять плечи и следить за осанкой. Подойдите ближе к людям и послушайте, о чем они говорят. [5] X Источник информации
- Держите в голове список тем для разговоров. Если почувствуете, что вам больше нечего сказать, используйте темы, заготовленные заранее. Можно говорить о погоде, своей учебе или работе, о новом фильме, о последнем отпуске и так далее. [6] X Источник информации
- Попробуйте общаться с самыми разными людьми. Не ждите встречи с потенциальным партнером — попробуйте поговорить с почтальоном или с кассиром в магазине.
-
Любите свое тело. Возврат к сексуальной жизни укрепит уверенность в себе. Но если вы не любите свое тело или стесняетесь его, вам будет некомфортно. Если ваше недовольство своей фигурой мешает вам заниматься сексом, исправьте то, что можете исправить, и примите то, что не можете.
- Запишитесь в тренажерный зал. Для этого не нужно иметь желание похудеть на 7 килограммов — физической нагрузки может быть достаточно для того, чтобы вы стали увереннее в себе. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Это также будет полезно для вашей сексуальной жизни, поскольку вы станете энергичнее.
- Сделайте новую стрижку, купите новое белье. Если вы почувствуете себя привлекательной(-ым), вы вспомните, что вам нравится в сексе, и вы снова захотите близости.
-
Решите проблему жилого пространства. Возможно, заняться сексом вам мешают некоторые обстоятельства — к примеру, ваши жилищные условия. Постарайтесь найти выход из сложившейся ситуации. [8] X Источник информации Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169. Возможно, ваши жилищные условия не позволяют вам уединиться с кем-то. Быть может, вам мешает присутствие родственников или соседа по комнате. Если вы хотите снова заниматься сексом, подумайте, как можно решить эту проблему. Например, попросите соседа по комнате проводить два вечера в неделю за пределами дома.
- Если сложившиеся условия не позволяют вам уединяться, возможно, вам стоит начать жить отдельно.
-
Запишитесь на прием к врачу. Убедитесь, что вам можно заниматься сексом. Запишитесь к врачу. Это будет особенно полезно, если вам пришлось отказаться от секса по причинам, связанным со здоровьем. [9] X Источник информации [10] X Источник информации
- Если вы недавно родили ребенка, запишитесь к гинекологу. Многим женщинам больно или неприятно заниматься сексом после родов. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Врач сможет установить, вызваны ли эти ощущения осложнениями после родов.
-
Займитесь лечением нарушения половой функции. Возможно, вам пришлось отказаться от секса, потому что он вам перестал нравиться (к примеру, вы перестали испытывать оргазм). Это не значит, что вы не можете снова заниматься сексом. Существуют различные методы и препараты для лечения половой дисфункции как у женщин, так и у мужчин.
- Будьте готовы заниматься лечением. Запишитесь к врачу. Он даст рекомендации относительно дальнейших действий.
- Возможно, вам неловко говорить с врачом о своих проблемах. Помните, что задача врача — помочь вам получать удовольствие от жизни, и он искренне хочет вам помочь. Попробуйте записаться к женщине-врачу, если вы женщина, или в мужчине, если вы мужчина.
-
Займитесь лечением депрессии или тревожности. Ваше психологическое состояние влияет на желание близости. Если у вас депрессия, мысли о сексе могут не так радовать вас, как раньше. [12] X Надежный источник American Academy of Family Physicians Перейти к источнику Психотерапевт поможет вам определить причины депрессии или тревожности. Он также научит вас методам борьбы с этими расстройствами. К признакам депрессии относятся:
- Существенная утрата аппетита или резкое похудение
- Нарушения сна (дефицит или избыток сна)
- Утомляемость, отсутствие сил
- Суетливость или медлительность, которую замечают окружающие
- Ощущение собственной бесполезности
- Проблемы с концентрацией
- Навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, попытки суицида или планирование самоубийства
- Поговорите с врачом о препаратах. Депрессия и тревожность могут быть вызваны избытком или нехваткой определенных химических веществ в организме. Препараты позволяют исправлять это. Но помните, что некоторые препараты могут снижать либидо и влиять на ощущения во время секса. Спросите врача, какие препараты подойдут вам.
-
Зарегистрируйтесь на сайте знакомств . Если вам не удается найти человека, с которым вам будет интересно, попробуйте расширить круг знакомств. На сайтах знакомств можно встретить людей, которые ищут отношений. Сейчас такой способ знакомств очень популярен. Вам удастся познакомиться с самыми разными людьми, с которыми вы вряд ли познакомились бы без этих сервисов. [13] X Источник информации
-
Поговорите о сексе со своим партнером или супругом(-ой). Если у вас длительные отношения, но вам не хочется заниматься сексом с партнером, попробуйте исправить ситуацию. Вспомните, что заставило вас заинтересоваться этим человеком, когда вы познакомились.
- Освежите воспоминания. Побывайте в тех местах, куда вы ходили, когда ваши отношения только начинались. Сходите в ресторан или на пляж.
- Если вы злитесь друг на друга, попробуйте поговорить о проблемах. Возможно, ваши отношения разладились, потому что кто-то из вас злится или обижен. Попробуйте обсудить проблемы. Возможно, вам потребуется помощь семейного психотерапевта.
- Сделайте секс приоритетом в отношениях. Возможно, вам придется специально выделять для этого время, особенно если у вас есть дети. Запланируйте вечер, который вы проведете вдвоем, отправьте детей к своим родителям и проведите время наедине.
-
Попробуйте флиртовать . Флирт может быть разным, и разные виды флирта могут давать разные результаты. Флирт может быть физическим, искренним, вежливым, классическим и несерьезным. [14] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393. Вероятность получить желаемое будет выше в случае физического, искреннего и несерьезного флирта по сравнению с вежливым и классическим. Кроме того, физический и искренний флирт больше располагают к сексу. [15] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- Физический флирт проявляется в прикосновениях (к примеру, к плечу партнера).
- Искренний флирт призван установить эмоциональную связь и подразумевает определенную степень эмоциональной открытости. Такой флирт не приводит к сексу сразу же. [16] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- Людям, которые предпочитают вежливый флирт, не нравится чрезмерная сексуализация общения. Они предпочитают более классические правила ухаживания. [17] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- Классическое ухаживание предполагает инициативу со стороны мужчины. [18] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- Несерьезный флирт похож на игру, когда человек открыто выражает свои симпатии. [19] X Источник информации Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- Если у вас есть постоянный партнер, с которым вам хотелось бы вернуться к сексу, попробуйте пофлиртовать с ним. Верните своим отношениям прежнюю страсть.
-
Старайтесь формулировать мысли позитивно. Позитивное взаимодействие поможет вам привлечь внимание человека. Выражайте свое мнение, используя Я-высказывания: "Я считаю, что ты очень симпатичный". [20] X Источник информации Kubany, E., Bauer, G., Muraoka, M., Richard, D., & Read, P. (1995). Impact of labeled anger and blame in intimate relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 14, 53-60. Если у вас с партнером давно не было секса, скажите так: "Я заметил, что мы давно не занимались сексом, и мне хотелось бы об этом поговорить".
- Даже если вы говорите один на один, следите за тем, чтобы оба говорили по очереди. [21] X Источник информации Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press. Дайте партнеру возможность высказаться — делайте небольшие паузы на несколько секунд. [22] X Источник информации Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- Если вы переживаете из-за своих навыков общения, знайте, что обычно люди имеют определенные ожидания от собеседников. Ваши высказывания должны быть информативными, уместными, честными, вежливыми и скромными. [23] X Источник информации Grice, Cole, & Morgan, 1975
-
Не торопитесь. Не стоит думать, что вы сможете заняться сексом с новым партнером сразу же. Лучше не торопиться и узнать человека получше. Благодаря этому вам будет проще перейти к следующему этапу.
-
Узнайте больше о своем теле. Постарайтесь изучить свое тело и узнать, как оно может реагировать на ласки. Женщины, которые занимаются мастурбацией, способны получать значительно больше удовольствия от секса, чем женщины, которого этого не делают. [24] X Источник информации Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and non-masturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.
- Использование вибраторов и смазки способно усилить приятные ощущения. [25] X Источник информации Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419. Их можно использовать как с партнером, так и самостоятельно. Если вы стесняетесь пользоваться вибратором или другими игрушками с партнером, попробуйте использовать их самостоятельно.
-
Узнайте больше о согласии. Во многих странах возраст согласия — это 18 лет. Если ваш партнер младше этого возраста, а вы старше, вам могут предъявить обвинение в изнасиловании. Секс по обоюдному согласию означает, что оба партнера выразили согласие на участие. Вы или ваш партнер можете отказаться продолжать в любой момент. Если в какой-то момент один из вас откажется, немедленно остановитесь.
- Помните, что если человек не говорит "нет", это не всегда значит, что его все устраивает. Согласие — это процесс.
-
Предохраняйтесь. Незащищенный секс может привести к незапланированной беременности и распространению болезней, передающихся половым путем (ИППП). Презервативы позволяют избежать этих проблем. Используйте презерватив при каждом контакте и не снимайте его в процессе. [26] X Источник информации
- Беременность. Помните, что гормональные противозачаточные средства защищают только от нежелательной беременности, но не от инфекций. Лучше всего сочетать гормональное и барьерное противозачаточное средство (презерватив). Используйте презервативы в соответствии с инструкцией. Презервативы позволяют избежать беременности в 82 % случаев при правильном использовании (то есть из 100 возможных беременностей наступает только 18). Гормональные противозачаточные средства защищают с вероятностью 91 % (беременность наступает в 9 случаях из 100). [27] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Самое эффективное средство предотвращения беременности — это гормональный имплантат (менее 1 случая беременности из 100).
- Инфекции, передающиеся половым путем. Всегда используйте презерватив правильно во время секса. [28] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику . Существуют вакцины против ВПЧ (вируса папилломы человека), которые служат профилактикой вируса папилломы человека (это препарат "Гардасил" и "Церварикс"). Этот вирус вызывает генитальный герпес и рак шейки матки, ануса, пениса, влагалища и полости рта. [29] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику . Спросите врача о прививках.
-
Запаситесь прочими средствами. Раббердам, смазки и прочие средства могут улучшить качество секса. Они будут особенно полезны, если вы долгое время не занимались сексом и переживаете из-за возможного дискомфорта у себя или партнера. [30] X Источник информации Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12. [31] X Источник информации Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- Раббердам. Раббердам (или коффердам) — это тонкая латексная пластина, которая помещается в рот и дает защиту во время орального секса. Поищите это средство в интернете или в магазинах средств защиты во время секса. Оно иногда продается в аптеках, однако его сложнее найти по сравнению с другими средствами контрацепции и защиты от инфекций. [32] X Источник информации
- Смазки. Есть три типа смазок: на водной, силиконовой и на масляной основе. У всех этих смазок разные свойства.
- Смазки на водной основе. Они очень удобны в использовании, поскольку легко смываются и продаются во многих магазинах. [33] X Источник информации Их можно использовать вместе с презервативом. Смазка может предотвратить разрыв презерватива. [34] X Источник информации Такие смазки вызывают меньше дискомфорта на коже и слизистой оболочке, чем силиконовые. [35] X Источник информации Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12. [36] X Источник информации Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- Смазки на силиконовой основе. Эти смазки дольше не высыхают. Они лучше всего подходят для анального секса. [37] X Источник информации
- Смазки на масляной основе. Эти смазки нельзя использовать с презервативами — они могут вызывать разрывы. [38] X Источник информации
-
Говорите о сексе. Люди, которые говорят о сексе, получают больше удовольствия. [39] X Источник информации Davis, Shaver, Widaman, Vernon, Follette, & Beitz. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships 15(4), 465-483. [40] X Источник информации Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189. Четко говорите партнеру о своих желаниях. [41] X Источник информации Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- Важно также говорит о сексе с друзьями. Люди, которые могут спокойно обсуждать секс, с большей вероятностью говорят о безопасном сексе со своими партнерами. [42] X Источник информации Boyer, C. B., Shafer, M. A., Wibbelsman, C. J., Seeberg, D., Teitle, E., & Loveil, N. (2000). Associations of sociodemographic, psychosocial, and behavioral factors with sexual risk and sexually transmitted diseases in teen clinic patients. Journal of Adolescent Health, 27, 102-111
- Не стесняйтесь подробно рассказать партнеру о своих предпочтениях и отношению к сексу. [43] X Источник информации Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189. Объясните, что вам нравится. [44] X Источник информации Формулируйте просьбы позитивно, например: "Мне нравится, когда ты ко мне прикасаешься здесь". И не бойтесь спросить у партнера, что нравится ему и чего он хочет.
-
6Начните прелюдию до того, как окажетесь в спальне. Ваша сексуальная жизнь будет более насыщенной, если вы начнете прелюдию задолго до секса. Прикасайтесь друг к другу, улыбайтесь, смейтесь — все это поможет вам почувствовать любовь, защищенность и возбуждение.
- Делайте друг другу массаж, обнимайтесь и целуйтесь, даже если не планируете заниматься сексом.
- Обменивайтесь с партнером эротичными сообщениями.
Предупреждения
- Если до или вовремя секса почувствуете, что вам некомфортно, попросите партнера остановиться.
Источники
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., & Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/features/sexual_health_003806.htm
- ↑ http://www.soc.ucsb.edu/sexinfo/article/annual-gynecological-exams-what-expect
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2000/0815/p782.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/alexa-cortese/online-dating_b_5134756.html
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., & Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
- ↑ Kubany, E., Bauer, G., Muraoka, M., Richard, D., & Read, P. (1995). Impact of labeled anger and blame in intimate relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 14, 53-60.
- ↑ Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ↑ Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ↑ Grice, Cole, & Morgan, 1975
- ↑ Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and non-masturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001949.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/reproductivehealth/UnintendedPregnancy/PDF/Contraceptive_methods_508.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/condomeffectiveness/docs/condoms_and_stds.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/hpv/prevention.html
- ↑ Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.sexualityandu.ca/stis-stds/how_do_i_protect_myself_from_stis_stds/dental_dam
- ↑ http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
- ↑ http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
- ↑ Herbenick., Reece, Hensel, Sanders, Jozkowski., & Fortenberry. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011 Jan;8(1):202-12.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
- ↑ http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
- ↑ Davis, Shaver, Widaman, Vernon, Follette, & Beitz. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships 15(4), 465-483.
- ↑ Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.
- ↑ Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419.
- ↑ Boyer, C. B., Shafer, M. A., Wibbelsman, C. J., Seeberg, D., Teitle, E., & Loveil, N. (2000). Associations of sociodemographic, psychosocial, and behavioral factors with sexual risk and sexually transmitted diseases in teen clinic patients. Journal of Adolescent Health, 27, 102-111
- ↑ Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self-disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36, 180-189.
- ↑ http://www.everydayhealth.com/columns/health-answers/ways-make-sex-feel-better-tonight/
