Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы чувствуете давление со стороны людей, которые заставляют вас делать то, чего вам не хочется, существует много способов достойно ответить им. Будьте готовы сразу же отреагировать и ответить на давление со стороны сверстников. Избегайте мест, где люди могут заниматься чем-либо незаконным, а также других вещей, которые вызывают у вас дискомфорт. Положитесь на людей, которые будут вас поддерживать: на друзей, семью или психолога.
Шаги
-
Просто скажите «нет» так, чтобы вам поверили. Самый простой способ ответить на давление со стороны сверстников — просто отказать. Отказ в данный момент спасет вас от необходимости отказывать в подобной просьбе в будущем, поскольку вы сразу четко говорите, что вас это не интересует. Будьте тверды, смотрите человеку прямо в глаза. Таким образом вы показываете, что не собираетесь идти на компромисс. [1] X Источник информации
- Есть множество способов отказаться. Например, скажите: «Я не буду этого делать», — или «Нет, спасибо, я не хочу». Можно также сказать: «Наверное, я откажусь, спасибо».
- Будьте осторожны и не ведитесь на попытки назвать вас трусом или взять «на слабо». Будьте тверды в своем решении.
-
Смените тему, если вам неудобно отвечать на какой-то вопрос. Если вы будете просто избегать ответа на вопрос, человек может решить, что вы заинтересованы в том, что он предлагает, но просто пока не хотите отвечать. Впоследствии это может обернуться еще большим давлением. Если же вы смените тему, то, по крайней мере, сможете потянуть время до тех пор, пока не будете готовы ответить (или вообще решите не отвечать). Избегая ситуации, вы показываете, что не интересуетесь этим и не собираетесь отвечать.
- Попробуйте сменить тему, сказав: «Хочешь посмотреть со мной этот фильм? Я давно собирался на него сходить, но одному идти скучно».
- Если на вечеринке кто-то настойчиво предлагает вам выпить, попробуйте спросить: «Ну и как тебе нравится этот диджей?»
-
Придумайте предлог, чтобы уйти. Это отличный способ, если вы стесняетесь или боитесь отказывать либо не хотите показаться грубым. Придумайте причину, почему вам необходимо срочно бежать, извинитесь и постарайтесь как можно скорее уйти. [2] X Источник информации
- Скажите: «О, я совсем забыл, у меня же завтра контрольная по алгебре, и мне нужно готовиться», — или: «Чуть не забыла! Мне же нужно зайти к Марине — мы вместе пишем доклад».
- Если человек настаивает, отправьте сообщение другу или кому-то из родителей и попросите позвонить вам. Дождитесь звонка, ответьте, а потом извинитесь перед компанией и скажите, что вам срочно нужно бежать.
- Пусть ваш предлог будет правдоподобным. Не говорите, что вам нужно помочь сестре, если у вас нет сестры.
Реклама
-
Принимайте свои собственные решения. Делайте то, что считаете нужным, и принимайте решения самостоятельно. Некоторые люди могут просить вас сделать что-то, из-за чего вам придется выйти из своей зоны комфорта в хорошем смысле, но помните о любых негативных последствиях, которые могут возникнуть.
- Если вы собираетесь принять решение, спросите себя: «Насколько это хорошо и полезно для меня? Это сделает мою жизнь позитивнее и ярче? Я точно уверен в том, как отношусь к этому?»
- Не принимайте решения, основываясь на том, чего хотят от вас другие люди или что они считают лучшим для вас.
-
Придумайте ответ. Если вы еще не испытывали давления со стороны сверстников или просто хотите правильно отреагировать в следующий раз, подумайте о том, как ответить, когда вас просят о том, чего вы не хотите делать. Если вы заранее подготовите ответ, то не почувствуете давления, ведь когда вас о чем-то попросят, вы уже будете знать, что сказать. [3] X Источник информации
- Например, подумайте, как ответить, если кто-то предложит вам обмануть, солгать или принять наркотики. Можно просто ответить «нет, спасибо», а можно придумать что-то конкретное для каждой ситуации.
- Не сбивайтесь с пути, пытаясь отговорить других от этой идеи. Пользуйтесь «я-высказываниями» и сосредоточьтесь на собственной позиции.
-
Избегайте мест и ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно. Если у вас закрались сомнения, что люди собираются перед каким-то мероприятием, чтобы выпить или принять наркотики, скажите, что встретитесь на самом мероприятии. Избегая ситуаций, которые могли бы вас соблазнить, вы избежите и давления со стороны сверстников. [4] X Источник информации
- Например, если вы еще школьник, перестаньте ходить на вечеринки без присмотра взрослых и встречаться с людьми, которые, как вам известно, употребляют наркотики.
- Доверяйте своим инстинктам. Если вам кажется, что что-то идет не так, без колебаний меняйте свои планы. Если вы почувствуете себя некомфортно на вечеринке, не бойтесь уйти.
-
Выбирайте позитивных друзей. Когда речь заходит о давлении со стороны сверстников, начните с правильного выбора друзей, которые не будут на вас давить. Ваши друзья должны принимать вас таким, какой вы есть, не желая изменить вас. Если ваши друзья не принимают плохих решений, вы тоже, скорее всего, их не примете. [5] X Источник информации
- Выбирайте друзей по принципу общности интересов, а не потому что они «крутые» или «популярные». Они должны нравиться вам и заботиться о вас.
- Старайтесь подружиться с людьми, с которыми у вас общие интересы. Например, если вы видите, что человек читает книгу, которая вам очень нравится, попробуйте начать с ним разговор об этой книге и узнать этого человека поближе.
Реклама
-
Ведите дневник и записывайте туда свои чувства. Трудно справиться с чувствами, которые возникают из-за давления сверстников. Вы можете быть хорошими друзьями с кем-то, а затем почувствовать себя преданным, если ваш друг пытается надавить на вас, чтобы заставить вас что-то сделать. Возможно, вы даже начнете задаваться вопросом, не стоит ли прекратить такую дружбу. Проанализировать и принять эти эмоции бывает сложно, поэтому попробуйте вести дневник , чтобы разобраться с чувствами и справиться со стрессом. [6] X Источник информации
- Дневник должен быть чем-то личным, где вы можете спокойно писать о своих мыслях и чувствах. Будьте честны с самим собой, когда пишете.
- Иногда можно пролистывать свои записи, чтобы вспомнить, что вы чувствовали и думали в прошлом и что вам помогало.
-
Выберите другую компанию. Если ваши нынешние друзья постоянно давят на вас, не прекращая, возможно, настало время найти новых друзей. Подумайте о хороших моментах с ними и сравните их с плохими. Если вы чувствуете, что друзья давят на вас гораздо больше, чем вам бы хотелось, если они не пытаются исправиться, заведите новых друзей. Прощаться с друзьями довольно тяжело, но еще тяжелее продолжать говорить «нет» и пытаться справиться с давлением, которое они на вас оказывают.
- Вы можете познакомиться с новыми людьми, если займетесь волонтерством , каратэ, танцами или чем-то еще.
- Если вы еще учитесь в школе, попробуйте записаться в кружок, попасть в школьную спортивную команду или принять участие в школьном спектакле. Выберите такое занятие, в котором не участвуют друзья из вашего круга.
-
Занимайтесь полезными видами деятельности. Еще один способ избежать давления со стороны сверстников — тратить свое свободное время на занятия, которые действительно приносят вам удовольствие. Они помогут вам познакомиться с новыми людьми, с которыми у вас будут общие интересы, с которыми вы сможете проводить время так, как вам нравится.
- Пробуйте разные виды деятельности, пока не найдете тот, который будет вам нравиться. Например, попробуйте заняться шитьем или резьбой по дереву, запишитесь на курсы фотографии, сходите в поход или начните кататься на велосипеде.
- Узнайте, какие кружки можно посещать в вашей школе: музыкальный, театральный, математический или какой-то еще. Кроме того, можно заняться спортом, например футболом, гимнастикой, волейболом или баскетболом.
Реклама
-
Попросите друга о помощи. Если у вас есть друг, ценности которого схожи с вашими, старайтесь ходить на разные мероприятия вместе. Вы сможете контролировать друг друга, а также наблюдать друг за другом. Поддерживайте друг друга и вместе принимайте правильные решения. [7] X Источник информации
- Например, если вашему другу нелегко сказать кому-то «нет», вмешайтесь и скажите: «Мы сейчас уходим в торговый центр».
-
Поговорите с надежным другом. Если вы боретесь с давлением со стороны сверстников, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Друг мог бы дать вам несколько советов по поводу того, как он сам справляется с давлением сверстников, и вы могли бы воспользоваться этими советами. Кроме того, друг мог бы помочь вам в дальнейшем отвечать на попытки сверстников указывать вам. Вполне нормально признать тот факт, что вы боретесь с этим, и, скорее всего, друзья захотят помочь вам.
- Например, попробуйте сказать: «Слушай, Рома постоянно хочет списывать у меня домашнее задание, но мне это надоело. Как ты справляешься с такими ситуациями?»
-
Поговорите с родителями . Родители точно захотят поддержать вас и помочь вам добиться успеха. Если вы боретесь с давлением со стороны сверстников, будет разумным решением обратиться к родителям. У них может быть несколько идей, которые помогут справиться с давлением. Если нет других вариантов, попросите родителей выслушать и понять вас. [9] X Источник информации
- Родители хотя бы смогут обнять вас и сказать, что они вас любят.
- Возможно, вам будет неловко или трудно разговаривать с родителями, но подумайте, как неловко будет говорить с ними о том, что вы поддались давлению сверстников и попали в очень неприятную ситуацию.
-
Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Найдите хорошего специалиста в интернете или через знакомых. Если вы еще несовершеннолетний, попросите об этом родителей.
- Специалист научит вас лучше выражать свои чувства и укрепит вашу уверенность в себе. [10] X Источник информации
- Психолог или психотерапевт выслушает вас и даст совет. Говорите все, что думаете — не бойтесь, вас не будут осуждать.
- Иногда бывает, что вы с психотерапевтом не находите общего языка. Если рядом с ним вам неловко или вы не чувствуете никакого прогресса, попробуйте обратиться к другому специалисту.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.yourlifecounts.org/blog/20-ways-avoid-peer-pressure
- ↑ http://www.greatschools.org/parenting/behavior-discipline/3654-5-steps-resist-peer-pressure.gs
- ↑ http://www.teensforlife.com/hot-topics/peer-pressure/
- ↑ http://www.teensforlife.com/hot-topics/peer-pressure/
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/peer-pressure.html#
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/peer-pressure.html#
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talk-to-parents.html# cattake-care
Об этой статье
Эту страницу просматривали 23 913 раз.
Реклама
