Загрузить PDF
Загрузить PDF
В вашей жизни есть пессимисты – люди, которые больше думают об отрицательных аспектах любой ситуации, нежели о позитивных? Если вы оптимистичны и радуетесь жизни, вам, скорее всего, будет трудно понять и согласиться с их пессимистическими взглядами. При общении с такими людьми главное – не позволить им угнетать вас и уменьшить их пессимистическое влияние. Очень важно знать о пессимизме и научиться эффективно общаться с людьми, имеющими менее позитивный взгляд на жизнь.
Шаги
-
Сконцентрируйтесь на себе. Иногда мы можем тратить много времени, беспокоясь о других и их чувствах, из-за этого забывая о себе. Возьмите ответственность за свои чувства и реакции в отношении пессимизма. [1] X Источник информации Фокусируясь на своем счастье и меньше на других, вы избавляетесь от влияния негатива.
- Напоминайте себе, что у вас все под контролем. Вы контролируете то, как сильно мысли и чувства других людей влияют на вас. [2] X Источник информации
- Даже если вам сложно воспринимать пессимизм, поймите, что пессимизм других людей – это отражение их самих, и вы можете контролировать свои чувства. Вы сами решаете, что влияет на ваши чувства.
-
Меняйте свое мышление. Используйте логику как защитный ресурс с высокой психической устойчивостью. [3] X Источник информации Будьте позитивным . Исследования показывают, что оптимизм может увеличить психическую устойчивость. [4] X Источник информации Это означает, что ваш оптимистический взгляд может помочь побороть пессимизм и уйти от негатива.
- Ищите что-нибудь хорошее во всем и напоминайте себе, что любой может найти изъяны во всем при близком рассмотрении; намного сложнее прийти к решениям и позитивным действиям. Вместо попытки переубедить пессимиста вербально жизнерадостным комментарием, просто продолжайте свою позитивную жизнь и позвольте вашему поведению и действиям делать все перечисленное.
- Если при общении с пессимистом у вас ухудшается настроение, сделайте список в уме (или даже запишите, если хотите) пяти хороших вещей в вашей жизни. Думайте об этих вещах в своем списке как о своего рода "щите" против негатива, если вы обнаружите, что начинаете реагировать на него.
- Активнее развивайте дружбу с оптимистичными людьми. Проводя больше времени с оптимистами, вы поднимете себе настроение и убедите себя, что ваше состояние ума является правильным.
-
Сосредоточьтесь на хороших качествах человека. Пессимистичные взгляды человека не являются его единственной индивидуальной чертой, ведь человек обладает набором более сложных качеств, поэтому вместо поиска негативных черт человека, постарайтесь найти в нем что-то хорошее. Может, он умный? Отзывчивый? Является ли он достаточно уникальным, чтобы не беспокоиться о том, что думают о нем другие? С ним хорошо работать? Сконцентрируйтесь на позитивных чертах человека и найдите баланс с отрицательными. [5] X Источник информации
- Так же как вы составляли список из пяти положительных вещей в вашей жизни, попробуйте сделать список из минимум трех положительных качеств вашего знакомого пессимиста, и думайте о них, когда становится тяжело общаться с ним. Вы также можете использовать этот список, чтобы напомнить пессимисту, в чем он хорош, если он забыл.
- Постарайтесь понять пессимиста, напоминая, что его пессимизм может произрастать из несчастья или низкого самоуважения. Когда вы слышите негатив, помните, что человек мог пройти через какие-то трудности, которые привели к возникновению пессимизма.
-
Не пытайтесь контролировать. Поймите, что вы не имеете контроля над чужим мнением и поведением. Полагайтесь на то, что пессимист ответственен за свой пессимизм. Он видит вещи в негативном ключе, поэтому позвольте ему самому интерпретировать события и жизнь. Примите тот факт, что человек может выбрать, как ему думать. [6] X Источник информации
- Посоветуйте пессимисту делать тот выбор, который более комфортный для него. Не советуйте и не давите, навязывая другую точку зрения.
-
Не пытайтесь быть героем. Не поддавайтесь естественному желанию попытаться подбодрить пессимиста. Ведь вам необходимо избежать укрепления негативных мыслей этого человека в своем пессимистическом мышлении (путем внимания, поддержки и так далее). [7] X Надежный источник Simply Psychology Перейти к источнику
- Не пытайтесь убедить пессимиста, что все хорошо. Помните, что вы не можете контролировать то, как он интерпретирует ситуацию.
-
Практикуйте принятие. Не отказывайтесь от общения с пессимистом сразу же. Общение с людьми, не похожими на вас – это важная часть саморазвития и социализации. [8] X Источник информации
- Быть пессимистом не всегда плохо. Некоторые философы и ученые утверждают, что это в действительности может сделать людей счастливее и ближе к реальности, поскольку они готовы к разочарованию, если понимают, что возможен худший исход событий. [9] X Источник информации [10] X Источник информации Таким образом, когда случается что-то плохое, они могут лучше справиться с этим.
Реклама
-
Будьте напористы. Предоставляйте обратную связь и помогайте другу-пессимисту понять, как он влияет на остальных. Будьте зрелым во взаимодействии с ним. [11] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источнику [12] X Источник информации
- Будьте честны. Если пессимист беспокоит вас определенным образом или негативно влияет на вас, дайте ему знать. Скажите, что вам жаль, что ваш друг видит все в таком свете, но у вас другая точка зрения.
- Используйте предложения с "я": "Я чувствую ____, когда ты _____". Сфокусируйтесь на своих чувствах, нежели на чужих действиях.
- Не вешайте ярлыки. Скажите человеку с пессимистическим мышлением, что пессимизм, скорее всего, будет бесполезным и может привести к конфликту.
-
Переформулируйте негатив. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это предложить альтернативные взгляды на проблему. [13] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источнику [14] X Источник информации Тем не менее, помните, что вы не пытаетесь уберечь человека от пессимизма или ободрить. Вы просто выражаете ваше мнение и не соглашаетесь с его взглядом на ситуацию.
-
Установите пределы. Вам может понадобиться время, чтобы держаться в стороне от человека. [15] X Источник информации Установите границы того, что вы можете обсуждать с человеком, и как долго нахождение под его влиянием позволит вам преодолеть вашу неприязнь к его присутствию. [16] X Источник информации
- Не игнорируйте его, поскольку это может быть расценено как пассивно-агрессивная коммуникация.
- Ограничьте общение, если необходимо. Однако если это ваш друг, коллега или член семьи, то у вас не будет возможности или желания избегать его. В таком случае, только снижение времени, проведенного с ним, будет полезным для вашего хорошего самочувствия.
-
Не забывайте о воспитании. Проявляйте понимание, когда взаимодействуете с людьми, которые думают иначе. [17] X Источник информации
- Если пессимист не хочет делать то же, что и вы, будьте чуткими к его проблемам и трудностям. Это мягкий, хотя тонкий способ выделить вещь, негативную для него, фокусируясь прямо на ней и выражая симпатию к его беспокойству и боли.
- Будьте понимающим и отзывчивым, но избегайте негатива. [18] X Источник информации
- Например, скажите пессимисту, который не хочет вас поддержать в какой-то деятельности, что он может идти домой/не приходить, но вы все равно сделаете то, что намереваетесь сделать. Скажите что-то типа: "Я прошу прощения, но мне трудно с тобой. Делай то, что считаешь нужным (иди домой/не приходи/оставайся здесь/выполни задание попроще и так далее)".
Реклама
-
Признаки пессимизма. Изначально, ваше радостное мышление может быть под угрозой из-за пессимистического давления другого человека. Может быть полезным знать модели пессимистического мышления, чтобы обнаруживать их самостоятельно. Признаками негативного мышления являются:
- Мысли о том, что все происходит плохо. [19] X Источник информации Это также известно, как катастрофизация, то есть мысли о том, что произойдет худшее.
- Вера в то, что негативный исход неизбежен. [20] X Источник информации
- Человек может упрекать себя или других за то, что дела идут плохо. [21] X Источник информации
-
Поймите возможные лежащие в основе причины. Возможная причина существования пессимистического мышления – это депрессия. [22] X Источник информации Если причина в этом, пессимист может нуждаться в психологическом или медикаментозном лечении.
- Узнайте, как справиться с депрессией, чтобы знать симптомы и методы лечения этой болезни.
- Если вы беспокоитесь о том, что у вашего друга или члена семьи есть проблемы с психическим здоровьем, то можете выразить свое беспокойство и предложить лечение. Просто скажите: "Мне кажется, ты выглядишь печальным (или злым, или негативным) в последнее время. Может быть, обратишься к профессионалу по этому поводу? Я думаю, это будет полезным".
-
Продолжайте изучать тему пессимизма. Чем больше вы знаете о пессимизме, тем ниже вероятность того, что вы будете подвергаться воздействию пессимистического мышления. Объективные знания о пессимизме позволяют понять это явление и с большей легкостью мириться с ним.
- Можно прочесть книгу "Как научиться оптимизму" Мартина Селигмана. Доктор Селигман – психолог и эксперт в области позитивной психологии. [23] X Источник информации Он предлагает способы определения того, являетесь вы оптимистом или пессимистом, а также способы принятия этого. Книга может быть полезна как оптимистам, так и пессимистам, поскольку она обучает тому, как стать более оптимистичным.
Реклама
Советы
- Когда общаетесь с человеком, склонным к пессимизму, выбирайте время, когда он более оптимистичен – это увеличит вероятность того, что ваша идея будет хорошо принята.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://repository.edgehill.ac.uk/3055/1/Nicholls_et_al_%282008%29.pdf
- ↑ http://repository.edgehill.ac.uk/3055/1/Nicholls_et_al_%282008%29.pdf
- ↑ http://incoming-proxy.ist.edu.gr/stfs_public/psy/UL/Year%201/Psy%20of%20work/Seligman%20and%20Csikszentmihalyi.pdf
- ↑ http://incoming-proxy.ist.edu.gr/stfs_public/psy/UL/Year%201/Psy%20of%20work/Seligman%20and%20Csikszentmihalyi.pdf
- ↑ http://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/09/dont-think-positively/379993/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/basics/pessimism
- ↑ https://hbr.org/2009/09/how-to-handle-the-pessimist-on.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ https://hbr.org/2009/09/how-to-handle-the-pessimist-on.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2008/04/15/6-difficult-types-of-people-and-how-to-deal-with-them/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ https://www.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2008/04/15/6-difficult-types-of-people-and-how-to-deal-with-them/
- ↑ http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Alberto_Maydeu-Olivares/publication/223053180_Optimism_and_pessimism_as_partially_independent_constructs_Relationship_to_positive_and_negative_affectivity_and_psychological_well-being/links/53fb01030cf2e3cbf565f00c.pdf
- ↑ https://books.google.com/books?id=bT9ecAYHKq0C&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false
Реклама
