Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сегодня навыки самообороны не будут лишними. Большинство элементарных приемов самозащиты сосредоточены на том, чтобы свалить атакующего и получить возможность убежать, однако есть и такие, которые могу отключить атакующего, если выполнены правильно. Читайте дальше как выполнять некоторые из таких приемов.
Шаги
-
Схватите атакующего за рубашку. Двумя руками схватите атакующего за рубашку, ближе к середине груди, сразу под воротником или уровнем шеи.
- Самый эффективный способ ударить кого-то головой – резким движением потянуть его на себя. Для того чтобы добиться этого, необходимо, взяв нападающего за рубашку, оттолкнуть, а затем резко потянуть на себя.
- Избегайте хватать атакующего за шею. Природный инстинкт – схватить противника за шею и притянуть его голову чтобы нанести удар, но проблема в том, что шея и плечи противника инстинктивно напрягаются, когда вы его хватаете, из-за чего потянуть его вперед будет гораздо труднее.
-
Оттолкните нападающего от себя. Используйте весь свой вес, чтобы податься вперед на атакующего до того момента, пока его верхняя часть тела не станет клониться назад.
- Это движение приведет к тому, что противник начнет терять равновесие и его плечи расслабятся.
- Поскольку это движение будет неожиданным, вы также получите элемент внезапности в свою пользу.
-
Быстро притяните атакующего к себе. Как только плечи нападающего расслабятся, всеми руками потяните его к себе навстречу вашей голове.
- Расслабятся плечи – откроются и руки, не дав ему применить блок от вашего удара головой.
-
Быстро стукните его верхушкой головы. В момент, когда вы тянете атакующего к себе, ударьте его головой так, чтобы она встретилась с его носом, идущим в этот момент вниз.
- Бейте верхушкой головы, не бейте лбом.
- Нос – очень чувствительная к давлению точка, если вы ударите с достаточной силой, противник отключится.
Реклама
-
Встаньте по центру к противнику. Встаньте прямо перед атакующим, так чтобы ваша вертикальная линия совпадала с его вертикальной линией тела.
- Когда выполняете апперкот, вам нужно двигать рукой прямо по этой центральной лини до тех пор, пока не встретитесь с подбородком противника. Таким образом, вам нужно занять позицию так, чтобы центральная линия тела противника была в зоне доступа.
-
Прикройте глаз недоминантной рукой. Используйте недоминантную руку, чтобы закрыться и устранить блок противника. Держите руку на уровне глаз, так, чтобы это привлекало внимание.
- Оставляя эту руку свободной, вы получаете возможность защищать себя от ударов противника, это также отвлекает ее/его внимание от вашей ведущей руки.
-
Быстро нанесите удар открытой рукой под подбородок противника. Бросьте свою ведущую руку по центральной линии тела противника, изогнув пальцы и ударив костью ладони. Ладонь должна идти лицом к лицу атакующего.
- Не бейте кулаком.
- Кость руки находится чуть выше запястья, именно ей вы должны нанести удар по подбородку атакующего.
-
Бейте костью ладони. Бейте прямо в нижнюю точку подбородку атакующего – его голова дернется назад, и он будет нокаутирован.
- Удар, нанесенный таким образом в нужную точку отбросит голову противника назад, это защемит нервы в вершине позвоночника – атакующий потеряет сознания.
- Удар ладонью дает вам отличную плоскость для драки голыми руками. Это также защищает ваши пальцы, предотвращая от повреждения одно из ваших «оружий», доступных для боя.
Реклама
-
Доступ к лучшему пути для удара зависит от вашей позиции. Вы можете ударить в нос атакующего если он/она стоит перед вами или позади вас, но момент выбора удара очень зависит от вашей первоначальной позиции. [3] X Источник информации
- Если атакующий перед вами, вам нужно будет двигаться вперед.
- Если атакующий за вами, вам нужно будет атаковать его сразу, как повернетесь к нему лицом.
-
Атакуйте костью ладони. Когда стоите лицом к лицо с атакующим, откройте ладонь и бейте ровно вперед, нанося удар в основание носа и толкая его обратно.
- Бросьте свой вес в атаку, чтобы придать удару больше силы.
- Это движение откинет голову атакующего назад, ущемит нервы верхней части позвоночника, и, если выполнено с достаточной силой, оппонент потеряет сознание.
-
Бейте локтем, если атакующий стоит за вами. Если атакующий позади вас, согните и поднимите руку так, чтобы ваш локоть был на уровне лица противника. Сделайте разворот верхней частью туловища и бросьте согнутый локоть в нос противника.
- Центр носа и точки по обе его стороны очень чувствительны к давлению. Если вы ударите достаточно сильно, вы сломаете нос, и атакующий упадет без сознания.
Реклама
-
Выровняйтесь с центральной линией противника. Этот прием особенно эффективен, когда атакующий заходит с боку, но если ваш противник стоит под другим углом, вам нужно будет развернуть свою стойку так, чтобы ваши плечи примерно стояли на одной линии с вертикальной осью атакующего.
- Отметьте, что вы можете использовать любую сторону для атаки, но максимальная сила будет в том случае, если вы развернетесь к атакующему так, чтобы наносить удар доминантной стороной.
-
Шагайте вперед и переносите свой вес по мере приближения к противнику. Как только противник подойдет к вам, сделайте шаг вперед ближайшей к нему ногой и перенесите весь вес тела та переднюю ногу.
- Вам нужно шагнуть в атаку на противника, а не отходить назад от нее.
- Это движение работает только в том случае, если ваш противник наступает и активно идет вперед. Оно использует силу встречного движения противника чтобы усилить повреждение.
-
Цельтесь локтем прямо в адамово яблоко. Поднимите локоть вверх и шагните в атаку оппонента, встречая локтем адамово яблоко противника и зоны вокруг.
- Если вы ударите в адамово яблоко под углом в 45 градусов, вы полностью выведете из строя своего противника.
- Даже если прием сделан не совсем удачно, удара в эту болевую точку локтем будет достаточно, чтобы отбросить атакующего.
Реклама
-
Начните с защитной дистанции. [4] X Источник информации Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени. Неведущая нога должна стоять немного впереди доминантной, а руки должны быть подняты и готовы к движению.
- Стойка в такой позе сохраняет центр тяжести по центру вашего тела, что позволяет соблюдать идеальный баланс.
- Учтите, что это движение может быть выполнено и не из защитной, хорошо сбалансированной стойки, но с ней вы будете иметь больше шансов на нокаутирование своего противника.
-
Анализируйте свою позицию по отношению к атакующему. Атакующий должен быть сломлен, находясь при этом не дальше, чем на половину длины вашей ноги.
- Вы можете свалить противника ударом колена в пах или острым ударом в голень.
- Это движение лучше всего работает тогда, когда атакующий уже согнулся и снял защиту. Прием работает хуже, если он или она все время смотрит на вас и пытается подняться.
-
Придавите плечи атакующего вниз. Нажмите на оба плеча атакующего косточками ладоней.
- Бросьте весь вес своего тела в это движение, чтобы придать ему максимальную силу.
- Держите ноги в той же стойке, чтобы поддерживать баланс, когда вы готовитесь нанести сокрушительный удар.
-
Быстро нанесите удар коленом вверх, в то время как вы притягиваете атакующего вниз. Прижимая атакующего за плечи вниз, нанесите доминантной ногой прямой удар в нос или подбородок атакующего.
- Действуйте быстро. Когда вы будете толкать атакующего вниз, он автоматически напряжется плечами, сопротивляясь вам.
- Цельтесь в нос или подбородок, чтобы нанести максимальные повреждения и нокаутировать противника.
Реклама
Советы
- Сосредоточьтесь на скорости. Вес и сила ваших рук дает силу ударам, но скорость даст вам еще больше мощности, что особенно важно, если вы стоите напротив того, кто сильнее вас. [5] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не используйте эти приемы без весомой на то причины. Каждый нокаут наносит урон клеткам мозга, даже в таком «безопасном» контексте как бокс. В идеале, упомянутые выше движения нужно использовать только при самообороне. Если вы хотите потренироваться перед тем, как применять их, сделайте это на манекене или с профессиональным тренером боевых искусств.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=3Qma7Sxe6VE
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=5ncBG5dEWjI
- ↑ http://lifehacker.com/5825528/basic-self+defense-moves-anyone-can-do-and-everyone-should-know
- ↑ http://www.youcandefendyourself.com/10%20Mattingly_10_136-137.pdf
- ↑ http://www.how-to-box.com/content/boxing-tip-22-how-knock-someone-out
Реклама
