Загрузить PDF
Загрузить PDF
Подходящий спортивный бра не только обеспечит комфорт на время тренировок, но и предотвратит растяжение связок груди и появление болезненных ощущений из-за этого. Неважно, покупаете ли вы свои первый спортивный бра или ищите замену бюстгальтеру, который не дает достаточной поддержки, — из этой статьи вы узнаете о самых удачных моделях бра. Информация о подходящем материале и посадке поможет в подборе удобного спортивного бюстгальтера.
Шаги
-
Выберите спортивный бра из влагоотводящих материалов. Лучше всего, если бра сшит из дышащего влагоотводящего материала. Большинство современных спортивных бюстгальтеров изготовлены с использованием технологии, позволяющей отводить пот от тела. Такие бра идеально подходят для тренировок. Старайтесь не покупать бра из хлопка, поскольку этот материал впитывает влагу и остается влажным. [1] X Источник информации
- Материал с влагоотводящими свойствами также помогает регулировать температуру тела во время тренировки.
-
Выберите спортивный бра с размерной сеткой обычного бюстгальтера. Желательно, чтобы спортивный бра совпадал по размеру с вашим правильно подобранным повседневным бюстгальтером. У него должен быть размер чашки и размер обхвата под грудью. Постарайтесь не покупать спортивные бра, выпускаемые только в стандартных размерах S, M, L. [2] X Источник информации
-
Отдайте предпочтение спортивному бюстгальтеру с застежкой или с регулировкой. Спортивный бра без застежки, который надевается через голову, — не лучший вариант, поскольку его нельзя подогнать при необходимости. К тому же он тянется намного больше, чем другие типы бра. Выберите спортивный бра с регулируемыми бретелями или с застежкой. Застежкой можно менять ширину бра, используя разные крючки, когда бюстгальтер будет растягиваться. [3] X Источник информации
-
Купите высококачественный спортивный бра. Хотя идея покупки дешевого спортивного бра без застежки может быть очень заманчивой, скорее всего, он не сможет обеспечить необходимую поддержку и опору груди. Хорошо сидящий бра сможет обеспечить поддержку груди и защитить связки от повреждений, поэтому инвестируйте в высококачественный бра. [4] X Источник информации
-
Подберите бра под вид тренировки. Можно надевать разные виды бюстгальтера для йоги, бега или занятий интенсивными видами спорта. Выберите бра с легкой поддержкой для видов спорта с низкой интенсивностью, и бра с высокой поддержкой — для высокоинтенсивных. [5] X Источник информации
- Бра с легкой поддержкой не обеспечивает такую же поддержку, как бюстгальтер с высокой поддержкой. Бра с высокой поддержкой представляет собой инкапсулирующий бюстгальтер с формовкой, который точно сшит из влагоотводящего материала.
-
Выберите инкапсулирующий бра, а не компрессионный. У инкапсулирующего бра раздельные чашки, а у компрессионного — наоборот: он надевается через голову и не имеет раздельных чашек. Поскольку во время тренировки грудь «прыгает» из стороны в сторону, а также вверх-вниз, то раздельные чашки обеспечат лучшую стабильность. К тому же это поможет поддерживать каждую грудь по отдельности и обеспечить лучшую терморегуляцию. [6] X Источник информации
- Компрессионный бра подойдет, если у вас размер чашки A или B или вы занимаетесь низкоинтенсивной тренировкой. Но инкапсулирующий бра — всегда лучший выбор. [7] X Источник информации
- Особенно важно подобрать инкапсулирующий бра, если у вас большой размер груди.
-
Для лучшей поддержки выберите спортивный бра с бретелями, соединенными на спине. Бра с бретелями, соединенными на спине, можно подтянуть на спине. А это означает, что бра будет лучше прилегать к телу. Таким образом можно обеспечить не только хорошую поддержку, но и устранить проблему раздражающих, сваливающихся с плеч бретель. [8] X Источник информации
-
Выберите спортивный бра с широкими бретелями для лучшего распределения веса. Если у вас большая грудь или нужен бра, который можно регулировать, то выберите модель с широкими бретелями. Такие бретели помогут распределять вес груди равномернее, и они обычно выпускаются с подкладкой. [9] X Источник информации
- Бретели не должны впиваться в плечи: если они причиняют неприятные ощущения или боли в шее, то подберите бра другого размера.
-
Перед покупкой примерьте спортивный бра. Невозможно узнать, подходит ли вам бра, пока не примерите его. Зайдите в примерочную магазина, чтобы проверить, как бюстгальтер выглядит и сидит на вас. Если вы покупаете бра через интернет, то не отрывайте этикетки, пока не наденете его.
-
Потяните за лямки, чтобы проверить их эластичность. Если речь идет о спортивных бра, то они не должны быть суперэластичными. Положите пальцы сверху бретели, чтобы удерживать ее на месте. Потяните за центр чашки, к которой пришита удерживаемая лямка, и проверьте, насколько лямка растянется. Желательно, чтобы бретели не сильно растягивались, если за них тянуть. Большое растяжение — знак того, что они не обеспечат хорошей поддержки. [10] X Источник информации
-
Убедитесь, что чашки держат всю грудь. Грудь не должна «выпрыгивать» из спортивного бра. И такой бюстгальтер не создаст требуемой поддержки. Проверьте, чтобы груди помещались в чашечки. Если не помещаются — вам нужен бра с чашками большего размера. Можете нагнуться, чтобы убедиться, что все остается на своих местах. [11] X Источник информации
-
Пальцем проверьте пояс бра. Поместите палец между поясом и передней частью груди. Попробуйте оттянуть пояс этим же пальцем. Если вы можете оттянуть пояс более чем на 2 см от груди — это признак того, что пояс слишком свободный, и нужно подобрать лучшую поддержку. [12] X Источник информации
-
Обратитесь за помощью к эксперту. Если вы сомневаетесь, то обратитесь к эксперту. Посетите магазин, сотрудники которого обладают нужными знаниями и умениями, чтобы помочь вам выбрать подходящий бра. Они смогут снять точные мерки, с помощью которых вы сможете выбрать самый подходящий спортивный бра. [13] X Источник информации
- Бра из нескольких блоков обеспечивает всестороннюю поддержку.
- Выбирайте чашки с мягкими швами вокруг.
- Как правило, больше ткани означает больше поддержки.
- Бра с бретелями, соединенными на спине бретелями, должны быть широкими в том месте, где бретели соединяются, чтобы обеспечить поддержку со стороны спины.
-
Меняйте спортивные бра каждые 4–6 месяцев. Если вы регулярно носите спортивный бюстгальтер, то он будет растягиваться со временем. По этой причине важно каждые полгода покупать новые бра, чтобы всегда была хорошая поддержка. [14] X Источник информации
- Частота покупок бюстгальтеров зависит от вашей активности. Если вы надеваете один и тот же спортивный бра раз в неделю, то его может хватить на год. Но если вы надеваете его три раза в неделю, то бра растянется через 4–6 месяцев.
- Если вы занимаетесь 4–5 дней в неделю, то у вас должно быть 4–5 спортивных бра, которые следует носить по очереди. Если вы будете надевать один и то же бра снова и снова, то он потеряет форму намного быстрее. [15] X Источник информации
-
Купите новый бра, если его пояс задирается на спине. Пояс спортивного бра важнее бретель: именно он дает наибольшую поддержку. Если на спине пояс сдвигается вверх, когда вы двигаетесь, или он очень растянулся — время купить новый спортивный бра. [16] X Источник информации
- Если вы используете самую дальнюю от края пояса застежку, то это может быть признаком того, что бра растянулся и нужно его заменить. Или это может означать, что у вас узкая спина.
- Также можно проверить пояс бра, подняв руки над головой. Если пояс бра сдвигается вверх, то он вам не подходит.
-
Если бретели растянулись, то поищите новый бра. Если вы тянете за бретели и они больше не тянутся, то, скорее всего, они уже растянулись. Следует выкинуть бра с бретелями, которые падают с плеч, когда вы занимаетесь. [17] X Источник информации
- Если бретели спадают с плеч, но регулируются, то попробуйте их подтянуть перед тем, как выбирать новый бра.
-
Купите новый бра, если после тренировок болит грудь. Если по окончании тренировок у вас болит грудь, то это главный признак того, что бра не выполняет своих функций. И бра не подходит, если во время тренировки ваша грудь «прыгает». Если ваш спортивный бра не создает правильной поддержки груди, то самое время сменить его на новый. [18] X Источник информации
Советы
- Боль в сосках может быть вызвана избыточным трением, и это может означать, что бра вам не подходит.
- Всегда надевайте бюстгальтер на тренировки, особенно если это занятия высокой интенсивности и даже если у вас небольшая грудь.
- Стирайте спортивный бюстгальтер вручную и никогда не кладите его в сушилку. Чтобы высушить бра, вешайте его на веревку или раскладывайте на плоской поверхности.
- Спортивный бюстгальтер можно надевать не только на тренировки. Если у вас есть спортивный бра, который хорошо на вас сидит, то не стесняйтесь носить его, когда захотите!
Источники
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
- ↑ https://www.shape.com/blogs/working-it-out/do-i-need-wear-sports-bra-during-workout
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 405 раз.
