Как освободить газы естественно

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Накопление газов после приема пищи является естественным процессом, но иногда они сопровождаются болью, тошнотой и рвотой. Действуйте быстро, чтобы избежать этих тяжелых симптомов. Вы можете узнать, как освободить газы естественным путем, используя нижеописанное лечение и продукты питания.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Быстрое лечение

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Relieve-Gas-Naturally-Step-01.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Relieve-Gas-Naturally-Step-01.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если на раннем этапе приема пищи у вас появились газы или вздутие живота- это признак того, что ваш организм не очень хорошо воспринимает конкретную еду. Также, возможно, организм пытается вам сказать, что вы ели слишком много или слишком быстро.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Relieve-Gas-Naturally-Step-02.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Relieve-Gas-Naturally-Step-02.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эти ферменты помогают разрушать белки и другие продукты, которые могут вызвать газы. Сделайте их неотъемлемой частью профилактики газов, особенно если вы употребляете продукты с высоким содержанием белка.
    • Бино является популярным пищеварительным ферментом, который можно найти в большинстве супермаркетов. Бино направлен на комплексный сахар. Другие ферменты направлены на белки, поэтому выбирайте те, что больше подходят вашему рациону.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Relieve-Gas-Naturally-Step-03.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Relieve-Gas-Naturally-Step-03.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Соединения в имбире могут уменьшить тошноту, газы и вздутие.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Relieve-Gas-Naturally-Step-04.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Relieve-Gas-Naturally-Step-04.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В некоторых культурах они потребляются сразу после еды, потому что содержат естественные пищеварительные ферменты.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Relieve-Gas-Naturally-Step-05.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Relieve-Gas-Naturally-Step-05.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не заглатывайте ее, а пейте медленно, чтобы очистить пищеварительную систему.
    • Заглатывание воды до или во время еды может вызвать отрыжку и избыток газа. Большие пузырьки воздуха попадают в пищеварительную систему, как если бы вы пили напитки с кофеином.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Каких продуктов нужно избегать

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Relieve-Gas-Naturally-Step-06.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Relieve-Gas-Naturally-Step-06.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Они повысят количество воздуха в вашем пищеварительном тракте, вызывая большее скопление газа.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Relieve-Gas-Naturally-Step-07.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Relieve-Gas-Naturally-Step-07.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Избегайте крестоцветных овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста. Их сложная структура делает их очень питательными, но трудноперевариваемыми.
    • На самом деле, готовьте овощи на пару или употребляйте в сыром виде, если у вас газы. Дополнительное жевание помогает желудку и кишечнику обработать пищу, не производя избыток газа.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Relieve-Gas-Naturally-Step-08.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Relieve-Gas-Naturally-Step-08.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сократите количество рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, пирожные и печенье. Они обрабатываются и могут содержать химические вещества, которые вызывают газы.
    • Замените обработанные пищевые продукты продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, цельным зерном, коричневым рисом, льном и т.д. Заменяйте их постепенно, чтобы ваша система могла приспособиться.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Превентивные меры

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Relieve-Gas-Naturally-Step-09.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Relieve-Gas-Naturally-Step-09.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Йогурт, кефир и квашеная капуста увеличат количество полезных бактерий в пищеварительной системе. Ваш кишечник будет работать более эффективно, с меньшим количеством избыточного газа.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Relieve-Gas-Naturally-Step-10.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Relieve-Gas-Naturally-Step-10.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эти продукты вызывают газы, только если вы внезапно увеличите их потребление. Включение их в рацион фактически уменьшит количество газа.
    • Чтобы облегчить пищеварение, перед употреблением замачивайте бобовые.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Relieve-Gas-Naturally-Step-11.jpg\/v4-460px-Relieve-Gas-Naturally-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Relieve-Gas-Naturally-Step-11.jpg\/v4-728px-Relieve-Gas-Naturally-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Фрукты улучшают пищеварение, так как в них полно клетчатки и ферментов. Большинство людей употребляет 1 или менее стаканов фруктов в день, что приводит к проблемам с пищеварением и запорам.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Thin-Quick-Step-08.jpg\/v4-460px-Get-Thin-Quick-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Get-Thin-Quick-Step-08.jpg\/v4-728px-Get-Thin-Quick-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Непереваренный белок может забродить и вызвать образование газов. Белку требуется максимальное количество соляной кислоты для переваривания, поэтому не тратьте кислоту на фрукты и овощи, прежде чем она обработает белок.
    • Чтобы избежать насыщения белком, уменьшите количество белка, а после него съешьте салат.
    Реклама

Что вам понадобится

  • Ферменты для пищеварения
  • Вода
  • Пробиотики
  • Фрукты
  • Имбирь
  • Анис или семена фенхеля
  • Цельные зерна
  • Фасоль или капуста

Дополнительные статьи

Как
вставлять ректальные суппозитории
Как
специально вызвать отрыжку
Как
хорошо покакать
Как
быстро избавиться от геморроя
Как
быстрее переваривать пищу
Как
снизить уровень АЛТ
Как
реже какать
Как
поднять кровать для облегчения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Как
менять калоприемник
Как
распознать симптомы аппендицита
Как
сдержать газы
Как
собрать образец кала
Как
быстро избавиться от запора натуральными способами
Как
вывести газы из кишечника после операции
Реклама

Источники

  1. http://www.huffingtonpost.ca/2012/08/01/foods-for-gas-naturally-_n_1723264.html
  2. http://www.drdavidwilliams.com/how-to-relieve-gas-naturally#axzz2bCugc0fQ
  3. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vegetables-full-story/
  4. http://www.foxnews.com/health/2012/09/25/natural-relief-from-digestive-gas/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 6684 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама