Загрузить PDF
Загрузить PDF
Тошнота может возникнуть по самым разным причинам, будь то беременность, похмелье, химиотерапия или укачивание в дороге, но в любом случае от нее хотелось бы избавиться. Наверняка вы слышали об акупунктуре, или иглотерапии, но существует еще и акупрессура, более известная как точечный массаж. Суть этого метода заключается в массировании определенных точек на теле для снятия тех или иных симптомов. Точечный массаж поможет вам быстро, без лишних затрат и побочных эффектов справиться с приступом тошноты, хотя его действенность пока и не доказана научно. [1] X Источник информации Выучите, где находятся важные точки, воздействуйте на них пальцами или акупрессурным браслетом и почувствуйте облегчение!
Шаги
-
Расслабьте и правильно расположите руки. Держите руки прямо перед собой, пальцами вверх, ладонями к себе. Расслабьте плечи и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Точечный массаж можно делать, находясь практически в любом месте, но постарайтесь устроиться как можно удобнее.
-
Найдите на руке точку, на которую нужно воздействовать. Отступите на ширину трех пальцев вниз от поперечной складки на запястье и прижмите большим пальцем точку между двумя большими сухожилиями. Это и есть нужная вам точка акупрессуры. [2] X Источник информации [3] X Источник информации
- Эта точка называется P6, или "внутренние ворота", и воздействие на нее должно остановить тошноту. Такая же точка на внешней стороне руки называется "внешние ворота".
-
Надавите на точку пальцами. Когда вы почувствуете тошноту, сильно надавите на точку с обеих сторон запястья большим и указательным или средним пальцем. Затем мягко, но с усилием, помассируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать облегчение сразу, но иногда на это уходит до пяти минут. [4] X Источник информации
- Повторите процесс с другим запястьем.
-
Легко похлопайте одним запястьем о другое. Просто сделайте несколько быстрых хлопков, глубоко при этом дыша. Какая рука будет сверху, не имеет значения. Если хотите, можете их менять. Продолжайте в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что приступ тошноты прекратился.
- Некоторым может показаться, что похлопывать или потирать друг о друга запястья проще, чем находить и массировать точку P6. Попробуйте этот прием, если у вас не получается точно определить ее расположение.
-
Найдите точку акупрессуры ниже колена. Отступите на ширину четырех пальцев вниз от низа коленной чашечки. Сразу под мизинцем, с внешней стороны большеберцовой кости, приложите палец другой руки. Если вы правильно нашли точку, то, пошевелив ступней вверх и вниз, почувствуете движение мышцы. [5] X Источник информации [6] X Источник информации
- Эта точка называется ST36, или "три мили". Она является одной из самых широко используемых в акупрессуре точек и считается "ответственной" за придание энергии. [7] X Источник информации
-
Надавите на точку ниже колена. Пальцем, ногтем или пяткой другой ноги сильно надавите на точку. Вы можете просто приложить к ней давление без всякого массажа, но можете и потереть вверх-вниз. В любом случае, продолжайте воздействовать на точку несколько минут. [8] X Источник информацииРеклама
-
Купите акупрессурный браслет. Браслеты от тошноты устроены так, чтобы оказывать давление на нужную точку на запястье. На них есть плоская пуговица или кнопка, которую надо расположить над этой точкой. Браслеты бывают разных видов – трикотажные, пластиковые, нейлоновые.
- Выберите браслет себе по вкусу и по цене.
-
Сделайте браслет самостоятельно. Если вы не хотите тратить деньги на акупрессурный браслет, вы можете сделать его сами из напульсника или наручных часов и камешка или пуговицы. Просто поместите камешек или пуговицу под такой импровизированный браслет и закрепите. [9] X Источник информации
-
Найдите на руке точку, на которую нужно воздействовать. Отступите на ширину трех пальцев вниз от поперечной складки на запястье и прижмите большим пальцем точку между двумя большими сухожилиями. Это и есть нужная вам точка акупрессуры. [10] X Источник информации [11] X Источник информации
- Эта точка называется P6, или "внутренние ворота", и воздействие на нее должно остановить тошноту. Такая же точка на внешней стороне руки называется "внешние ворота".
-
Правильно расположите браслет. Аппликатор (кнопка, пуговица, бусина или камешек) должен находиться прямо на точке P6. Затяните браслет, чтобы чувствовать в этой точке давление от среднего до сильного. Браслет не должен скользить или перекручиваться; нужно, чтобы он оставался на месте.
- Убедитесь, что браслет не затянут слишком туго. Больно быть не должно; в противном случае, ослабьте браслет.
- Возможно, вы почувствуете облегчение сразу, как только наденете браслет, но когда тело привыкнет к давлению на точку, вам нужно будет усилить его, чтобы почувствовать себя лучше. [12] X Источник информации
Реклама
Советы
- Обычно эффект наступает уже при легком нажатии. Не давите слишком сильно! Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.
- Расслабьте руки и плечи.
Реклама
Предупреждения
- Мы рассказали вам о точках акупрессуры, а не акупунктуры. Не используйте иглы!
- Если вы страдаете от хронической тошноты, обязательно обратитесь к врачу, даже если предложенная техника вам помогает. Точечный массаж может временно снять симптомы, но не вылечить их причину.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/122657.php
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
- ↑ http://acutakehealth.com/why-are-you-doing-that-point-st36
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/acupressure-wrist-bands-and-bracelets.html
Реклама
