Загрузить PDF
Загрузить PDF
Некоторые страхи способны заставить вас недооценивать себя или неправильно воспринимать опасность, но не все страхи реальны и обоснованы. В то же время, если перепутать несуществующий страх с интуицией, можно искренне убедить себя в том, что в вашей жизни вот-вот произойдет что-то плохое. Путая таким образом страх с интуицией, вы начнете принимать решения и делать выборы, которые скорее ограничат вашу жизнь, чем расширят ваши возможности. Полноценная жизнь основана на душевном равновесии и чувстве равенства, поэтому гармоничное сочетание страхов и интуиции принесет только пользу.
Шаги
-
Проанализируйте признаки настоящего страха. Страхи могут быть реальными: вы можете, например, столкнуться с нападением агрессивной собаки, или увидеть, как во время движения к вашей машине стремительно приближается другая, или же готовиться к прыжку с парашютом. В тех случаях, когда мы особенно осторожны или предпринимаем действия по избежанию того, что произойдет, руководствуясь страхом, наши действия разумны, а чувство страха реально. Такой страх можно назвать защищающим, он вполне естественен и является нормой. [1] X Источник информации
-
Научитесь отличать реальные страхи от ложных. Страхи также могут быть надуманными и даже вредными. Существует такой акроним, как F.E.A.R., который обозначает фразу “Ложные ожидания, кажущиеся реальными” (False Evidence Appearing Real). Под этим подразумевается, например, такая ситуация, когда мы представляем что-то, что может случиться при определенных обстоятельствах, независимо от того, насколько обоснованы наши предположения и широк диапазон вероятностей. В таком случае мы сгущаем краски и позволяем беспокойству и волнению взять верх над здравым мышлением и фактами. [2] X Источник информации
- Сравнивая интуицию и страх, данная статья не рассматривает настоящий страх. Речь идет, скорее, о страхах надуманных, о предположении, что случится нечто плохое, хотя причины для этого едва постижимы.
-
Оцените критически, что заставляет вас бояться. Если записывать свои страхи, вам проще будет оценить их именно как страхи, а не как интуитивные наблюдения. Просто выделите время, чтобы посидеть с блокнотом и ручкой и записать те страхи, которые занимают центральное место в вашей жизни в данный момент. Среди них может быть: [3] X Источник информации
- Страх потерять работу
- Страх потерять любимого человека
- Страх получить увечье или страх за безопасность своих детей
- Страх старения или страх перед будущим
- Запишите все страхи, которые беспокоят вас. Некоторые из них будут рациональными, например, страх потерять работу, если ваш начальник сказал, что на следующей неделе начнется сокращение персонала. Другие же будут иррациональными, например, если вы боитесь, что на вас обрушится мост, когда вы проезжаете под ним, просто потому, что вы прочитали о подобном инциденте, произошедшем где-то еще. [4] X Источник информации
-
Относитесь скептически к страхам, преследующим вас уже давно. Некоторые страхи часто развиваются в фобии, например, боязнь высоты, насекомых, незнакомцев и так далее. Подобные страхи возникают в связи с определенным опытом, занимающим лишь несколько непродолжительных моментов в прошлом, которые повлияли на ход ваших мыслей, а не на интуицию. Несмотря на то, что такие фобии изначально являются защищающими страхами, зачастую они начинают “опекать” нас настолько, что ограничивают наше развитие, свободу и благополучие. [5] X Источник информации
-
Избегайте стрессов. Стресс и тревога могут помешать вашему отдыху, без которого вам может быть трудно вновь ощутить собственное “я” или вашу сущность. Именно в такие моменты страхи могут доминировать над нами, потому что мы пытаемся защитить себя от чувства усталости, выгорания и изнуренности. Найдите время восстановить силы, чтобы таким образом избавиться от страхов, прислушивайтесь к своей интуиции и открывайте удивительные грани своей личности, которые не проявятся, если вы не расслабитесь и не соберетесь с силами. [6] X Источник информацииРеклама
-
Подумайте над тем, что вы понимаете под интуицией. Не так-то легко дать определение интуиции, однако возможно сформировать свое собственное представление о ней как о внутреннем путеводителе, осознании или внутреннем компасе. В противопоставление страху, понятие “интуиция” имеет позитивный оттенок, поскольку помогает нам выбрать жизненный путь, основываясь на опыте, память о котором может быть скрыта глубоко в нашем сознании. [7] X Источник информации
- Такие понятия, как “внутреннее чутье”, “инстинкт”, “наитие” и “предчувствие”, часто используются, чтобы описать то, как интуиция влияет на наши действия и решения. Тем не менее, очень важно понимать, что интуиция – это нечто большее, чем просто реакция на уровне инстинктов: это инстинкт плюс познавательный анализ ситуации. Нет верного или неверного ответа на то, как вы понимаете интуицию, лучший подход – просто сесть и записать, что же это значит для вас.
-
Разберитесь, что происходит, когда вы принимаете страх за интуицию. Страх – это негативная эмоция, которая выражается посредством физических реакций, таких как реакция типа "борьба или бегство", потоотделение, прилив адреналина и так далее. Интуиция же является набором положительных чувств или своего рода направлением, которое при необходимости поможет обернуть ситуацию лучшим для нас образом. Страх – такая эмоция, из-за которой мы хотим убежать, спрятаться, избежать приближающегося негативного события, в то время как интуиция позволяет внимательно отнестись к возможным опасностям, но в то же время сохранить силы, способность к адаптации и необходимые средства, чтобы сосредоточить наши действия и мышление на решении негативной ситуации. [8] X Источник информации
- По сути, когда вы ошибочно принимаете страх за интуицию, вы с успехом заставляете себя поверить, что должно случиться нечто плохое, но вы не в силах предпринять что-то конструктивное, а только лишь волноваться, переживать или молиться, таким образом блокируя свою интуицию и способность справиться со страхом. Это попытка или отодвинуть интуицию на задний план, или заменить ее позитивный эффект на негативный. [9] X Источник информации
- Другая проблема, когда страх путается с интуицией, состоит в том, что вместо того, чтобы жить настоящим (что соотносится с концепцией интуиции), вы живете в самом ужасном из возможных будущих (как раз там, куда направляет вас страх). Если вы не сосредоточены на настоящем, вы не используете интуицию.
-
Прислушивайтесь к предчувствиям. Когда источником предчувствия будущих событий является интуиция, оно, как правило, имеет нейтральный эмоциональный оттенок. Оно не может быть вызвано специально и, независимо от того, ждет ли вас хороший или плохой исход, ваше внутренне мышление не может на него повлиять. Не у всех бывают предчувствия, и, на самом деле, те, кто блокируют свои способности циничным к ним отношением, в большинстве случаев имеют очень маленький шанс их испытать. Вместе с тем, предчувствия отличаются от страхов тем, что не основаны на ваших субъективных, сознательных или бессознательных предпочтениях или опасениях. [10] X Источник информации
-
Различайте иррациональные страхи и оправданную интуицию. Выше в статье было объяснено, как это сделать. К примеру, вы сосредоточены на настоящем или волнуетесь о будущем? Вы драматизируете события или же философски их осмысливаете? Вот некоторые ключевые различия между интуицией и иррациональным страхом: [11] X Источник информации
- Надежная интуиция передает информацию нейтрально и, в целом, менее эмоционально
- Надежная интуиция внутренне воспринимается как правильное поведение
- Надежная интуиция воспринимается как сострадание, принятие себя и окружающих
- Надежная интуиция дает нам четкое представление о ситуации до того, как мы сформируем свое к ней отношение
- Настоящая интуиция сопровождается чувством отрешенности, как будто вы смотрите кино про свою жизнь
- Иррациональный страх передает информацию очень эмоционально
- Иррациональный страх внутренне воспринимается как нечто отрицательное
- Иррациональный страх воспринимается как жестокость, уничижение или как нечто нереальное по отношению к себе и/ или окружающим
- Мы не можем концентрироваться на иррациональном страхе, не ощущаем его как бы “в перспективе”
- Иррациональный страх отражает прошлую душевную боль или психологические травмы, которые не были вылечены
-
Предпримите необходимые действия. Вам следует с вниманием относиться к защищающим страхам и смело преобразовывать иррациональные страхи. Иногда вы можете предвидеть настоящую опасность, но чаще непродуктивные страхи дезинформируют вас. Тем не менее, не доверяйте страхам, связанным с низкой самооценкой: мы все достойны быть исключительными.
- Например, правильно будет усомниться в страхе, что вы слишком изранены душевно, чтобы полюбить вновь. Даже люди с глубокими душевными ранами могут открыть свое сердце снова, но им нужно принять решение открыться и перестать слишком опекать себя. Подлинная интуиция никогда не подведет вас и не поддержит деструктивное отношение и поведение – из всех признаков этот наиболее показательный.
Реклама
Советы
- Помогите окружающим различать защищающий страх, иррациональный страх и интуицию. Людям, погрязшим в своих иррациональных страхах, может понадобиться много времени, чтобы выбраться из этой трясины, и, возможно, вы окажете необходимую им помощь, особенно если вам самим пришлось в этом разобраться и вы знаете все подводные камни.
- Если у вас развито чувство эмпатии, вы очень чувствительны, эмоционально глубокий человек или легко впадаете в зависимость от других, вам может быть особенно непросто определить, какие страхи являются признаком подлинной и полезной интуиции, а какие из них иррациональны. Поскольку вы склонны перенимать эмоции других людей, вы можете также впитать в себя их страхи и принимать их за свои собственные.
- Не полагайтесь слишком на информацию или эмоции, которые связаны с чем-то, что вас касается или задевает. К примеру, если вы мать, то благополучие ваших детей для вас – самый серьезный повод для переживаний, в то время как для частного предпринимателя таким поводом будет добросовестность его сотрудников. В случаях, когда задета ваша “болевая точка”, придерживайтесь скептического подхода к оценке информации, подпитывающей ваши страхи, и используйте критическое мышление, чтобы разобраться с ними, а также эмоциями и интуицией. Не позволяйте иррациональным страхам просто одержать победу над вами! Рассматривайте проблему последовательно, с научной точки зрения, вместо того чтобы допускать инстинктивную реакцию.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/03/fear-of-anxiety-rational-vs-irrational-fears/
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/03/fear-of-anxiety-rational-vs-irrational-fears/
- ↑ http://zenhabits.net/a-guide-to-beating-the-fears-that-are-holding-you-back/
- ↑ http://zenhabits.net/a-guide-to-beating-the-fears-that-are-holding-you-back/
- ↑ http://phobialist.com/class.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201308/5-quick-tips-reduce-stress-and-stop-anxiety
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201308/5-quick-tips-reduce-stress-and-stop-anxiety
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/Fear-Intuition.htm
- ↑ http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/Fear-Intuition.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 29 823 раза.
Реклама
