Загрузить PDF
Загрузить PDF
Как бы сильно вы ни любили парня, вы можете дойти до точки, в которой поймете, что ничего у вас не получится. Это может произойти как с серьезными, так и с неясными отношениями, и даже с отношениями, которые по сути даже не успели завязаться. Независимо от того, каким именно образом все пошло не так, есть несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе отпустить его и двигаться дальше.
Шаги
-
Спросите себя, почему вы хотите его удержать. Даже если сознательно вы хотите его отпустить, тот факт, что до сих пор вы все еще не сделали этого, предполагает, что на подсознательном уровне вы держитесь за этого человека. Спросите себя, почему вы не хотите его отпустить. Очень часто дело не в самом человеке, а в том, что он собой олицетворяет – отношения, чувство любви, надежду на любовь и так далее. [1] X Источник информации
-
2Смиритесь с утратой. Скажите самой себе, что все кончено. Возможно, когда-то у вас и были с ним серьезные отношения, возможно, вы так и не достигли такого уровня близости. Так или иначе, вы все же понимаете, что надежды, которые были у вас в отношении этого человека, исчезли. Вы должны быть честны с собой на данном этапе, прежде чем начнете двигаться дальше.
- Если будете цепляться за ложные надежды и ожидать, что все еще может получиться, вы лишь станете еще более несчастной, когда самые заветные желания по этому поводу так и не сбудутся. [2] X Источник информации
-
3Позвольте себе погоревать. Нет ничего постыдного в слезах. В вашей жизни произошло что-то плохое. Вы испытали утрату, и как при каждой утрате, вы будете переживать периоды печали и гнева. Вместо того чтобы пытаться игнорировать свои чувства, выпустите все их наружу.
- Конец любых отношений может провести вас через стандартные этапы скорби. Возможно, сначала вы будете отрицать все случившееся, после чего почувствуете боль и вину. После этого, вероятнее всего, придет злость, сопровождаемая стадией торгов и сомнений, на которой вы будете считать, что могли измениться ради его блага. Последняя стадия обычно сопровождается депрессией и одиночеством.
- Однако после того как вы пройдете через период скорби, вы достигнете этапа принятия. Но, к сожалению, к этому этапу можно прийти, только пережив все другие естественные стадии по мере их появления.
-
4Помните хорошее и плохое. Некоторые люди хотят помнить лишь хорошее, некоторые наоборот – лишь все плохое. Но ни один из вариантов не идеален, поскольку концентрируясь лишь на одной из сторон, вы будете искажать свою память. Если вы будете помнить и хорошее, и плохое из ваших отношений, это поможет поддерживать баланс мыслей и чувств.
- По оценкам примерно 20% людей усугубляют свое состояние, цепляясь за романтизированные воспоминания. Так вы удерживаете парня, которого потеряли, на вершине пьедестала и вспоминаете ваши отношения лишь с позитивной стороны. [3] X Источник информации
- Не нужно превращать его в демона, но нужно признать, что он – всего лишь человек, и что у этих отношений были свои проблемы.
-
5Прекратите игру с обвинениями. Не вините его во всем, что пошло не так, но себя виноватой во всем тоже не делайте. Вероятнее всего, вы оба виноваты, и большая часть случившегося могла произойти как по его, так и по вашей вине.
- Даже если вы и выбьете из него извинения за вещи, которые он натворил и которые причинили вам боль, сама боль останется, поэтому нет смысла продолжать в том же духе.
- Превратите свои негативные мысли в объективные. Например, вместо того чтобы говорить: “Я хотела того-то от наших отношений, но он так и не смог мне этого дать”, скажите себе: “Наши цели были несовместимы”. [4] X Источник информации
-
6Оборвите все концы. Самый простой и в то же время самый трудный шаг, когда расстаешься с парнем, – оборвать все возможные связи. Удалите его номер телефона, не проверяйте его страницы в социальных сетях. Избавьтесь от всех следов этого человека в вашем доме – подарков, вещей, которые он оставил, и тому подобного.
- Будет сложно оборвать концы, если вы регулярно видитесь с парнем, например, на работе или на учебе. В таком случае соблюдайте с ним строго профессиональные отношения. Не общайтесь во время перерывов и не ищите с ним встречи в нерабочее время, если это не связано с рабочими вопросами.
Реклама
-
1Найдите любовь внутри. Вы жаждали его любви, и как результат, вы были полностью сконцентрированы на внешнем источнике любви. Найдите в себе дух любви и позвольте ему расцвести. Проще говоря, научитесь снова любить саму себя.
- Любовь к себе пойдет вам на пользу как ничто другое, но также помните, что она поможет вашему будущему партнеру полюбить вас.
-
2Смиритесь с фактом, что некоторые вещи вам неподвластны. Возможно, иногда вы поступали плохо по отношению к нему, но чаще бывает так, что причины разрыва находятся вне нашего контроля. Это включает и его чувства, и внешние воздействия.
- Нельзя контролировать чувства другого человека или его к вам отношение. Вы можете контролировать лишь свою собственную реакцию на этого человека и на его поступки.
- Аналогично, если внешние факторы, например финансовые проблемы, вызывают напряжение в отношениях, они также будут вам неподвластны.
-
3Отпустите свои сожаления. Они вполне естественны, когда вы сталкиваетесь с подобной ситуацией. Вместо того чтобы игнорировать горе, признайте его наличие и выпустите наружу, поделившись, например, с близким другом.
- Другой способ – записать все свои сожаления и жалобы. Для этой цели заведите специальный дневник или печатайте все на компьютере. Как только вы закончите блокнот или иным образом почувствуете удовлетворение от того, что записали, можете его уничтожить. Такая терапевтическая процедура часто оказывается очень полезной.
- Ни в коем случае не делитесь своими сожалениями с парнем, даже если вы оба все еще дружите, и он утверждает, что не против этого. Если поделитесь с ним своими сожалениями, это лишь усилит эмоциональную связь, которую вы чувствуете по отношению к нему, и вам будет намного тяжелее его отпустить.
-
4Простите себе. Даже если вы признали, что все же были вещи в отношениях, которые вам не подвластны, и вы излили все свои сожаления, какая-то частица вас все же может чувствовать вину за то, как все закончилось. Если это так, вам нужно простить себя за то, какую роль вы сыграли в ухудшении отношений.
- Признайте свои ошибки, но не мучайте себя из-за них. Вы всего лишь человек, и всем людям свойственно ошибаться. Если вы способны простить других за их ошибки, то сможете простить и себя.
-
5Вспомните себя до отношений. Когда ваше внимание сконцентрировано на отношениях или другом человеке, вы часто перестаете заниматься вещами, которыми наслаждались как личность. Теперь, когда вы стараетесь не думать о бывшем, вернитесь к старым хобби и интересам, которыми увлекались до его появления.
- Найдите также новые хобби. Займитесь старым увлечениями, которым так и не занялись прежде, или попробуйте что-то совершенно на вас не похожее. Можете снова становиться той, кем были раньше, одновременно превращаясь в новую, улучшенную версию себя.
-
6Поговорите с кем-нибудь. Найдите надежного, заслуживающего доверия друга или родственника, с кем вы могли бы откровенно говорить на протяжении этого непростого периода. Процесс исцеления проходит намного легче, когда есть плечо, на котором можно поплакать, и намного проще полюбить себя, когда вам постоянно напоминают о дружбе и семейной любви.
- Как только переживете первоначальное горе от потери, попросите друзей остановить вас после 10 минут ваших душевных излияний. Это облегчит нагрузку на них, но также поможет вам не увязнуть в собственных чувствах.
- Если у вас нет друга или родственника, с которым можно было бы поговорить, можете рассмотреть вариант с консультантом или психологом.
-
Обновите всю себя. На данном этапе вы, скорее всего, сконцентрированы на себе больше с эмоциональной стороны. Но вам также нужно позаботиться о себе в физическом, психологическом и духовном плане. Решение каждого этого аспекта поможет вам стать более уравновешенной и облегчит достижение эмоционального благосостояния.
- Чтобы способствовать своему эмоциональному исцелению, сконцентрируйтесь на всем хорошем в данной ситуации. Это может быть любовь друзей и семьи, успешная карьера или любой другой фактор, который делает вас счастливой.
- Заботьтесь о своем духовном “я” с помощью молитв, медитаций или более серьезного погружения в веру (при наличии таковой). [5] X Источник информации
- Обогащайте свое психическое здоровье, постоянно занимая чем-нибудь мозг и не думая о прошлом. Испытайте себя, изучая новые вещи и переживая новый опыт.
- Ваше физическое здоровье не менее важно. Вы запросто можете побаловать себя порцией мороженого, но для вашего общего благосостояния будет намного лучше, если вы сбалансируете свой аппетит и физические нагрузки.
Реклама
-
1Помните, что не существует такого понятия, как потерянное время. Не важно, провели вы один год или 20 лет с этим парнем, это не было пустой тратой времени, ведь после всего вы обрели опыт и выросли как личность. Возможно, у вас не та жизнь, какой бы вы сейчас желали, и ваша сосредоточенность на человеке может быть частично тому виной, но это не значит, что прожитый вами опыт был напрасен.
- Сосредоточьтесь на аспектах своей жизни, которые развились, когда ваши романтические отношения пришли в стадию застоя. Такими аспектами могут быть дружба, отношения с семьей, успехи на работе или больший интерес к хобби. Любой шаг к продвижению вперед позитивен, неважно насколько маленьким он может казаться.
-
Задумайтесь о полученном опыте. Поразмыслите обо всем позитивном и негативном и примените все, чему научились на протяжении того времени, к нынешней и будущей жизни. Вам захочется оставить все неприятности позади, но если вы вынесете урок из прошлых ошибок и побед, это, в конечном итоге, сделает вас более сильным человеком.
-
3Определите свои приоритеты. Спросите себя, чего вы на самом деле хотите от жизни и что для вас действительно важно. Как только вы поймете, на чем должны сосредоточиться, вам будет намного проще отвлечь свое внимание от парня, которого потеряли.
- Любовь может оставаться приоритетом, но сконцентрируйтесь на возможностях любить, которые находятся прямо перед вами в виде дружбы или отношений с семьей. Вы можете надеяться на романтическую любовь, но пока что отложите такие надежды в сторону и сосредоточьтесь на других вещах.
-
4Отбросьте страх и задумайтесь о возможностях. Будущее может казаться страшным, особенно если все ваши планы внезапно поменялись. Вместо того чтобы со страхом смотреть на неведомое впереди, задумайтесь обо всех возможностях, которые уготовило вам будущее.
- Из-за страха вы можете цепляться за знакомые вам вещи, за то, что делало вас счастливой в прошлом, даже если в настоящем это что-то приносит вам боль.
- Рассматривайте все возможности, это заставит вас задуматься, как вы можете улучшить себя. Восторг по поводу нового начала поможет облегчить боль расставания.
-
5Верьте в будущее. Вам может казаться, что вы уже никогда не влюбитесь после того, как расстались с парнем, которого так сильно любили. Если вы слишком часто будете себе это повторять, эти слова могут превратиться в сбывающееся пророчество. Вместо этого повторяйте себе, что у вас будет много шансов на любовь в будущем, даже если на данном этапе поиск любви для вас не в приоритете. [6] X Источник информации
- Вам нужно отпустить старое, прежде чем вы сможете принять новое, поэтому ваши будущие отношения будут процветать только после того, как вы отпустите этого парня.
- Если вы осознаете, что ваше будущее счастье в личной жизни зависит от того, отпустите ли вы бывшего парня, это поможет вам двигаться вперед.
-
6Представьте своего нового парня, прежде чем он появится. Создайте в своем воображении идеального мужчину. Присвойте ему все позитивные черты, которых недоставало предыдущему парню, и позвольте себе верить, что такой мужчина существует и ждет, пока его найдут. Если повторять себе, что в будущем вас ждет кто-то намного лучше, это поможет вам отпустить прошлое.
- Представьте, что этот мужчина дает вам то, чего вы никогда не получали от бывшего парня, и представьте, как строите с новым парнем более позитивные отношения.
- Тем не менее, постарайтесь быть достаточно реалистичны по поводу нового парня. Не воображайте себе встречу с идеальным мужчиной без единого изъяна. Просто представьте себе парня без таких черт, которые не позволили бы вам с ним встречаться, парня, с которым будет возможно построить здоровые перспективные отношения.
-
7Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Шансы на то, что вы снова сойдетесь с парнем, которого потеряли, незначительны. Новые отношения не решат всех ваших проблем. В один прекрасный день ваша боль исчезнет, но для этого потребуется время. Примите всю неприятную правду о будущем, чтобы у вас были реалистичные ожидания по поводу того, что случится. Будьте оптимистичны, но в то же время реалистичны, чтобы избежать разочарований в будущем.Реклама
Источники
- ↑ http://www.lifescript.com/well-being/articles/l/letting_go_of_an_unavailable_guy_in_3_steps.aspx
- ↑ http://www.futurescopes.com/breaking/994/how-let-go-someone-you-love
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-let-go-of-a-past-relationship-10-steps-to-peacefully-move-on/
- ↑ http://thestir.cafemom.com/love_sex/167594/10_ways_to_get_over
- ↑ http://hopingfor.com/how-to-let-go-of-someone-you-love
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-11753/why-you-cant-let-go-of-your-ex-and-how-to-finally-do-it.html
Реклама
