Загрузить PDF
Загрузить PDF
В данной статье приведены простые и легко выполнимые способы спастись от жары в знойный день. Многие из описанных идей весьма практичны, могут быть реализованы как дома, так и на улице даже без доступа к таким благам цивилизации, как электричество. Это особенно актуально в том случае, если вы находитесь за пределами дома, либо при отключении энергоснабжения.
Шаги
-
Носите охлаждающую одежду. Для жаркой погоды хорошо подходит льняная и хлопчатобумажная одежда. Как правило, лучше использовать свободную, а не тесную плотно прилегающую одежду. Не заправляйте одежду и не застегивайте ее на все пуговицы. [1] X Источник информации
-
2Прикройте кожу. Рубашки с длинными рукавами из хлопка, конопли и других натуральных тканей помогут защитить вашу кожу от палящего солнца.
-
Используйте шляпу. Обязательно надевайте широкополую шляпу — она защитит ваше лицо от прямых солнечных лучей и создаст тень вокруг головы.
-
4Как мужчины, так и женщины могут носить саронг. Можно сочетать его с рубашками, юбками, шортами, короткими и обычными брюками. Совсем не обязательно обнажать ноги, чтобы охладиться. И для женщин, и для мужчин в жару лучше подойдут саронги из светлых тканей белого, голубого, светло-зеленого, бежевого и подобных цветов.
-
5Позаботьтесь также о ступнях. Подумайте о том, чтобы носить сандалии, которые сочетаются с вашей одеждой. Подойдут также туфли-лодочки, другие удобные туфли без каблуков, шлепанцы или босоножки. Для лучшего охлаждения ног можно ходить и босиком, однако остерегайтесь горячих поверхностей, например разогретого песка. В любом случае не надевайте закрытую обувь!
-
Наносите побольше солнцезащитного крема на протяжении дня. Солнцезащитный крем или лосьон действует лишь в течение нескольких часов и еще меньше, если вы находитесь в воде. Наносите его повторно, чтобы защитить кожу. Однако не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Обязательно прикрывайте кожу шляпой и одеждой с длинными рукавами и старайтесь не находиться на солнце в наиболее жаркое время дня. [2] X Источник информацииРеклама
-
Пейте больше воды , чтобы восполнить потери жидкости из-за потоотделения. Попробуйте также выпить освежающий фруктовый смузи . [3] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
-
Оставайтесь в состоянии покоя. Жара — не время для физических упражнений, занятий спортом и прочей активности. Отложите подобные занятия до вечера, когда солнце опустится к горизонту и станет прохладнее. [4] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Прежде всего снизьте частоту сердцебиения с помощью глубокого дыхания. Это поможет вам расслабиться и охладить организм. [5] X Источник информации
-
Примите холодный душ или ванну . Можно и просто слегка обрызгать себя водой — это также помогает. Либо попробуйте смочить в холодной воде полотенце для лица и приложите ее ко лбу, чтобы сразу же охладиться. Если вам необходимо охладить все тело, смочите холодной водой полотенца и оберните их вокруг ног, торса и рук. [6] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Встаньте или сядьте в ванне и наведите на себя холодный душ — это поможет вам сразу же охладиться.
-
Смочите водой части тела. Это довольно эффективный способ немедленно охладиться. Можно поступить следующим образом:
- Намочите лицо и лягте перед вентилятором.
- Опустите ступни в очень холодную воду. Это поможет охладить не только ноги, но и все тело. [7] X Источник информации
- Раз в полчаса смачивайте волосы холодной водой.
- Используйте полотенце. Смочите его в холодной воде, слегка выжмите и приложите к шее. При необходимости повторите.
- Раз в полчаса можно примерно на пять минут класть на голову холодную влажную салфетку. Испаряющаяся влага охладит вашу голову, и вам станет лучше!
- Подставьте запястья под струю холодной воды. Если охладятся основные вены, прохладнее станет и всему телу.
- Смочите холодной водой бандану и оберните ее вокруг головы. Почаще смачивайте бандану повторно, так как она будет быстро высыхать. Можно намочить и шляпу.
-
Используйте лед. Возьмите пакет со льдом и на 30 минут приложите его ко лбу.
- Рассосите кубики льда. Это похоже на питье воды, но помогает охладиться еще сильнее!
- Насыпьте кубики льда в полотенце, лягте на спину и приложите его ко лбу.
- Попробуйте заполнить большую чашку холодной водой и поставьте ее в морозильную камеру. Подождите, пока вода замерзнет, достаньте из чашки кусок льда и потрите им то место, где вам жарко или вы сильно потеете.
-
Не выходите из дому или прячьтесь в тени, когда солнце находится в зените. По возможности не выходите на улицу между 11:00 и 15:00, так как в это время солнце светит ярче всего. [8] X Источник информации
-
Попробуйте приспособиться к жаре. Постарайтесь не слишком полагаться на вентиляторы. В таком случае вы будете меньше зависеть от электрических приборов. Это пригодится вам при возможном отключении электроснабжения.Реклама
-
Откройте окна, чтобы создать сквозняк. Не забудьте о москитных сетках на окна, с тем чтобы в дом не залетели насекомые. [9] X Источник информации
-
Используйте вентиляторы. Вентиляторы создают циркуляцию воздуха и помогают немного охладиться. Повесьте рядом с вентилятором влажное полотенце, чтобы сделать нечто похожее на небольшой кондиционер. Будьте осторожны и разместите полотенце на внешней решетке вентилятора, чтобы его не захватило лопастями. Если вы собираетесь выйти из комнаты, снимите полотенце с решетки вентилятора.Реклама
-
Оставайтесь в тени . Почитайте интересную книгу, просто посидите или вздремните. Старайтесь меньше двигаться, иначе вам станет еще жарче.
-
Искупайтесь . Если есть такая возможность, выберите затененный участок воды.
-
Поиграйте в различные игры с использованием воды. Есть множество веселых способов использовать воду для того, чтобы охладиться на свежем воздухе, например:
- Попробуйте побегать под струями опрыскивателей.
- Устройте с друзьями битву на водяных пистолетах — это не только весело, но и помогает охладиться.
- Окуните голову в холодную воду.
- Облейтесь ледяной водой из ведра.
- Устройте с друзьями битву на наполненных водой шарами.
- Чтобы было прохладнее детям, приобретите детский бассейн и наполните его прохладной водой. Можно раскрыть над бассейном зонтик, чтобы создать тень.
- Для комфортного и веселого времяпрепровождения вам понадобятся компания друзей, шланг для полива, пульверизатор, бутылка воды или водный пистолет и двор, который можно залить водой! Однако не делайте этого, если в вашей местности действуют ограничения на использование воды.
-
Периодически опрыскивайте себя водой из пульверизатора. Это поможет вам охладиться и лучше себя чувствовать.Реклама
Советы
- Если вы нанесли на кожу солнцезащитный крем, подождите 15–30 минут, прежде чем заходить в воду. В противном случае он моментально смоется.
- Алкоголь обезвоживает, поэтому не пейте слишком много спиртного. Вместо этого не забывайте пить побольше воды.
- Если вы планируете оставаться дома, держите окна занавешенными, чтобы в помещение не проникали солнечные лучи и жара вместе с ними.
- Если вам неприятно прикладывать лед к телу, заверните его в ткань.
- Не ешьте что-либо холодное, например мороженое, когда находитесь на палящем солнце. Организму придется приложить дополнительные усилия, чтобы переработать холодную пищу, так что вы больше потеряете, чем приобретете. В конце концов охлаждающий эффект мороженого пройдет, а организм останется разогретым.
- Если вы девушка и у вас есть платок, замочите его в холодной воде и повяжите на голову. Это охладит вашу шею, уши и макушку.
- Имейте под рукой то, что поможет вам охладиться. Не забудьте о деньгах на холодные напитки, охлаждающих салфетках, солнцезащитном креме, солнцезащитных очках и других необходимых аксессуарах, которые можно положить в рюкзак, пляжную сумку или дамскую сумочку.
- Включенные электронные устройства, например телевизоры, компьютеры, игровые консоли и тому подобное, выделяют тепло. Не забывайте выключать их, когда не пользуетесь ими.
- Еще один способ охладиться: заполните чашку соком или ароматизированной водой, поставьте ее в морозильную камеру и дождитесь, пока жидкость превратится в ледяное месиво. Слегка растолките лед ложкой и съешьте его.
- Не забывайте пить побольше воды и прохладительных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Если отключат электроснабжение, попробуйте запустить вентилятор от батареек.
- Холодные напитки повышают температуру тела. В жару лучше пить жидкости комнатной температуры.
Реклама
Предупреждения
- Если вы находитесь на солнце, дополнительно наносите крем, как только почувствуете в этом необходимость. Помните, что вода его смывает.
- При появлении каких-либо симптомов обезвоживания следует немедленно прекратить любые физические упражнения, будь то игра или работа! В такой ситуации нужно расслабиться и выпить прохладной воды. Обязательно пейте достаточное количество воды на протяжении всего дня.
- Внимательно читайте инструкции на тюбике солнцезащитного крема. Необходимо точно знать, что входит в состав данного средства и насколько его ингредиенты подходят для вашей кожи.
- Помните, обезвоживание — очень опасное состояние. Его нельзя оставлять без внимания и соответствующих мер. [10] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
Реклама
Источники
- ↑ https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-cool-down-when-hot
- ↑ https://www.webmd.com/children/sunscreen-use-correctly
- ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
- ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
- ↑ https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/what-to-do-heart-races#1
- ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
- ↑ https://lifehacker.com/know-your-bodys-quick-cooling-spots-5571072
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/want-healthy-skin-avoid-sun-damage#1
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-keep-your-house-cool-without-cranking-the-ac/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 50 294 раза.
Реклама