Загрузить PDF
Загрузить PDF
Скорее всего, день рождения оказался неудачным, раз вы читаете эту статью. Особенно несправедливыми кажутся неудачи, которые произошли именно в день рождения, потому что это один из тех особенных деньков, когда все должно делаться для вас. Именно сегодня вы ожидали волшебства... Однако иногда этот день становится днем разочарований и провоцирует постпраздничную меланхолию. Ваш случай? Не унывайте — мы расскажем вам, что можно предпринять.
Шаги
-
Забудьте про короткую и грустную вечеринку и двигайтесь дальше! Плохой день рождения на самом деле является огромным разочарованием. Очень важно признать, что все прошло уныло и расстроило вас; если делать вид, что все прошло отлично, настроение может только ухудшиться. [1] X Источник информации Съешьте мороженное или поплачьте, а затем двигайтесь дальше! Спланируйте что-нибудь веселое.
-
Устройте вечеринку после дня рождения. Если ваш праздник прошел совсем не так, как вы того хотели, возьмите все в свои руки и устройте вечеринку повторно. Выберите день (не забудьте дать гостям достаточное количество времени, чтобы они могли наперед запланировать свое участие) и настройтесь на вечеринку. Вот, как можно устроить отличный праздник после дня рождения:
- Пригласите достаточное для вашего комфортного самочувствия количество людей — теперь именно вы контролируете список гостей!
- Если вы хотите провести праздник вне дома, остановитесь на любимом ресторане или, если хотите приключений, сходите в новое заведение, в котором давно хотели побывать.
- Если вы остаетесь дома, купите еду и украшения, чтобы подчеркнуть тематику праздника или используйте нетрадиционную тему, такую как любимая эпоха или определенный сценарий, чтобы оживить событие.
- Купите или испеките торт, который позволит вам почувствовать себя настоящим именинником!
-
Побалуйте себя дополнительными подарками на день рождения. Не существует правила, которое гласит, что вы можете получать подарки только в свой день рождения, поэтому прогуляйтесь и побалуйте себя чем-нибудь приятным! В день (или даже за неделю) перезапуска дня рождения занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие. Это не изменит неудачно прожитый день рождения в целом, но поможет быстрее избавиться от воспоминаний неудачно прошедшего праздника.
- Купите себе то, что хотели получить в подарок, но не получили.
- Возьмите любимый фильм напрокат и закажите еду из любимого ресторана.
- Пригласите друзей и устройте домашнюю СПА-вечеринку.
Реклама
-
Задумайтесь о причинах вашего недовольства. Найдите минуту, чтобы понять, почему именно вы считаете свой день рождения неудачным. Вы хотели получить больше внимания от конкретного человека? Вы хотели провести праздник по определенному сценарию, но у вас этого не получилось? Возможно, дни рождения всегда вас расстраивают? Если вы поймете конкретную причину расстройства, настроение улучшится.
-
Проведите оценку своих ожиданий. Многие люди в преддверии праздника так сильно переживают об этом "великом" дне, что заранее испытывают отрицательные эмоции, как будто уже случилось что-то плохое. [2] X Источник информации Вспомните свои ощущения и подумайте:
- Вы концентрируетесь на своем беспокойстве по поводу "не" произошедших событий? Вы истощаете себя эмоционально еще до наступления праздника, если переживаете по поводу того, какие подарки получите или позвонит ли в этот день особенный для вас человек. Такой образ мыслей вызывает столько беспокойства по поводу грядущего дня рождения, что получить от него удовольствие будет довольно трудно.
- Вы ожидали происходящего с нетерпением? Люди с таким типом мышления вместо беспокойства по поводу того, что не произойдет, строят много надежд по поводу всех возможных вариантов развития событий. Вместо тревоги о том, что может не произойти, вы с нетерпением ждали своего дня рождения с чувством волнения и предвкушения.
-
Подумайте о том, чего вы ожидали. Надежды в день рождения и предвкушение, которые часто приводят к грустному празднику, попадают в одну из следующих категорий: [3] X Источник информации
- Торжество по случаю дня рождения. Многие ждут, что день рождения станет грандиозным, наполненным радостью днем, в течение которого окружающие завалят их подарками и вниманием. Когда подобного не происходит в полной мере, общим ощущением от праздника становится только грусть. Мы так много внимания уделяем тому, как все "должно" быть, что не наслаждаемся "самим" моментом.
- Взгляд на то, где и как должна проходить ваша жизнь в данный момент. День рождения происходит один раз в году и является лучшим моментом для того, чтобы задуматься о своем прошлом и будущем. Для некоторых это делает очевидным несоответствие сроков определенных целей, которые мы планируем достичь. С этими эмоциями сложно справиться, и они определенно могут подпортить настроение в день рождения.
Реклама
-
Осознайте, что разочарование приходит изнутри. День рождения является особым днем, и вы заслуживаете почувствовать тепло и любовь в свой праздник. Но нигде не сказано, что в этот день мир будет вращаться вокруг вас. Разочарование возникает внутри вас, и если вы поймете, что именно вы создаете свои собственные страдания, то сможете изменить личное отношение к этому дню. [4] X Источник информации
-
Определите точную причину возникшего чувства. Вы сможете выделить определенную эмоцию, которая провоцирует возникновение этого чувства внутри вас, и это поможет двигаться дальше и избавиться от плохого настроения. [5] X Источник информации
- Чувствуете ли вы себя отвергнутым? С тех пор, как в социальных сетях люди начали упоминать даже о мельчайших событиях из своей жизни, небольшое количество поздравлений с днем рождения на вашей стене может причинить душевную боль. Постарайтесь помнить, что любая попытка общения сама по себе является прекрасным дружеским жестом; это не соревнование на количество постов или лайков.
- Вы переживаете, сможете ли достичь выдающихся целей? Если мысли о том, какой должна стать ваша жизнь, вызывают плохое настроение, подумайте, почему и когда вы поставили именно эту цель на первое место. Не стоит сравнивать себя с другими, ведь цели, которые вы поставили перед собой в более молодом возрасте, могут больше не соответствовать вашим желаниям.
- Вы думаете об одном конкретном человеке, который не поздравил вас с днем рождения? Возможно, бывший партнер не поздравил вас, и это уязвляет. Вместо того чтобы постоянно думать о человеке, который не позвонил, подумайте о тех, кто это сделал. Перечитайте открытки или сообщения на стене и перенаправьте свои мысли.
-
Справьтесь с грустью. Испытываемый вами негатив не изменит ситуацию или людей, из-за которых вы чувствуете себя покинутыми в свой день рождения. Мысли об этом не изменят того, что случилось, а только заставят чувствовать себя еще хуже. Вместо этого постарайтесь перенаправить свои мысли и сосредоточиться на положительном. [6] X Источник информации Например:
- Подумайте обо всем, что вы сделали за прошлый год. Возможно, вы находитесь не там, где ожидали быть в данный момент, но вы не должны сводить на нет все свои достижения. Остановитесь на минуту, чтобы составить список "побед" за год!
- Составьте план того, чего вы хотите достичь в грядущем году. Не забывайте, что цели должны быть достижимыми, чтобы вы не разочаровались еще больше в следующий день рождения.
- Составьте грандиозный план дня рождения для кого-то из близких людей. Если день рождения друга или члена семьи не за горами, преодолейте свое плохое настроение и помогите человеку избежать подобных эмоций в его праздник. Это поможет вам приободриться, а вашего близкого человека заставит чувствовать себя любимым.
-
Уменьшите свои запросы. Возможно, в детстве ваш день рождения праздновали в течение недели, а кульминацией всего празднества была огромная вечеринка с гигантским тортом. Это прекрасно, но может очень влиять на то, чего вы будете ждать от своих дней рождения в будущем. Вместо того чтобы ожидать грандиозного праздника в следующем году, постарайтесь вообще ничего ни от кого не ждать. Это на самом деле звучит грустно, но, что бы ни случилось, это станет неожиданным сюрпризом!Реклама
-
Поймите, что только вы контролируете происходящее с вами. Вы не в силах заставить своих друзей и семью праздновать день рождения, но в состоянии контролировать то, что эмоции делают с вами. Не позволяйте этим чувствам поглотить вас, но и не игнорируйте их. Признайте, что вы разочарованы, а затем двигайтесь вперед со своим личным мнением. [7] X Источник информации
-
Сообщите друзьям и родственникам. Вполне вероятно, что ваши друзья и родственники не знают, что вы испытываете отрицательные эмоции по поводу прошедшего дня рождения. Возможно, так происходит из-за того, что они замечательно отпраздновали это событие, а ваши ожидания просто были завышены или же день рождения для них не является столь уж значимым событием. В любом случае стоит подумать над началом диалога:
- "Я думаю, что стоит записаться на массаж, так как на прошлой неделе был мой день рождения". Это должно дать им понять, что вы ожидали получить больше удовольствия от праздника.
- "Можете ли вы помочь мне организовать повторное празднование дня рождения?" Нет ничего плохого в том, что вы просите о помощи; на самом деле это только даст окружающим понять, что ваши ожидания не оправдались, а также поможет устроить именно тот праздник, о котором вы мечтаете!
- "Я помню, что мы устроили банкет в честь дня рождения, но чувствую, что нам также нужно сходить в клуб и потанцевать. Что вы об этом думаете?" Это тонкий, но нейтральный способ намекнуть, что вам понравился праздник, но вы надеетесь на продолжение удовольствия.
-
Вынесите урок. Если вы постоянно переживаете из-за предстоящего дня рождения или настолько плохой праздник выдался у вас впервые, учитесь на своем опыте и пусть полученный урок повлияет на организацию праздника в следующем году. Также попробуйте рассмотреть это в перспективе. Стал ли этот день рождения настолько плохим, что вы будете помнить его следующие полгода? Или, может, три месяца? [8] X Источник информации Будьте благодарны за все, что у вас есть! C днем рождения!Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201402/7-tips-bouncing-back-disappointment
- ↑ http://dharmawisdom.org/teachings/articles/living-disappointment
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/10-quick-ways-get-out-bad-mood
- ↑ http://dharmawisdom.org/teachings/articles/living-disappointment
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/10-quick-ways-get-out-bad-mood
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/10-quick-ways-get-out-bad-mood
- ↑ http://dharmawisdom.org/teachings/articles/living-disappointment
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/10-quick-ways-get-out-bad-mood
Об этой статье
Эту страницу просматривали 36 862 раза.
Реклама
