Как пережить первый месяц материнства

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-1.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-1.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Не ожидайте, что все будет идеально как с вашей стороны, так и со стороны ребенка . Важнее позволить всему идти своим ходом. Все, что вы можете сделать, — перетерпеть этот переходный период. Помните, что если вам удается кормить ребенка, вовремя менять подгузники и следить за его здоровьем, вы уже отлично справляетесь со своими обязанностями.

   • Не сравнивайте себя с другими. У кого-то после рождения ребенка все получается легко и просто, а чей-то малыш постоянно плачет или болеет. Кроме того, вам просто может быть трудно приспособиться к роли матери. Однако любая мать старается делать все, что в ее силах.
   • Не сравнивайте себя с тем, какой вы были раньше. Первый месяц после родом — месяц огромных перемен. Ваше тело после родов изменилось, на вас влияют гормоны, и в вашей жизни происходят социальные, эмоциональные и иные перемены.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-2.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-2.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Упростите себе задачу и храните все необходимое в тех местах, где вы будете эти вещи использовать.

   • Чтобы кормить ребенка было удобнее, поставьте в детской удобное кресло. Рядом разместите стол, на который вы могли бы поставить бутылку с водой, очки, часы, радио и любые другие вещи, которые вам понадобятся во время кормления . Если ночью ребенка будет кормить ваш партнер, сцедите молоко или приготовьте смесь заранее. В целом старайтесь, чтобы у вас в запасе всегда было около 10 бутылочек со смесью. Можете покупать готовую смесь, если так вам проще.
   • Если вы сама будете вставать ночью, сделайте так, чтобы вам было удобно. Можете даже кормить ребенка, не вставая. В таком случае поставьтеь рядом с постелью специальную детскую кроватку, которая открывается сбоку. Протяните руки, возьмите ребенка и покормите его, лежа на боку.
   • Если вы кормите из бутылочки, храните все компоненты смеси в одном месте на кухне. Ночью вы будете чувствовать себя слишком усталой, чтобы искать нужные компоненты по всем ящикам. Попробуйте засыпать в сухую и чистую бутылочку нужное количество сухого вещества для смеси перед тем, как лечь спать, закройте крышкой и поставьте вместе с парой бутылочек простой воды на прикроватную тумбочку (воду следует также отмерить). Ночью разведите смесь и покормите ребенка, а утром вымойте бутылочки. Можно покупать готовые разведенные смеси для ночного кормления, но это может обойтись в кругленькую сумму. Если кухня находится далеко (например, на первом этаже, а спите вы на втором), возможно, стоит купить мини-холодильник и поставить у себя в комнате, чтобы постоянно иметь в нем пару бутылочек.
   • У вас может быть рассечена промежность, из-за чего вам потребуется часто подмываться, а для этого вам понадобятся специальные средства. Также не исключена вероятность геморроя. Сложите все необходимые предметы в ванной комнате, чтобы ими было удобнее пользоваться, потому что чем быстрее вы сделаете все, тем скорее вы вернетесь к ребенку. Держите под рукой все нужные мази, средства от простуды и противоспалительные препараты. Кроме того, полезно запастись спринцовкой.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-3.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-3.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Спите тогда, когда спит ребенок. Не лишайте себя сна, потому что иначе вы будете слишком сильно уставать для того, чтобы заботиться о новорожденном. Выясните, сколько часов сна в день вам достаточно, и старайтесь высыпаться, пусть и урывками. Откажитесь от соблазна ответить на все электронные письма, пока ребенок спит — вам тоже нужен отдых.

   • Положите ребенка на спину в кроватку и будьте где-то рядом. В кроватке не должно быть подушек, тяжелых одеял или игрушек. Можно подложить под руки ребенка тонкое одеяло и подоткнуть его в нижней части. ^[1] Если вы решите укладывать ребенка в свою постель, почитайте статьи о том, как делать это правильно. Ниже мы расскажем, в каких позах следует спать.
   • Обратитесь к врачу, если ребенок спит слишком много (более 16 часов в день), поскольку это может говорить об инфекции. ^[2]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-4.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-4.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Следуйте графику или откажитесь от него. Одни мамы стараются сразу установить распорядок дня, другие полагаются на естественный ход событий. Что бы вы ни выбрали, следите за тем, чтобы ребенку было комфортно. Наиболее подходящий вам режим можно подобрать лишь методом проб и ошибок. Если вам не нужно работать, не так уж важно, когда именно ребенок спит. Иногда лучше всего позволить малышу спать, когда он хочет, а не пытаться приучить к режиму, если он еще не готов.

   • Старайтесь раскладывать вещи по местам и содержать жилье в чистоте. Так ребенок с меньшей вероятностью заболеет, а вам будет спокойнее и приятнее находиться в чисто прибранном пространстве, особенно если вы еще и работаете из дома.
   • Помогайте ребенку различать день и ночь. Играйте с ним днем, раскрыв шторы, и откажитесь от игр при искуственном освещении поздно вечером. Меняйте одежду в одно и то же время, чтобы ребенок понимал, что вот эта одежда у него для сна, а эта — для бодрствования. На ночь можно пеленать ребенка, чтобы ему было удобно спать и чтобы он меньше просыпался.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-5.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-5.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Следите за признаками послеродовой депрессии, особенно если вы рожали с помощью кесарева сечения. Более половины всех женщин чувствуют усталость, грусть и желание расплакаться, а также не могут собраться и прийти в себя на 3–4 день после родов в связи с резким сокращением содержания определенных гормонов в крови. Не игнорируйте эти симптомы и возникающую в результате грусть или чувство вины. Поговорите о своем эмоциональном состоянии с кем-нибудь из близких и не пытайтесь делать вид, что у вас все в порядке, если на самом деле вам тяжело.
   Реклама

Не бойтесь своих эмоций. Некоторые из них будут неприятными, но это нормально. Вы приспосабливаетесь к новым условиям, и ваш организм вырабатывает все возможные женские гормоны круглые сутки. В течение трех недель ваш гормональный фон стабилизируется, и вы почувствуете, что можете жить дальше. Если после этого времени вы не стали чувствовать себя лучше, обратитесь за помощью к понимающему специалисту.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-6.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-6.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Принимайте помощь. Если вы можете себе это позволить, наймите домработницу для уборки — пусть она приходит хотя бы раз в неделю или две. Это вам очень поможет. Также не отказывайтесь, если родные или подруги предлагают вам помощь с готовкой или наведением чистоты. Найдите для ребенка няню, если чувствуете, что сильно устаете. Подумайте о том, чтобы пригласить доулу. Если вам помогает ваш партнер, благодарите его за все старания. Позволяйте ему купать ребенка, менять подгузники, гулять с ним. Родитель, который чувствует, что его старания по уходу за ребенком ценят, будет стремиться проводить с ребенком больше времени, и в этой ситуации выиграют все. Позвольте партнеру все сделать самостоятельно — скорее всего, он справится со сменой подгузника не хуже вас! Очень важно делить обязанности, поэтому обсудите между собой, как вам лучше это сделать.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-7.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-7.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Носите ребенка на себе дома и на улице. Катать ребенка в коляске удобно, но носить его в специальном рюкзаке или слинге — тоже не самый плохой вариант, особенно когда вы готовите еду. Почаще ходите на прогулки — это будет полезно как вам, так и малышу, а рюкзак или слинг помогут вам в этом. Ребенку будет спокойнее, если он все время будет чувствовать тепло вашего тела.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-8.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-8.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Постепенно измените питание. Если всю беременность вы ели за двоих, не думайте, что сможете с легкостью перейти на 1400 калорий в день. Вам может потребоваться несколько недель для того, чтобы привыкнуть к новому рациону. Старайтесь, чтобы у вас было три полноценных здоровых приема пищи в день день и обесспечьте некоторую гибкость за счет перекусов, чтобы организм мог привыкнуть. Начните заниматься физическими упражнениями после того, как врач разрешит вам это. Запишитесь в спортзал — так вы не только будете чаще выбираться из дома, но и вдохновитесь примером молоденьких девушек в обтягивающей одежде. Пейте больше воды и принимайте качественные мультивитамины, подходящие для кормящих матерей.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-9.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-9.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Не отказывайтесь от общения с другими. Одни матери предпочитают отдыхать без ребенка, другие стараются повсюду брать его с собой. Это вопрос личного выбора. Что бы вы ни решили делать, не прекращайте общаться с отцом ребенка, близкими родственниками и друзьями. Познакомьтесь с такими же мамами, как вы, и начните участвовать в их встречах (их можно найти в местах, где часто бывают дети, и через интернет). Ограничьте количество людей, которые приходят к вам в гости, поскольку маленькие дети могут с легостью подхватить от них болезнь. Помните, что человек чаще всего заразен уже тогда, когда у него еще нет никаких симптомов болезни.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-10.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-10.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Знайте, чего ожидать от ребенка. Не удивляйтесь, если в первые дни жизни ребенок потеряет в весе — этот вес вернется в течение 7–10 дней. Ребенок обычно просит есть каждые 1,5–2,5 часа, наедается, при каждом кормлении берет обе груди, использует 6–7 тканевых или 5 одноразовых подгузников ежедневно и ходит по-большому 3 и более раз в сутки. ^[3] Найдите педиатра для регулярных осмотров. Первый осмотр должен быть проведен на 3–4 день жизни, второй – на 14. Задавайте врачу любые вопросы, которые у вас возникнут. ^[4] Не пропускайте прививки. В первые месяцы жизни ребенка вам нужно будет сделать несколько прививок, но при наличии противопоказаний от них можно отказаться или отложить. У грудных детей еще слабый организм, и иммунитет маленького ребенка не сравнится с иммунитетом дошкольника.

   • Маленькие дети часто срыгивают. В этом нет ничего странного или опасного, но важно следить за весом ребенка.
   • Пуповина отвалится на второй неделе жизни. Пока это не случится, не купайте ребенка в ванне, а обмывайте его губкой. Не застегивайте подгузник на животе, чтобы область пупка подсыхала. Если эта область испачкается, протрите кожу спиртовым раствором.
   • Если ребенку сделали обрезание, смазывайте обрезанную область вазелином, чтобы подгузник не прилипал к коже.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-11.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-11.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Подумайте, каким средством предохранения вы будете пользоваться, прежде чем снова начать заниматься сексом (но делать это стоит лишь тогда, когда вы будете готовы). Откажитесь от незащищенного секса, поскольку снова забеременеть можно уже через несколько недель после родов. Рекомендуется возвращаться к сексуальной жизни не ранее чем через 6 недель после родов, чтобы дать время швам зажить, а организму восстановиться. Если вы планируете кормить ребенка грудью и использовать это в качестве единственного способа предохранения, изучите доступную информацию по этому вопросу.
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-12.jpg\/v4-460px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-12.jpg\/v4-728px-Survive-the-First-Month-of-New-Motherhood-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   7
   Получайте удовольствие от общения с ребенком. Первые дни и даже недели будут сложными, и вы можете забыть, какое чудо сейчас находится у вас в руках. Даже если вы будете уставать и испытывать сильный стресс, не забывайте находить радость в каждом дне. Цените каждую минуту, даже если на часах два ночи, вы кормите ребенка, а вокруг все спят. Эти месяцы пройдут очень быстро. Можете не верить, но когда-нибудь вы будете по ним скучать!
   Реклама