Загрузить PDF
Загрузить PDF
Дружба — один из наиболее значимых и судьбоносных видов отношений. Именно поэтому обычно так сложно примириться со смертью друга. Возможно, человек был вашим задушевным другом, напарником или тем, кто помог вам пережить развод родителей. Если друг умер молодым, тогда его смерть может оказаться еще более шокирующей и выбить вас из колеи. Находите способы справиться с эмоциями, сохранить память о друге и учиться жить дальше без него.
Шаги
-
Посетите службу, чтобы попрощаться. Участие в похоронных церемониях и поминках позволяет живым попрощаться с покойным. Обязательно посетите поминальную службу. Также можно взять с собой цветы или памятную вещь, чтобы оставить на могиле.
- Стойте рядом с семьей и другими друзьями. Близость к таким людям поможет выразить скорбь.
-
Выражайте скорбь уместным для вас способом. Существует много мифов о том, как необходимо горевать. На самом деле каждый волен поступать так, как считает нужным. Можно плакать, кричать, погрузиться в работу или безмолвно сидеть. Не нужно сравнивать себя с другими, так как это лишь ваши чувства.
- Например, не нужно сравнивать глубину своей скорби. Если человек не плачет, то это не значит, что ему нет дела до смерти друга.
- Не нужно сдерживаться и подавлять возможные отрицательные чувства, чтобы не усугублять ситуацию.
- Помните, что сильные эмоции (или их отсутствие) временны. Скорбь, даже самая глубокая, не будет длиться вечно. [1] X Источник информации
-
Позвольте другим помочь вам. Может возникнуть желание замкнуться, если кажется, что вас не понимают. Тем не менее лучше не держать все в себе. Рассказывайте о своих чувствах друзьям или родственникам, обращайтесь к ним за поддержкой. Вероятно, их тоже затронула смерть вашего друга. Они захотят утешить вас.
- Принимайте помощь, когда люди предлагают побыть рядом, поговорить или покормить вас. [2] X Источник информации
-
Направьте свои чувства в творческое русло. Отрицательные эмоции нестерпимы, но эту энергию можно использовать для созидания. Давайте выход своим скорбным чувствам — пишите, рисуйте или танцуйте. Творческие занятия оказывают терапевтическое воздействие.
- Если вы не можете спать, есть или разговаривать, возьмите в руки дневник, подготовьте холст и дайте выход эмоциям. [3] X Источник информации
-
Создайте положительную память о покойном друге. Помогайте другим, чтобы пережить скорбные мгновения. Создайте благотворительную организацию, собирайте средства, займитесь просвещением или находите другие способы сделать мир лучше.
- Например, если причиной смерти друга стала болезнь, проведите благотворительную прогулку в пользу некоммерческой организации, которая финансирует исследования данной болезни.
- Если друг погиб в аварии, рассказывайте другим о важности правил дорожного движения.
-
Не переусердствуйте. Не нужно давить на себя или ставить планку ожиданий слишком высоко. В такие мгновения вам следует быть мягче и заботиться о себе. Поставьте простую цель принимать душ, приводить себя в порядок и завтракать каждый день. Такой подход улучшит самочувствие и поможет ощутить контроль над ситуацией. [4] X Источник информации
- Ежедневно проявляйте заботу о себе. Молитесь, занимайтесь йогой, медитируйте, делайте себе массаж, читайте книги или слушайте спокойную музыку.
Реклама
-
Говорите имя друга. Часто после смерти близкого человека людям трудно говорить о нем без слез и эмоций. Если человек хочет делиться с другими своими воспоминаниями, но не делает этого, он оказывается в изоляции. Если вам удобно говорить о друге, то произносите его имя в разговорах. Он был вам близким человеком и жил на этой планете. Смерть не меняет положения вещей. [5] X Источник информации
-
Попросите что-нибудь на память у семьи друга. Памятная вещь поможет вам пережить скорбные мгновения и ощущать близость человека. Обратитесь к семье друга через несколько недель после смерти. Попросите взять особый сувенир на память о вашей дружбе. [6] X Источник информации
- Например, это может быть ваша книга, которую друг так никогда и не вернул, или футболка, в которой он был в день знакомства. Желательно, чтобы вещь имела символичную ценность.
-
Вспоминайте приятные события. Общие воспоминания о радостных временах — хороший способ почтить память покойного. Вспомните особые события и случаи из жизни: дни рождения, встречи и важные этапы. [7] X Источник информации
- Найдите других людей, которые были близки с человеком. Это может быть его партнер, сестра или друзья. Поговорите с ними, чтобы снова перенестись в события прошлого.
-
Посетите памятные места или займитесь любимыми делами. Еще один способ почтить память друга — воссоздать общие воспоминания в реальности. Если человека больше нет, то это не значит, что вам нельзя ходить в пиццерию по пятницам или смотреть любимый сериал. [8] X Источник информации
- Поначалу вам может быть трудно, но такие дела часто помогают ощутить близость друга.
-
Составьте альбом в память о жизни друга. Используйте фотографии друга в различные моменты жизни и совместные снимки. Дополните альбом подписями или рассказами. Просматривайте этот альбом в моменты грусти и показывайте его друзьям. [9] X Источник информации
-
Создайте цифровую страницу памяти. Можно почтить память друга страницей в интернете. Это отличный способ помнить о грядущих годовщинах и делиться своими чувствами. Также можно задействовать в этом остальных общих друзей.
- Создайте страницу в социальной сети или в специализированном сервисе.
-
Совершите поступок в память о друге. Если друг обожал ездить на велосипеде, примите участие в большом заезде в память о друге. Если он любил читать, то создайте книжный клуб в его честь. Соберите средства и учредите стипендию имени друга. Найдите способ воздать должное памяти о друге и сохранить его наследие. [10] X Источник информацииРеклама
-
Придерживайтесь распорядка. В определенный момент вы снова сможете вернуться к привычной жизни. Все не наладится в один момент, но распорядок поможет вам справиться с переменами. Он станет своеобразным теплым «одеялом», которое согреет вас в холодном мире. Создайте подходящий для себя распорядок и придерживайтесь его. [11] X Источник информации
- Подумайте, чем вы обычно занимаетесь. Запишите дела в ежедневник. Выделите достаточное количество времени для разных занятий вроде завтрака, работы или учебы. Соблюдайте новое расписание, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
-
Изменитесь. После смерти близкого человека люди часто задумываются над смыслом жизни. К примеру, смерть друга может напомнить о том, что вы хотели бы изменить в себе. Подумайте, каким человеком вы хотите быть. [12] X Источник информации
- Чужая смерть обычно подстегивает людей задуматься о нынешней жизни и о том, как следует жить дальше. Проанализируйте ситуацию и определите, насколько ваша жизнь соответствует вашим ценностям .
- Например, вы посчитаете, что проводите мало времени с семьей. Определите приоритеты. Если жизнь вашего друга оборвалась внезапно, возможно, вы захотите радоваться каждому дню и жить полной жизнью.
-
Проводите время с заботливыми близкими людьми. В первые недели или месяцы после смерти друга полезно окружить себя позитивными и заботливыми людьми. Это могут быть другие близкие друзья, братья и сестры, родители, учитель или духовный наставник. Говорите о своей скорби или просто обращайтесь за поддержкой. [13] X Источник информации
- Например, скажите: «Перед смертью Жанны я собиралась поступать в университет. Ты бы могла помочь мне подготовиться?»
-
Обратитесь к психологу. Если вам не удается снова найти свое место в мире после смерти друга, то обратитесь за помощью к специалисту. Некоторым людям труднее пережить скорбь — они винят себя в смерти человека, перестают ходить на работу или учебу, не следят за своим внешним видом, а иногда даже задумываются о самоубийстве.
- Специалист поможет вам примириться со смертью близкого друга и научит вас контролировать эмоции. В случае депрессии он может направить вас к психиатру, который предпишет препараты против депрессии. [14] X Источник информации
Реклама
Советы
- Находите время для скорби. Думать и давать выход эмоциям крайне полезно.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.washington.edu/counseling/resources/resources-for-students/healthy-grieving/
- ↑ https://www.washington.edu/counseling/resources/resources-for-students/healthy-grieving/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/joseph-nowinski-phd/the-new-grief-mourning-an_b_770169.html
- ↑ https://www.washington.edu/counseling/resources/resources-for-students/healthy-grieving/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/embracing-the-moment-when-it-sucks-dealing-with-death/
- ↑ http://www.griefspeaks.com/id89.html
- ↑ http://www.nextavenue.org/how-cope-death-friend/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/embracing-the-moment-when-it-sucks-dealing-with-death/
- ↑ http://www.academia.edu/5362056/Scrapbooking_as_an_Intervention_for_Grief_Recovery_With_Children
- ↑ http://www.nextavenue.org/how-cope-death-friend/
- ↑ http://www.twu.edu/downloads/counseling/E-14_Grief_and_Loss.pdf
- ↑ https://www.villagevoice.com/2014/06/25/ask-andrew-w-k-how-to-cope-with-the-death-of-a-friend/
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/bethatone/studentscopingsuicide.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/normal-grieving-and-stages-of-grief#2-4
Об этой статье
Эту страницу просматривали 53 023 раза.
Реклама
