Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда кажется, что в школе трудно выдержать даже один день, не говоря уже о нескольких годах! Отбросьте все опасения, ведь существует множество способов превратить старшие классы школы в лучшие годы вашей жизни.
Шаги
-
Оставайтесь собой. В старшей школе ученики часто меняются под давлением окружения, чтобы соответствовать ожиданиям. Старайтесь не поддаваться и просто быть собой. В школе каждый имеет возможность найти себя и развиваться как личность, но перемены должны проистекать изнутри.
- Создайте временную шкалу со всеми важными целями, которых вы хотите достичь в жизни. При желании поддаться давлению задумайтесь, поможет ли такая перемена достичь цели.
- Если вы часто сталкиваетесь с давлением, то найдите спокойное место, в котором можно будет разобраться с мыслями и критически оценить ситуацию.
-
Сохраняйте положительный настрой в трудные моменты. Подобный подход придаст вам решительности в ситуациях, когда земля будет уходить из-под ног. Помните: учеба в школе не будет продолжаться вечно, поэтому старайтесь держать себя в руках даже в напряженные моменты. [1] X Источник информации
-
Найдите свой стиль . Важное место в старшей школе занимает одежда, поэтому найдите собственный стиль, который будет приносить чувство комфорта. Можно выбирать как модную одежду, так и оригинальные наряды. Экспериментируйте, чтобы найти свой собственный стиль. [2] X Источник информации
- Если в школе нужно носить форму, то дополните строгий наряд изысканными аксессуарами.
- Не нужно носить открытую или неподходящую одежду, которая не соответствует правилам, чтобы не попадать в неприятные ситуации, которые могут испортить школьные годы.
-
Регулярно занимайтесь физкультурой. Если вы не состоите в спортивных секциях, то старайтесь заниматься физкультурой каждый день по 60 минут. Иногда непросто найти время на тренировки из-за сильной занятости, но важно помнить главное — хорошая физическая форма способствует хорошему настроению, улучшает внешний вид и успеваемость. [3] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Необязательно отжиматься от пола или выполнять другие традиционные упражнения. Можно гулять пешком с друзьями или заниматься игровыми видами спорта, что позволит сохранять ясный ум и разминаться после сидячих занятий в школе.
-
Старайтесь спать 9–10 часов каждую ночь. За исключением форс-мажорных ситуаций (подготовка к экзамену или работа над проектом) старайтесь спать 9–10 часов каждую ночь. Может показаться, что вы зря теряете время, но полноценный отдых поможет сохранять бдительность, активность и хорошее настроение в течение дня. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
- Заранее выполняйте домашние задания, чтобы оставалось время выспаться. Если домашней работы слишком много, то постарайтесь поговорить с учителями и перенести сроки сдачи работ.
-
При психических проблемах обращайтесь к школьному психологу. Если не удается справиться с эмоциями, то всегда можно пойти к школьному психологу или частному психотерапевту. Опытные специалисты помогут вам лучше разобраться в своих чувствах и расскажут о различных способах справиться с эмоциями. Старшая школа — не самое простое время, поэтому вовсе не нужно копить сильные эмоции внутри. Школьники часто сталкиваются со следующими проблемами психического характера: [5] X Источник информации
- тревожность , при которой возникает постоянное беспокойство и усталость;
- депрессия, при которой ухудшается настроение и пропадает интерес к жизни;
- низкая самооценка , при которой ученик чувствует себя бесполезным или недостойным человеком;
- расстройства пищевого поведения вроде анорексии и булимии , которые приводят к физической слабости и нездоровым изменениям в организме.
-
Находите время для занятий, которые вам по душе. В школе важно не только хорошо учиться, но и следить за своим психическим здоровьем. Даже в самые загруженные моменты нужно находить время для дел, которые дарят радость. Смотрите фильмы, играйте в видеоигры, проводите время с друзьями и гуляйте на улице.
- Если в будние дни совсем нет времени, то планируйте отдыхать на выходных.
Реклама
-
Дружите с разными людьми. Каждый может научить вас чему-нибудь новому, так что старайтесь общаться с разными людьми. Со временем сформируется группа друзей, которые будут ценить ваши личные качества и помогать вам.
- Ведите себя вежливо со всеми учениками из старших и младших классов, чтобы постепенно заслужить уважение всей школы.
- Если вы стеснительны и вам трудно находить друзей, попробуйте выйти из зоны комфорта и начать разговор с незнакомым человеком.
-
Ищите друзей, которые будут вас поддерживать, а не подавлять. Стремитесь найти таких людей, которые будут оказывать вам поддержку и помогут поверить в себя. Вам будет значительно проще пережить школу вместе с группой надежных и верных друзей, даже если их будет всего один или два человека. [6] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Если рядом с другом вы чувствуете себя недостойным человеком, не бойтесь прекратить с ним отношения. Будет непросто, но в долгосрочной перспективе вы окажете себе услугу.
-
Не общайтесь с людьми, которые понижают вашу самооценку. В школе также встречаются люди, которые любят оскорблять и унижать других. Старайтесь как можно реже сталкиваться с ними и не забывайте — причины их оскорблений кроются в личной неуверенности.
- С возрастом они часто начинают жалеть о своем поведении в старшей школе.
-
Сообщайте взрослым о случаях травли. Если другой ученик часто оскорбляет вас или угрожает, то об этом нужно немедленно сообщить родителям и учителям. В стремлении к безопасности нет ничего стыдного, а взрослые помогут вам решить проблему раз и навсегда. [7] X Источник информации
-
Общайтесь с учителями. Не обязательно быть любимчиком учителя, но старайтесь находиться в дружеских отношениях с каждым педагогом. Находите пару минут перед уроком или после занятия, чтобы поговорить с учителем о предмете. Так вы узнаете много новой информации и даже сможете обращаться с просьбами:
- продлить срок сдачи работы;
- заработать дополнительные баллы;
- получить рекомендации.
-
Запишитесь в спортивную секцию или школьную команду, чтобы найти друзей по интересам. Все дополнительные занятия станут отличным способом познакомиться с единомышленниками и стать хорошими друзьями. Если вы интересуетесь спортом или конкретным занятием, то найдите такой кружок в школе. Если у вас нет хобби, то изучите список кружков и выберите одно занятие, которое покажется вам интересным. Найдите новых знакомых и потенциальных друзей. [8] X Источник информации
- Помимо общения, такие занятия помогут вам при поступлении в университет.
- Кружки, секции и клубы предлагают самые разные виды занятий и области знаний от клуба юных физиков до футбола. В некоторых школах можно создавать собственные клубы по интересам.
- Если вас не интересует командный спорт, то найдите кружок для отдыха и развлечений.
Реклама
-
Купите удобный ежедневник. Качественный ежедневник поможет вам всегда быть собранным и записывать все напоминания, расписания факультативных занятий и домашние задания. Всегда носите ежедневник с собой, чтобы сверяться с ним. [9] X Источник информации
- Указывайте в ежедневнике все даты экзаменов и планируйте время на подготовку.
- Записывайте встречи с друзьями и важные мероприятия, чтобы планировать время для учебы.
-
Грамотно организуйте процесс обучения. Не нужно использовать одну общую тетрадь для всех предметов. Помимо беспорядка вы рискуете лишиться всего, если случайно потеряете тетрадь. Используйте разные общие тетради для разных предметов.
- Храните запасной комплект принадлежностей вроде тетради, ручки, карандаша и других вещей в личном шкафчике на случай, если забудете основной набор дома.
- Если в школе нет шкафчиков, то сложите запасной комплект в рюкзак.
-
Изучите способы сохранять концентрацию на уроках. Старайтесь внимательно следить за словами учителя. Даже если ничего не хочется делать, напоминайте себе, что нужно усердно трудиться, чтобы позднее пожинать плоды своей работы.
- Если вам трудно сосредоточиться, избавьтесь от всех незначительных отвлекающих факторов вроде жевательной резинки и уберите значительные отвлекающие предметы вроде телефона.
- Если друг хочет что-то сообщить вам во время урока, то попросите его повременить.
- Сразу записывайте тему урока, которую называет учитель. Это поможет вам сосредоточиться.
- Если вам не удается понять материал, не бойтесь поднять руку и задать вопрос.
-
Конспектируйте важные слова учителя. По конспекту проще готовиться к любой контрольной работе, а вдобавок запись от руки помогает лучше запомнить информацию. Конспект от руки является предпочтительным вариантом. [10] X Источник информации
- Не нужно записывать каждое слово учителя. Вслушивайтесь и фиксируйте только важные слова. Анализ информации поможет упорядочить записи и запомнить ключевые сведения.
-
Выполняйте домашние задания . Домашние задания помогают не только получать хорошие оценки, но и усвоить материал, чтобы применять знания в повседневной жизни. Каждый вечер выделяйте несколько часов в своем расписании для домашних заданий. [11] X Источник информации
- Используйте моменты вроде поездки домой на автобусе, чтобы читать.
- Когда болеете, узнавайте домашние задания у друзей, чтобы не отставать от программы.
-
Готовьтесь к контрольным работам и экзаменам. Начинайте готовиться к контрольным работам заранее (хотя бы за неделю). Так у вас будет время повторить материал и разобраться с непонятными темами. Если вам не удается понять предмет, попросите учителя поработать с вами в свободное время. [12] X Источник информации
- Не оставляйте подготовку на последний вечер. Если ускоренно “зубрить” материал в последний момент, то знания будут свежими, но у вас не будет времени детально разобраться в предмете.
- Если вам трудно готовиться в одиночестве, организуйте учебную группу с одноклассниками. Не отвлекайтесь на посторонние темы и сосредоточьтесь на подготовке!
-
Заранее готовьтесь к университету. Чем раньше вы начнете думать о высшем образовании, тем выше шансы поступить на выбранную специальность. Поговорите со школьным методистом или учителями, чтобы сосредоточить основные усилия на подготовке к предметам, необходимым при поступлении. [13] X Источник информацииРеклама
-
Флиртуйте с теми, кто вам нравится. Если вам кто-нибудь нравится в физическом или эмоциональном плане, то попробуйте флиртовать с человеком, чтобы понять, насколько симпатия взаимна. Если он не отвечает на знаки внимания, то уважайте его выбор и прекратите флиртовать. Используйте простые методы флирта:
- едва заметно касайтесь плеча или руки;
- часто смотрите в глаза;
- говорите комплименты;
- умеренно дразните.
-
Пригласите человека на свидание , если вы влюбились. Если у вас есть чувства к человеку, то не бойтесь пригласить его на свидание. Даже если вы нервничаете, ведите себя уверенно и говорите прямо.
- Старайтесь говорить конкретно и по существу, например "Давай сходим в кино в субботу?".
- Не бойтесь услышать отказ! Это обидно, но в школе еще много потенциальных партнеров.
-
Начните романтические отношения. Старшая школа — отличное время для экспериментов. Даже если отношения будут скоротечными, такой опыт поможет вам избежать ошибок в будущем и быть увереннее в себе. [14] X Источник информации
- Любые отношения — это всегда эмоциональный аттракцион, поэтому вам нужна подруга или родственник, чтобы обсудить ситуацию в случае разрыва или других напряженных событий.
-
Не занимайтесь сексом, если вы не готовы. Ваше тело принадлежит только вам и никто не может заставить вас делать то, что приносит вам неудобства. Если вы решите начать половую жизнь, то обязательно изучите этот вопрос , чтобы такой опыт был безопасным и приятным. [15] X Источник информации
- Не волнуйтесь, если вы еще не готовы! Старшеклассники часто помешаны на сексе, но многие начинают половую жизнь в более зрелом возрасте. Важно, чтобы вам было комфортно.
- Во время секса обязательно пользуйтесь противозачаточными средствами вроде презервативов , чтобы избежать нежелательной беременности и заболеваний.
- Перед таким важным решением желательно поговорить с родителями. Ситуация может казаться неловкой, но открытая беседа поможет вам защитить себя и не совершать судьбоносных ошибок. Если вам трудно обсуждать секс с родителями, то обратитесь к школьному психологу.
Реклама
Предупреждения
- Не нужно разрушать и портить школьную собственность, воровать или заниматься травлей других учеников. Такое поведение недопустимо в любой школе и вам грозят правовые последствия.
- Никогда не приносите в школу лекарства, наркотики, оружие, порнографические материалы или другие запрещенные вещи, иначе вас могут отстранить от занятий, отчислить и даже арестовать.
- Не нужно обзывать и запугивать учеников младших классов. Вряд ли вам нравились оскорбления, когда вы были младше. Помогайте другим школьникам, если они не могут найти свой класс, что-то потеряли или чем-то расстроены.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.theodysseyonline.com/survive-high-school
- ↑ http://www.girlslife.com/life/school/18761/survive-high-school-with-our-how-to-guide
- ↑ https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2528821/
- ↑ https://scholarworks.gsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1117&context=cps_diss
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
- ↑ https://pacerteensagainstbullying.org/you-are-not-alone/tell-an-adult/
- ↑ http://www.taiyamaddison.com/highschool-advice-for-teens/
- ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/slideshows/10-college-study-tips-that-high-school-students-can-master-now?slide=5
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/
- ↑ http://www.girlslife.com/life/school/18761/survive-high-school-with-our-how-to-guide
- ↑ https://www.theodysseyonline.com/survive-high-school
- ↑ https://nypost.com/2013/09/15/how-to-survive-high-school/
- ↑ https://yourteenmag.com/social-life/tips-teen-dating/high-school-dating
- ↑ http://www.scarleteen.com/article/advice/should_i_have_sex_to_fit_in_keep_him_from_leaving
Реклама
