Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы боитесь влюбиться? Вас пугает мысль быть любимым? Любовные шрамы порой приводят к тому, что человек в целом начинает избегать этого чувства из страха перед новой болью. Если вы боитесь любить или быть любимым, есть несколько способов справиться с этим. Можно выявить источники своего страха, разобраться с негативными мыслями и обсудить свои опасения с другом или партнером. Порой боязнь любить и быть любимым может быть настолько сильной, что может потребоваться работа с психологом, чтобы преодолеть ее. Но сначала можно попробовать проработать эти страхи самостоятельно.
Шаги
-
Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Первый шаг в решении подобных вопросов — это определить страх, который вас сдерживает. Существует много видов страха, способных заставить человека бояться любить или быть любимым. [1] X Источник информации
- Поразмышляйте о своих чувствах и постарайтесь понять, что вас больше всего беспокоит. Что такого страшного, по вашему мнению, может случиться, если вы полюбите или позволите полюбить себя?
- Попробуйте написать о своих чувствах, чтобы исследовать их более глубоко. Если вы запишете свои страхи, связанные с любовью, это поможет вам определить корень проблем, а процесс письма позволит проработать некоторые чувства.
-
Подумайте о своих прошлых отношениях. Один из способов понять, почему вы боитесь любить или быть любимым, — это вспомнить свои прошлые отношения. Проанализируйте проблемы, которые возникли в отношениях и какой вклад вы в это внесли. [2] X Источник информации
- С чем вы боролись в отношениях? Из-за чего вы ссорились? Если вы расстались, какова была причина разрыва? Каким образом вы способствовали возникновению проблем в отношениях? Какие мысли заставили вас отреагировать так, как вы отреагировали?
-
Проанализируйте свое детство. Порой травматичный опыт в детстве влияет на нашу способность любить и быть любимыми. Если вы испытали некое потрясение в детстве, возможно, вы перенесли эти чувства во взрослые отношения. Подумайте, что происходило с вами или вокруг вас в детстве, и как это могло сказаться на вас во взрослой жизни. [3] X Источник информации
- В вашем доме было много ссор, когда вы были ребенком? Вы чувствовали себя отвергнутым или нелюбимым одним или обоими родителями? Какие эмоции это у вас вызывало?
-
Рассмотрите наиболее распространенные страхи относительно того, чтобы любить и быть любимым. Многих людей окутывает страх, когда дело доходит до романтики. Помимо всего прочего, порой они боятся ощутить боль сами или причинить боль другому человеку, а также испытывают страх перед обязательствами. Проанализируйте эти варианты и попробуйте определить, соответствуют ли ваши чувства какой-либо из этих категорий. [4] X Источник информации
- Страх, что вам причинят боль . Если вас ранили в предыдущих отношениях, вы знаете, как это больно, и, возможно, хотите защитить себя, чтобы никогда больше этого не испытать. В результате, вы, вероятно, бежите от влюбленности, чтобы не столкнуться снова с болезненными эмоциями.
- Страх причинить боль другому человеку . Возможно, вы причиняли боль людям в предыдущих отношениях, и это вызывало у вас чувство вины. В результате вы, вероятно, не хотите вступать в новые отношения и причинять такую же боль другому человеку, который вам небезразличен.
- Страх перед обязательствами . Возможно, вас пугает мысль о том, чтобы посвятить себя одному человеку до конца своей жизни, поэтому вы не позволяете себе слишком привязываться.
- Страх потерять себя . Некоторые люди думают, что влюбиться — это значит отказаться от определенных аспектов своей личности. Это может пугать и заставлять сторониться любви.
-
Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Некоторым людям трудно любить и быть любимыми, потому что они считают себя недостойными этого. Это убеждение может сформироваться, если человеком пренебрегали в детстве, если его отвергали или если у него был другой опыт, который вызвал ощущение недостойности любви. Как вы думаете, заслуживаете ли вы этого или нет? [5] X Источник информацииСОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
«Когда мы любим себя и получаем любовь от других, это помогает нам чувствовать себя ценными. В глубине души каждый из нас хочет быть любимым и желанным».
Моше Ратсон — исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, психотерапевтической и консультационной клиники в городе Нью-Йорке. Является профессиональным сертифицированным коучем (PCC), сертифицированным Международной федерацией коучинга. Получил магистерскую степень по психотерапии в области семьи и брака в Колледже Ионы. Является клиническим членом Американской ассоциации семейной психотерапии (AAMFT) и членом Международной федерации коучинга (ICF).Moshe Ratson, MFT, PCC
Семейный психотерапевтMoshe Ratson, MFT, PCC
Семейный психотерапевт -
Выясните, не испытываете ли вы экзистенциальный кризис по отношению к любви. Некоторые люди боятся любви, потому что она заставляет их думать об их смертности. Когда мы любим и получаем любовь взамен, это делает мысль о смерти намного страшнее, потому что нам есть что терять. Из-за этих негативных и пугающих чувств некоторые люди бегут от любви во всех ее проявлениях. [6] X Источник информацииРеклама
-
Бросьте вызов своим негативным мыслям. В дополнение к прошлым отношениям и детским переживаниям, возможно, вы бежите от любви из-за негативного мышления. Некоторые люди плохо думают о себе или своих партнерах, из-за чего страдают отношения. Если вам в голову закрадывается негативная мысль, обязательно разберитесь с ней и переформулируйте ее. Это поможет вам изменить свое мировоззрение и перестать подпитывать свои страхи перед любовью. В следующий раз, когда у вас появится негативная мысль, превратите ее в позитивную. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Например, если вы переживаете, что вас отвергнут, возможно, вы думаете что-нибудь вроде: «Она не моего уровня. Она бросит меня». Или, если вам кажется, что вы недостойны быть любимым, возможно, вы думаете: «Ты слишком уродлив, чтобы кому-нибудь понравиться, так что даже не пытайся».
- Эти мысли вредят вашей самооценке и способности любить и быть любимым. Если вы имеете дело с подобными негативными мыслями, вам нужно поработать над тем, чтобы заглушить их и изменить.
- В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативной мысли, остановитесь и измените ее. Если вы думаете: «Она не моего уровня. Она бросит меня», — превратите это в нечто более позитивное. Например: «Она красивая женщина. Интересно, куда же заведут эти отношения».
-
Работайте над развитием позитивных мыслей о любви. Возможно, у вас получится извлечь пользу из позитивных внутренних диалогов. Попробуйте ежедневно использовать позитивные аффирмации, чтобы начать лучше относиться к любви. Ежедневные положительные аффирмации помогут вам справиться с отрицательными эмоциями, которые могут быть частью ваших страхов. Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы посмотреть в зеркало и сказать что-нибудь хорошее о любви. Можно говорить о том, во что вы верите или во что хотели бы верить. [8] X Источник информации Вот несколько примеров:
- «Я достоин любви».
- «Когда-нибудь у меня будет полноценные романтические отношения».
- «Любовь — это прекрасно».
-
Позвольте себе быть уязвимым. Уязвимость определяется как риск и неопределенность, которая идет наряду с эмоциональным выражением. [9] X Источник информации Люди, которые боятся любить и быть любимыми, часто принимают защитную позицию в отношениях. Если вы хотите преодолеть свой страх любить и быть любимым, вам потребуется ослабить свою защиту и позволить себе быть уязвимым перед своим партнером. Это может показаться пугающим, но это важный шаг, чтобы проще воспринимать любовь. Очень часто, чтобы защититься от уязвимости, люди отступают в вымышленный мир или выставляют себя в не очень выгодном свете. [10] X Источник информации
- Выявите защиту, которую вы используете, чтобы не чувствовать себя уязвимым. Какова ваша защита? Как вы можете ослабить ее и позволить себе стать более уязвимым?
- В следующих отношениях постарайтесь проявить дальновидность: используйте воспоминания о прошлом счастье в качестве страховки на будущее или повторите первоначальные обязательства и обещания, данные друг другу.
-
Обсудите свои страхи с партнером или близким другом. Если вы поговорите с кем-нибудь о своих страхах любить и быть любимым, возможно, это поможет вам их преодолеть. Если вы состоите в отношениях, поделитесь тревогами с партнером. Открывшись партнеру, вы дадите вам обоим шанс обрести тесную близость в отношениях. Обязательно заводите этот разговор, когда вы оба будете спокойны, а не после или во время ссоры. [11] X Источник информации
- Если у вас нет отношений или если вы не готовы говорить с партнером о своих чувствах, обратитесь к близкому другу.
- Попробуйте начать со слов: «Мне кажется, что мои прошлые/текущие проблемы в отношениях были вызваны некоторыми моими страхами перед любовью. Я пытаюсь проработать эти чувства, чтобы преодолеть это. Мы могли бы это обсудить?»
-
Обратитесь к психологу, если проблемы не исчезают. Порой страхи перед любовью настолько сильны, что для их решения необходима помощь специалиста. Если ваши тревоги не проходят, несмотря на попытки улучшить ситуацию, подумайте о том, чтобы обсудить эти вопросы с психологом. Он поможет вам добраться до корня проблем и справиться с ними, чтобы вы могли иметь более здоровые отношения в будущем.Реклама
Советы
- Будьте терпеливы и настойчивы. Вероятно, вам потребуется время, чтобы справиться со своими страхами перед любовью. Продолжайте работать и обращаться за помощью, если у вас не получается добиться желаемого прогресса.
- Любовь — это потрясающее чувство. Возможно, вам причинили боль, но вы всегда сможете полюбить снова.
Реклама
Предупреждения
- Если вы состоите в насильственных отношениях, обратитесь за помощью, чтобы выбраться из них. Позвоните на горячую линию службы доверия по номеру 8-800-2000-122 (для России; если вы живете в другой стране, поищите местный телефон доверия в интернете), чтобы получить помощь. Если к вам проявляли жестокость в прошлом, имейте в виду, что, возможно, у вас не получится самостоятельно справиться со страхом перед любовью.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201401/7-reasons-most-people-are-afraid-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Hart_Blanton/publication/232586031_From_dissonance_to_disidentification_Selectivity_in_the_self-affirmation_process/links/5445a57c0cf22b3c14ddeb21.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/29/3-myths-about-vulnerability/
Реклама
