Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если множество людей называют вас скандалистом, и вы всегда чувствуете себя расстроенным, взволнованным или разочарованным в окружающих вас людях, возможно, пришло время для корректировки ваших жизненных ориентиров. Хотя вы и думаете, что скандалы привносят возбуждение в вашу жизнь, дают вам внимание, которого вы жаждете, есть лучшие пути жить полноценной и, к тому же, менее нервной жизнью. Если вы хотите узнать, как перестать ломать комедии, начните с шага 1, чтобы снять свою корону скандалиста.
Шаги
-
Отдавайте себе отчет в том, когда начинаете разыгрывать драму. Единственный способ перестать быть скандалистом — одергивать себя, когда начинаете ломать комедию. Вы обнаружили, что вы всегда заканчиваете общение конфликтами с людьми, и вам со всеми непросто? Вы ежедневно раздражены, плачете и топаете ногой? В таком случае, только если вы не живете в зоне военных действий, скорее всего, все эти драмы вы придумали себе сами. Понять, что вы сами являетесь источником большинства скандалов — первый шаг к их сдерживанию.
- Как только вы поймете, что сами начинаете скандал, перестаньте винить других, и вы увидите, что можете контролировать ситуацию.
-
Перестаньте всему на свете придавать чрезвычайную важность. Если вы скандалист, вы должны быть экспертом в разыгрывании 3 или 4 ситуаций из 10 по драматической шкале Рихтера. В следующий раз, когда столкнетесь с конфликтом или небольшим нарушением, подумайте минутку, насколько это важно в общем положении вещей. Возможно, ваш парень опоздал на 10 минут на свидание. Возможно, вы вылили немного кофе на ваш свитер. Важно ли это для вас в течение следующих 10 часов или хотя бы часа? Стоит ли плакать над этим? Есть ли смысл разрушать из-за этого ваш день?
- Это важные вопросы, которые вы должны сами себе задать. Скорее всего, вы раздуваете из мухи слона и можете прекратить это без закатывания истерики.
- Раздувание из мухи слона в любой мельчайшей ситуации не улучшает ваше психическое состояние. Это делает вас нервным, раздраженным и приносит бессонницу. Запомните, что уменьшение количества проблем в вашей жизни поможет вам почувствовать себя лучше.
- Если вы придаете всему огромное значение, тогда никто не будет принимать вас серьезно, если что-то действительно подавляющее случится с вами.
-
Работайте над построением самооценки. Чаще всего, скандалисты являются таковыми из-за своей низкой самооценки. Они часто думают, что люди обращают на них внимание или уделяют им время только если они разыгрывают драму, кричат или оскорбляют людей. Спросите себя, похоже ли это на вас, и подумайте о вашем собственном воображаемом образе и самовосприятии. Когда вы просыпаетесь и смотрите в зеркало, что вы видите? Работайте над тем, чтобы полюбить личность, которую видите в зеркале, а не основывать свою самооценку на том, как много внимания люди вам уделили.
- Конечно, построение уверенности в себе длится на протяжении всей жизни. Чем раньше вы начнете понимать, что ваша ценность определяется вами, а не тем, что о вас думают люди, тем раньше перестанете ломать комедии.
- Подумайте о себе. Никто не совершенен — какие у вас недостатки?
- Часть хорошего самовосприятия — находиться рядом с людьми, с которыми вам комфортно. Есть ли такие люди в вашей жизни? Если в вашем окружении есть люди, которые сфокусированы на вашем подавлении, вы не сможете поднять свою самооценку, пока не избавитесь от них.
-
Перестаньте воспринимать себя в качестве жертвы. Большинство ваших скандалов может происходить из-за того, что вы чувствуете, будто люди несправедливы к вам, что весь мир против вас и что вы заслуживаете лучшего. Конечно, некоторое из вышеперечисленного иногда может быть правдой, но ведь не может быть, что каждый в вашей жизни хочет причинить вам зло. Вместо этого лучше приободритесь от факта, что вы сами — кузнец своего счастья. Перестаньте говорить: "Я не могу поверить что он\она так поступил..." или "Я не могу поверить, что это происходит со мной…" и начинайте ваши предложения с чего-нибудь позитивного, например: "Сегодня я сделал эту классную штуку..."
- Не давайте людям столько власти над собой. Вместо того чтобы мучиться над тем, что они вам сделали, работайте над тем, чтобы сделать свою собственную жизнь лучше.
- Спросите себя, почему вы всегда ищете сострадания. Вам ведь на самом деле не нужен такой тип внимания, не так ли? Иногда вам действительно может понадобиться сострадание, так что не вызывайте его у людей по пустякам, только чтобы получить свою толику внимания.
-
Живите настоящим. Люди, разыгрывающие драму по жизни, склонны жить прошлым, зацикливаясь на том, как люди обижали их, прошлыми скандалами и борьбой, или просто ситуациями, которые повернулись не так, как хотелось бы. Пока прошлое может оказывать на вас влияние, переигрывая одни и те же проблемы снова и снова, вы не сможете жить сегодняшним днем и двигаться дальше. Если вы живете настоящим, вы не станете беспокоиться о том, что кто-то сказал о вас или “вас обидели”, или даже о том, чтобы вернуть людей.
- Вместо этого, работайте над тем, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете, проводите ли время с друзьями, либо прогуливаетесь. Перестаньте зацикливаться на прошлом, и вы быстрее найдете свой путь к более здоровому образу мышления.
-
Ведите дневник. Описание своих мыслей в дневнике позволит вам детально разложить по полочкам ситуации, которые произошли с вами, навести эмоциональный порядок и взять себе отсрочку для решения своих проблем. Намного лучше записать свои проблемы, нежели обсуждать их с кем-то, пока вы не готовы, особенно если вы чувствуете потребность поговорить с кем угодно, у кого есть уши. Записывание событий и мыслей поможет вам понять, что это ведь не конец света, и поможет вам предотвратить возможный скандал.
- Постарайтесь оставлять записи как минимум раз в день. Если вам нужно поговорить с другом о чем-то, что вас беспокоит, например, вначале подумайте о том, чтобы записать ситуацию и немного успокоиться.
-
Напоминайте себе, что, как правило, неприятности не приводят к концу света. Скандалисты склонны думать, что необходимо переживать практически за все, но это не так. Хотя вы и ненавидите, когда люди говорят вам: "Это не конец света", но иногда это та фраза, которую вы должны повторить сами себе, когда столкнетесь с трудностями. Думайте, что вы просто плохо сдали экзамен. Спросите себя, действительно ли это разрушит вашу жизнь в будущем? Чаще всего ответ - нет. Подумайте об этом в следующий раз, когда будете закипать от злости или слезы будут литься из глаз.Реклама
-
Не позволяйте вовлекать себя в скандалы, затеянные другими людьми. Хотя вы, возможно, и единственный скандалист среди ваших друзей, но, возможно, есть и другие скандалисты в вашем окружении, или просто люди, которые любят говорить о своих проблемах. Не позволяйте им добраться до себя, рассердить вас или разозлить без причины. Если кто-то пытается драматизировать, скажите, что это не важно и отгородитесь от этого, вместо того, чтобы влиться. Что касается людей, которые хотят поругаться с вами, рассердить или просто вывести из равновесия, самое важное ― не поддаваться на провокации.
- Вовлечение в спор ― это результат вашего выбора. Если кто-то хочет поговорить с вами, настаивайте на том, что готовы только к спокойной и конструктивной беседе.
-
Избавьтесь от любых нездоровых отношений. Некоторые люди настолько любят драматизировать, что всегда находятся в отношениях постоянной борьбы, слез и скандалов. Если это происходит с вами, спросите себя, настолько ли вам нужен тот человек, который обеспечивает вам постоянную драму в жизни. Вы больше заботитесь о скандалах и человеке, который подливает масла в огонь. Вместо этого начните дружеские или романтические отношения, которые сделают вас счастливым, довольным и миролюбивым как минимум большую часть времени.
- Конечно, вас могут привлекать люди, которые провоцируют постоянные скандалы. В следующий раз, когда встретите подобную личность, подумайте, стоит ли игра свеч.
- Это также касается и дружбы. Перестаньте тусоваться с заклятыми друзьями, которые могут вас бесить или жаловаться. Поддерживайте дружеские отношения только с теми людьми, о которых действительно заботитесь и беспокоитесь.
-
Сделайте перерыв, чтобы остыть, если вам это нужно. Еще одно, что вы можете сделать, чтобы перестать драматизировать ― научиться распознавать свои импульсы. Если кто-либо говорит вам что-то, заставляющее закипать вашу кровь, распознавайте, в какой момент вы начинаете злиться, и приостановитесь на минутку. Это может показаться вам странным, но это отличный способ дать себе время оценить ситуацию и не сказать лишнего, о чем потом будете сожалеть. Выйдете на прогулку. Попейте водички в соседней комнате. Скажите, что вам нужно время, чтобы подумать о произошедшем. Несколько таких минут дадут вам возможность выйти из ситуации рациональным и спокойным путем.
- Будьте честным с собой. Вы можете думать, что готовы справиться с ситуацией, но если у вас дрожат руки, вы притопываете ногами или вас бросает в жар, значит, вам нужно немного больше времени.
-
Найдите что-нибудь позитивное, чем вы можете отвлечься. Это может звучать глупо, но зачастую люди разыгрывают комедии, когда им становится скучно. И это правда. Представьте ситуацию: вы сидите дома, “Холостяк” скучен в этом сезоне, братьев и сестер нет дома, и у вас нет рядом никого, кого вы могли бы побеспокоить или отвлечь. Внезапно вы начинаете думать о том, что вам сказал друг этим утром и приходите в бешенство… и размещаете агрессивный пост об этом в Facebook. Если это похоже на вас, значит, вам нужно просто найти, чем себя занять. И вскоре у вас просто не будет времени драматизировать. Вот несколько предложений:
- Найдите себе новое хобби, например, рисование или сочинение стихов. Вы поймете, что это лучший способ приложения вашей энергии.
- Станьте волонтером. Проведение времени с действительно нуждающимися людьми напомнит вам о том, насколько вы должны быть благодарны, вместо того, чтобы жаловаться на все подряд.
-
Перестаньте заставлять мир крутиться вокруг вас. Скандалисты печально известны тем, что абсолютно все заставляют крутиться вокруг себя. Когда окружающие пытаются рассказать им о своих проблемах, они склонны отвечать: "…это почти так же плохо, как и произошедшее со “мной”, или “Это именно то, что “я” почувствовал, когда..." Это правильно, стараться ладить с людьми и понимать их, но неправильно переворачивать ситуацию и описывать проблемы, которые были у вас. Люди быстро устанут от таких отношений и будут считать вас эгоцентристом; они увидят, что вам нельзя доверять.
- Вместо этого, работайте над уважительным отношением к людям, и старайтесь понять, чем помочь человеку в его проблемах (и драмах, также!).
-
Думайте, перед тем как говорить. Следующее, что могут скандалисты, ― вспылить, выпалить грубый и неуместный комментарий только потому, что он пришел на ум. Это все равно, что дать себе остыть. Перед тем, как сказать что-либо, спросите себя, это ли вы имеете в виду, или вы через пять минут будете сожалеть. Вы можете оскорбить вашего лучшего друга, партнера или сестру сейчас, но потом будете сожалеть об этом. Так что не спешите, подумайте над тем, что собираетесь сказать, насколько это конструктивно, или просто должно ранить человека.
- Не бойтесь сказать: “Подождите, мне нужно понять, как реагировать…"
-
Доверяйте только близкому другу, вместо того, чтобы доверять всем. Скандалисты любят разыгрывать комедию прилюдно. Это не просто грубо ― выложить все мяснику, булочнику или производителю свечей, но к тому же люди так очень быстро устанут от ваших закидонов. Если что-то вас действительно беспокоит, вам лучше поговорить с лучшим другом или мамой об этом. Это поможет вам посмотреть на проблему под другим углом, сдержит вашу энергию и не даст вам выложить все всему математическому классу или футбольной команде.
- Разговоры с теми, кто действительно заботится о вас, помогут вам понять, что вы не должны тотчас выкладывать первому встречному проблему только потому, что хотите высвободить эмоции. Учитесь быть терпеливым. Выставление проблем напоказ не поможет вам решить их.
-
Обратите внимание на позитивные моменты вместо своих проблем. Многие скандалисты таковы, потому что им просто хочется, чтобы люди обращали на них внимание. Так что, когда захотите в следующий раз получить толику внимания, почему бы вам не выделиться позитивными сторонами? Забейте гол в следующем турнире. Сыграйте убийцу Дездемоны в школьной постановке “Макбета”. Напишите шикарную статью в школьную газету. Делайте то, что доставляет вам радость, и люди будут приятно удивлены, вместо того, чтобы беспокоиться по поводу ваших слез и жалоб.
- Подумайте об этом: если вы чувствуете, что люди обращают на вас внимание, только когда вы разыгрываете драму, вам обязательно нужно найти позитивный путь приложения своей энергии.
Реклама
-
Будьте с людьми честными и открытыми. Это может звучать как нечто невозможное, если вы привыкли решать свои проблемы, говоря о людях, которые вас раздражают, а не непосредственно с этими людьми. Тем не менее, отныне вы должны понимать, что это никуда вас не приведет. В следующий раз, когда у вас возникнет конфликтная ситуация, найдите время для беседы с человеком, с которым этот конфликт произошел, будьте честным и открытым. Это не значит, что вы должны выложить человеку все те ужасные вещи, которые о нем думаете, но вы должны конструктивно обсудить с ним проблему и найти пути ее решения.
- Дайте себе время успокоиться и решайте проблему рационально, не поддаваясь горячности.
- Конечно, гораздо проще жаловаться на человека, чем стараться решить вопрос. Но если вы проявите инициативу в решении проблемы, у человека появится больше уважения к вам, и вы улучшите ваши взаимоотношения.
- Выслушайте человека. Не только рассказывайте ему о своих чувствах, но и дайте ему выговориться.
-
Прекратите сплетничать. Скандалисты не могут остановиться. Они любят сплетничать больше, чем Пэрис Хилтон. Если они узнают что-нибудь интересное, они не могут дождаться момента, когда смогут разделить эту новость с 3000 друзей из Facebook. Но если вы хотите остановить свои выходки, один из самых простых способов ― прекратить сплетничать о людях. Чем меньше вы сплетничаете, тем больше люди будут уважать вас, и тем меньше будут обсуждать вас. От этой привычки трудно избавиться, но как только вы сделаете это, вы почувствуете, сколько позитивной энергии направится в вашу жизнь.
- Вместо того, чтобы обсуждать людей у них за спиной, начните ценить людей у них за спиной. Это позволит всем чувствовать себя лучше.
-
Не повышайте голос. Любители драмы любят кричать, орать или просто разговаривать громче всех, так, чтобы все их услышали. Это следующая плохая привычка, от которой нужно избавляться. В следующий раз, как поймаете себя на повышении голоса, сделайте глубокий вдох и постарайтесь придать своему голосу ту же тональность, что и у окружающих. Не думайте, что не можете говорить тише ― все могут.
- Если вы будете говорить тише, люди больше захотят находиться рядом с вами. Никто ведь не хочет быть возле человека, который полностью доминирует в разговоре.
-
Не используйте бранные и оскорбительные слова в самых горячих моментах ссоры. Почему? Они хорошо подходят в первые пару секунд, а потом вы начинаете выглядеть, как идиот. Вы хотите, чтобы люди проклинали вас и давали вам прозвища? Если да, то у вас явные проблемы. Говорите людям только то, что поможет конструктивному преодолению конфликта. И если вы все же сказали что-то обидное, извинитесь.
-
Помните о своих делах. Вашей собственной драмы вам должно быть достаточно, не так ли? Не бросайте все свои дела только из-за того, что парень вашей сестры неправильно поступает, или кузен вашего друга попал в мелкое ДТП. Занимайтесь своими проблемами и не суйте нос не в свое дело. Скандалисты любят подпитываться чужими драмами, так как чувствуют, что им не хватает того, что происходит в их собственных жизнях; если вы найдете позитивное занятие, которым заполните свою жизнь, вам чужие проблемы больше не понадобятся.
-
Найдите время, чтобы слушать людей. Скандалисты так зациклены на себе и на том, что с ними происходит, что попросту не слышат других. Когда кто-то говорит с вами, установите с ним визуальный контакт, внимательно слушайте и не перебивайте. Воспринимайте дорогих вам людей такими, как они есть, а не рассматривайте их как жилетку, в которую можно поплакаться. У каждого человека есть свои проблемы, мечты и цели, и вы должны принимать их как равные своим собственным, люди не обязаны заботиться только о вас.
- Люди нуждаются в хороших слушателях, а их так трудно отыскать. Если научитесь слушать людей, вы станете лучшим другом, и намного лучшим человеком в будущем. Если сможете распознавать, что другие начинают драматизировать, поймете, что ваша собственная драма не так уж и интересна.
Реклама
Советы
- Не меняйтесь внезапно, люди подумают, что вы ― чудак. Делайте это постепенно.
- Помогайте людям. Например, вы увидели, что девочка упала со ступеней? Помогите ей! Таким образом, люди увидят вашу хорошую сторону и перемены, которые в вас происходят.
- Попросите окружающих вас людей помочь вам измениться, скажите кому-нибудь доверительно: "Эй [имя человека], я хочу измениться, чтобы нравиться людям. У тебя есть идеи, как?" Таким образом, вы получите больше советов от тех, кто вас знает лучше, чем эта статья на WikiHow.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 183 раза.
Реклама
