Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы часто сдаетесь под натиском окружающих? Полагаете, что к вам относятся как к “тряпке” и люди просто обводят вас вокруг пальца из-за вашей доброты и щедрости? Научитесь постоять за себя и начните чаще говорить "нет". Установите границы в общении и не забывайте о собственных потребностях, чтобы укрепить уверенность в себе. Не нужно стараться угодить всем и каждому только для того, чтобы понравиться окружающим и заслужить их доверие.
Шаги
-
Оцените, насколько вас уважают. Как часто вы ощущаете, что вами пользуются и не проявляют к вам уважения? Возможно, вас часто просят об одолжении и ничего не предлагают взамен? Нужно понять, что люди должны уважать время, силы и средства, которые вы вкладываете. Каждый человек заслуживает уважения. [1] X Источник информации
- Насколько уважительно и любезно относится к вам человек, которому вы оказываете услуги?
- Если ситуация выглядит однобокой и все усилия ложатся только на вас, то нужно осознать, что добрые и вежливые люди не стали бы так относиться к вам. Например, один ваш друг постоянно просит одолжить ему разные вещи и не возвращает их. Возможно, что он постоянно придумывает новые оправдания, когда вы напоминаете ему об этом.
- Многие люди являются приспособленцами и манипулируют ситуацией в свою пользу.
-
Думайте о своих потребностях. Повысьте свой уровень ожиданий. Нужно понять, что ваши нужды ничем не уступают потребностям других. У вас может быть ощущение, что вам нравится дарить радость другим, но если на это уходит все время, силы и деньги, то вы лишь вредите себе. [2] X Источник информации
- Необходимо удовлетворять свои потребности. Вы заслуживаете любви, заботы и уважения.
- Поясните окружающим, что вы тоже ограничены во времени, силах и средствах. Следует понять, что уважающие вас люди не станут вызывать у вас чувство вины. Например, уверенно говорите: "Извини, но ты уже столько раз звонил по моему телефону, в этот раз я вынужден отказать. Прошу уважать мое решение".
-
Научитесь отказывать и не испытывать вины. Хороший человек не станет вызывать у вас чувство вины, если вы будете периодически отказывать ему. Если привести разумные доводы, то он вас поймет и не станет беспокоить лишний раз. [3] X Источник информации
- Например, ваша сестра хочет пойти на концерт на выходных, но ей предстоит много работы по дому. Она просит вас помочь. Скажите ей: "Извини, но я не могу помочь". Даже если вы ничем не заняты, то можно сказать: "Я тоже хочу отдохнуть, ведь у каждого есть свои дела".
- Отказывайте, если человек просит вас о помощи потому, что не хочет выполнять работу сам.
- Помогать нужно тем людям, которые действительно нуждаются в помощи, но не позволяйте другим перекладывать на вас свои заботы.
-
Отвечайте вежливо, но прямо. Выражая свое мнение, нужно говорить четко, кратко и любезно. Вы не должны каждый раз делать то, что вас просят, чтобы оставаться хорошим другом. Четко и лаконично сообщите, что вы готовы сделать и в чем не можете помочь. [4] X Источник информации
- Отказывая в помощи, не забывайте оставаться любезным. Ведите себя спокойно и дружелюбно. Не обязательно соглашаться на все, о чем вас просят, чтобы оставаться хорошим человеком.
- Предлагайте альтернативные варианты. Возможно, что окружающие их не рассматривали.
- Поясните, что ваши возможности и желания не бесконечны. Например, вы с друзьями готовите вечеринку, и каждый раз вас просят принести напитки. Можно сказать: "Я приносила напитки на две последние вечеринки. В этот раз я хочу принести десерт".
Реклама
-
Распознавайте мотивы окружающих. В отношениях с друзьями, родственниками или партнерами нужно понимать их взгляд на вещи. Они могут забывать все, что делают для вас, или использовать все способы получить желаемое.
- Друзьям действительно нужна помощь, или все дело в корыстном стремлении?
- Не стесняйтесь просить, почему нужна ваша помощь. Например, спросите: "Почему ты всегда просишь меня об этом одолжении?"
- Почему об этом просят именно вас? Окружающие видят и ценят вашу помощь другим людям? Или дело в том, что вы никогда не отказываете?
-
Как вы себя чувствуете, когда вас используют в своих интересах? Что вы чувствуете, когда лучше понимаете мотивы партнера, друга или родственника? Вы чувствуете, что вас используют и вовсе не проявляют уважения? [5] X Источник информации
- Оцените, насколько вам приятно делать то, о чем вас просят.
- Если вы оказываете услуги из страха, что вас отвергнут, осудят или перестанут уважать, то это признаки нездоровых отношений. Нельзя допускать, чтобы вы помогали другим из чувства страха.
-
Установите границы. Удостоверьтесь, что ваш партнер или близкий друг не пользуются вами. Если они постоянно просят вас об услуге или придумывают причины, по которым не могут помочь вам, то обсудите с ними вопрос границ. [6] X Источник информации
- Некоторые люди манипулируют вами и ведут себя эгоистично. Они всегда пытаются получить желаемое, но не меняются и ничем не помогают вам в ответ.
- Старайтесь не зависеть от людей, которым нельзя доверять или которые не держат слова.
- Честно и открыто обсудите границы их поведения. Ведите себя спокойно и убедительно. Не старайтесь избежать конфликта. Задайте такой вопрос: "Как считаешь, каковы твои обязанности в данной ситуации?"
- Будьте уверены: чем яснее вы очертите границы, тем лучше это отразится на вашей ситуации. Поначалу может быть сложно, но со временем все станет проще.
-
Ситуация должна быть обоюдовыгодной. Иногда лучшее решение вопроса заключается в поиске компромисса, который устроит обе стороны. Вместо слепого согласия выполнить любую просьбу друга или партнера попросите что-то взамен или предложите вариант, который будет выгоден вам обоим. [7] X Источник информации
- Большинство людей понимают, что встречная просьба – это нормально и вполне ожидаемо.
- Например, если ваша подруга хочет взять взаймы некоторые вещи для вечеринки, то можно взять у нее пару вещей взамен или попросить подвести вас на вечеринку.
Реклама
-
Научитесь решительности . На работе вас могут просить о чем угодно. Умейте оказывать помощь и выполнять работу вовремя. Но если просьба мешает вашему обеду или требует остаться после работы, то решительно очертите свои границы как сотрудника. [8] X Источник информации
- Помогите другим понять вашу роль на рабочем месте. Попросите уважать ваше время, особенно после окончания рабочего дня.
- Говорите прямо, четко и кратко. Если вести себя уверенно и решительно, то после слов "Прости, но сейчас я не могут помочь" сотрудники научатся уважать ваши желания и потребности.
-
Не старайтесь всем угодить. Очень важно наладить отношения с начальником, но это не значит, что вы должны для этого терять достоинство. В еще большей мере это касается сотрудников. Иногда вы просто не нравитесь человеку и это вполне нормальная ситуация. [9] X Источник информации
- Не обязательно, чтобы все вас любили, но вас должны уважать и считаться с вашим мнением.
- Научитесь различать взаимно уважительные отношения с сотрудниками и отношения, в которых вас используют. Если всегда соглашаться выполнять чужую работу, то это ненормально.
- Уделяйте свое время и внимание тем людям, которые относятся к вам с уважением.
-
Научитесь обращаться за помощью. Если все вокруг просят вас уделить им время или оказать услугу, то придумайте, как изменить ситуацию. Покажите, что работа – это совместные усилия. Вы помогаете, вам помогают. Все прилагают усилия, чтобы работа спорилась. [10] X Источник информации
- Не позволяйте просьбам окружающих ошеломить вас. Попытайтесь понять свою роль, а также оценить, как другие способствуют достижению общих целей компании.
- Не бойтесь обратиться за помощью, особенно когда остальные обращаются к вам. Также можно поговорить с начальником или надежными коллегами и найти решение, которое будет выгодным для всех. Например, скажите следующее: "Мне нужна некоторая помощь по данному проекту. В каких аспектах вы бы могли помочь мне?"
Реклама
Предупреждения
- Если просьбы или требования человека причиняют вам физический или эмоциональный дискомфорт, оцените, нет ли в таком поведении признаков жестокого обращения.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/stop-being-treated-like-a-doormat.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201008/self-loathing-and-the-paradox-selfless-love
- ↑ https://leadershipfreak.wordpress.com/2014/02/20/three-ways-to-stop-being-a-doormat/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/04/5-tips-for-communicating-assertively-without-being-passive-aggressive/
- ↑ http://www.vishnusvirtues.com/stop-being-a-doormat/
- ↑ http://attracttheone.com/relationship-articles/how-to-stop-being-a-doormat/
- ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/win-win-daily/win-win-negotiations-managing-your-counterparts-satisfaction/
- ↑ https://www.themuse.com/advice/heres-how-you-can-be-a-team-player-at-workwithout-being-a-total-doormat
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201309/are-you-too-nice-7-ways-gain-appreciation-respect
Реклама