Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ковыряние в носу — очень распространенная привычка, которая считается некрасивой и неприемлемой в большинстве культур (если не во всех). В исключительных случаях ковыряние в носу может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (например, занесение инфекции). Если вы хотите прекратить ковыряться в носу, нужно начать с прочищения носа, изменения привычек и своевременного обращения к психологу, если это необходимо.
Шаги
-
Прочистите нос. Не забывайте регулярно высмаркиваться, чтобы удалять из носа сопли и слизь. Если у вас будет чистый нос, то не будет особой необходимости ковыряться в нем. К тому же, можно прочистить нос специальными водными или солевыми растворами. Они часто продаются в форме назальных спреев. [1] X Источник информации
-
Решите проблему с аллергией. Если у вас есть аллергия, подумайте, как уменьшить ее проявление. Поговорите с врачом о применении антигистаминных препаратов для купирования аллергических реакций. Если у вас аллергическая реакция на определенный аллерген (например, на шерсть маминой кошки), можно купить антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта. [2] X Источник информации
- Даже при использовании безрецептурных препаратов заранее проконсультируйтесь с врачом.
-
Избавьтесь от волосков. Слишком густые и длинные волосы в носу способствуют постоянному захвату пыли и других частиц в воздухе. Например, пыль и пыльца могут запутаться в волосках и оставить ощущение того, будто нос сейчас же нужно прочистить. Это ведет к желанию поковырять в носу. Возьмите триммер для волос в носу и подстригите им волоски. [3] X Источник информацииРеклама
-
Старайтесь сделать так, чтобы руки всегда были заняты. Если у вас все время заняты руки, будет гораздо сложнее ковыряться в носу. К тому же, у вас будет меньше возможности автоматически (неосознанно) потянуться к носу, если в руках постоянно что-то будет. Например, можно попытаться все записывать, рисовать на бумаге или просто держать в руках какие-то предметы, когда начнете нервничать. [4] X Источник информации
-
Носите перчатки. Перчатки значительно препятствуют привычке ковырять в носу. Перед тем, как собираться куда-то идти, наденьте перчатки — они станут отличным барьером, который помешает вам забыться и случайно начать ковыряться в носу. Можно купить красивые стильные перчатки под пальто или другой наряд, чтобы все время контролировать эту привычку. [5] X Источник информации
-
Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов. Люди часто начинают ковыряться в носу в ответ на беспокойство или другие негативные эмоции. Эти эмоции могут быть вызваны окружающей обстановкой и стрессовыми факторами. Обратите внимание на то, при каких обстоятельствах у вас возникает желание поковыряться в носу. Если вы заметили какие-то закономерности, постарайтесь избегать провоцирующих факторов. [6] X Источник информации
- Например, возможно, вы заметите, что начинаете ковыряться в носу, когда стоите в длинной очереди. В таком случае, нужно постараться избегать длинных очередей или стараться занять чем-то свои руки.
-
Вознаграждайте себя за хорошую работу. Если вы смогли преодолеть желание поковырять в носу, обязательно порадуйте себя чем-нибудь. Придумайте систему вознаграждения, в которой предусмотрено вознаграждение за день, за неделю и месяц (в том случае, если вы побороли желание поковыряться в носу). Как только вы справитесь с этой задачей, порадуйте себя чем-нибудь. [7] X Источник информации
-
Будьте терпеливы. Чтобы изменить привычное поведение, нужно много времени и сил. Да, скорее всего, пару раз вы ошибетесь. Простите себя и двигайтесь дальше. Со временем вы перестанете ковыряться в носу. [8] X Источник информацииРеклама
-
Заставляйте ребенка мыть руки каждый раз, как только он поковыряет в носу. С помощью такого метода вы не только приучите ребенка к личной гигиене, но и сможете отучить от привычки ковыряться в носу. Если ребенку постоянно придется прерывать игру или другое интересное занятие, чтобы вымыть руки, в следующий раз он дважды подумает перед тем, как тянуть пальцы к носу. Но нужно строго придерживаться этого правила (даже в общественном месте). [9] X Источник информации
-
Займите руки и пальцы ребенка. Дети часто начинают ковыряться в носу из скуки. Удостоверьтесь, что руки ребенка постоянно чем-то заняты. Рисование, раскрашивание — отличные занятия для этого. Можно даже просто давать ребенку в руки игрушку, когда он нервничает или ему приходится сидеть неподвижно. Это займет руки ребенка, и он не будет ковыряться в носу. [10] X Источник информации
-
Обратитесь к врачу. Возможно, эта привычка — симптом какого-то заболевания носа. Отведите ребенка к педиатру и обсудите такие возможные причины, как аллергия и обезвоживание. Если педиатр обнаружит признаки какой-то из этих проблем, он посоветует вам, как вести себя в данной ситуации. [11] X Источник информации
-
Игнорируйте эту привычку. Иногда дети начинают делать что-то только для того, чтобы привлечь ваше внимание. Если педиатр, осмотрев вашего ребенка, не найдет никаких аллергических реакций и проблем с носом, просто игнорируйте эту привычку. Со временем большинство детей теряет к этому интерес и просто перестает ковыряться в носу, если им перестают уделять из-за этой привычки внимание. [12] X Источник информацииРеклама
-
Поговорите с хорошим другом или с кем-то из родных. Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, об этой проблеме, возможно, этот человек поможет вам контролировать эту привычку. Если кто-то другой будет знать о привычке, от которой вы пытаетесь избавиться, этот человек будет интересоваться тем, бросили ли вы эту привычку или нет, и вам придется столкнуться с принятием решения. К тому же, этот человек может объективно оценить, насколько серьезна эта проблема. [13] X Источник информации
-
Запишитесь на прием к психологу. Если вам кажется, что основной причиной этой привычки является какая-то эмоциональная или психологическая проблема, обязательно обратитесь к психологу. Возможно, вас направит к нему врач, либо можно просто записаться на прием. Обсудите эту привычку со специалистом и вместе составьте план лечения. [14] X Источник информации
-
Запишитесь на прием к врачу. Привычка ковыряться в носу может привести к проблемам со здоровьем. Если это случится, необходимо сразу же обратиться к врачу. Запишитесь на прием, врач осмотрит ваш нос и назначит лечение. [15] X Источник информации
- Например, из-за этой привычки у вас могут появиться царапины или другие повреждения на слизистой, которые могут инфицироваться.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
- ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
Реклама
