Загрузить PDF
Загрузить PDF
Выступление перед публикой пугает вас? Вы начинаете потеть или трястись? Узнайте, как оставаться спокойным, выступая с речью.
Шаги
Загрузить PDF
-
Несколько раз наедине потренируйтесь произносить свою речь, а затем прорепетируйте выступ хотя бы перед одним человеком. Если это возможно, составьте перечень пунктов на карточке, это поможет вам запомнить свои идеи.
-
Потренируйтесь перед зеркалом, если не сможете никого найти. Следите за такими вещами, как зрительный контакт, а также нервные движения, в частности: подергивание волос, постукивание ногой.
-
Подготовьте вспомогательные материалы, например: фотографии, список ключевых идей, необходимые предметы. Когда вы сосредоточены на описании, к примеру, фотографии, вы забываете об аудитории и нервничаете меньше. Но будьте внимательны и не говорите с предметом. Следите, чтобы звук был направлен в аудиторию, и вас было слышно.
-
Потренируйтесь в помещении, где вы будете выступать, если это возможно. Знание места и возможность проверить, с какой громкостью говорить, чтобы быть услышанным, является преимуществом.
-
Найдите ключевое место (или несколько таковых) в помещении, как раз над головами слушателей. Вместо того чтобы всматриваться в огромное количество глаз, например, смотрите на успокаивающий вид из окна.
-
Медленно сделайте глубокий вдох перед выступлением.
-
Наденьте любимую одежду.
-
Найдите несколько человек в аудитории, которые вам нравятся, и обращайтесь к ним. Если они знаком руки покажут вам «класс» или одобрительно улыбнутся, то это может невообразимо помочь.
-
Если вам позволено передвигаться во время выступления, заранее продумайте свой маршрут. Хореография поможет отвлечься от аудитории. Если вы будете двигаться во время выступления, проверьте все, что может встретиться на пути.
-
Перед выступлением немного подурачьтесь, уединившись в ванной, и встряхните руками. Это вас расслабит. Также хорошо проделать звуковые упражнения, которые могут быть полезными для голоса.
-
Употребляйте здоровую пищу перед своим выступлением, но не слишком много. Если вы уже нервничаете, не нужно набивать желудок.
-
Удерживайте взгляд на лбах слушателей. Так будет казаться, что вы устанавливаете зрительный контакт. Таким образом, вам не нужно будет наблюдать недовольные взгляды, если таковые будут.Реклама
Советы
- Репетируйте свое выступление, пока не будете чувствовать себя свободно.
- Никогда не держите в руках тонкие листы бумаги во время выступления. Они будут дрожать при каждом вашем незначительном движении, излишне подчеркивая его. Если вам необходимы подсказки, используйте карточки для записей.
- Имейте ввиду, что вы значительно больше будете выделяться в случае заикания и использования «ээм» в каждом предложении, чем в случае выступления с блестящей речью и без страха. Не бойтесь того, что вашу речь не воспримут и поймите, что, вероятно, большинство людей в вашем классе, школе и так далее нервничают перед выступлением с речью.
- Если вы выступаете в аудитории с другими студентами, попытайтесь пойти первым. Вы сможете получить лучшую оценку, поскольку ваша речь станет основой для всех остальных выступающих и если вы решительно настроитесь выступать первым, то будете более уверенным на сцене.
- Если вы всерьез нервничаете, возьмите маленькую скрепку с собой и сгибайте ее, чтобы успокоится!
- Хорошо выспитесь ночью.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас есть медицинские причины возникновения движений или каких-то реакций, которые вас смущают, поговорите с врачом или медсестрой о том, как этому противодействовать.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9191 раз.
Реклама
