Как плавать дельфином

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Научится технике плавания дельфином довольно просто. Лучшие пловцы, используя эту технику, могут двигаться со скоростью 2,7 м / сек. [1] Требуется выполнять движения телом под водой, толкая себя вперед. Хорошая техника плавания дельфином помогает дольше оставаться под водой - она уменьшает сопротивление, которое могло бы вас замедлить. [2] Читайте дальше, чтобы научиться этой технике.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Dolphin-Kick-Step-1.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Dolphin-Kick-Step-1.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пробуйте делать раскачивающиеся движения телом, стоя на земле. Начните с раскачивания головы и позвольте остальной части вашего тела следовать за ней. Представьте, будто волна проходит через ваше тело. Попросите кого-то понаблюдать за вашими движениями, чтобы их покритиковать. После того как вы доведете до совершенства движения телом, пора входить в воду.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dolphin-Kick-Step-2.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Dolphin-Kick-Step-2.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поначалу будет получаться не очень быстро и не очень легко. Просто продолжайте плавать, пока не почувствуете себя комфортно.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Dolphin-Kick-Step-3.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Dolphin-Kick-Step-3.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Во время первых попыток, они, вероятно, будут двигаться раздельно. Старайтесь держать их вместе.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Dolphin-Kick-Step-4.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Dolphin-Kick-Step-4.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы они не мешали плыть, держите их по бокам на бедрах. Это позволит плыть быстрее, если вдобавок держать ноги вместе.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Dolphin-Kick-Step-5.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Dolphin-Kick-Step-5.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Работая над улучшением техники выполнения, вы, вероятно, станете плыть намного быстрее.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Dolphin-Kick-Step-6.jpg\/v4-460px-Dolphin-Kick-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Dolphin-Kick-Step-6.jpg\/v4-728px-Dolphin-Kick-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Более 75 процентов движущей силы техники дельфина происходит от резкого толчка лодыжками. [3] Ученые заметили, что у олимпийского чемпиона Майкла Фелпса невероятно удлиненные лодыжки, даже лучше, чем у балерины - это помогает ему хлестать ногами, отталкиваясь с максимальной силой. [4] Разрабатывая лодыжки, вы можете улучшить свою технику плавания дельфином.
    Реклама


Советы

  • Попросите кого-то, знающего как правильно выполнять эту технику, наблюдать за вами, давая советы, чтобы помочь вам совершенствоваться.
  • Если вы в первый раз пробуете отталкиваться ногами, держите перед собой доску для плавания. Она может помочь.
  • Вы можете во время плавания положить надувную подушку между бедрами, чтобы во время первых попыток она помогала вам оставаться на плаву.
Реклама

Предупреждения

  • Дети до 12 лет во время купания должны находиться под наблюдением взрослых.
  • Если это первый раз, то не заплывайте на глубину.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
научиться плавать
Как
плавать стоя
Как
задерживать дыхание на долгое время
Как
плавать по–собачьи
Как
выжить, попав в сильное отливное течение
Как
оставить глаза открытыми под водой
Как
плавать еще быстрее
Как
находиться под водой в бассейне
Как
плавать с трубкой и маской
Как
научиться плавать на спине
Как
предотвратить запотевание маски для ныряния
Как
выжить при нападении акулы
Как
правильно плавать вольным стилем
Как
преодолеть страх научиться плавать
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.popsci.com/how-it-works/article/2008-08/how-it-works-dolphin-kick
  2. ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=93566627
  3. ↑ http://www.popsci.com/how-it-works/article/2008-08/how-it-works-dolphin-kick
  4. ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=93566627

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 26 835 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама