Загрузить PDF
Загрузить PDF
Анорексия представляет собой болезнь, при которой человек отказывается принимать необходимое для поддержания здорового веса количество пищи. К счастью, в большинстве случаев эту болезнь можно победить, правильно комбинируя физическое, психологическое и социальное лечение.
Шаги
-
Если это необходимо, начинайте срочное лечение, потому что анорексия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, угрожающим вашей жизни! Если вы нуждаетесь в неотложной помощи, вам нужно как можно скорее вызвать скорую помощь.
- Обратитесь к врачу, если страдаете аритмией, обезвоживанием или электролитным дисбалансом. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если у вас суицидальные наклонности или желание нанести вред себе и своему телу, срочно обратитесь к врачу.
- В зависимости от тяжести вашего состояния врач может положить вас на стационарное лечение в больницу. В менее тяжелых случаях врач выпишет вам рецепт и отправит домой.
-
Запишитесь на прием к диетологу. Этот человек будет играть решающую роль в процессе вашего выздоровления! Диетолог расскажет, какой вес для вас нормальный, какие продукты вам нужно кушать, сколько калорий вам необходимо.
- Работа диетолога – разработать конкретный план приема пищи на каждый день. В этих блюдах будет необходимое количество калорий.
- Диетолог может порекомендовать некоторые витамины и минеральные добавки. Помните, что они не могут заменить пищу, но помогут обеспечить ваше тело дополнительными питательными веществами.
-
Старайтесь вернуть себе здоровый вес. Независимо от того, страдаете ли вы от осложнений, вам необходимо привести свое тело в порядок, что соответствовать нормальному весу для своего роста и пола. С вами будут работать специалисты, но вы сами должны стремиться к этой цели.
- В тяжелых случаях вас придется кормить через назогастральный зонд, который вставляется в желудок через нос.
- Как только вы начнете правильно питаться, будут решаться дальнейшие вопросы набора здорового веса.
- Как правило, самое безопасное увеличение веса считается увеличение от 0,5 до 1,5 кг в неделю. [2] X Источник информации
-
Составьте расписание регулярных визитов к врачу. [3] X Источник информации Врач назначит вам постоянные часы посещений, чтобы проверять ваш вес и общее состояние здоровья. Запланируйте это заранее.
- Во время таких проверок будут контролироваться ваши жизненные показатели, баланс электролитов. Возможно, вам придется сдавать анализы (по усмотрению вашего врача).
-
Узнайте больше о прописанных лекарствах. Сейчас не существует лекарств для лечения именно анорексии, но есть лекарства, которые могут быть использованы для лечения последствий анорексии. Они выпускаются по рецепту.
- Депрессия тоже может быть связана с анорексией, так что, в конечном итоге, вам могут понадобится антидепрессанты.
- Вам могут порекомендовать инъекции эстрогена, чтобы помочь с регуляцией менструального цикла и предотвратить разрушение костной ткани.
Реклама
-
Признайте, что у вас проблемы. [4] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Есть много путей к выздоровлению, но сначала вы должны признаться себе, что у вас анорексия, которая представляет серьезную угрозу для вашего здоровья.
- Вы, наверно, до сих пор думаете, что будете счастливой, если сбросите еще немного веса? Если вы постоянно одержимы этой идеей, она не уйдет в одночасье.
- Вы должны признаться себе, что упорное стремление к этой цели может убить вас. Кроме того, необходимо принять тот факт, что у вас не только физические, но и психологические проблемы.
-
Пройдите курс когнитивно-поведенческой терапии. Встретьтесь с психологом или консультантом для индивидуальных занятий. Эти занятия нужны, чтобы обнаружить основную психологическую причину расстройства.
- С помощью когнитивной поведенческой терапии (КПТ) терапевт поможет вам понять, как работает ваше мышление. Вы сможете прекратить постоянные отрицательные внутренние диалоги, сможете повысить свою самооценку и выработать новые привычки. [5] X Источник информации
- Речь идет о выявлении дисфункциональных моделей мышления, а также об обнаружении убеждений, которые привели к такой ситуации.
- Очень часто рекомендуют принять специфические поведенческие вмешательства. Вас могут попросить ставить себе небольшие цели и награждать себя за их достижение.
- У вас будет ограничение по времени, так вы будете лечиться в установленный период времени. Это может проходить в больнице или дома.
-
Рассмотрим семейную терапию. Социальное давление и стрессы часто являются причинами анорексии. Если вы допускаете такую вероятность, лучше проконсультироваться с семейным психологом.
- Семейная терапия – наиболее распространенный тип социальной терапии. Обычно это делается в присутствии пациента и его семьи. В некоторых случаях семья может получить консультацию без присутствия пациента.
- Дисфункция в семье часто выявляется на ранних этапах. После идентификации терапевт может работать с каждым членом семьи для реализации изменений, которые могут решить эти проблемы.
-
Придерживайтесь плана лечения. Могут быть случаи, когда вы захотите прекратить лечение или пропустить несколько сеансов. Важно придерживаться плана лечения независимо от того, насколько уныло вы себя чувствуете.Реклама
-
Поговорите о своей проблеме. Обсудите все трудности, касающиеся вашей самооценки и режима питания с близкими людьми.
- Имейте в виду, что чувствовать страх или стыд – это нормально. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вам можно помочь.
- Убедитесь, что человек, с которым вы собираетесь поговорить, на вашей стороне. Тот, кто разделяет ваши нездоровые привычки питания, не сможет помочь вам.
-
Найдите группу поддержки. Попросите врача, диетолога или психолога порекомендовать вам местную группу поддержки. Многие из людей в этой группе имели дело с такими же проблемами, как вы. Поэтому вы найдете необходимое понимание и поддержку.
- Для достижения наилучших результатов вступите в группу поддержки, в которой есть профессионалы в области психического здоровья.
- Сейчас есть несколько неформальных движений, суть которых – соревнования, кто из участников более худой. Такие группы и движения могут побудить людей к идеям, которые приводят к анорексии.
-
Найдите образец для подражания. Найдите хотя бы одного человека, который поможет вам стать лучше и сильнее, он должен быть образцом психического и физического здоровья. Когда вы почувствуете, что у вас нет сил бороться с анорексией, подумайте об этом человеке.
- Это может быть кто-то, кого вы знаете лично, или же просто известный человек.
- Убедитесь, что у вашего образца для подражания хорошее здоровье. Например, не стоит выбирать в качестве авторитета тощую супермодель или знаменитого эксперта по снижению веса. Лучшим выбором будет тот, кто обладает нормальным телосложением и позитивным мышлением.
-
Держитесь подальше от триггеров. Социальные, эмоциональные и психологические события, которые понижают вашу самооценку и вызывают разные проблемы с психикой. Это опасно особенно в то время, когда вы на пути к выздоровлению.
- Избегайте модных журналов с рецептами диет.
- Не посещайте сайты, связанные с анорексией.
- Держитесь подальше от людей, которые постоянно обсуждают диеты и потерю веса.
- Боритесь с желанием сбросить вес.
-
Старайтесь поддерживать свое тело в порядке. Ищите способы побаловать себя время от времени. Относитесь к своему телу с осторожностью, учитесь любить его – так будет легче отвыкнуть от желания навредить себе через голодовку.
- Носите удобную одежду. Найдите свой стиль, который выразит вашу индивидуальность, не носите только ту одежду, которая производит впечатление на других.
- Балуйте свое тело, делая массаж, маникюр, принимая ванну с пеной и новым лосьоном.
-
Ищите способы оставаться активной. Вы должны быть активны как физически, так и социально. Это поможет регулировать ваше психическое и физическое здоровье.
- Интенсивные сердечно-сосудистые упражнения могут осложнить набор веса, поэтому деятельность такого рода нужно прекратить. Занимайтесь йогой. Это поможет сохранить здоровое кровообращение и способствовать улучшению состояния.
- Соблазн уйти в себя очень велик, но важно сопротивляться этому чувству. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Если это не вариант, ищите людей, которым сможете довериться.
-
Делайте себе напоминания. Периодически напоминайте себе о том, что нельзя сдаваться и опускать руки, что вам нужно выздороветь во что бы то ни стало. Социальная поддержка очень важна, но самосознание также необходимо.
- Есть один простой способ постоянно напоминать себе о чем-то – писать записки. Запишите то, что вам нужно сделать, и повесьте на холодильнике. Запишите также туда слова одобрения, например: «ты прекрасна!». Разместите их на зеркале или на дверце шкафа.
Реклама
-
Мыслите положительно. Поддерживайте любимого человека на пути к физическому и психическому здоровью. Придерживайтесь вместе советов врача, нужного лечения и сбалансированной диеты. Относитесь к своему телу с любовью и уважением.
- Правильно питайтесь и выполняйте упражнения.
- Проследите, чтобы ваш любимый человек не читал модных журналов о похудении.
- Не оставляйте негативных комментариев по поводу вашего веса или веса кого-то из знакомых.
-
Кушайте. Хороший способ помочь любимому человеку привыкнуть к здоровому питанию – кушать вместе с ним. Пусть у вас будут общие приемы пищи, вместе завтракайте или ужинайте. Пусть прием пищи будет для вас радостным событием. [6] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
-
Не стоит давить на любимого человека, просто предложите ему идею, но не настаивайте.
- Когда ваш любимый человек что-то кушает, не стойте за плечом в это время и не считайте каждую калорию.
- Избегайте негативного общения в целом. Это значит, что пропускайте мимо ушей все угрозы, оскорбления, старайтесь сдерживать приступы гнева и обиды.
-
Будьте терпеливой и спокойной. В некотором смысле, вы должны сами за собой следить. Помните, что это не ваша борьба, а борьба того, кто болен. Не принимайте все на свой счет.
- Вы можете почувствовать себя немного беспомощным, но поймите, что не можете полностью контролировать ситуацию, ведите себя рационально и объективно.
- Позаботьтесь о собственном психическом здоровье. Если проблемы вашего любимого человека вызвали сдвиг в вашей психике, обратитесь за помощью к психологу.
Реклама
Предупреждения
- Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых страдает анорексией, обратитесь за помощью как можно раньше. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче будет остановить развитие болезни. Это также поможет предотвратить серьезные осложнения.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/treatment/con-20033002
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/anorexia-nervosa/overview.html
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/anorexia-nervosa/anorexia-nervosa-treatment-overview
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/treatment-for-anorexia/000101
- ↑ http://www.apa.org/topics/eating/treatment.aspx
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 610 раз.
Реклама
