Загрузить PDF
Загрузить PDF
Состояние мочи может многое рассказать о здоровье вашего организма. Уровень рН мочи является показателем ее кислотности — чем ниже рН, тем более она кислая, чем выше — тем более щелочная. Этот показатель может повлиять на вероятность развития некоторых заболеваний, таких как камни в почках и подагра. [1] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику Рацион питания среднестатистического жителя нашей страны нередко приводит к снижению уровеня pH в организме. Попробуйте повысить уровень pH мочи, чтобы снизить вероятность проблем со здоровьем. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Измените свой рацион, включите в него больше фруктов и овощей, а в крайних случаях используйте медикаментозные препараты, которые порекомендует вам врач.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов проконсультируйтесь у лечащего врача.
Шаги
-
Ешьте много фруктов. Наполните свой рацион свежими фруктами и овощами, чтобы повысить уровень pH мочи. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Большинство фруктов способствуют повышению pH, но некоторые в этих целях будут более эффективными, чем другие. Самые лучшие варианты: [4] X Источник информации
- ежевика, клубника, малина и черника;
- нектарины, хурма, яблоки, абрикосы, груши и персики;
- мандарины, лаймы, лимоны и апельсины;
- папайя, ананас, арбуз, дыня и банан;
- виноград, изюм и черешня;
- авокадо и зеленые оливки.
-
Повысьте количество овощей в своем рационе. Постарайтесь включать свежие овощи в каждый прием пищи. Увеличьте порцию овощей и уменьшите порцию мяса, чтобы повысить уровень pH мочи. К овощам, которые стоит включить в свой рацион и потреблять регулярно, относятся: [5] X Источник информации
- спаржа, сельдерей и артишоки;
- лук, цикорий салатный (эндивий) и кольраби;
- листовая зелень;
- тыква и кабачок;
- баклажаны, свекла и болгарский перец;
- пастернак, сладкий картофель/ямс и печеный картофель;
- брокколи, капуста и бамия.
-
Замените мясо другими продуктами. Заменяйте порцию мяса в приеме пищи бобовыми, например фасолью или горошком. Они повысят уровень pH мочи и станут хорошим источником протеина. Чечевица также хорошо ощелачивает организм и станет здоровой заменой мяса. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Перекусывайте орехами и семенами. Горсть орехов и семян станет хорошим перекусом в течение дня, а также отличным способом включить больше здоровых жиров в свой рацион, если вы сокращаете количество потребляемого мяса. Определенные виды орехов, например каштаны, семена тыквы и кешью, особенно хорошо ощелачивают организм. [7] X Источник информации
- Миндаль, кунжут и семена подсолнечника также повышают pH мочи, хотя и не так хорошо, как другие.
-
Приправляйте блюда ощелачивающими травами и специями. Вместо того чтобы использовать обычную столовую соль, добавляйте в блюда ароматные травы и специи, которые повышают уровень pH мочи. Добавляйте морскую соль и черный перец, а также заправляйте блюда следующими ароматными специями: [8] X Источник информации
- корень имбиря;
- петрушка;
- базилик;
- чеснок;
- кинза;
- лавровый лист;
- кайенский перец;
- соевый соус;
- корица.
-
Уменьшите потребление кислотообразующих продуктов. Употребляя ощелачивающие продукты, сведите к минимуму те продукты в рационе, которые образуют кислоту. Мясо, птица, яйца, рыба и молочные продукты — это главные кислотообразующие продукты, которые присутствуют во многих диетах. Сведите к минимуму их потребление, отслеживая размеры порций, — основывайте свое питание главным образом на фруктах и овощах, включая лишь небольшие порции вышеуказанных видов белка. [9] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Откажитесь от алкоголя . Алкоголь делает мочу более кислой. [10] X Источник информации Лучше пейте минеральную воду, имбирный чай, ананасовый или грейпфрутовый сок — все эти напитки повышают pH мочи [11] X Источник информации
- Проконсультируйтесь со своим врачом, если считаете, что вам нужна помощь, чтобы бросить пить.
-
Принимайте растительные добавки, чтобы повысить pH. Принимайте растительные диетические продукты или «зеленые» экстракты. Используйте в течение недели, как указано на упаковке. Это может значительно повысить pH мочи и щелочность организма в целом. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источникуРеклама
-
Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием. Существует ряд заболеваний, которые влияют на состояние мочи и мочеиспускание. Если вы испытываете боль в животе, в боку или в паху, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что не так. Также стоит обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием. Иногда повышение уровня pH мочи может помочь справиться с проблемой; в других случаях вам могут понадобиться антибиотики или другие препараты, чтобы избавиться от проблемы со здоровьем. Получите правильный диагноз, обсудите с врачом варианты лечения и спросите, поможет ли повышение уровня pH мочи, если вы испытываете что-либо из нижеприведенного: [13] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Вы ходите в туалет чаще или реже обычного, либо испускаете только небольшое количество мочи.
- Вы ощущаете боль или жжение во время мочеиспускания.
- Моча очень темная.
- Моча плохо пахнет.
-
Повышайте уровень pH мочи, если у вас камни в почках. Некоторые виды камней в почках развиваются, если в организме слишком много кислоты и других химических соединений, поэтому ощелачивание организма (повышение pH) может быть полезным для расщепления камней в почках. [14] X Источник информации Вам также могут понадобиться другие виды лечения, и не все виды камней в почках исчезают с помощью ощелачивания, так что обязательно обсудите с врачом варианты лечения. К симптомам образования камней в почках относятся: [15] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- боль в боку (под ребрами);
- боль, которая распространяется на живот и пах;
- боль, которая приходит волнами и изменяет интенсивность;
- кровь в моче (моча может казаться розовой, красной или коричневой);
- мутная или плохо пахнущая моча;
- боль при мочеиспускании;
- более частое мочеиспускание или внезапные резкие позывы к нему;
- тошнота и рвота;
- жар и озноб.
-
Ощелачивайте мочу, если у вас подагра. Если в вашем организме слишком большое количество определенного вида кислоты (мочевой), у вас может развиться подагра. Подагра может вызывать сильную боль, покраснение и опухание мелких суставов, обычно больших пальцев ног. [16] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику Если у вас сильная боль в большом пальце на ноге, не связанная с травмой, обратитесь к врачу, чтобы получить диагноз. Если у вас подагра, постарайтесь повысить pH мочи, чтобы снизить уровень мочевой кислоты в организме — это поможет предотвратить обострение подагры в будущем. [17] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Проверьте уровень pH мочи в домашних условиях. Если вы хотите попробовать повысить pH мочи, следите за его изменениями, раз в день измеряя уровень pH. Имейте в виду, что проблемы со здоровьем могут быть связаны не только со слишком низким уровнем рН мочи, но и со слишком высоким. Приобретите полоски для теста pH в местной аптеке. Чтобы проверить свою мочу, соберите образец в чистый одноразовый стаканчик и используйте тестовые полоски в соответствии с указаниями на упаковке. Опустите полоску в мочу на указанное количество времени, затем соотнесите цвет на тесте с диаграммой цветов на упаковке, чтобы определить pH. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Ощелачивайте свой pH до показателя больше 7, если вы пытаетесь расщепить камни в почках. [19] X Надежный источник American Academy of Family Physicians Перейти к источнику
- Соберите чистый образец мочи. Начните испускать мочу в течение нескольких секунд, затем соберите образец в чистый стаканчик, забрав среднюю порцию мочи.
- Тестовые полоски для проверки pH доступны в свободной продаже в любой аптеке, их можно использовать в том числе и для определения уровня pH мочи.
Реклама
-
Принимайте бикарбонат натрия. Это препарат, который можно принимать для повышения pH мочи. [20] X Источник информации Такие лекарства необходимы только при определенных заболеваниях, и их неправильный прием может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, поэтому такой препарат можно принимать только по назначению врача. Как правило, такой препарат вводится в виде инъекции в процедурном кабинете.
- Не принимайте бикарбонат натрия, если у вас рвота, алкалоз (слишком малое количество кислоты в организме), дефицит кальция или хлора. [21] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Сообщите врачу, если принимаете какие-либо другие препараты или добавки, если вы беременны или кормите грудью, либо если у вас есть аллергии, болезни сердца, почек или печени.
-
Спросите врача о цитрате калия, если у вас камни в почках. Некоторые лекарства будут полезны в борьбе с определенными заболеваниями, вызванными кислой мочой. Спросите врача о цитрате калия — это препарат, который используется для лечения конкретного заболевания почек и расщепления камней. [22] X Источник информации
- У данного лекарства может быть множество побочных эффектов, и он не используется для лечения всех видов камней в почках.
-
Проконсультируйтесь по поводу цитрата кальция в качестве варианта лечения. Этот препарат может быть полезен для повышения уровня pH мочи. Все зависит от вашего состояния, симптомов и причины проблем с мочой. [23] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику Спросите у врача, подойдет ли вам это лекарство.Реклама
Предупреждения
- Некоторые лекарства, такие как ацетазоламид («Диакарб»), хлорид аммония (входит в состав микстур от кашля), метенамин («Кальцекс»), цитрат калия («Регидрон»), бикарбонат натрия и тиазидные диуретики («Арифон»), могут изменить результат pH-теста. [24] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику Если вы принимаете один из вышеуказанных препаратов, поговорите с врачом по поводу своего результата анализа мочи. Не прекращайте принимать никакие лекарства без указания врача.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ucsfhealth.org/medical-tests/urine-ph-test
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585554/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23827128/
- ↑ https://www.courts.ca.gov/documents/List_of_Acid-Alkaline_Forming_Foods_-_NEED_PRINT.pdf
- ↑ https://www.courts.ca.gov/documents/List_of_Acid-Alkaline_Forming_Foods_-_NEED_PRINT.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722549/
- ↑ https://www.ecowatch.com/what-you-should-eat-to-balance-your-ph-and-alkalize-your-body-1882158316.html
- ↑ https://www.courts.ca.gov/documents/List_of_Acid-Alkaline_Forming_Foods_-_NEED_PRINT.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/5-steps-for-preventing-kidney-stones-201310046721
- ↑ https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
- ↑ https://www.stjoes.ca/patients-visitors/patient-education/patient-education-k-o/kidney-disease-and-your-diet.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585554/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15357-urine-changes
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/1616_understanding-treating-and-preventing-kidney-stones
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4755-gout
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2976726/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279350/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2011/1201/p1234.html
- ↑ https://www.drugs.com/drug-class/urinary-ph-modifiers.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21529-metabolic-alkalosis
- ↑ https://www.drugs.com/potassium.html
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/calcium-citrate
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003583.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 37 110 раз.
Реклама
