Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда всем нам нужна помощь в решении тех или иных жизненных проблем. Психотерапевты обучены помогать клиентам решать ряд их личных проблем и направлять их на путь, ведущий к эмоциональному благополучию. Тем не менее, может пугать одна только мысль увидеться с психотерапевтам. Что вам нужно будет делать? Нужно ли будет копаться в себе, вспоминая то, что вы пытаетесь забыть? Что же все-таки вы расскажете психотерапевту? Вы можете многое сделать, чтобы справиться с беспокойством и подготовиться к основной части сеансов. Лечение является весьма обогащающим процессом, который требует значительных усилий с обеих сторон - психотерапевта и клиента.
Шаги
-
Ознакомьтесь с финансовой стороной вопроса. Очень важно выяснить, предусмотрена ли психотерапия вашей страховой программой или вам придется самостоятельно оплачивать терапию. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Ознакомьтесь с перечнем услуг вашего соцпакета, чтобы получить информацию о бихевиористском медицинском обслуживании или страховом покрытии лечения психических расстройств. Если вы в чем-то не уверены, то обратитесь непосредственно к сотруднику вашей страховой компании. [2] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Иначе вам, возможно, придется заплатить из своего кармана, хотя вы могли бы поискать психотерапевта, который примет вашу страховку.
- Когда вы встретитесь, то в начале сеанса не забудьте обсудить оплату, график и вопросы страховых выплат. Так вы сможете провести сеанс не отвлекаясь на такие организационные вопросы как график, выписывание чека и оплату. [3] X Источник информации
- Знайте, что если вы встречаетесь с психотерапевтом, занимающимся частной практикой, он может дать вам чек, который нужно будет предоставить в свою страховую компанию для получения возмещения. Вы можете сами оплатить всю стоимость посещений, а затем получить возмещение от страховой компании.
-
Ознакомьтесь с квалификацией психотерапевта. Психотерапевтами становятся люди с разной квалификацией, разными формами обучения, специализацией, сертификацией и лицензированием. "Психотерапевт" - это общий термин, а не конкретная должность или признак полученного образования, лицензии или пройденного обучения. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику На недостаточную квалифицированность психотерапевта могут указывать следующие предупреждающие знаки:
- Не предоставляется информация о ваших правах как клиента, конфиденциальности, внутренних правилах кабинета и оплате (это важно знать, прежде чем соглашаться на терапию).
- Отсутствие лицензии, выданной государственным органом или юрисдикцией, в которой они практикуют.
- Диплом от негосударственного аккредитованного учреждения.
- Неразрешенные иски с лицензионной комиссией.
-
Подготовьте все необходимые документы. [5] X Источник информации Чем больше у психотерапевта будет информации о вас, тем лучше он сможет выполнить свою работу. К полезным документам относятся результаты предыдущих психологических тестов или последние выписки из истории болезни. Если вы еще учитесь, то, возможно, захотите принести табель успеваемости или зачетную книжку.
- Это пригодится во время встречи, когда терапевт может попросить вас заполнить бланки о состоянии вашего физического и эмоционального здоровья в прошлом и настоящем. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Упростив эту часть посещения, вы и ваш врач сможете лучше познакомиться на уровне межличностных отношений.
-
Составьте список лекарств, которые вы принимаете или принимали недавно. [7] X Источник информации Если вы уже принимаете какие-либо лекарства для психического или физического здоровья или же недавно прекратили лечение, то подготовьтесь предоставить следующую информацию:
- Название препарата(ов)
- Ваша дозировка
- Побочные эффекты, которые вы испытываете
- Контактная информация о враче(ах), выписавших их
-
Напишите памятки. [8] X Источник информации Встречаясь впервые, у вас может быть множество различных вопросов и опасений. Для того чтобы выяснить все, что вас интересует, напишите несколько памяток, напоминающих собрать всю необходимую информацию. Принеся их на первый сеанс, вы почувствуете себя более уверенно и непринужденно.
- В памятках могут быть следующие вопросы к вашему психотерапевту:
- Какой терапевтический подход вы используете?
- Как мы определим наши цели?
- Нужно ли мне будет между сеансами выполнять задания?
- Как часто мы будем встречаться?
- Будет ли наша совместная работа краткосрочной или долгосрочной?
- Готовы ли вы посотрудничать с другими медицинскими работниками, чтобы мое лечение было более эффективным?
- В памятках могут быть следующие вопросы к вашему психотерапевту:
-
Следите за своим расписанием встреч. [9] X Источник информации Поскольку психотерапия подразумевает работу над собой в доверительной обстановке, временем нужно грамотно распоряжаться. Во время сеансов за временем должен следить психотерапевт, позволив вам сосредоточиться на вопросах и ответах и настроиться на обстановку лечения. Но это вам решать, как этого достичь. Имейте в виду, что некоторые частные психотерапевты требуют плату за пропущенные встречи, что страховкой не покрывается.Реклама
-
Подумайте над недавними чувствами и переживаниями. [10] X Источник информации Перед тем как прийти, выделите время, чтобы по-настоящему подумать над теми проблемами, которые вы хотите обсудить и причинах, почему вы вообще захотели начать лечение. Запишите конкретные вещи, которые вы хотели бы с чьей-то помощью узнать о себе, например, из-за чего вы чувствуете себя расстроенным или обеспокоенным. Задавая вопросы, психотерапевт будет поощрять вас к разговору, но вам обоим стоит уделить время тому, чтобы подумать над этим заранее. Если с этим возникнут трудности и вы не будете знать, что делать, то перед сеансом задайте себе следующие вопросы:
- Почему я здесь?
- Я зол, несчастен, огорчен, испытываю страх...?
- Как люди из моего окружения влияют на ситуацию, в которой я сейчас нахожусь?
- Что я, как правило, чувствую в один из обычных дней моей жизни? Грусть, разочарование, страх, безысходность...?
- Какие изменения в своей жизни я хочу увидеть в будущем?
-
Отрепетируйте выражать свои мысли и чувства без цензуры. Для того чтобы терапия была эффективной, вы, как клиент, должны нарушить собственные правила о том, что уместно говорить, а что следует хранить в секрете. [11] X Источник информации Находясь наедине с собой, громко произносите вслух странные мысли, которые вы обычно не позволяете себе озвучивать. Свободное исследование своих порывов, мыслей и чувств, является одним из основных источников изменений в психотерапии. Просто привыкнув произносить эти мысли, вам будет намного легче пройти через эту часть изучения себя во время сеансов.
- К мыслям без цензуры могут также относиться и вопросы. Вас может интересовать профессиональное мнение психотерапевта о вашей ситуации или о том, как вам поможет терапия. Психотерапевт по возможности постарается предоставить вам эту информацию.
-
Дайте волю внутреннему любопытству. Вы можете пытаться выражать сокровенные мысли, чувства и опасения, задавая вопросы типа "почему". Анализируя свою обычную жизнь, приведшую к этим сеансам, попробуйте спросить себя, почему вы чувствуете или думаете определенным образом.
- Например, если вас просит об одолжении друг или коллега, а вы чувствуете внутреннее сопротивление, то спросите себя, почему вы не хотите ему помочь. Даже если вы просто ответили, что у вас нет времени, то пойдите дальше и спросите себя, почему вы чувствуете, что не можете или не должны искать время для этого. Цель не в том, чтобы сделать выводы о ситуации, но в том, чтобы научиться останавливаться, пытаясь глубже понять себя.
-
Напоминайте себе, что этот психотерапевт не единственный. Для успеха терапии решающее значение имеют хорошие личные взаимоотношения между клиентом и психотерапевтом. [12] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Если при первой встрече вы слишком доверитесь ему, не взяв это во внимание, то можете почувствовать, что обязаны продолжать заниматься с психотерапевтом, который не очень подходит вам для оказания помощи.
- Вы ушли после первого сеанса с чувством, что вас не поняли? Вам было немного не комфортно рядом с психотерапевтом как с человеком? Возможно, психотерапевт напоминает вам кого-то, по отношению к кому вы испытываете негативные чувства? Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, возможно, стоит заняться поисками нового психотерапевта. [13] X Источник информации
- Знайте, что нервничать во время первого сеанса вполне нормально; со временем вы почувствуете себя лучше.
Реклама
Советы
- Помните, что будет еще один сеанс на следующий день или через неделю. Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы не успели все сказать. Для того чтобы действительно произошли изменения, нужно время.
- Поверьте, что все сказанное вами психотерапевту является конфиденциальной информацией. До тех пор, пока врач не посчитает, что вы представляете угрозу для самого себя или кого-то еще, в его обязанность входит сохранять конфиденциальность, что бы ни происходило на сеансах.
Реклама
Предупреждения
- Хотя подготовка очень важна, нет необходимости планировать в точности, что сказать. Имея ясные цели и делясь без стеснения глубокими внутренними переживаниями, вы поспособствуете тому, чтобы сеансы проходили более органично.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/how-you-prepare/prc-20013335
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/parity-guide.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/how-you-prepare/prc-20013335
- ↑ https://www.liveandworkwell.com/public/content/appointment.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/what-you-can-expect/prc-20013335
- ↑ https://www.liveandworkwell.com/public/content/appointment.asp
- ↑ http://www.steadyhealth.com/articles/how-to-prepare-for-your-first-therapy-appointment?show_all=1
- ↑ https://www.liveandworkwell.com/public/content/appointment.asp
- ↑ http://www.webmd.com/depression/preparing-first-appointment
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/08/couch-surfing-when-a-therapist-says-it-isnt-a-good-fit/
Реклама