Загрузить PDF
Загрузить PDF
С наступлением тепла можно больше времени проводить на свежем воздухе, однако многие начинают при этом испытывать аллергию. Чтобы подготовиться к сезону аллергии, следует встретиться с врачом и обсудить с ним план действий. Врач проведет кожный тест, чтобы выяснить, на что у вас аллергия, и на основе полученных результатов даст рекомендации. Можно также подготовить дом, чтобы устранить аллергены, принять меры к тому, чтобы меньше подвергаться воздействию аллергенов на улице, и скорректировать свой рацион и образ жизни. Как следует подготовьтесь к сезону аллергии, и вы перенесете его намного легче.
Шаги
-
Посоветуйтесь с врачом насчет лекарств от аллергии. Если вы беспокоитесь о том, как ваш организм будет реагировать на аллергены и как вам удастся справиться с аллергией, постарайтесь как можно скорее посоветоваться с врачом. Врач назначит лекарства, которые помогут вам нормально пережить предстоящий сезон аллергии. [1] X Источник информации
- В продаже имеется множество отпускаемых без рецепта препаратов от аллергии, однако лучше предварительно посоветоваться с врачом. Врач порекомендует вам подходящие безрецептурные средства или при необходимости выпишет более сильнодействующие препараты.
- Врач может порекомендовать обратиться к аллергологу и сделать уколы от аллергии, что поможет снизить чувствительность к аллергенам в течение нескольких лет. Это долгосрочное лечение. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Попросите врача провести кожный тест. Есть множество различных аллергенов, которые могут вызвать симптомы аллергии. Если вы не знаете, чем вызвана аллергия, стоит сделать кожный тест. Посоветуйтесь насчет кожного теста с врачом. [3] X Источник информации
-
Узнайте у врача насчет назальных кортикостероидных спреев. Если безрецептурные назальные спреи не снимают насморк в сезон аллергии, можно попросить врача выписать назальный спрей с кортикостероидами. Такие спреи намного эффективнее и могут снять заложенность носа в том случае, если вам не помогли другие виды назальных спреев. [4] X Источник информации
-
Подумайте о том, чтобы использовать для лечения аллергии иглоукалывание. Если вам не помогли лекарства или вы не хотите принимать их, попробуйте иглоукалывание. В ряде исследований было показано, что иглоукалывание позволяет эффективно лечить аллергию. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источникуРеклама
-
Надевайте защитную маску во время уборки. Если у вас аллергия на пыль, используйте защитную медицинскую маску, чтобы не вдыхать пыль и частицы грязи во время уборки. Защитные маски можно приобрести в ближайшей аптеке.
-
Часто меняйте наволочки и простыни. Чтобы уменьшить количество пылевых клещей в постели, раз в неделю меняйте и стирайте постельное белье. Стирайте простыни и наволочки в горячей воде при температуре не ниже 55°C. Если у вас есть пуховые или шерстяные постельные принадлежности, замените их на синтетические вещи, чтобы снизить количество аллергенов. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Пылесосьте раз в неделю. Используйте пылесос с HEPA-фильтром, чтобы очистить полы, ковры и половики. Пылесосы с HEPA-фильтром помогают избавиться от аллергенов и тем самым облегчить аллергию. Подумайте также о том, чтобы почистить ковры и половики паром, особенно если у вас есть домашние животные. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не забудьте сдвигать мебель, когда будете пылесосить, чтобы почистить во всех местах.
-
Помойте все окна и противомоскитные сетки. На сетках собирается пыль и другие частицы, которые могут содержать аллергены. Следует также смыть с подоконников плесень и налет, которые могли образоваться там. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Во время сезона аллергии старайтесь держать окна и двери закрытыми, чтобы уменьшить количество попадающих в дом аллергенов. Охлаждайте воздух в доме с помощью кондиционера.
-
Приобретите ионизирующий очиститель воздуха. Озон (O 3 ) убивает многие виды плесени, грибков и бактерий, однако в больших количествах он может быть токсичным. Вы не сможете полностью проветрить помещение, поэтому лучше использовать очиститель воздуха, который притягивает отрицательно заряженные ионы (к ним относится большинство аллергенов), а не газообразный озон.
- В продаже имеются очистители воздуха с источником ультрафиолетового излучения, которые эффективно уничтожают плесень.
-
Устраните влажные места, в которых может расти плесень. Очистите те места на кухне и в ванной, где может развиваться плесень. Для этого можно использовать различные средства, например: [9] X Источник информации
- Столовый уксус. Залейте уксус в бутылку с распылителем и опрыскайте им привлекательные для плесени места, то есть влажные, теплые и затемненные поверхности. Оставьте уксус на 15–30 минут, затем вытрите.
- Раствор одной части хлорного отбеливателя и девяти частей воды. Распылите раствор на проблемные участки и оставьте его на 15–30 минут, затем вытрите.
- Смесь масла чайного дерева и воды. Разведите 30 миллилитров масла чайного дерева двумя стаканами (500 миллилитрами) теплой воды. Как следует перемешайте раствор. Распылите смесь на проблемные участки и оставьте на 15–30 минут, затем вытрите. Можно также добавлять масло чайного дерева в раствор шампуня для ковров из расчета 30 миллилитров масла на каждые 4 литра раствора.
-
Наведите порядок во всех шкафах. В кухонных и платяных шкафах нередко заводится плесень. Проверьте, не протекают ли раковины и нет ли под ними плесени. Очистите и проветрите подобные места.
- Постирайте всю одежду. После стирки лучше высушить одежду в сушильной машине, а не на воздухе. Кроме того, протрите влажной тряпкой всю обувь.
Реклама
-
Подпишитесь на электронную рассылку с предупреждениями об аллергии в вашем регионе или следите за содержанием пыльцы в воздухе. Электронные письма с предупреждением об аллергии и отчеты о содержании пыльцы в воздухе помогут вам определить, когда не стоит выходить на улицу. Эта информация позволит вам лучше планировать время, которое вы собираетесь провести на открытом воздухе. [10] X Источник информации
-
Оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра. Между 5 и 10 часами утра содержание пыльцы в воздухе максимально. Пыльца способна вызвать самые разные виды аллергии, поэтому постарайтесь не выходить на улицу с 5 до 10 часов утра, чтобы уменьшить неприятные симптомы. [11] X Источник информации
- Постарайтесь также оставаться дома по утрам в теплую и сухую погоду, а также в ветреные дни. В подобную погоду содержание пыльцы в воздухе также повышено.
- Выходите на улицу после дождя. Лучше всего выходить из дому после того, как пройдет дождь. Дождевая вода «прибивает» пыльцу к земле, что снижает вероятность аллергической реакции.
-
Предпримите меры предосторожности, чтобы свести к минимуму воздействие аллергенов, когда вам приходится быть на улице. Иногда приходится выходить из дому в сезон аллергии. Есть несколько способов уменьшить воздействие аллергенов, когда вы находитесь на улице. [12] X Источник информации
- В случае сильной аллергии попробуйте надевать защитную медицинскую маску чтобы не вдыхать пыльцу.
- Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от пыльцы.
- Надевайте головной убор, чтобы аллергены не пристали к волосам.
-
Переодевайтесь сразу после возвращения домой. После возвращения с улицы немедленно переоденьтесь, чтобы не разносить аллергены по дому. Сразу же снимите и постирайте использованную одежду после того, как вернетесь домой. Примите душ или ванну и наденьте свежую чистую одежду. [13] X Источник информацииРеклама
-
Увеличьте потребление богатых флавоноидами продуктов. Богатая флавоноидами пища обладает противовоспалительными свойствами, что помогает справиться с аллергией. [14] X Источник информации Эти же продукты содержат большое количество кверцетина и рутина. Данные вещества являются натуральными антигистаминами. Флавоноидами богаты следующие продукты:
- ягоды;
- красный перец;
- цитрусовые;
- бананы;
- груши;
- яблоки;
- лук;
- зеленые листовые овощи;
- оливковое масло;
- миндаль;
- зеленый чай;
- травяные чаи, например чай из петрушки, крапивы или шалфея.
-
Принимайте биологически активные добавки, чтобы укрепить иммунную систему. Некоторые натуропаты считают, что воздействие аллергенов усиливается при ослабленном иммунитете. Ежедневно принимайте добавки, чтобы повысить иммунитет.
- Принимайте поливитамины. Выберите достаточно эффективные поливитамины и принимайте их каждый день вместе с едой и стаканом воды.
- Дополните свой рацион пробиотиками. Съедайте каждый день баночку йогурта с активными культурами или принимайте добавки с пробиотиками.
- Выберите такие добавки, в состав которых входит витамин C. Витамин C также является антиоксидантом и помогает снизить реакцию на аллергены. [15] X Источник информации
- Дополните свой рацион омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить симптомы аллергии.
-
Подумайте о том, чтобы использовать травы в виде чаев или пищевых добавок. [16] X Источник информации Есть несколько различных растительных средств, которые помогают подготовиться к сезону аллергии и облегчить аллергическую реакцию. Предварительно обсудите этот вопрос с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе антигистаминные препараты. Растительные средства могут как усиливать, так и ослаблять действие некоторых медикаментов, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Попробуйте принимать следующие средства:
- дудник (дягиль) китайский ( Dong quai );
- очанка ( Euphrasia officinalis ) — эта трава особенно полезна, если аллергия затрагивает глаза;
- крапива двудомная ( Urtica dioica );
- кверцетин и рутин можно принимать в качестве добавок (рекомендуется начинать прием за 6–8 недель до начала сезона аллергии). Не принимайте добавки с этими веществами, если у вас больная печень.
-
Занимайтесь умеренными физическими упражнениями. Было показано, что получасовые тренировки 3–4 раза в неделю помогают облегчить аллергию. Занимайтесь спортом в помещении в те дни, когда на улице повышен уровень пыльцы, и предпринимайте меры предосторожности, чтобы уменьшить воздействие аллергенов, если тренируетесь на улице.
- Купание в бассейне с хлорированной водой может усилить аллергию. [17] X Источник информации
- Прислушивайтесь к своему организму и обращайте внимание на симптомы. У некоторых людей занятия спортом могут спровоцировать аллергию или приступ астмы. [18] X Надежный источник American College of Allergy, Asthma, and Immunology Перейти к источнику
Реклама
Советы
- Попробуйте промывать носовые проходы с помощью нети-пота. Используйте физиологический раствор (соленую воду), чтобы избавиться от вызванной аллергией заложенности носа.
- Сезонная аллергия часто встречается у детей и обычно проявляется после двух лет.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/hay-fever-210211-5_2.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/allergy-shots/basics/definition/prc-20014493
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15291903
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.familyhandyman.com/cleaning/mold-and-mildew/how-to-remove-mold/view-all
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=119
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/allergies-and-exercising-outside
- ↑ http://acaai.org/asthma/exercise-induced-asthma-eib
Реклама
