Загрузить PDF
Загрузить PDF
Соблюдение правильной гигиены полости рта необходимо для здоровья и крепости зубов, профилактики инфекции и заболеваний десен и предотвращения неприятного запаха изо рта. Гигиена полости рта подразумевает чистку не только зубов, но и всего рта. Чистите зубы щеткой и нитью, соскребайте налет с языка и используйте жидкость для полоскания рта, чтобы полностью очистить полость рта.
Шаги
-
Чистите зубы щеткой 2-3 раза в день. Первым этапом при уходе за полостью рта и соблюдении ее гигиены является регулярная и правильная чистка зубов . Обычно рекомендуется чистить зубы два раза в день, утром и вечером. Можно также делать это и третий раз после обеда, однако не чистите зубы больше трех раз в день. [1] X Источник информации
-
Соблюдайте правильную технику. Следует правильно чистить зубы для того, чтобы получить максимальную пользу и свести к минимуму риск повредить десны или стереть зубную эмаль. Для начала разместите щетку под углом 45 градусов к деснам. Осторожно проведите щеткой вперед и назад у отдельного зуба, а затем аккуратно очистите всю поверхность зуба движениями вверх и вниз.
- Очистите все зубы: их внешнюю, жевательную и внутреннюю поверхности.
- Для очистки внутренней поверхности зубов поверните щетку вертикально и несколько раз потрите каждый зуб. [4] X Источник информации
-
Регулярно чистите зубы нитью. Даже если вы исправно чистите зубы щеткой, существуют участки, до которых невозможно добраться с ее помощью. Ежедневно чистите зубы нитью , чтобы удалить застрявшие между ними остатки пищи. Как и при чистке щеткой, следует соблюдать правильную технику, иначе можно поцарапать зубы или десны. Оберните нить вокруг указательных пальцев обеих рук, так чтобы между ними остался свободный отрезок нити длиной около 5 сантиметров.
- Прижимайте нить к зубу, чтобы удалить с него налет и при этом не тереть десну. [5] X Источник информации Аккуратно двигайте нитью вперед и назад. Не прикладывайте больших усилий, чтобы не повредить нитью десны.
- Регулярное и правильное пользование нитью поможет сберечь здоровье зубов и десен.
- Следует чистить зубы нитью один раз в день. [6] X Надежный источник FamilyDoctor.org Перейти к источнику
-
Используйте правильные средства. Важно выбрать подходящую зубную щетку. Пользуйтесь щеткой подходящего размера с мягкой щетиной, которая позволяет легко добраться до всех уголков рта. Необходимо менять зубную щетку раз в 3-4 месяца, либо чаще, как только заметите, что щетина изнашивается. [7] X Источник информации
- Используйте зубную пасту с фтором, одобренную профессиональными стоматологами.
- При покупке зубной пасты обращайте внимание на отметку о том, что она одобрена профессионалами. Такая отметка ставится на упаковке пасты. [8] X Источник информации
- Не пользуйтесь абразивными зубными пастами более двух недель подряд, поскольку при длительном употреблении они могут ослабить эмаль и повысить чувствительность зубов.
Реклама
-
Чистите язык зубной щеткой. Наиболее распространенный и легкий способ очистить язык состоит в том, чтобы использовать для этого зубную щетку. Потрите язык от основания к кончику — таким образом вы удалите налет, предотвратите рост вредных бактерий и избежите неприятного запаха изо рта. [9] X Источник информации
- При этом не нажимайте на щетку слишком сильно.
- Пройдитесь по языку щеткой 4-5 раз.
-
Используйте специальное приспособление. Хотя большинство людей просто трут язык обычной зубной щеткой, она рассчитана в первую очередь на очистку гладкой поверхности зубов. В отличие от зубов, язык имеет бугристую мягкую поверхность, поэтому лучший способ его очистки от налета и бактерий состоит в том, чтобы поскрести его.
- Если вы полагаете, что зубная щетка недостаточно очищает ваш язык, можно приобрести специальный скребок для языка. [10] X Источник информации
- Скребки для языка следует использовать после чистки зубов щеткой и нитью. Их можно приобрести в аптеке или магазине товаров для здоровья, либо заказать через Интернет. [11] X Источник информации
-
Помните о важности чистки языка. Хотя обычно при обсуждении гигиены рта чистке языка уделяется намного меньше внимания, чем зубов, до 50% бактерий в полости рта обитают именно на языке. [12] X Источник информации Ввиду этого чистка языка является неотъемлемой составляющей гигиены полости рта, без которой не обходится полная очистка рта. Считается, что в 80-90% дурной запах изо рта обусловлен бактериями, которые оседают на поверхности языка, поэтому правильная гигиена полости рта способна устранить такой запах. [13] X Источник информацииРеклама
-
Полощите рот специальной жидкостью . Жидкость способна проникнуть в самые труднодоступные уголки вашего рта. Однако жидкость для полоскания рта не следует рассматривать в качестве альтернативы зубной щетке или нити, она служит дополнительным средством. Многие полощут рот после чистки зубов щеткой и нитью, хотя очередность этих трех процедур не играет роли. [14] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Полощите рот перед сном, чтобы защитить зубы от бактерий в ночное время.
- Подробные инструкции по использованию средства вы найдете на его упаковке. Как правило, следует полоскать рот жидкостью в течение 30-60 секунд, а затем сплюнуть ее. [15] X Источник информации
-
Используйте лечебную жидкость для полоскания рта. В аптеках имеется масса различных лечебных средств для полоскания рта. Они помогают предотвратить порчу зубов и развитие кариеса, устраняют плохой запах изо рта и предохраняют от таких заболеваний, как гингивит (воспаление десен). Косметические средства для полоскания рта менее эффективны — они временно устраняют дурной запах изо рта, но не ликвидируют его причины и не помогают поддерживать гигиену ротовой полости. [16] X Источник информации
- Выбирайте средство, которое одобрено профессиональными стоматологами.
- Если на средстве стоит отметка о том, что оно одобрено специалистами, значит, его эффективность была проверена. [17] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
-
Понимайте, насколько важна гигиена полости рта. Если вы не будете следить за своей ротовой полостью и регулярно очищать ее, это значительно повысит риск развития инфекции и заболеваний десен, кариеса и утраты зубов. Лучший способ заботы о деснах состоит в том, чтобы регулярно чистить щеткой и нитью зубы и полость рта. Налет на зубах может привести и к проблемам с деснами. Если не удалять зубной налет вовремя, он может превратиться в зубной камень, для устранения которого понадобится помощь стоматолога. [18] X Надежный источник University of Rochester Medical Center Перейти к источникуРеклама
-
Подумайте о профессиональной чистке зубов. Один из способов полностью очистить полость рта заключается в том, чтобы пройти глубокую чистку зубов у стоматолога. Врач эффективно использует профессиональные методы для того, чтобы удалить с зубов налет и зубной камень, и ваши зубы вновь станут гладкими и чистыми. Бактериям будет сложнее закрепиться на свежеочищенной и гладкой поверхности ваших зубов, и после профессиональной очистки вам будет легче поддерживать их чистоту. [19] X Источник информации
-
Знайте, чего следует ожидать. Стоматолог использует небольшие инструменты, в том числе шабер, щетку и зеркальце. Врач может начать с ультразвукового устройства, с помощью которого он раздробит крупные фрагменты зубного камня. [20] X Источник информации Затем стоматолог удалит налет шабером. После этого врач почистит ваши зубы специальной щеткой и зубной пастой.
-
Не рассматривайте профессиональную чистку в качестве однократной процедуры. Эта процедура поможет вам поддерживать чистоту полости рта и приучит вас к правильной гигиене. Подумайте о том, чтобы периодически проходить чистку зубов у стоматолога. Хотя многие рекомендуют проходить эту процедуру дважды в год, недавние исследования показали, что одного раза в год вполне достаточно, если только вы не подвержены повышенному риску развития заболеваний зубов и десен.
- Основными факторами риска развития заболеваний десен являются курение, сахарный диабет и генетическая предрасположенность. [23] X Источник информации
- Проконсультируйтесь с врачом насчет того, нет ли у вас предрасположенности к развитию заболеваний десен.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/brushing-teeth-mistakes?page=1
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/eight-ways-to-keep-your-mouth-healthy
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/healthy-living/mouth-and-teeth-how-to-keep-them-healthy.html
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/ada-seal-products
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.dentistryiq.com/articles/2014/04/a-deeper-look-into-tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.dentistryiq.com/articles/2014/04/a-deeper-look-into-tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/mouth-rinse-rules?page=2
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/m/mouthwash
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=1409
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/faq/scale-and-polish/
- ↑ http://www.dentalfearcentral.org/faq/scale-and-polish/
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feel_better/people/go_dentist.html#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feel_better/people/go_dentist.html#
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/news/20130610/annual-dental-cleaning-may-be-enough-for-some-study
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 549 раз.
Реклама
