Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует немало причин и способов начать новую жизнь. Например, вы недавно расстались с партнером, который плохо к вам относился, и хотите начать новую, здоровую, счастливую жизнь вдали от такого человека. Возможно, вам не нравится нынешнее место жительства, и вы решили переехать, чтобы начать все сначала. Вне зависимости от целей и причин таких перемен всегда можно начать новую жизнь, если все внимательно обдумать, спланировать и контролировать себя на пути к цели.
Шаги
-
Определите свою мотивацию. Необходимо хорошо подумать, чтобы понять причины подобного желания. Существует немало убедительных поводов для такого решения, хотя некоторые из них могут оказаться ложными.
- Например, если ваши взрослые дети сделали шаг в самостоятельную жизнь и вы остались одни в своем доме впервые за много лет, то момент для перемен вполне подходящий: вам больше не нужно постоянно следить за детьми, поэтому теперь есть возможность уделить больше внимания себе.
- С другой стороны, перемены в жизни как попытка избежать неприятных ощущений окажутся не лучшим решением, поскольку уход не решит ваших проблем. Эмоции последуют за вами всюду и поэтому лучше сначала разобраться с проблемами, а потом начинать новую жизнь.
-
Рассмотрите последние крупные события в вашей жизни. Крупные события вроде увольнения с работы, расставания с партнером, свадьбы, смерти близкого человека, завершения учебы, смены финансового положения или состояния здоровья, переезда или беременности сильно влияют на эмоции. Некоторые из них приносят радость, другие вызывают стресс, депрессию и тревогу. [1] X Источник информации [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [3] X Источник информации Если вы не так давно пережили крупное событие в жизни, то следует понимать, что ваши суждения сейчас могут быть не самыми объективными, поэтому лучше не спешить с другими важными решениями.
- Если вы пережили тяжкую утрату, то не торопите свою скорбь. Траур и скорбь — это важный этап изучения и принятия своего горя, который поможет вам приспособиться к новой жизни после утраты. Не нужно торопиться с изменениями или ощущать необходимость поскорее «пережить» такой этап. [4] X Источник информации
-
Проанализируйте свое прошлое. Если вы хотите эффективно начать новую жизнь, то обдумайте свои прошлые привычки. Важно убедиться, что ваши желания основаны на правильной мотивации и не являются попыткой убежать от прошлого. Уход от проблем ничего не решит.
- Например, у вас имеется привычка «уклоняться» или убегать от неприятностей? Исследователи утверждают, что необходимый рост над собой возможен только в случае проработки позитивных и негативных эмоций и ситуаций. [5] X Источник информации Как вы реагируете на сложности? Вы продолжаете следовать к цели или сворачиваете с пути?
-
Рассмотрите свои ценности. Личные ценности — это дорожная карта вашей жизни. Они являются основой ваших убеждений о себе, о других и о жизни в целом. Изучите свои ценности до принятия важных решений вроде нового начала. Если знать, что имеет для вас наибольшую ценность, то вы сможете принимать верные решения в поддержку таких ценностей. [6] X Источник информации Примите себя, чтобы сделать первый шаг навстречу важным переменам. [7] X Источник информации
- Задайте себе ряд вопросов. Например, назовите двух человек, которыми вы восхищаетесь. За что вы их уважаете? Почему? Как можно применить такие качества в своей жизни?
- Задумайтесь, какие аспекты вызывают у вас наибольшую мотивацию и вдохновение. Например, вы всегда в восторге от новых изобретений и хотите стать частью процесса создания инноваций? Информация о социальных проектах разжигает ваше любопытство и желание действовать? Такие вопросы помогут вам понять, что вы цените больше всего — инновации, амбиции, помощь людям, социальную справедливость.
- Помните, что личные ценности не бывают «хуже» или «лучше». Кто-то ценит приспособляемость, а для кого-то нет ничего важнее стабильности. В этом нельзя «ошибиться». Нужно лишь принять себя и жить в гармонии с собой. В интернете можно найти списки основных ценностей, если вам нужна помощь в данном вопросе. [8] X Источник информации
- Согласно исследованиям, люди обычно высоко ценят свои общественные отношения, а также полезность и уважение к себе на работе. [9] X Источник информации Если вы испытываете недостаток одного из таких аспектов, то можно сосредоточить свою «новую жизнь» именно на таких моментах.
-
Определите желаемые масштабы изменений. Для некоторых людей «новая жизнь» включает в себя полное обновление: переезд, новые знакомства, новую работу и многое другое. Для других это может означать меньшие, но более существенные изменения — отказ от старых привычек или взглядов и стремление строить жизнь в соответствии со своими ценностями. В любом случае вам нужно четко представлять масштаб изменений.
- На данном этапе полезно понять, что именно следует менять. Например, что обычно приносит вам чувство расстройства или неудовлетворения? Нужно изменить свою жизнь до основания или полезнее сосредоточиться на одном-двух аспектах? Изменения даются непросто, поэтому иногда лучше начинать с малого и постепенно наращивать обороты.
-
Попробуйте упражнение на лучшую версию себя. Это упражнение поможет вам определить цели и необходимые изменения. Исследователи считают, что такое упражнение помогает испытывать счастье и сохранять мотивацию. [10] X Источник информации Попробуйте представить себя в определенный момент в будущем. В таком будущем у вас есть чудесная возможность реализовать все свои цели и мечты. Можно стать именно тем, кем вы хотите стать. [11] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Представьте ситуацию во всех подробностях. Кто находится рядом с вами? Где вы живете? Чем занимаетесь? Какие ваши ощущения? Используйте как можно больше деталей. Например, можно представить себя успешным независимым музыкантом с собственной группой в турне по стране и выступлениями на небольших площадках.
- Теперь обдумайте качества и навыки, которые нужны для воплощения такой ситуации в жизнь. Что у вас уже есть? Что нужно изменить? Не обманывайте себя. Например, если вы хотите стать музыкантом, то у вас уже могут быть музыкальные навыки или хотя бы любовь к музыке. Еще вам могут потребоваться коммерческие знания, над которыми нужно потрудиться.
- Используйте позитивную и достижимую картинку. [12] X Источник информации Очевидно, что вы не сможете превратиться в супергероя вроде Супермена — это нереально и невозможно. При этом можно представить, какие аспекты помогут вам стать похожим на него. Скажем, вы восхищаетесь преданностью Супермена идеям справедливости? Эту цель можно реализовать иначе — стать полицейским или адвокатом. Вы цените его физическую силу? Представьте, что вы привели себя в форму или стали личным тренером и помогаете другим.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСпециалист по путешествиямКармела Ресума — исполнительный директор FLYTE, некоммерческой организации, расположенной в Джорджтауне, Техас, которая открывает перед студентами из отдаленных регионов новые возможности с помощью путешествий. Имеет магистерскую степень по общественно-политическому анализу, полученную в Нью-Йоркском университете. Ее страсть — вдохновлять молодежь, изменять общество и путешествовать.Присвойте своим мечтам первоочередную важность . Кармела Резума, исполнительный директор компании FLYTE: «Мы с мужем поженились в 2011 году и задумывались о медовом месяце с масштабным кругосветным путешествием. Это была наша безумная мечта и столько всего стояло на кону. В то время мы выплачивали ипотеку и работали с полной занятостью. Но муж взял отпуск, а я уволилась с работы. Мы просто воплотили мечту в жизнь».
-
Ставьте цели. Как однажды сказал Лао-Цзы: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Ваш путь должен начаться с шагов, которые вы сделаете по дороге в новую жизнь. Четкие личные цели станут вашей путеводной звездой в самом начале новой жизни.
- Подумайте, где вы видите себя через 6 месяцев, год, 3 года, 5 лет, 10 лет и 20+ лет.
- Ставьте личные цели . Используйте систему SMART , чтобы цели были конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Attainable), актуальными (Relevant) и ограниченными во времени (Time-bound).
- Сначала определите глобальную цель, а затем разделите ее на меньшие задачи. Разделите их на еще меньшие подзадачи.
- Например, если вы решили стать полицейским, поскольку вы хотите служить людям и защищать справедливость, то это ваша глобальная цель. Для этого вам потребуется решить несколько задач или предпринять действия. [13] X Источник информации Rouillard, L. (2009). Goals and Goal Setting : Achieve Measurable Results. Rochester, NY: Axzo Press. Например, можно привести в порядок свою физическую форму, чтобы пройти экзамен по физподготовке, поговорить с работником отдела кадров и узнать, какое образование можно получить. Разделите такие задачи на конкретные подзадачи — начните заниматься физкультурой три раза в неделю, найдите телефон отдела кадров в интернете, а также узнайте, что нужно для поступления в учебное заведение или прохождения курсов.
- Важно ставить четкие и конкретные цели. В этом вам поможет данная статья .
Реклама
-
Сформулируйте необходимые изменения. Для крупномасштабных перемен список может быть очень большим. Если ваши идеи не такие масштабные (поиск новой работы или новый взгляд на мир), то список изменений может быть короче. В целом обычно требуется рассмотреть перемены в нескольких аспектах: физическом, эмоциональном, географическом, социальном, финансовом и карьерном.
-
Запланируйте физические изменения. Иногда изменения в состоянии здоровья или физической форме могут ощущаться как начало новой жизни. Возможно, у вас наблюдается лишний вес, и вы хотите вести более здоровый образ жизни. Возможно, вы предпочитали малоподвижную жизнь, а теперь решили подготовиться и пробежать марафон. К счастью, физические изменения являются одними из самых выполнимых. Сформируйте здоровые привычки и обсудите свои планы с врачом, чтобы не рисковать.
- Похудение — самое распространенное новогоднее обещание, которое обычно нарушается уже в первые дни нового года. [14] X Источник информации Если вы хотите изменить свой вес или он является причиной проблем со здоровьем, то важно обсудить безопасные и эффективные методы похудения с врачом. Специалист наверняка порекомендует вам сочетание физических упражнений и здорового питания. В случае серьезных проблем с весом врач может посоветовать операцию по снижению веса или медикаментозное лечение. Не следует предпринимать какие-либо действия до консультации со специалистом. [15] X Источник информации
- Правильно питаться несложно, если знать, с чего начинать. Не рассматривайте свою задачу как «сесть на диету». Лучше воспринимать это как переход к здоровому образу жизни. Включите в свой рацион побольше свежих фруктов, овощей, постных белков, цельнозерновых продуктов, а также откажитесь от переработанных и вредных продуктов. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Привести себя в форму — пятое по популярности новогоднее обещание. [17] X Источник информации К сожалению, лишь 22 % россиян регулярно занимаются спортом несколько раз в неделю. [18] X Источник информации Старайтесь находить хотя бы 150 минут в неделю для аэробных упражнений с умеренной нагрузкой и не реже двух раз в неделю проводить силовые тренировки. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Выберите подходящий стиль в одежде. Одежда влияет на самооценку, а также оценку человека окружающими. Согласно исследованиям, если одеваться в соответствии со своими целями, то вы чаще будете достигать желаемого. [20] X Источник информации Поэтому не бойтесь выйти в том черном платье, о котором вы давно мечтали, или показать свои увлечения рисунком на футболке.
-
Воплотите в жизнь эмоциональные изменения. Изменения в себе и своих реакциях на эмоции могут требовать немало времени, но они чрезвычайно полезны. Такие изменения помогут иначе взглянуть на мир и почувствовать, что вы действительно начали новую жизнь. [21] X Источник информации Любое саморазвитие — это непрерывный процесс, который будет продолжаться всю жизнь. Рассмотрите некоторые идеи для первых шагов:
- Ведите дневник благодарности. Благодарность — это не просто отношение. Это подход к жизни и готовность осознавать даже мельчайшие моменты доброты и красоты. Исследования показывают, что благодарность позволяет повысить уровень счастья и удовлетворения жизнью, помогает нам стать более гибкими и приспосабливаться к переменам, укреплять физическое здоровье, улучшать качество сна и преодолевать последствия травмирующих событий. [22] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику Уделяйте пять минут в день, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны. Задумайтесь о причинах вашей благодарности и аспектах, которые они привносят в вашу жизнь. [23] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Прощайте . Прощение освобождает нас от ноши былых обид и боли. Важно прощать людей не ради других, а для себя. Исследования показывают, что благодаря прощению человек реже испытывает гнев и тревогу. [24] X Источник информации Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Intervention studies on forgiveness: A meta-analysis. Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- Скорбите по утратам. Не торопитесь и позволяйте себя оплакивать утраты. Необходимо время и терпение, чтобы правильно скорбеть . Важно признать свое горе, чтобы пережить ситуацию и разумно включить его в свою новую жизнь. [25] X Источник информации
- Признавайте собственные потребности. Людей слишком часто учат отказывать себе в должной заботе. Признайте, что удовлетворять свои потребности — это не эгоизм. Не нужно всегда говорить «да» на каждую просьбу и приглашение. Находить время для себя — это правильно. Забота о себе позволяет не только лучше чувствовать себя, но также позитивно взаимодействовать с другими людьми. [26] X Источник информации
-
Определите желаемые географические изменения. Иногда переезд на новое место жительства становится достаточным шагом для начала новой жизни. В этом случае вам наверняка придется найти новую работу, сформировать новый круг общения и привыкнуть к новому окружению. Вам потребуется полагаться на себя, знакомиться с людьми, стать более гибким и адаптироваться к новым условиям — это все отличные качества для новой жизни. [27] X Источник информации
- Доказано, что выход из зоны комфорта повышает производительность и вероятность успехов в делах. Причина кроется в том, что человек начинает прикладывать больше усилий и становится более внимательным в новой и не самой комфортной ситуации. [28] X Источник информации
- Исследуйте вопрос, чтобы выбрать оптимальное место для проживания. Вам следует учитывать уровень преступности и безработицы, среднюю стоимость проживания и недвижимости, а также наличие мест и развлечений, которые соответствуют вашей культуре и увлечениям.
- Загляните в интернет, чтобы найти списки лучших городов для жизни. Это будет хорошим началом поисков. [29] X Источник информации Еще можно поискать рейтинги качества жизни.
- Пообщайтесь с людьми, которые проживают в интересующих вас городах, если есть подобная возможность. Посетите места и осмотритесь вокруг. Чем больше информации вы соберете, тем лучше будете готовы к важному шагу.
-
Проанализируйте свои отношения. Сложно начинать новую жизнь, если токсичные люди тянут вас вниз. Иногда просто необходимо вычеркнуть людей из жизни ради собственной безопасности. В других случаях с ними просто не стоит проводить время. Прекратите общение и почувствуйте себя более счастливым человеком. Межличностное взаимодействие и отношения в значительной мере влияют на отношение к себе и своей жизни. [30] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Исследования показывают, что мы поддаемся сильному влиянию людей, с которыми взаимодействуем, [31] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику поэтому для новой жизни выберите людей, которые значат для вас больше других и подарят вам заслуженную любовь и уважение. Признаки неподходящего человека: [32] X Источник информации
- Вы чувствуете усталость после общения или опасаетесь новой встречи.
- Человек сильно критикует или обсуждает вас и вам кажется, что вы все делаете неправильно.
- Человек грубо или злобно отзывается о вас в личных разговорах или за вашей спиной.
- Вы буквально одержимы человеком, будто не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
- Вы постоянно нервничаете в присутствии человека.
- Вы не готовы делиться с ним своими мечтами, мыслями, потребностями или чувствами.
- Во время реабилитации наркоманам и алкоголикам необходимо избегать мест, в которых они проводили время, а также многих старых друзей, чтобы не пасть жертвой триггеров, которые могут спровоцировать рецидив. Если вы лечитесь от алкоголизма, тогда встречи со старыми друзьями-собутыльниками в любимом баре могут стать слишком серьезным испытанием и вынудить вас вернуться к старым привычкам. В такой ситуации важно сформировать заботливый круг общения, который поможет вам избежать старых привычек. [33] X Источник информации
- Также социальные изменения полезны, если вы восстанавливаетесь после случаев насилия в семье или отношениях . Многие жертвы домашнего насилия ведут изолированный образ жизни, так как жестокий партнер хочет ограничить их круг общения для полного контроля над человеком. Способность находить социальную поддержку и заботливых людей значительно поможет вам в новой жизни без жестокого партнера, который совершал насильственные действия. [34] X Источник информации Обращайтесь за помощью в группы поддержки для жертв домашнего насилия, в религиозные организации и к специалистам вроде психолога-консультанта и психотерапевта. [35] X Источник информации
-
Наведите порядок в социальной жизни. Часто избавиться от токсичных отношений очень сложно. Как ни крути, вы бы наверняка не начали отношения с человеком, если бы вам не понравились его черты или качества. Тем не менее важно избавиться от нездоровых социальных отношений, чтобы жить более счастливой жизнью. Советы: [36] X Источник информации
- Сначала поговорите с человеком. В некоторых случаях человек может даже не осознавать, что его поведение вредит вам. Честно и открыто расскажите о своих чувствах и посмотрите, захочет ли человек измениться. В противном случае вам с ним не по пути.
- Оцените необходимость прекратить общение. Иногда люди, которых мы любим и которые любят нас, могут говорить неприятные для нас вещи. Это не значит, что они «плохие» и нужно полностью перестать общаться с ними. Прежде всего нужно понять, что ценного они привносят в вашу жизнь, даже если иногда отношения складываются не лучшим образом. И наоборот, если вам комфортно рядом с человеком, то это еще не значит, что он заботится о вас. Например, посредники помогают вам покупать наркотики, но в этом нет ничего хорошего. [37] X Источник информации
- Развивайте отношения с людьми, которые дарят вам радость. Составьте список людей, которые помогают вам стать лучше, заряжают вас радостью и позитивом. Укрепляйте отношения с такими людьми, чтобы не испытывать необходимости поддерживать общение с негативными людьми из страха одиночества. [38] X Источник информации
- Прекратите общаться с человеком. Если вы решите, что отношения приносят вам больше вреда, то скажите человеку, что вам нужно перестать общаться ради вашего благополучия. Перестаньте видеться, пересекаться в социальных сетях и избавьтесь от других напоминаний об отношениях.
-
Начните новую финансовую жизнь. Если вы только получили диплом или уже проработали 30 лет, никогда не рано и не поздно начать заново финансовую жизнь. Возможно, вы хотите начать собирать на большую цель вроде покупки дома или пенсионных сбережений. Иногда появляется желание пересмотреть свои привычки, чтобы меньше тратить по пустякам. Изучите свои цели и решите, как лучше управлять деньгами, чтобы достичь желаемого. [39] X Источник информации
- Иногда полезно поговорить со специалистом по финансовому планированию, особенно в таких вопросах, как собственный бизнес.
- Проанализируйте свои финансы. Определите свое финансовое положение, чтобы иметь представление об имуществе и долговых обязательствах. Это поможет вам принимать грамотные финансовые решения.
- Молодоженам также полезно проанализировать свое финансовое положение. Вы наверняка захотите составить общий бюджет, объединить свои активы и выбрать новый подходящий вид страхования. [40] X Источник информации
- Если вы не в состоянии рассчитаться с долгами, то можно начать процедуру банкротства. В зависимости от суммы долга и объема доходов значительная часть ваших долгов будет списана, а вы начнете новую финансовую жизнь. Тем не менее это очень серьезное решение, которое имеет долгосрочные последствия для вашей кредитной истории и общего благосостояния, поэтому вам не следует относиться к вопросу легкомысленно. Обсудите банкротство с юристами, чтобы понять, насколько вам подходит такой вариант. [41] X Источник информации
-
Измените профессиональную карьеру. Это отличный способ начать жизнь заново. Многие люди ходят на нелюбимую работу, поэтому такие перемены станут началом новой жизни. Определите свои главные ценности (вернитесь в начало статьи) и выберите карьерный путь, соответствующий таким ценностям. [42] X Источник информации
- Учитывайте свои нынешние навыки и способности. Что вы знаете? Что умеете делать? Какими необычными навыками обладаете? Например, вы действительно «коммуникабельный» человек, который любит общаться, но такое качество не используется на вашей нынешней работе. Может оказаться, что помимо способностей, коммуникабельность соответствует вашим ценностям.
- Не позволяйте нынешним знаниям и жизненной ситуации ограничивать ваш выбор. С чего бы вы ни начинали, всегда можно стать кем угодно. Например, если коммуникабельность подсказывает, что вам хочется стать психотерапевтом или учителем, то для этого потребуется дополнительное образование, но это выполнимая задача. Вам по силам найти выход в любых условиях. [43] X Источник информации
- Измените свой взгляд на неудачи. Если воспринимать неудачи как возможности учиться, то они перестанут мешать вам достигать желаемых результатов. Не зацикливайтесь на ошибке и никогда не позволяйте ей тянуть вас в прошлое. Извлекайте из них опыт, который необходим для будущих успехов. [44] X Источник информации
- Ставьте карьерные цели по системе SMART. Они должны быть конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Attainable), актуальными (Relevant) и ограниченными во времени (Time-bound). Решите, где вы хотите оказаться через шесть месяцев, через год и через пять лет. Очертите признаки, по которым можно будет распознать свой успех. [45] X Источник информации
-
Поговорите с другими. Если вы решили начать новую жизнь, иногда полезно поговорить с теми, кто ведет желаемый для вас образ жизни. Так проще понять шаги, которые приведут вас к цели. Например, если вы хотите бросить скучную корпоративную работу с привычным графиком и стать инструктором по персональному росту на островах Фиджи, то полезно узнать, как другие люди смогли реализовать такую цель. Также подобные беседы помогут вам найти новые знакомства, которые пригодятся в новой жизни. [46] X Источник информации
- Также важно задавать острые вопросы о новой жизни. Легко идеализировать новую карьеру или жизнь на новом месте. Необходимо понять мельчайшие детали жизни, которая вас ожидает, чтобы не сбиться с пути в случае проблем.
- Например, вы мечтаете бросить скучную работу на Кубани и переехать в Санкт-Петербург или Москву, где жизнь кажется раем. Если вы не обсуждали жизнь в столице с другими москвичами, то вы рискуете удивиться ценам, пробкам и другим неожиданным для приезжих вещам. Это вовсе не значит, что переезд вас непременно разочарует, но знания помогут лучше приспособиться к новым реалиям.
-
Заручитесь поддержкой. Новая жизнь — пугающая перспектива. Окружите себя людьми, которые любят и уважают вас, а также всегда придут на помощь. Если знать, что у вас есть эмоциональная поддержка, то вы ощутите прилив сил и способностей.
- Если у вас нет заботливых родственников или друзей, обратитесь к другим людям. На помощь всегда придут группы поддержки и духовные или религиозные организации.
Реклама
-
Следите за своим состоянием. Значительные изменения, которые позволят начать новую жизнь, требуют больших усилий, самоотверженности и терпения. Они могут пугать и вызывать стресс. Не забывайте регулярно следить за своим состоянием. Как вы себя чувствуете? Какие привычки вы пытаетесь сформировать? О чем вы волнуетесь? Ведите дневник размышлений, чтобы понимать свои эмоции и четко знать, к чему вам следует стремиться или когда обратиться за поддержкой к близким людям.
- Значительные перемены в жизни нередко вызывают депрессию. Если вы начали часто грустить, ощущать внутреннюю пустоту, бесполезность или безысходность, потеряли интерес к тому, что раньше вас радовало, похудели или поправились, стали хуже спать, часто испытываете тревогу или чувство вины или задумываетесь о членовредительстве, вам следует обратиться за помощью. Поговорите с врачом или психологом. [47] X Источник информации Если вас посещают мысли о самоубийстве, позвоните в службу экстренной помощи или на кризисную линию доверия по телефону 8 800 333-44-34.
-
Вносите изменения в свои планы. В новой жизни вам пригодится способность приспосабливаться к препятствиям и вызовам. Перемены в карьере не означают, что вы всегда будете испытывать вдохновение или вас больше никогда не будут недооценивать. Переезд в другой город может спровоцировать тоску по дому. Учитесь распознавать трудности, которые будут встречаться на вашем пути, и находите способы адаптироваться. [48] X Источник информации
- Вы наверняка столкнетесь с препятствиями. Например, вы всегда хотели стать танкистом, ведь ваши основные ценности включают честь и желание служить людям, но может оказаться, что вы не проходите по росту. Этот факт можно воспринять как крушение своей мечты или возможность рассмотреть другие виды деятельности, которые соответствуют вашим ценностям.
-
Получите профессиональную консультацию. Даже если вы считаете, что с вами все «в порядке», иногда полезно поговорить с психологом или психотерапевтом, если вы решили написать новую главу вашей жизни. Вам предстоит иметь дело с серьезными изменениями, которые почти всегда сопровождаются стрессом. Психотерапевт поможем вам грамотно и безопасно проанализировать свои надежды и страхи. Также вы научитесь правильно мыслить и реагировать на возможные трудности. [49] X Источник информации
- Многие люди склонны считать, что человеку с «повседневными» проблемами нет смысла идти к психологу-консультанту или психотерапевту, поскольку это уместно только в случае «серьезных» проблем. Правда заключается в том, что консультация у специалиста подобна профилактическому осмотру у стоматолога: вы получаете возможность выявить и решить проблемы еще в зародыше, пока они не увеличились до масштабов катастрофы. [50] X Источник информации
- Некоторые люди считают, что обращение к психотерапевту — это признак слабости или того, что человек «надломлен», но в этом нет и доли правды. Обращение к психотерапевту — признак того, что вы заботитесь о себе и хотите получать своевременную помощь, чтобы не усугублять новую ситуацию. [51] X Источник информации
Реклама
Советы
- Делайте выводы на основе прошлых событий, но не зацикливайтесь на прошлом.
- Делитесь своими планами с близкими людьми. Вам еще понадобится их поддержка.
- Составьте план. Все ваши попытки должны быть организованными и продуманными.
Реклама
Предупреждения
- Новая жизнь может вызывать тревогу и депрессию. Не забывайте заботиться о себе и вовремя обращаться к специалисту в случае нетипичных для вас эмоций или поступков.
- Если вы стали жертвой бытового насилия и хотите начать новую жизнь, обратитесь за помощью к близким друзьям и родным. Также можно позвонить по Всероссийскому телефону доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600. Уходить от жестокого человека опасно и вам потребуется помощь людей, на которых можно положиться. Составьте план, чтобы обеспечить собственную безопасность.
Реклама
Источники
- ↑ http://ije.oxfordjournals.org/content/36/6/1244.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14609497
- ↑ http://www.biomedcentral.com/2050-7283/1/14
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/01/dont-run-from-it-what-adversity-can-teach-you/
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.npr.org/2015/01/04/374603563/she-left-the-nightlife-behind-to-become-a-life-coach
- ↑ https://www.psychologos.ru/articles/view/osnovnye-zhiznennye-cennosti
- ↑ http://ije.oxfordjournals.org/content/36/6/1244.full
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201303/what-is-your-best-possible-self
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/optimism_intervention.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201303/what-is-your-best-possible-self
- ↑ Rouillard, L. (2009). Goals and Goal Setting : Achieve Measurable Results. Rochester, NY: Axzo Press.
- ↑ http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
- ↑ http://www.garmoniazhizni.com/2015/10/11/pravilnyj-podhod-k-pohudeniyu/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-plans/hlv-20049483
- ↑ http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
- ↑ https://www.the-village.ru/village/city/news-city/323445-sport
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-and-exercise/hlv-20049483
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-something-different/201304/what-your-clothes-might-be-saying-about-you
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/navigating-lifes-big-changes-ease
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition#why_practice
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Intervention studies on forgiveness: A meta-analysis. Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/griefloss.html
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/navigating-lifes-big-changes-ease
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mo-seetubtim/10-reasons-why-you-should_1_b_5477876.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2014/05/21/6-ways-pushing-past-your-comfort-zone-is-critical-to-success/
- ↑ https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/obzor/10-luchshix-gorodov-rossii-po-kachestvu-zhizni-kak-tam-zhivut-lyudi-i-pochemu-im-eto-nravitsya/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14609497
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53409/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/18/5-ways-to-avoid-addiction-relapse/
- ↑ http://www.rootcause.org/docs/Resources/Research/Empowering-Victims-of-Domestic-Violence/Empowering%20Victims%20of%20Domestic%20Violence-%20Social%20Issue%20Report.pdf
- ↑ http://uknowledge.uky.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1114&context=crvaw_facpub
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://drphil.com/articles/article/198
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/201009/how-cut-your-losses-negative-people
- ↑ http://www.oprah.com/money/Suze-Ormans-10-Tips-for-a-Fresh-Financial-Start
- ↑ http://www.practicalmoneyskills.com/personalfinance/lifeevents/marriage/together.php
- ↑ http://www.grandars.ru/college/pravovedenie/bankrotstvo.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.fastcompany.com/3034436/hit-the-ground-running/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ http://www.fastcompany.com/3034436/hit-the-ground-running/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ https://psychologyjournal.ru/stories/depressiya/simptomy-depressii/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201403/8-more-reasons-go-therapy
- ↑ http://psychcentral.com/lib/9-myths-and-facts-about-therapy/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/9-myths-and-facts-about-therapy/
Реклама
