Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует множество способов выглядеть красиво. Один из них – это использование косметических средств, которые омолаживают кожу и делают ее сияющей. Но это не единственный способ. Если у вас аллергия на косметику, чувствительная кожа или вы просто не хотите делать макияж, тогда существует несколько вариантов того, как добиться блеска и сияния кожи.
Шаги
-
Умывайтесь каждое утро, каждый вечер и после тренировок. В качестве обычного ежедневного ухода за кожей вам необходимо умываться мягким очищающим средством дважды в день: утром и перед тем как лечь спать. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Важно помнить, что мягкое очищающее средство не должно содержать спирт, так как он вызывает сухость и шелушение кожи. [2] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Вам также следует умываться сразу после тренировки, чтобы пот не забивал поры и не вызывал раздражения кожи.
- Умывайтесь теплой, а не горячей водой. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Горячая вода можете пересушить кожу и привести к шелушению или раздражению.
- Не трите кожу. Нежно прикасайтесь кончиками пальцев к лицу во время умывания. Это сведет к минимуму риск раздражения, шелушения и неровности тона кожи. [4] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Ежедневно увлажняйте кожу. Таким способом вы избавитесь от сухости, раздражения и шелушения. Увлажнение также делает кожу молодой и сияющей. Правильное увлажнение помогает бороться с воспалениями и акне. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Увлажняйте лицо сразу после умывания или душа, чтобы сохранить естественную влагу. [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При наличии жирной кожи и забитых пор выбирайте средства с пометкой “некомедогенно”, чтобы сохранить кожу чистой.
-
Отшелушивайте кожу один или два раза в неделю. Как только вы избавитесь от омертвевших клеток кожи, ваше лицо сразу станет выглядеть моложе и буквально сиять. [7] X Источник информации В специальных скрабах содержатся микрогранулы из фруктовых косточек, которые очищают поры и удаляют омертвевшие клетки кожи. [8] X Источник информации
- Если у вас есть проблемы с кожей, например, розацеа, сверхчувствительность или акне, в таком случае вам, возможно, не стоит отшелушивать ее. [9] X Источник информации Скрабы могут вызывать сильное раздражение проблемной кожи.
-
Принимайте душ ограниченное количество времени и делайте воду прохладнее. Горячий душ может пересушить кожу, что приводит к ее преждевременному старению. [10] X Источник информации Быстрый душ поможет вашей коже лица и тела оставаться здоровой.
-
Ежедневно наносите солнцезащитный крем. Использование солнцезащитного крема с SPF 30 поможет предотвратить такие проблемы с кожей, как появление складочек, морщин и тусклого цвета лица. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Солнце может усугубить акне, так что вам следует защищать свою кожу. Наносите крем каждые несколько часов, если это необходимо, особенно если вы вспотели или принимали водные процедуры. [12] X Источник информации
- При наличии забитых пор следует выбирать солнцезащитный крем с пометкой “некомедогенно” на этикетке. Это означает, что он сделан не на масляной основе и не забивает поры.
-
Пользуйтесь кремом от морщин. Кремы от морщин не убирают их, однако помогают немного замаскировать, что делает вашу кожу моложе и красивее. [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику У вас не должны быть завышенные ожидания касательно кремов от морщин, однако они на какое-то время могут помочь вашей коже выглядеть лучше. Обращайте внимание на такие ингредиенты как ретинол, экстракт чая, ниацинамид и втамин С. Эти ингредиенты способствуют улучшению эластичности кожи и помогают избавиться от поврежденных клеток. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Не прикасайтесь к лицу. Прикасаясь к лицу, вы распространяете бактерии и масла по всей его поверхности. Это может привести к инфекциям, воспалению и появлению рубцов. [15] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Если вы хотите добиться чистой, сияющей кожи, не следует касаться лица и тереть его.
-
Никогда не выдавливайте прыщи. Вам может показаться заманчивой перспектива избавиться от прыщей путем их выдавливания. Однако подобные действия могут привести к их распространению по еще большей площади и увеличат риск появления рубцов. [16] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Вы должны набраться терпения и позволить прыщам созреть. В результате ваша кожа со временем будет выглядеть чище и здоровее.Реклама
-
Старайтесь держаться подальше от прямых солнечных лучей. Воздействие солнечных лучей не только повышает риск развития рака кожи, но и делает ее более восприимчивой к появлению морщин. Для сохранения здоровья и лоска кожи ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF 30, носите головные уборы, защищайте тело одеждой, а также надевайте очки и старайтесь находиться в тени. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Наиболее пагубно воздействие солнца с 10 утра до 2 часов дня, так что будьте особенно осторожны в это время суток.
-
Бросайте курить. Курильщики больше склонны к появлению морщин, нежели некурящие. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Курение замедляет способность организма к заживлению ран, которые могут привести к образованию рубцов. [19] X Источник информации Никотин сужает кровеносные сосуды, а также не позволяет вашей коже правильно обновляться. Плюс ко всему, курильщики поджимают губы, что приводит к появлению дополнительных морщин на коже носогубных складок. [20] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Отказ от курения поможет вашей коже быстрее восстанавливаться и выглядеть молодой и здоровой.
- Существуют и другие причины, чтобы бросить курить: курение увеличивает риск развития рака кожи. [21] X Источник информации Это не только вопрос внешнего вида, но и здоровья.
-
Не употребляйте вредные продукты. Ваше питание влияет на ваш внешний вид. [22] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Употребление повышающих уровень сахара в крови продуктов приводят к появлению акне и раздражениям. [23] X Источник информации Сладости также уменьшают эластичность кожи, что приводит к ее дряблости. [24] X Источник информации Откажитесь от переработанных продуктов питания, в которых много белой муки и сахара.
- Вам будет легче отказаться от вредной пищи, если вы заполните холодильник полезными продуктами. Например, спелые ягоды помогут удовлетворить тягу к сладкому, а жареный миндаль заменит хрустящие продукты. [25] X Источник информации Включите в ваш рацион овощи и фрукты и добавляйте их в овсяную кашу, пиццу или бутерброды. Чем большую часть вашего рациона будет составлять здоровая пища, тем меньше вредных продуктов вы будете употреблять. [26] X Источник информации
-
Ешьте продукты богатые антиоксидантами. Богатые антиоксидантами продукты являются важной частью здорового питания. Это касается фруктов и овощей ярких цветов. Например, черника, зелень, орехи, морковь и другие продукты помогут сохранить здоровье кожи. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Эти продукты не просто полезны, они помогают уменьшить количество свободных радикалов в вашем организме, сводя к минимуму риск повреждения кожи. [28] X Источник информации
-
Расслабьтесь. Существует связь между стрессом и состоянием вашей кожи. Стресс может сделать вас более восприимчивым к акне, морщинам и мешкам под глазами. [29] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику В состоянии покоя вы не будете хмуриться, а ведь это приводит к появлению морщин. [30] X Источник информации Во время переживания стрессовой ситуации стоит попробовать:
- Медитацию. Медитация поможет уменьшить стресс и восстановит баланс в вашей жизни.
- Прогулки на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе в течение 20-30 минут, особенно в солнечные дни, помогут вам чувствовать себя спокойнее и счастливее. [31] X Источник информации Но так как вам нужно воздержаться от попадания на кожу прямых солнечных лучей, не забывайте нанести солнцезащитный крем, надеть шляпу и оставаться в тени. Ваша кожа будет менее подвержена вредному воздействию солнечных лучей, если вы будете гулять до 10 утра и после 2 часов дня. [32] X Источник информации
- Дышите глубоко. Найдите в доме укромное место, в котором вы можете сесть и держать при этом спину ровно. Медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Делайте это на протяжении 10 минут каждое утро, чтобы восстановить силы и избавиться от стресса. [33] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Регулярно занимайтесь спортом. Если вы сможете держать тело в тонусе, в таком случае ваша кожа будет выглядеть более молодой и эластичной. [34] X Источник информации Некоторые исследования показывают, что у занимающихся спортом людей кожа более упругая. [35] X Источник информации Еще доподлинно неизвестно конкретное количество времени занятий спортом в целях омоложения кожи. В целом рекомендуется делать упражнения, по крайней мере, 75 минут в неделю и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю. [36] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Активные занятия включают в себя: бег, плавание, езда на велосипеде. Вы можете получить ту же пользу, если будете заниматься менее активной деятельностью в два раза больше, например, 150 минут ходьбы в неделю.
- Не забывайте принимать душ и умываться после занятий спортом: пот может привести к раздражению кожи и закупорке пор.
-
Следите за гидратацией организма. 8 стаканов воды каждый день помогают вашей коже бороться с сухостью и шелушением. Хотя прямая связь между состоянием кожи и гидратацией до сих пор не установлена, однако употребление воды приносит пользу всему организму и наверняка не навредит вашей коже. [37] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
-
Соблюдайте правильный режим сна. Идея “красоты сна” - это не миф. Нехватка сна может привести к появлению дряблости кожи, мешков под глазами, ухудшению цвета лица и преждевременным признакам старения. [38] X Источник информации Во время сна происходит процесс регенерация кожи, а это значит, что вы должны дать своему организму время на восстановление. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваша кожа оставалась молодой и сияющей. [39] X Источник информации Если у вас возникли проблемы со сном, убедитесь, что вы:
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Не напрягаете зрение перед сном (например, смотря на экран телефона или телевизора).
- Не употребляете кофеин и алкоголь перед сном.
- Спите в тихом, уютном месте.
Реклама
-
Старайтесь не маскировать акне косметикой. Существуют способы, с помощью которых вы можете уменьшить покраснение и размер прыщей без применения косметики. На самом деле макияж может только усугубить проблему. Если у вас есть прыщик, попробуйте следующее:
- Приложите холодный компресс или кубик льда. Холод поможет уменьшить воспаление и покраснение.
- Приложите зеленый чай в пакетиках. Экстракт зеленого чая в состоянии уменьшить размер прыща. [40] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Нанесите мазь с маслом чайного дерева. Масло чайного дерева обладает антибактериальным эффектом и помогает предотвратить распространение прыщей. [41] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Предотвратите появление прыщей. Наиболее эффективный способ избавиться от прыщей – это не доводить кожу до их появления. Очищайте и увлажняйте вашу кожу, чтобы она выглядела хорошо без макияжа.
-
Скройте экзему, не прибегая к макияжу. Экзема (также известна как атопический дерматит) приводит к сухости кожи, шелушению и зуду. Существует множество способов уменьшить проблему, успокоить сухую покрасневшую кожу, не прибегая при этом к макияжу. Например, вы можете:
- Сделайте ванночку из овсянки. Ванночка из соды и овсяных хлопьев поможет успокоить раздраженную кожу и уменьшит покраснения, вызванные экземой. [42] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ваша кожа должна оставаться увлажненной. Наносите увлажняющий крем дважды в день, используйте увлажнитель воздуха, а также применяйте влажные компрессы на воспаленные участки. [43] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Все эти методы сохранят вашу кожу увлажненной и предотвратят появление рубцов. Убедитесь, что ваш крем для лица не содержит отдушек или салициловой кислоты, та как эти химические вещества могут усугубить состояние кожи. [44] X Источник информации
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу кортикостероидов. Кортизоновая мазь и пероральные кортикостероиды помогут снять зуд и уменьшат интенсивность воспаления экземы. [45] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику У этих средств могут быть побочные эффекты, и поэтому они продаются по рецепту врача. Проконсультируйтесь с врачом или дерматологом по поводу возможности приема кортикостероидов.
-
Скройте розацеа, не прибегая к макияжу. Розацеа приводит к покраснению и бугристости кожи. Она не лечится, но с медицинской точки зрения ее можно контролировать. [46] X Источник информации Главное не усугублять проблему, например, не находится долго на солнце, не употреблять алкоголь, а так же воздержаться от использования средств с отдушками и скрабов. [47] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику It is also helpful to take lukewarm showers instead of hot showers so that your skin is protected. [48] X Источник информации
- Такие антибиотики как метронидазол помогут вам в борьбе с розацеа. [49] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного лечения медикаментами.
-
Готово.Реклама
Советы
- Будьте уверены в себе. Если вы чувствуете себя счастливой и здоровой, то окружающие вас люди будут именно так и воспринимать вас и, возможно, даже не заметят, что вы не накрашены.
Реклама
Предупреждения
- Существуют некоторые заболевания кожи, которые невозможно вылечить в домашних условиях. Если у вас есть кистозное акне, розацеа, бородавки и другие заболевания кожи, в таком случае вам следует проконсультироваться с дерматологом по поводу специализированного ухода.
- Всегда внимательно читайте инструкцию и следуйте ей. Некоторые продукты по уходу за кожей могут вызывать раздражение слизистой, плохо взаимодействуют с другими продуктами или увеличивают риск солнечного ожога.
- Немедленно обратитесь к врачу, если после приема препарата у вас появилось раздражение или сыпь на коже. Возможно, это является следствием аллергии, и вам следует проконсультироваться с врачом по поводу использовании альтернативных продуктах.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/in-depth/moisturizers/art-20044232?pg=2
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20639480_3,00.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/05/26/younger-looking-skin-_n_5359121.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/in-depth/wrinkle-creams/art-20047463?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/in-depth/wrinkle-creams/art-20047463?pg=1
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/bad-skin-habits?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/smoking/faq-20058153
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/bad-skin-habits?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/bad-skin-habits
- ↑ http://guysandgoodhealth.com/2012/12/15/some-tips-on-avoiding-junk-food-mayo-clinic/
- ↑ http://guysandgoodhealth.com/2012/12/15/some-tips-on-avoiding-junk-food-mayo-clinic/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/bad-skin-habits
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/05/24/20-ways-to-relax-unwind/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/want-healthy-skin-avoid-sun-damage
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/daily-skin-habits-to-start-now.aspx
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/?_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/goodlife/11618809/How-a-bad-nights-sleep-wrecks-your-skin.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/bad-skin-habits
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/alternative-medicine/con-20020580
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/alternative-medicine/con-20020580
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/treatment-11/cosmetics-eczema-makeup
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073
- ↑ http://patient.info/health/rosacea-leaflet
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Rosacea/Pages/treatment.aspx
- ↑ http://www.internationalrosaceafoundation.org/lifestyle_recommendations.php
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Rosacea/Pages/treatment.aspx
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4445 раз.
Реклама
