Загрузить PDF
Загрузить PDF
Данное упражнение высокой интенсивности следует выполнять на тренажере, разработанном для укрепления мышц пресса и кора.
Шаги
-
Напрягите мышцы пресса. На выдохе двигайтесь вперед как можно дальше. Сохраняйте спину прямой, не забывайте напрягать мышцы пресса. Если вы расслабите живот, то вы рискуете повредить мышцы спины.
-
Вернитесь в исходное положение.
-
Повторите 10 раз. Помните, что ваше туловище должно быть всегда параллельно полу.Реклама
Советы
- Не задерживайте дыхание. Координируйте дыхание с вашими движениями.
- Данное упражнение увеличивает развивает силу и гибкость мышц кора.
- Для облегчения нагрузки вам следует снизить уменьшить натяжение шнуров.
Реклама
Предупреждения
- Вы рискуете получить травму в случае неправильного выполнения упражнения. Будьте очень осторожны и не забывайте сохранять спину прямой. Если вы испытываете боль в спине, то обратитесь к врачу за помощью.
Реклама
Что вам понадобится
- Торсо-трек
Реклама