Загрузить PDF
Загрузить PDF
Человека с тревожным расстройством личности можно описать как застенчивого, неуверенного и замкнутого. В некоторые моменты жизни такие эпитеты уместны для большинства людей, однако у лиц с тревожным расстройством личности подобные черты выражены настолько сильно, что они отрицательно сказываются на качестве жизни. Люди с тревожным расстройством стараются уклоняться от социальных взаимодействий, начинают отношения лишь для того, чтобы дать “задний ход”, как только ощутят возможность отказа, крайне остро воспринимают критику. Жизнь таких людей включает большое количество сложностей, поэтому изучайте данный вопрос, чтобы научиться оказывать поддержку и не завышать своих ожиданий от подобных отношений.
Шаги
-
1Предложите близкому человеку обратиться за помощью. Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства личности. Благодаря терапии через некоторое время человек с таким расстройством начинает чувствовать себя менее застенчивым. [1] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику Опытный психотерапевт поможет вашему близкому человеку найти способы справиться с расстройством и жить полноценной жизнью.
- Подходите к вопросу осторожно и тактично, чтобы человек не занял оборонительную позицию. К примеру, скажите: “Я немного волнуюсь за тебя. В последнее время ты выглядишь одиноким и замкнутым. Возможно стоит обратиться к психотерапевту, чтобы тебе было проще общаться с людьми?”.
- Лучше как можно раньше обратиться к специалисту, чтобы избежать отрицательных побочных последствий запущенного тревожного расстройства личности, например, депрессии. [2] X Источник информации
- Если ваши отношения носят романтический характер, то предложите партнеру вместе сходить на парную терапию. Родственнику можно предложить семейную терапию.
-
2Поймите, что нельзя “исправить” близкого человека. Как бы сильно вы не хотели помочь, в такой ситуации человек сначала должен решить помочь себе сам.
- Убедитесь, что человек уверен в вашей поддержке и понимании, но не вынуждайте себя решать проблемы близкого человека вместо него. [3] X Источник информации
- Скажите: "Знай, что я тебя люблю и поддерживаю твое решение обратиться за помощью. Если я могу чем-то помочь, то тебе достаточно просто сказать".
-
3Поощряйте здоровые стратегии преодоления проблем. У людей с тревожным расстройством личности чаще возникают проблемы с алкогольной или наркотической зависимостью. Также они более склонны к депрессии. [4] X Источник информации
- Будьте рядом с близким человеком, когда ему нужно выговориться или опереться на дружеское плечо. Поощряйте здоровые способы борьбы со стрессом, например, занятия физкультурой.
- "Почему бы нам не погулять в парке на этих выходных" или "Ты не хочешь сходить со мной на танцы?" – станут отличным способом помочь подруге, брату или партнеру поддерживать физическую активность и бороться со стрессом.
- Йога также является отличным способом психического и физического развития, сочетающим в себе упражнения по медитации и разминку.
-
4Подчеркивайте положительные качества человека. Большую часть времени люди с тревожным расстройством личности стараются побороть чувство несостоятельности или неполноценности. Не начинайте спорить с иррациональными убеждениями человека. Лучше сосредоточить внимание на положительных чертах. Близкий человек должен знать, что вы цените его таким, какой он есть. [5] X Источник информации
- Скажите: "Я понимаю, что тебе сейчас непросто, но хочу, чтобы ты знала, как я восхищаюсь твоей стойкостью и силой воли. Ты вдохновляешь меня на новые свершения".
- В зависимости от характера отношений с человеком можно обратиться за помощью к другим. К примеру, скажите лучшей подруге своей девушки, что ей сейчас сложно, и попросите заботиться о ее хорошем настроении. Предложите родителям не изводить брата разговорами об университете и сходить на пикник всей семьей. Попробуйте ослабить давление и заменить его положительными эмоциями.
Реклама
-
1Изучите основные симптомы тревожного расстройства личности. Люди с таким расстройством часто ведут себя скованно, замкнуто или напряженно. Значительную части времени они проводят в одиночестве и не заводят большого количества друзей, при этом могут мечтать о более близких отношениях. Тревожное расстройство личности становится причиной одиночества и социальной изоляции. [6] X Источник информации
- Такое расстройство не равносильно обычной застенчивости. Доля стеснительности является нормой и обычно не оказывает отрицательного влияния на жизнь человека, тогда как тревожное расстройство личности наносит ущерб отношениям, самооценке и способности учиться или работать в коллективе.
- Например, люди с тревожным расстройством личности испытывают врожденное чувство несостоятельности. Как бы вы не пытались воодушевить близкого человека, вряд ли он сможет почувствовать себя "нормальным".
- Лица с тревожным расстройством личности не уживаются в рабочей обстановке. Они боятся критики, осуждения или плохого отношения. Также они общаются с людьми только в том случае, если уверены, что смогут им понравиться.
-
2Расстройства личности с трудом поддаются лечению. Тревожное расстройство личности – это сложное заболевание, влияющие на мысли и поведение человека во всех аспектах жизни. Глубоко укоренившиеся привычки и образ мыслей при тревожном расстройстве личности вызваны разными генетическими, внешними и социальными факторами. [7] X Источник информации
- Очень сложно полностью излечиться от заболевания, так как тревожное расстройство личности контролирует мысли и поступки человека. Тем не менее, когнитивно-поведенческая терапия помогает людям с таким расстройством понять стратегии преодоления трудностей и жить более полноценной жизнью.
- Стойкий характер расстройства личности может повлиять на дальнейшее развитие отношений. В случае со второй половинкой вы можете прийти к выводу, что не готовы постоянно иметь дело с неуверенностью человека и хотите двигаться дальше. В ситуации с лучшей подругой может отказаться, что стремление человека к изоляции мешает вам заводить новых друзей. Изучите природу данного расстройства, чтобы принять верное решение касательно будущих отношений с таким человеком.
-
3Запишитесь в группу поддержки. В общении с другими людьми, которые также сталкиваются с тревожным расстройством личности, можно обрести чувство принадлежности к коллективу и взаимопонимание. Они помогут вам лучше понять характер расстройства и правильно помогать близкому человеку с такой проблемой. [8] X Источник информации
- Также на встречи группы поддержки рекомендуется приходить людям с таким расстройством, но они обычно предпочитают не встречаться лицом к лицу. В качестве более мягкой альтернативы предложите близкому человеку найти группу поддержки онлайн.
Реклама
-
1Установите и соблюдайте личные границы . Периодически сложно иметь дело с человеком, страдающим от тревожного расстройства личности. Он может ненамеренно причинять вам боль или эмоционально утомлять. Если вы не можете помочь в том, о чем вас просят, то говорите об этом прямо. Не нужно чувствовать вину. Важно открыто говорить о своих границах . [9] X Источник информации
- Устанавливайте границы в отношении времени. Например, скажите: "Мне скоро нужно будет заняться домашней работой, но я могу поговорить с тобой 30 минут" или "Я не могу разговаривать после 21-00, так как мне нужно отдыхать". Таким образом можно поддержать человека и не лишать себя времени для других важных аспектов жизни.
- Искренность очень важна для здоровых отношений. Вполне нормально говорить: “Я хочу помочь тебе, но в последнее время я немного загружена и мне нужно чуть больше свободы”. Скажите своему парню, что вам требуется небольшой перерыв. Объясните подруге, что вам нужно время подумать.
-
2Побуждайте близкого человека окружать себя заботливыми людьми. Предложите родственникам этого человека проводить с ним больше времени. Скажите человеку, что они с удовольствием будут общаться с ним.
- Нельзя оставаться единственной опорой для человека с тревожным расстройством личности, так как это несправедливо по отношению к вам обоим.
- Если вы слишком заняты в тот момент, когда ему нужна помощь, то предложите обратиться к другому близкому человеку.
- Даже дети могут помочь. Например, скажите сыну: "У твоей старшей сестры трудный день. Ей станет лучше, если ты сможешь почитать с ней или поиграть в видеоигры".
-
3Не вынуждайте близкого человека участвовать в социальных ситуациях. Неловкое положение и вынужденное общение с другим людьми могут сильно расстроить и утомить человека с тревожным расстройством личности. Не заставляйте человека участвовать в социальных ситуациях против его воли. Это бесполезно и может вызвать гнев по отношению к вам или чувство стыда за свою мнимую неполноценность.
- Позвольте близкому человеку самостоятельно решать, как и когда общаться с другими людьми. [10] X Источник информации
- Это особенно сложно в ситуациях, когда человек является вашим романтическим партнером или лучшим другом. Такие отношения изначально носят социальный характер. Тем не менее, если ваша девушка не любит проводить время в компании, то принимайте во внимание ее интересы и отдавайте предпочтение узкому кругу людей. Если лучшая подруга не хочет идти на вечеринку, то отправляйтесь на мероприятие в другой компании.
-
4Не принимайте такое поведение на свой счет. Людям, которые не страдают от тревожного расстройства личности, сложно понимать и принимать поведение близкого человека с таким расстройством. Он может вести себя дружелюбно, а через мгновение оттолкнуть вас или просто замолчать и долго не общаться с вами. Помните, что такое поведение является отражением их расстройства, а не отношения к вам. [11] X Источник информации
- Такое поведение может отрицательно сказываться на романтических или близких отношениях: если партнер или лучший друг отталкивает вас, то немедленно возникает ощущение, будто вы сделали что-то не так. Не забывайте об особенностях такого человека. Помните, что он мало с кем общается. Если вы входите в этот узкий круг, то наверняка важны и дороги для человека.
-
5Проявите заботу о себе. Обратитесь к психотерапевту, посетите встречу группы поддержки для родственников лиц с тревожным расстройством личности или просто поговорите с другом, чтобы справиться с эмоциями и снять напряжение. Следите за своим психическим состоянием, чтобы иметь возможность заботиться о близком человеке.
- Если вы живете в одном доме, то старайтесь регулярно проводить время по отдельности. Планы с друзьями и прогулки помогут вам избавиться от тяжелых мыслей.
- Если тревожным расстройством страдает ваш любимый человек, постарайтесь найти возможность пройти курс психотерапии . Если ваш партнер неожиданно отталкивает вас, то это отрицательно сказывается на уверенности в себе. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы понять, как подобное расстройство личности сказывается на вас.
- Если это ваш близкий друг, то не забывайте поддерживать отношения с остальными друзьями. Легко раствориться в мире одного человека, однако совершенно нормально и здраво общаться и поддерживать дружеские отношения с другими людьми.
Реклама
Советы
- Люди с тревожным расстройством личности очень скованно ведут себя в личных отношениях, включая интимную близость, поскольку боятся опозориться и вызвать смех.
- Людей с тревожным расстройством личности сильно беспокоит страх отказа, что влияет на их ежедневные занятия и социальные взаимодействия.
- Люди с тревожным расстройством личности могут воспринимать себя хуже других или социально неполноценными.
Реклама
Источники
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000940.htm
- ↑ http://www.counselling-directory.org.uk/avoidant.html
- ↑ http://psychcentral.com/ask-the-therapist/2011/08/02/how-can-i-be-a-support-for-someone-with-avoidant-personality-disorder/
- ↑ http://www.dualdiagnosis.org/avoidant-personality-disorder-substance-abuse/
- ↑ http://psychcentral.com/ask-the-therapist/2011/08/02/how-can-i-be-a-support-for-someone-with-avoidant-personality-disorder/
- ↑ http://psychcentral.com/disorders/avoidant-personality-disorder-symptoms/
- ↑ http://www.counselling-directory.org.uk/avoidant.html
- ↑ http://www.newsmax.com/FastFeatures/avoidant-personality-disorder-therapy/2011/03/30/id/391205/
- ↑ http://psychcentral.com/ask-the-therapist/2011/08/02/how-can-i-be-a-support-for-someone-with-avoidant-personality-disorder/
Реклама
