Загрузить PDF
Загрузить PDF
АД или артериальное давление во время беременности должно всегда проверятся. Знаете ли вы, как сохранить нормальное артериальное давление во время беременности естественным путем?
Любая болезнь – результат физических и психологических причин. Поэтому контролировать свое здоровье мы можем только опираясь на эти два фактора.
На поддержание нормального артериального давления также влияет психологическое и физическое состояние человека.
Беременность – очень деликатный период для мамы и ребенка, и очень важно заботиться о себе естественными методами. Природа всегда придет на помощь, так давайте следовать естественным методам снижения АД.
Шаги
Загрузить PDF
-
Следите за своим телом. Выполнение специальных упражнений на конкретные группы мышц позволит снять физическое напряжение и расслабиться. Релаксация также помогает будущим мамам отдохнуть и расслабиться.
-
Диета с минимальным количеством соли. Потребление соленых продуктов должно быть снижено, потому что они поднимают уровень АД. Кушайте свежие зеленые овощи, богатые натрием, готовьте блюда с малым содержанием соли. В жареных продуктах обычно очень много соли, поэтому лучше перейдите на свежие продукты.
-
Боритесь со стрессом! Любая тревога проявляется, как эмоциональный стресс, который повышает АД. Научитесь технике глубокого дыхания, чтобы успокоить тело и разум. Повышенный уровень кислорода поможет устранить стресс.
-
Планируйте. Планируйте завтрашний день, следующую неделю – это поможет разложить все по полочкам.
-
Устраните конфликты. Постарайтесь создать гармонию и успокоиться. Поговорите со специалистом.
-
Прислушайтесь к себе. Не доводите себя до состояния ужасной усталости и отчаяния.
-
Отдыхайте. Хорошо высыпайтесь, тогда вы будете бодрой весь день. Помните, что сон не только придает энергии, но и омолаживает!
-
Визуализируйте. Представляйте себя с ребенком где-нибудь на природе или где-то еще, где вам хотелось бы оказаться. Это помогает успокоиться.
-
Слушайте успокаивающую музыку и гладьте себя по животу, наслаждайтесь музыкой и постарайтесь расслабиться.
-
Наблюдайте. Не будьте слишком серьезной. Поиграйте со своим питомцем, понаблюдайте за прохожими, посмотрите фильмы.
-
Говорите себе приятные слова. Продолжайте повторять их каждый раз, когда пытаетесь расслабиться. Немного похвалите себя – это придаст вам сил.Реклама
Предупреждения
- Не зацикливайтесь на негативных эмоциях.
Реклама
Реклама
