Загрузить PDF
Загрузить PDF
Тестостерон считается мужским гормоном, но он также присутствует и в женском организме, пусть и в значительно меньшей концентрации. Однако у 4-7% женщин в организме вырабатывается больше тестостерона, чем нужно, что обычно приводит к поликистозу яичников. [1] X Источник информации Избыток тестостерона нередко становится причиной бесплодия, поскольку овуляция не наступает. Кроме того, он может вызывать угревую сыпь, изменения в тембре голоса и рост волос на лице. Как правило, уровень тестостерона в крови снижают с помощью специальных препаратов, однако изменения в питании также могут помочь.
Шаги
-
Посоветуйтесь со своим врачом. Запишитесь на прием, если вам кажется, что с вашим гормональным фоном что-то не так. Анализ крови позволит выявить нарушения. Типичными признаками избытка эстрогена являются приливы жара и эмоциональные отклонения, однако симптомы избытка тестостерона менее заметны и часто проявляются не сразу. Из-за генетических особенностей и неизвестных внешних факторов определенные органы перестают работать правильно (яичники, гипофиз, надпочечники), что вызывает чрезмерную выработку тестостерона. [2] X Источник информации
- Нередко это приводит к синдрому поликистозных яичников. Это заболевание может развиться в любом возрасте.
- Причиной синдрома поликистозных яичников является то, что тестостерон не дает яйцеклеткам выйти из фолликул в яичниках. Поскольку фолликулы не могут раскрыться, яйцеклетки и жидкость соединяются в кисты в яичниках. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Помимо поликистоза яичников и отсутствия менструаций, симптомами избытка тестостерона также является гирсутизм (повышенное оволосение по мужскому типу), агрессивность, повышение либидо, набор мышечной массы, рост клитора, угревая сыпь, изменения в голосе и потемнение или утолщение кожи.
-
Займитесь лечением диабета. При диабете второго типа клетки хуже реагируют на инсулин. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику К диабету этого типа обычно приводит ожирение, в результате чего вырабатывается большое количество инсулина, которое заставляет яичники производить больше тестостерона. По этой причине диабет второго типа (инсулинорезистентность), повышенная выработка тестостерона и поликистоз яичников развиваются одновременно, если их вовремя не лечить. Врач назначит анализ крови на определение уровня инсулина и глюкозы в крови, чтобы понять, попадаете ли вы в группу риска.
- Диабет второго типа можно предупредить и даже вылечить с помощью похудения, регулярных занятий спортом, изменений в питании (к примеру, за счет потребления меньшего количество вредных углеводов и гидрогенизированных жиров).
- Врач может назначить вам препарат, который снижает инсулинорезистентность, например, метформин или пиоглитазон. Эти препараты нормализуют уровень инсулина и тестостерона, а это позволяет восстановить менструальный цикл.
- Сочетание высокого уровня инсулина с высоким уровнем тестостерона приводит к риску развития гипертонии (повышенного давления), нарушениям в уровне холестерина (в крови появляется избыток "вредного" холестерина - липопротеинов низкой плотности), заболеваниям сердечно-сосудистой системы. [5] X Источник информации
-
Обсудите с врачом противозачаточные таблетки. Из-за поликистоза яичников вследствие высокого уровня тестостерона возрастает риск развития рака яичников, если менструальный цикл прекратился (у женщин в фазе пременопаузы). [6] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Поэтому очень важно заново запустить нормальный цикл и снизить вероятность развития рака. Этого можно добиться с помощью прогестерона в таблетках или оральных контрацептивов, содержащих прогестерон и эстроген, которые будут приниматься регулярно. Помните, что даже если у вас будут менструации на фоне приема контрацептивов, ваша способность зачать не вернется.
- Если у вас поликистоз яичников, оральные контрацептивы будут вам полезны, однако вам следует попросить врача рассказать вам о возможных побочных эффектах, включая сниженное либидо, перепады в настроении, набор веса, головные боли, боль в груди и тошноту. [7] X Источник информации
- Обычно на то чтобы под воздействием таблеток симптомы повышенного тестостерона, включая оволосение на лице по мужскому типу и угревую сыпь, прошли, требуется 6 месяцев. [8] X Источник информации
-
Попробуйте принимать препараты-антиандрогены. Женщины с высоким уровнем тестостерона, особенно если у них нет диабета, и они не хотят принимать противозачаточные таблетки, могут принимать препараты-антиандрогены. Андрогены - это группа взаимосвязанных гормонов, включая тестостерон, которые отвечают за формирование мужских признаков. [9] X Источник информации К наиболее популярным препаратам антиандрогенной группы относятся спиронолактон, левпролид, гозерелин, абареликс. Врач может назначить какие-нибудь из этих препаратов в низкой дозировке, чтобы в течение полугода понаблюдать за их эффективностью и возможными побочными эффектами.
- Антиандрогены также используются транссексуалами (мужчинами, ставшими женщинами) для снижения уровня тестостерона, особенно если они хотят сделать операцию по смене пола.
- К повышению уровня тестостерона у женщин может приводить рак яичников и опухоли в них, болезнь Кушинга (заболевание гипофиза), рак надпочечников.
- У здоровых женщин яичники и надпочечники (они располагаются над почками) вырабатывают до 50% тестостерона в организме. [10] X Источник информации
Реклама
-
Ешьте больше соевых продуктов. В сое много фитоэстрогенов. Эти вещества также называются изофлавонами (особенно полезны генистеин и глицитеин). Они обладают действием, схожим с действием эстрогена, который может сократить выработку тестостерона. [11] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику В состав сои также входит вещество дайдцейн, которое в процессе пищеварения в толстом кишечнике может превращаться в антиандроген эквол (для этого нужны определенные "полезные" бактерии). Эквол может напрямую воздействовать на выработку тестостерона и симптомы, связанные с повышенным уровнем этого гормона.
- Соевые продукты бывают самых разных видов. Сою можно найти в кашах, хлебе, тофу, разных напитках, энергетических батончиках и заменителях мяса (к примеру, в вегетарианских хот-догах и бургерах).
- Поскольку соя воздействует на гормональный фон, соевые продукты более полезны женщинам, однако и у них могут быть нежелательные побочные эффекты - расстройство желудка, аллергия и в отдельных случаях повышение риска развития рака груди.
- Повышенное употребление соевых продуктов может негативно влиять на работу щитовидной железы (и это вредно), что также понижает уровень тестостерона.
-
Добавьте в рацион семя льна. В семени льня много омега-3 жирных кислот (они обладают противовоспалительным действием) и вещества под названием лигнан, который стимулирует выработку эстрогена. Лигнаны могут понизить уровень тестостерона в крови, замедляя процесс превращения тестостерона в более активный дигидротестостерон. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Помните, что семя льна нужно молоть перед употреблением, чтобы оно переварилось. Посыпьте этим семенем мюсли и добавьте его в йогурт. В некоторых дорогих магазинах можно найти цельнозерновой хлеб с семенем льна.
- Лигнаны повышают количество особого вещества в крови, которое делает молекулы тестостерона неактивными, связывая их с андрогенными рецепторами организма.
- Среди популярных продуктов больше всего лигнанов в семени льна . На втором месте находится кунжут. [13] X Источник информации
-
Ограничьте употребление жиров. Тестостерон - это стероидный гормон, для выработки которого нужен холестерин. Холестерин содержится только в насыщенных жирах продуктов животного происхождения (мясо, сыр, сливочное масло и так далее). Организму нужно небольшое количество холестерина, чтобы он мог вырабатывать стероидные гормоны и строить клеточные мембраны во всем организме, однако пища с большим количеством насыщенных жиров вызывает чрезмерную выработку тестостерона. [14] X Источник информации Кроме того, рацион с большим количеством мононенасыщенных жиров (авокадо, большинство орехов, оливковое, каноловое и сафлоровое масла) также стимулирует выработку этого гормона. Полиненасыщенные жирные кислоты - это единственные жиры, которые могут снижать уровень тестостерона.
- Многие овощные масла (кукурузное, соевое, рапсовое) содержат много полиненасыщенных кислот, однако неконтролируемое потребление этих продуктов может привести к другим проблемам со здоровьем, поэтому соблюдайте осторожность.
- Более полезные полиненасыщенные жиры с большим содержанием омега-3 кислот есть в рыбьем жире, жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия, сельдь), семени льна, грецком орехе, семенах подсолнечника.
- Повышенное потребление насыщенных жиров увеличивает вероятность развития болезней сердца, хотя омега-6 полиненасыщенные жиры вряд ли будут полезнее для сердца. Важно употреблять разумное количество естественных жиров и отказываться от гидрогенизированных.
-
Избегайте рафинированных углеводов. В них содержится много сахара, который переваривается быстро (глюкозы), а это резко повышает уровень инсулина в крови и заставляет яичники вырабатывать больше тестостерона. Процесс похож на диабет второго типа, только эффект проявляется сразу. [15] X Источник информации По этой причине следует отказаться от рафинированных углеводов (то есть от всего, что содержит кукурузный сироп с большой концентрацией фруктозы) и заменить их более полезными углеводами: цельнозерновыми продуктами, свежими ягодами и цитрусовыми фруктами, овощами с большим количеством клетчатки, листовыми овощами и бобовыми.
- Сократите употребление следующих продуктов или вовсе откажитесь от них: конфеты, печенье, пироги, готовая выпечка, мороженое, шоколад, сладкие газированные напитки и другие напитки с сахаром.
- Чрезмерное потребление рафинированных углеводов также повышает риск развития болезней сердца, ожирения и диабета второго типа.
-
Попробуйте принимать лекарства на основе трав. Есть ряд трав, которые обладают антиандрогенным действием (как было установлено по результатам исследований на животных), хотя их прямое воздействие на уровень тестостерона у женщин не изучалось. Обычно для этих целей используют пальму сереноа, витекс священный, воронец кистевидный, солодку гладкую, мяту и мятные чаи, а также масло лаванды. [16] X Источник информации Перед употреблением любого из средств на основе этих трав посоветуйтесь с врачом.
- Не принимайте эти средства, если вы беременны, кормите грудью либо хотите забеременеть в ближайшее время.
- Женщинам, перенесшим рак (груди, матки, яичников) или имевшим гормональные проблемы в прошлом, следует принимать средства на основе этих трав только под наблюдением врача.
Реклама
Советы
- В крови женщин обычно содержится одна десятая часть тестостерона в сравнении с мужчинами, однако с возрастом это количество может постепенно увеличиваться.
- Не все последствия высокого уровня тестостерона у женщин можно считать нежелательными - к плюсам относится увеличение мышечной массы и повышенное либидо.
- В качестве мер по борьбе с гирсутизмом можно выщипывать волосы на лице либо удалять их лазером.
- Рацион, состоящий из продуктов растительного происхождения, снижает уровень тестостерона в организме, а рацион с большим содержанием мононенасыщенных жиров повышает его.
- Кардионагрузки для похудения подходят вам. Будьте осторожны с силовыми нагрузками в зале - они повышают выработку тестостерона у мужчин, поэтому высока вероятность, что с женщинами происходит то же самое.
Реклама
Предупреждения
- Если вам кажется, что у вас есть нарушения гормонального фона, обратитесь к врачу, прежде чем воздействовать на уровень гормонов. Как правило, изменения в питании не причиняют вреда, однако если вы не будете знать причину своих симптомов, вы можете лишь ухудшить свое состояние.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/polycystic-ovary-syndrome.html
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/polycystic-ovary-syndrome.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/basics/definition/con-20028841
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/basics/definition/con-20033091
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/polycystic-ovary-syndrome.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/basics/complications/con-20028841
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/290196.php
- ↑ http://www.drugs.com/health-guide/polycystic-ovary-syndrome.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001165.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001165.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7490559/
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=81
- ↑ http://jap.physiology.org/content/82/1/49
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hirsutism
Реклама
