Загрузить PDF
Загрузить PDF
Равнодушие может иметь негативные последствия для ваших отношений с другими людьми. Оно также способно привести к одиночеству и социальной изоляции. Иногда человеку трудно понять, насколько он лишен чувствительности, ведь объективно оценить самого себя непросто. Но если внимательно проследить за собственными эмоциональными реакциями и общением с другими людьми, то можно прийти к определенным выводам. Также не исключено, что ваша способность к сопереживанию ограничена вследствие психического расстройства.
Шаги
-
Спросите себя: «Есть ли мне до этого дело?» . Одним из основных свойств равнодушных людей является недостаток сочувствия. Сочувствие может проявляться в различной степени. Некоторые просто более чувствительны по сравнению с другими, но крайне низкий уровень сопереживания способен сделать вас холодным и безучастным человеком в глазах окружающих.
- Существует два вида сопереживания: когнитивное и эмоциональное. Когнитивное сопереживание – это способность логического понимания точки зрения другого человека, умение поставить себя на его место. У вас может отсутствовать стойкая эмоциональная реакция на точку зрения этого человека, но вы ее хотя бы отчасти понимаете. Эмоциональное сопереживание — это способность уместно реагировать на эмоции других людей. Например, если человеку сообщили плохие новости, то вас это расстроит. [1] X Источник информации
- Подумайте, обладаете ли вы одним из этих типов сопереживания. Вы пытаетесь понять точку зрения человека, когда он вам что-то объясняет? Вы совершаете осознанное усилие, чтобы задать вопросы, переварить информацию, выслушать? Если человек расстроен или разочарован, то будете ли вы испытывать такие же эмоции? Насколько легко вам разобраться в чувствах вашего собеседника? Если ваш друг или коллега имеют расстроенный вид, то вы почувствуете себя обязанным узнать, в чем дело? [2] X Источник информации
- Зачастую равнодушные люди просто не способны улавливать потребности и эмоции других. Как часто вы активно пытаетесь понять точку зрения других людей? Если значительную часть времени вы думаете о себе, то высока вероятность, что вы равнодушный человек.
-
Проследите за тем, как люди реагируют на вас. Окружающие обычно стараются отдалиться от равнодушных людей. Чтобы понять это, вам достаточно понаблюдать за тем, как люди реагируют на вас.
- Как часто люди пытаются завязать с вами беседу в социальных ситуациях? Если инициатором разговоров выступаете вы сами, то люди могу остерегаться вас по причине вашего отношения к ним. Они чаще поддерживают начатый разговор или находят причину, чтобы скорее ретироваться?
- Смеются ли собеседники над вашими шутками? Нередко окружающие не понимают шутки равнодушных людей. Если они не смеются или издают вежливый, неловкий смешок, то это может доказывать ваше безразличное отношение.
- Обращаются ли к вам с просьбами о помощи? Люди остерегаются рассказывать свои проблемы и обращаться за помощью к равнодушному человеку. Если вы всегда последним узнаете о разводе друга или увольнении вашего родственника, то причиной может выступать тот факт, что вы ошибочно реагируете на такие ситуации. Это признак того, что вы лишены чувствительности.
- Вам говорили, что вы равнодушный человек? Это может показаться очевидным, но многие люди игнорируют такие замечания, списывая их на повышенную чувствительность других. Если вам уже не раз говорили подобные вещи или упрекали за ваше поведение, то это весьма показательно.
-
Оцените свое поведение. Равнодушные люди могут вести себя по-разному. При этом некоторые модели поведения относятся к грубым и неучтивым поступкам. Вот некоторые примеры поведения безразличного человека:
- Вы можете рассказывать людям о том, что они не понимают или считают скучным. Например, вы сообщите все подробности вашей докторской диссертации, хотя знаете, что остальные совершенно не владеют предметом. [3] X Источник информации
- Вы часто высказываете свое мнение в неподходящей ситуации. Например, вы можете громко сокрушаться по поводу полных людей в присутствии вашего коллеги, который борется с лишним весом. [4] X Источник информации
- Вы неверно выбираете темы для разговора в компании. Так, вы бы могли рассказать, что как-то пробовали наркотики в ночном клубе, в присутствии родителей вашей девушки. [5] X Источник информации
- Вы раздражаетесь, если человек не понимают тему, которую вы пытаетесь развивать. [6] X Источник информации
- Вы любите осуждать людей за их ошибки или сложившуюся ситуацию, не принимая во внимание их личные обстоятельства. [7] X Источник информации
- Вы грубо и слишком требовательно разговариваете с официантами в ресторанах. [8] X Источник информации
- Вы не принимаете чужое мнение и критикуете других. Например, если вам не нравится одежда человека, то вы можете сказать: «В этом платье ты выглядишь толстой», — вместо того чтобы тактично промолчать или дать совет вроде: «Мне кажется, что другой цвет лучше подчеркнет твои черты лица». [9] X Источник информации
Реклама
-
Тренируйтесь понимать эмоции других. Возможно, что вам сложно различить физические проявления эмоций, но все люди рождаются с такой способностью. Как и другие ваши навыки, способность различать чужие эмоции требует практики. [10] X Источник информации
- Наблюдайте за окружающими в людных местах (супермаркеты, ночные клубы или парки) и старайтесь понять, что они чувствуют в данный момент. Используйте контекст, жесты и выражение лица, чтобы различать застенчивость, подавленность, взволнованность и другие эмоции. [11] X Источник информации
- Следите за языком тела, обращая особое внимание на мимику, а затем соотносите их с разными эмоциями. Например, у грустных людей обычно опущены веки, уголки губ также направлены вниз, а внутренняя часть бровей слегка приподнята. [12] X Источник информации
- Включите мелодраматический сериал и постарайтесь определить эмоции актеров. Используйте контекстные подсказки, мимику и язык тела. Выключите звук на телевизоре, чтобы не слушать их диалоги. Когда вы немного поднатореете в этом, то переходите к менее очевидным фильмам, в которых актеры используют более тонкую мимику для выражения эмоций. [13] X Источник информации
-
Научитесь проявлять обеспокоенность. Возможно, вас принимают за равнодушного человека по той причине, что вы стесняетесь проявлять эмоции. Если человек расстроен, то вам удобнее промолчать, нежели произнести слова, которые могут прозвучать неискренне. Примите тот факт, что слова сочувствия «мне очень жаль» могут звучать натянуто, но чем чаще вы будете их произносить, тем более естественно они будут получаться. [14] X Источник информации
-
Осознайте необходимость эмоций. Грусть может казаться вам бессмысленной, нелогичной и даже эгоистичной. Вы можете не понимать, почему человек не хочет обдумать проблему, чтобы исправить ситуацию. Но эмоции не менее важны для принятия решений, чем логика. Эмоции могут стимулировать вас к изменениям в жизни, так как эмоциональный дискомфорт нередко выступает импульсом, вынуждающим нас покинуть зону комфорта. [15] X Источник информации
- Эмоции необходимы для знакомства с людьми и здравого, успешного социального взаимодействия. [16] X Источник информации
- Не забывайте, что эмоции — это часть человеческой сущности. Если вы их не понимаете или не можете принять, то хотя бы осознайте, что большинство людей мыслят иначе. [17] X Источник информации
- Иногда допустимо имитировать эмоции. Даже если вы не понимаете, почему человек расстроен или вне себя от радости, то умение немного подыграть может стать наивысшим проявлением вашей чувствительности. Вы можете не испытывать никакой радости от того, что ваша коллега станет тетей, но вы не обеднеете, если поздравите ее и улыбнетесь. [18] X Источник информации
-
Поймите собственные эмоции. Возможно, что чувства вызывают у вас ощущение дискомфорта и замешательства или вас учили скрывать и подавлять собственные эмоции, слушать только голос логики. Независимо от причины, вы дистанцировались от собственных чувств и теперь утратили способность к сопереживанию. [19] X Источник информации
- Если вы подавляете эмоции вследствие пережитой травмы или склонности к приступам тревоги, то вам может требоваться помощь психолога или психотерапевта. [20] X Источник информации
- На протяжении дня задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Когда вы прислушиваетесь к себе, вам проще понять свои чувства. [21] X Источник информации
- Проследите, какими средствами вы подавляете свои эмоции: отвлекаетесь на видеоигры или просмотр телевизора, думаете только о работе, злоупотребляете алкоголем, много размышляете над ситуацией или отшучиваетесь. [22] X Источник информации
- Попытайтесь ощутить эмоции. Перестаньте подавлять чувства, когда находитесь в безопасном месте. Ощутите эмоции и проследите за реакцией своего тела. Запишите физические проявления вроде насупленных бровей и сжатых губ в моменты злости, чтобы правильно опознать эмоции (как свои, так и чужие) в следующий раз. [23] X Источник информации
Реклама
-
Изучите признаки нарциссизма. Нарциссическое расстройство личности — это психическое расстройство, в силу которого у людей возникает завышенное чувство собственной важности и склонности к недостатку сопереживания. Нарциссизм встречается относительно редко (0–6,2% общества), [24] X Источник информации American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. American Psychiatric Publishing: Washington, D.C. при этом 50–75% случаев приходится на мужчин. [25] X Источник информации American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. American Psychiatric Publishing: Washington, D.C.
- Признаки нарциссизма включают повышенное ощущение собственной важности, потребность в признании или восхищении, необходимость преувеличивать достижения и таланты, зависть или веру в то, что другие завидуют вам, ожидание повышенной любезности от окружающих. Люди с таким расстройством склонны считать, что они являются центром мироздания. [26] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Обычная критика или неудачи могут вызывать у таких людей глубокие проявления депрессии. На самом деле нередко именно этот факт вынуждает нарциссов обратиться за помощью. Но не стоит ждать так долго. Если вы полагаете, что у вас присутствуют признаки нарциссизма, то лучше записаться к психотерапевту. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Изучите признаки аутизма , в том числе синдрома Аспергера. Аутистам крайне сложно различать социальные сигналы и понимать, как нужно реагировать. Это прямые и честные люди, а их поведение можно по ошибке принять за безразличие.
- Если вы глубоко переживаете о чувствах других людей и не переносите, когда они расстроены, но вас называют равнодушным, то причиной может быть аутизм. «Бесчувственность» у таких людей может быть вызвана непониманием, ошеломлением или растерянностью, но никак не отсутствием сопереживания. [28] X Источник информации [29] X Источник информации
- Среди прочего, признаки аутизма включают глубокие эмоции, сильное возбуждение (необычное волнение), неприятие зрительного контакта, инертность, страсть к необычным интересам, потребность в установленном порядке жизни [30] X Источник информации и общую неуклюжесть. [31] X Источник информации
- Часто аутизм выявляют еще в детском возрасте, но иногда симптомы не просматриваются или скрыты, и тогда это расстройство диагностируют уже у взрослых. Обсудите это с вашим психотерапевтом. [32] X Источник информации
-
Изучите информацию о различных расстройствах личности. Такие проблемы нередко приводят к безразличному поведению. Расстройства личности – это группа психических заболеваний, которые характеризуются продолжительным аномальным поведением и мышлением. Практически все расстройства личности могут стать причиной безразличия, но наиболее остро такое поведение проявляется в следующих случаях: [33] X Источник информации
- Антисоциальное расстройство личности, при котором человек не способен различать добро и зло, склонен к враждебности, агрессии, насилию, неумению поддерживать длительные отношения, излишне рискованному поведению и чувству собственного превосходства. [34] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Пограничное расстройство личности, при котором человеку сложно контролировать свои эмоции и мысли, характерно импульсивное и опрометчивое поведение, неспособность поддерживать длительные прочные отношения. [35] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику
- Шизоидное расстройство личности и шизофрения характеризуются дефицитом социальных отношений, бредовым образом мыслей и повышенной социальной тревожностью. [36] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику
-
При необходимости обратитесь к психотерапевту. Если вы считаете, что у вас может иметься одно из вышеперечисленных расстройств, то обсудите свое беспокойство с психотерапевтом или психиатром. Существует много онлайн-тестов, которые могут выявить признаки некоторых расстройств, но правильный диагноз — это прерогатива специалиста. Можно найти подходящую клинику и доктора по страховке или попросить направление у вашего участкового врача. Если вы студент, то в вашем учебном заведении может предоставляться бесплатная психологическая консультация.Реклама
Советы
- Спросите у надежного друга, считает ли он вас безразличным человеком.
Реклама
Предупреждения
- Если вы считаете, что у вас может быть психологическое расстройство, то постарайтесь узнать об этом как можно больше. Лучше всего обратиться специалисту, а не пытаться поставить диагноз самостоятельно. Никогда не занимайтесь самолечением.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.inc.com/lolly-daskal/learn-the-secret-into-decoding-people-s-emotions.html
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ http://www.succeedsocially.com/empathy
- ↑ American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. American Psychiatric Publishing: Washington, D.C.
- ↑ American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. American Psychiatric Publishing: Washington, D.C.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/basics/symptoms/con-20025568
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/basics/symptoms/con-20025568
- ↑ https://musingsofanaspie.com/2013/01/17/the-empathy-conundrum/
- ↑ https://seventhvoice.wordpress.com/2013/11/16/new-study-finds-that-individuals-with-aspergers-syndrome-dont-lack-empathy-in-fact-if-anything-they-empathize-too-much/
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001549.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001549.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001549.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/personalitydisorders.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/basics/definition/CON-20027920?p=1
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml
Реклама
