Загрузить PDF
Загрузить PDF
Несмотря на то что в популярных фильмах и средствах массовой информации доминирует идея «любви с первого взгляда», для построения длительных и глубоких отношений, как правило, недостаточно просто видеться друг с другом. Чтобы надолго сохранить здоровые отношения, необходимо честно и открыто общаться, находить компромисс и быть готовыми развиваться вместе. Если в прошлом в вашей паре были трудности, вам следует оценить свой взгляд на отношения и предпринять надлежащие шаги, чтобы внести изменения.
Шаги
-
1Честно и открыто общайтесь. Отличный способ лучше понять девушку — это поговорить с ней лицом к лицу. В переписке порой невозможно уловить такие вещи, как интонация голоса или сарказм, а при общении по телефон нельзя увидеть язык тела. Выделите немного времени, чтобы откровенно и честно поговорить с девушкой обо всем на свете. Это может быть легкая беседа о том, как прошел ваш день, или более глубокие и осмысленные обсуждения того, что вас обоих делает счастливыми. [1] X Источник информации
- Начните разговор, сказав что-то вроде: «Слушай, я хотел поговорить с тобой о том, куда мы движемся в отношениях. У тебя сейчас есть время?»
- Если вы расскажете о вещах, которые делают вас уязвимым, у вашей девушки появится желание сделать то же самое. И это может вас сблизить. [2] X Источник информации Например, поделитесь первыми детскими воспоминаниями, любимыми семейными традициями, самыми ужасными страхами или заветными мечтами.
-
2Тренируйтесь быть активным слушателем. Благодаря этому вы оба глубже погрузитесь в разговор, и ваша девушка начнет больше вас ценить. Чтобы быть активным слушателем, сосредоточьтесь на том, что она говорит, и не перебивайте. Не осуждайте ее и не критикуйте, если она расскажет о чем-то постыдном, иначе в будущем она не будет делиться с вами подобными вещами. Перефразируйте ее слова и задайте конкретные вопросы по поводу услышанного. Попробуйте дать совет, который поможет ей и послужит в ее интересах (если вам кажется, что она в этом нуждается). [3] X Надежный источник Greater Good in Action Перейти к источнику
- Чтобы перефразировать ее слова, скажите что-нибудь вроде: «Итак, ты говоришь, что она вела себя незрело».
- Порой люди просто хотят с кем-нибудь поговорить, а не получить совет или осуждение. Подождите, пока она спросит ваше мнение, прежде чем пытаться помочь.
-
3Обратите внимание на невербальное общение между вами. Разговор — это не единственная форма общения, существующая в отношениях. Невербальное общение также невероятно важно. Если вы обратите внимание на язык тела своей девушки, вы сможете определить, что она чувствует в данный момент. Скрещенные руки могут означать, что она защищается или закрывается, а также, что ей не интересны ваши слова или ей тяжело обсуждать данную тему. [4] X Источник информации
- Как только вы научитесь считывать язык тела своей девушки, вы сможете замечать, когда она испытывает дискомфорт или злость.
- Если девушка молчит, но язык ее тела выражает негатив, узнайте, все ли в порядке.
- Следите за тем, чтобы не подавать каких-либо негативных сигналов своей позой.
-
4Не переходите на личности, когда злитесь. У некоторых людей есть склонность припоминать негативные моменты из прошлого или намеренно ранить чувства партнера во время ссоры. Придерживайтесь темы разговора при общении со своей девушкой и не критикуйте ее за то, что уже произошло. Не задевайте ее чувства намеренно, так как это может создать негативную атмосферу в отношениях и превратиться в эмоциональное насилие.
- Поработайте над решением конфликта в отношениях, иначе он выйдет из-под контроля или выльется в другую, несвязанную с ним проблему.
-
5Не кричите и не орите во время ссоры. Управление гневом во время разногласий или споров является важной частью поддержания здоровых отношений. Не обостряйте конфликтную ситуацию и не кричите на девушку. В момент агрессии люди, как правило, обороняются от партнеров. Если это ваша девушка кричит или орет, не отвечайте тем же. Продолжайте вежливо говорить и старайтесь снизить градус беседы. Усиление гнева во время разногласий может вывести разговор из-под контроля и навредить отношениям в долгосрочной перспективе.
- Когда на нас кричат, активизируется наша лимбическая система, что влияет на миндалевидное тело, которое играет ключевую роль в формировании эмоций. [5] X Источник информации
- Если вы замечаете, что начинаете злиться, сделайте перерыв в разговоре и уйдите.
- Можно сказать что-то вроде: «Я очень зол сейчас, и мне просто нужно подышать свежим воздухом. Я пойду прогуляюсь, и когда я вернусь, мы поговорим об этом».
-
6Следуйте другим правилам честного боя. Порой ссора неизбежна. Если это происходит, лучше всего вступить в спор в цивилизованной манере. Помимо того что не стоит кричать друг на друга, есть еще несколько вещей, которых стоит избегать: [6] X Источник информации
- унижать и оскорблять;
- сваливать вину на другого;
- применять физическую силу;
- угрожать разводом;
- делать предположения и суждения о супруге;
- поднимать прошлые проблемы или вываливать множество жалоб за раз;
- перебивать партнера или перекрикивать его.
Реклама
-
1Делайте для девушке приятное. Есть разница между тем, чтобы выходить за рамки своих возможностей и дарить подарки потому, что вы думаете, что этого от вас ждут, и делать приятные вещи потому, что вы хотите порадовать свою девушку. Кроме того, делать приятное — не всегда означает покупать ей что-либо. Это может быть что-нибудь незамысловатое, например, вынести мусор вместо нее, помыть посуду или сорвать цветок у дороги, чтобы принести его домой для нее. Не забывайте о ней в течение дня и придумывайте способы, как поднять ей настроение и немного снять с нее груз забот.
- Если у вас ограниченный бюджет, не совершайте за нее покупки и не переживайте по этому поводу. Лучше придумайте бесплатные способы выразить свою признательность.
- Например: купите ей цветы, наведите порядок в доме, достаньте билеты на мероприятие, которое она хотела посетить, или отправьте ей приятное сообщение.
-
2Делайте ей комплименты. Не обязательно постоянно осыпать ее комплиментами, но если говорить ей приятное хотя бы раз в день, то у нее поднимется настроение. Обязательно делайте это искренне и от чистого сердца. Находите время, чтобы замечать разные вещи, например, ее наряд/аксессуар или то, как она наносит макияж. Кроме того, комплименты не всегда должны касаться только физических аспектов. Можно также похвалить девушку за успехи на работе, хорошую успеваемость в учебе или прогресс в чем-либо.
- Скажите что-нибудь вроде: «Мне очень нравится, как ты сегодня уложила волосы».
- Чтобы похвалить ее прогресс, можно сказать: «Я заметил, что физика больше не создает тебе трудностей. Это правда потрясающе, что ты смогла так хорошо в ней разобраться».
-
3Действуйте как команда. Нет ничего плохого в желании победить. Однако отношения — это больше работа в команде, чем конкуренция друг с другом. Расценивайте свой успех как совместный успех, и используйте его, чтобы мотивировать друг друга к раскрытию полного потенциала. Вместо того чтобы искать личную выгоду, подумайте, как это в целом повлияет на жизни вас обоих. [7] X Источник информации
- Несмотря на то что самосохранение и совершенствование важны для многих людей, поймите, что вы проявляете равнодушие и жестокость, делая вещи, которые причиняют боль другому человеку и приносят пользу вам.
- Вдохновляйте свою девушку на великие дела. Не пытайтесь подавлять ее и не мешайте ей достигать своих целей.
- Для работы в команде требуется два человека. Если вашу девушку не волнуют ваши мечты и стремления, возможно, пришло время найти новую подругу.
-
4Любите себя и заботьтесь о себе. Прежде чем вы сможете построить крепкие и глубокие отношения со своей девушкой, вам нужно убедиться, что вы заботитесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь и находите время на себя. Если вы озлоблены, переутомлены или занимаете оборонительную позицию, велики шансы, что вы не заботитесь о себе в нужной степени. Сделай шаг назад и не бойтесь сказать «нет» своей девушке. Если вы ей действительно небезразличны, она поймет, что вы выбились из сил и вам нужно время, чтобы позаботиться о себе.
- Если вы регулярно ставите нужды других превыше собственных, возможно, у вас проявляется созависимое поведение. [8] X Источник информации
- Можно сказать что-нибудь вроде: «Ты мне очень нравишься, и я думаю, что ты —замечательная, но мне нужно время, чтобы разобраться в своих делах. Прошло много времени с тех пор, как уделял себе время, и сейчас мне просто нужно кое-что уладить в своей жизни».
-
5Завоюйте ее доверие честностью. Не обещайте того, что, как вы знаете, не произойдет или вряд ли получится. Невыполненные обещания могут сильно навредить отношениям. Более серьезные проступки, например неверность, могут положить конец отношениям, в то время как другие вещи, такие как невинная ложь, могут внести большое напряжение. Чтобы избежать этого, будьте честны и откровенны, даже если считаете, что это выставит вас в плохом свете. [9] X Источник информации
- Например, если вы опаздываете, позвоните девушке и сообщите ей причину.
- Если вы совершили поступок, которым не гордитесь, или если испытываете какие-либо чувства, лучше, чтобы девушка узнала об этом раньше, чем позже.
- Если она не доверяет вам из-за предыдущих действий, приложите согласованные усилия, чтобы показать ей, что это была ошибка, и что вы изменились.
Реклама
-
1Будьте готовы пойти на компромисс. Твердолобость и бескомпромиссность может поставить под угрозу счастье в отношениях. Вместо того чтобы стоять на своем, будьте готовы выслушать другого человека. Подумайте о том, что он просит вас сделать, и какое влияние — негативное или положительное — это окажет на вашу жизнь. Часто наши партнеры просто желают нам добра, поэтому неправильно злиться на них за то, что они хотят что-то изменить к лучшему. [10] X Источник информации
- Есть определенные моменты, когда не стоит идти на компромисс, например, если это пойдет в ущерб вашим физическим или эмоциональным потребностям. [11] X Источник информации
- Не стоит идти на компромисс, если дело касается ваших моральных ценностей, иначе, в конечном итоге, вы будет злиться на девушку.
- Работайте над поиском компромисса в команде, чтобы вы оба были счастливы.
-
2Оказывайте эмоциональную поддержку, в которой она нуждается. Вполне вероятно, что в трудной ситуации вашей девушке потребуется большая эмоциональная поддержка, чем обычно. Если она нуждается в помощи или поддержке, обязательно будьте рядом с ней. Вместо того чтобы злиться на нее и усугублять ситуацию, убедитесь, что вы поддерживаете и понимаете ее. Обязательно предложите выслушать ее и не осуждайте. Старайтесь поднять ей настроение в течение дня, совершая приятные поступки. [12] X Источник информации
- Если ваша девушка совершила поступок, который вы не одобряете, то вместо того, чтобы ругать или критиковать ее, постарайтесь понять причины ее поступка.
- Поддерживать ее — это не значит позволять ей опускаться до саморазрушительного поведения.
-
3Признайте, что переживаете трудные времена, и поговорите об этом. Первый шаг в преодолении сложностей — это признать их существование. Не игнорируйте и не преуменьшайте серьезные проблемы в ваших отношениях, если они существуют. Сядьте и проведите важный разговор со своей девушкой о том, как все было, и о том, что вы готовы работать над этим. [13] X Источник информации
- Возможно, вам не нравится говорить об эмоциях, однако важно сделать это во имя отношений.
- Можно сказать: «Я заметил, что с тех пор, как умерла твоя бабушка, ты стала довольно подавленной. Я всегда буду рядом, чтобы поговорить, просто дай мне знать, если захочешь этого».
- Если вы будете открытым, честным и непредвзятым, существует большая вероятность, что вы станете первым человеком, к которому ваша девушка обратится, когда наступят тяжелые времена.
- Даже если вы думаете, что проблема довольно незначительная, обязательно постарайтесь посмотреть на нее глазами своей девушки.
-
4Обратитесь к семейному психологу, если вам нужна помощь. Если ваши отношения достигли точки, когда вы оба не можете нормально ладить друг с другом, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Психолог сможет объективно взглянуть на ваши отношения и предоставить вам инструменты и методы, необходимые для их восстановления. Поищите в интернете психологов или психотерапевтов, которые специализируются на отношениях, и позвоните одному из них, чтобы записаться на прием. [14] X Источник информации
- Если вы считаете, что отношения стоит сохранить, возможно, вам потребуется помощь психолога, чтобы сломать эмоциональные и социальные барьеры.
- Прежде чем обратиться к психологу, постарайтесь быть более приятным, любящим и открытым партнером.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ https://thegirlwhoknows.com/vulnerability-makes-stronger-relationships/
- ↑ http://ggia.berkeley.edu/practice/active_listening
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-would-aristotle-do/201508/can-screaming-or-yelling-be-bad-your-relationship
- ↑ http://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/dramatically-improve-your-relationships-by-becoming-a-team/
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/self-care-enhance-relationship/
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/healthy-relationship.html#
- ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/sex-relationships/relationships/the-5-rules-of-fair-compromise-in-a-relationship/news-story/3829c1e92ca2d777ef33bb5af2d2925e
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201106/how-much-should-you-compromise-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201112/10-ways-get-and-give-emotional-support
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/10/30/how-healthy-couples-handle-tough-times/
- ↑ http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/modes/marriage-counseling
Реклама
