Загрузить PDF
Загрузить PDF
Отношения могут приносить много радости и удовольствия, но при этом они отнимают много сил и создают трудности. Даже если вы с парнем любите друг друга, это еще не гарантия великолепных отношений, о которых вы мечтаете. Узнайте, как построить прочные отношения, которые сделают вас счастливыми.
Шаги
-
Находите совместные занятия, которые приносят вам радость. Один из способов улучшить ваши отношения — заниматься делами, которые нравятся вам обоим. Это поможет укрепить отношения и сблизиться еще больше. Чем больше вы нравитесь друг другу, тем лучше для отношений. [1] X Источник информации
- Например, можно играть в карты, ходить в походы, пробовать новое или стать волонтерами.
- Смысл в том, чтобы найти занятие, которое нравится вам обоим. Обсудите свои предпочтения и найдите общие интересы.
- Не нужно постоянно заниматься одним и тем же. Если вы не слишком довольны состоянием дел в отношениях, то повторение пройденного никак не поможет улучшить ситуацию.
- Спросите парня: «Чем ты любишь заниматься, когда мы не вместе? Я бы хотела попробовать это вместе с тобой». Также можно сказать: «У нас в театре новый спектакль. Всегда хотела посмотреть эту постановку. Может, сходим вместе?»
-
Показывайте свое отношение. Если вы уже давно состоите в отношениях, то наверняка считаете, что парень и так знает о ваших чувствах к нему. Конечно, начальный запал уже прошел, но парень должен знать, как вы к нему относитесь. Показывайте свою заботу и замечайте поступки, которые он совершает. [2] X Источник информации
- Например, выражайте благодарность, когда он платит за ужин, выносит мусор или придерживает для вас двери. Скажите: «Мне очень приятно, что ты не забыл вчера помыть посуду, хотя уже было очень поздно», — или: «Спасибо за восхитительный кофе. Мое настроение сразу улучшилось».
- Говорите о том, что вам нравится в его внешности, сделайте комплимент его бороде или запаху нового одеколона. Скажите: «Эта рубашка отлично подчеркивает твою фигуру», — или: «Мне так нравится твоя новая прическа. Она тебе очень идет».
- Наряжайтесь для парня. Носите его любимую блузку, красивое нижнее белье и выбирайте духи, которые ему нравятся.
-
Показывайте свои чувства. Через время пары начинают реже проявлять любовь и нежность друг к другу за исключением занятий сексом. Не ограничивайтесь интимной близостью. Покажите свою привязанность и симпатию за пределами спальни. Начните с небольших изменений и выражайте свои чувства при каждой возможности. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Например, чаще прикасайтесь к парню во время разговоров, держите его за руку, кладите голову ему на плечо.
- Не ограничивайтесь быстрыми и мимолетными поцелуями.
- Обнимайте и ласкайте друг друга во время просмотра телевизора.
-
Делайте приятные мелочи для парня. Широкие романтические жесты — далеко не единственная возможность улучшить отношения. Часто мелочи являются более ценными. Начните с малого и радуйте парня, когда вы вместе. Покажите свою любовь, заботу и внимание. [4] X Источник информации
- Например, купите его любимый кофе, если вы договорились встретиться утром или приготовьте кофе самостоятельно, если вы живете вместе. Купите любимые лакомства парня, если вы решили посмотреть фильм.
- Если ваш парень всегда теряет ручки на работе, купите ему целый набор и положите в бардачок машины. Носите с собой запасные очки от солнца, если он часто забывает взять свои.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСпециалист по отношениямЭлвина Луи — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Сан-Франциско. Специализируется на консультациях по вопросам отношений. Получила магистерскую степень по психологическому консультированию в Западной семинарии в 2007 году, стажировалась в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско и New Life Community Services в Санта-Круз. Имеет более 13 лет опыта в психологическом консультировании и прошла обучение модели снижения вреда.«Покажите партнеру, что он может положиться на вас , — добавляет Элвина Луи, брачный и семейный консультант. — У мужчин более высокие ожидания в этом аспекте, поскольку так устроен их мозг. Не обязательно быть идеальной, но если ваш поступок расстроил партнера, то извинитесь, даже если это сущий пустяк. Так вы не передаете ему власть над вами, а показываете, что он может положиться на вас даже в мелочах».
-
Ведите себя игриво. Хорошее настроение — один из способов улучшить отношения. Ведите себя игриво друг с другом, чтобы общаться и сблизиться на более глубоком уровне. Не нужно каждый раз вести серьезные беседы. Попробуйте шутить, дурачиться и заниматься беззаботными делами, которые позволят вам посмеяться вместе. [5] X Источник информации
- Ласково дразните друг друга, вспоминайте общие шутки, улыбайтесь и смейтесь с шуток.
- Шутки и подтрунивания должны быть игривыми и веселыми, а не язвительными.
-
Разговаривайте со своим парнем. Это кажется очевидным, но со временем многие вещи начинают восприниматься как должное. Возможно, вы перестали делиться своими переживаниями, задавать вопросы или рассказывать новости. Стремитесь повторно узнать друг друга с помощью открытых бесед. [6] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Спросите парня о новых хобби, интересах и любимых фильмах. Узнайте, что не дает ему покоя или что изменилось в его жизни в последнее время.
- Например, можно спросить: «Какие новые фильмы и сериалы ты недавно смотрел? Какие песни тебе сейчас нравятся?» — или: «Я заметила, что ты начал читать много фантастики. Это что-то новое. Расскажи мне об этом».
-
Слушайте друг друга. Если вы хотите наладить общение, начните действительно слушать, когда парень говорит. Во время ссор не нужно расстраиваться и игнорировать его слова и зацикливаться на своих доводах. Выслушайте точку зрения парня. Слушайте друг друга, чтобы находить решения проблем, а не продолжать ссориться. [7] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Слушайте и не отвлекайтесь. Заглушите мысли, которые вы непременно хотите озвучить, чтобы указать на его ошибки и отстоять свою правоту.
- Чтобы активно слушать, задействуйте открытый язык тела, смотрите прямо на собеседника и кивайте. Следите за его словами и повторяйте услышанное (например: «Похоже, что тебе сейчас непросто на работе!»). Поддерживайте зрительный контакт, высказывайте вдумчивые замечания и задавайте вопросы. [8] X Источник информации
-
Будьте искренни. Искренность — один из лучших способов наладить отношения. Это непросто, но для здоровых отношений оба партнера должны доверять друг другу, чтобы открыто общаться. Так, честно рассказывайте о своих переживаниях, опасениях или проблемах. [9] X Источник информации
- Не обманывайте парня. Такое поведение только приведет к проблемам в будущем.
- Честность — это не только говорить о том, чем вы недовольны. Честно рассказывайте обо всех аспектах жизни. Доверьтесь и откройтесь парню.
-
Общайтесь лицом к лицу. Если нужно обсудить важный вопрос, то лучше встретиться и не писать сообщения или электронные письма. Это поможет избежать недоразумений. Также важно выбрать правильное время для разговора, чтобы не отвлекаться на других людей и неотложные задачи или дела. [10] X Источник информации
- Обходитесь без личных выпадов. Это не поможет вам найти продуктивное решение.
-
Говорите о своих чувствах. Через некоторое время отношений мы начинаем считать, что партнер и так знает о нашей любви. Можно посчитать, что парень знает ваши мысли, чувства и отношение к нему, но люди не умеют читать мысли. Если вы чего-то хотите, то говорите об этом, чтобы между вами не было недопонимания. [11] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Говорите, что вы любите, цените парня и вам приятно быть рядом с ним. Говорите, как приятно держать его за руку или ходить вместе с ним на встречи с друзьями.
- Расскажите, если совершили ошибку на работе или наоборот показали себя с лучшей стороны. Предложите сходить в новый ресторан или заняться чем-нибудь другим на выходных.
- Например, можно сказать: «Мне очень приятно, когда ты держишь меня за руку на людях», «Я бы хотела сходить в ресторан индийской кухни и буду рада, если ты пойдешь со мной», — или: «Давай на этих выходных займемся чем-нибудь необычным? Например, можно погулять пешком за городом. Что думаешь об этом?»
- Если день не задался, то скажите: «У меня проблемы на работе, поэтому я немного сердита», — или: «Извини, что я сорвалась, просто у меня сегодня выдался трудный день».
-
Обсуждайте ваши интересы. Легкие беседы на разные темы тоже важны для отношений. Любые разговоры о случайных и незначительных вещах могут помочь улучшить ваши отношения. Спросите парня о новой видеоигре, успехах его футбольной команды в чемпионате района или о последней серии телесериала. [12] X Источник информации
- Рассказывайте о том, что вам интересно. Делитесь друг с другом разными аспектами жизни, а не только самым важным и значительным.
- Проявляйте максимум вовлеченности, даже если парень часто рассказывает о том, что вам неинтересно. Если он говорит вам об этом, значит для него это важно.
- Например, можно сказать: «Сегодня у нас появился новый сотрудник», — или: «Мой кот так смешно прыгал сегодня», «Я посмотрела просто невероятный фильм», — или: «Я сегодня просто замечательно потренировалась. Знаешь, почему?»
-
Обсуждайте ваши жизненные цели. Возможно, вы ждете от жизни не одно и то же. Например, вам хочется окружить себя привычными вещами, а парень преследует другие цели. Говорите о ваших ожиданиях, планах и целях. [13] X Источник информации
- Сосредоточьтесь на совместных целях. Если вместе стремиться воплотить цель в жизнь, то вы сблизитесь и ощутите удовлетворение.
- Например, скажите парню: «Я бы хотела посетить экзотические места. А ты?» — или: «Я бы хотела поступить в аспирантуру. А какие у тебя карьерные цели?»
-
Ставьте цели для отношений. Один из способов улучшить отношения — вместе поставить цели, которые касаются ваших отношений. Что вы хотите получить от них? К чему прийти? Такие цели могут быть двусторонними. Парень расскажет, что ждет от вас, а вы сообщите свои ожидания и начните работать над тем, чтобы воплотить задуманное в жизнь. [14] X Источник информации
- Возможно, вы оба хотите разнообразить встречи или проводить больше времени с родными.
- А может, вы хотите, чтобы парень смотрел меньше спортивных трансляций, а он хочет, чтобы вы стали более организованной.
- Скажите парню о том, чего вы хотите от него, и предложите ему высказать свои пожелания.
-
Обратитесь к специалисту. Если отношения ухудшились и вам не удается исправить ситуацию, то можно обратиться за помощью к психологу-консультанту по отношениям. Он научит вас лучше общаться друг с другом, находить решения и продуктивно взаимодействовать.
- Консультации специалиста не всегда необходимы. Если вы давно никуда не ходили вместе, то для сеансов у консультанта может быть еще слишком рано.
-
Сторонитесь отрицательных мыслей. Если ваши отношения ухудшились, то вас могут раздражать все слова и действия парня. Возможно, вас раздражают его привычки или обижают его слова. Вам необходимо избавиться от негативного настроя. [15] X Источник информации
- Не спешите раздражаться и попробуйте понять, почему он так себя ведет. Это точно проблема или обычный поступок, который начал действовать вам на нервы? Остановитесь и поймите, что в этом нет ничего страшного.
- Обсудите с парнем аспекты, которые вас действительно раздражают. Возможно, он просто не осознает проблемы.
-
Перестаньте смотреть в телефон. Если вы одержимы своим телефоном, такое поведение может влиять на отношения. Постоянно проверяете Facebook, Instagram и Twitter или пишете сообщения другим людям, когда вы вместе? Это может задевать парня и привести к проблемам. Отложите телефон в сторону и уделите внимание своему партнеру. Убедитесь, что он также уделяет свое внимание вам. [16] X Источник информации
- Если смотреть в телефон, то можно упустить важные слова парня. Не отвлекайтесь, когда вы вместе.
- Лучше сосредоточиться на партнере и радоваться встрече, а не листать чьи-либо фотографии в социальных сетях.
-
Не пытайтесь изменить парня. Вы не сможете изменить парня, а парень не сможет изменить вас. Если вы считаете, что это необходимо для ваших отношений, полезнее будет изменить ваш образ мыслей. Попытки изменить человека только приведут к конфликту. Лучше говорить о том, что вас беспокоит, чтобы найти совместное решение. [17] X Источник информации
- Компромиссы позволяют наладить отношения и при этом никого не менять. Открыто общайтесь и стремитесь прийти к согласию относительно способов решения проблем.
- Человеку важно быть собой, особенно рядом со своей второй половинкой. Если вы попытаетесь изменить парня, он может посчитать, что с ним что-то не так или что вы его не любите.
-
Помните об уважении во время ссор. Разногласия и ссоры — это еще не конец света, но при этом важно убедиться, что позже вы не будете сожалеть о своих словах или действиях. Следуйте таким правилам, чтобы не забывать об уважении во время ссор:
- Старайтесь говорить конкретно и предметно, когда вас что-то беспокоит.
- Не обвиняйте парня и не цепляйтесь за мелочи.
- Обходитесь без обобщений вроде «всегда» или «никогда».
- Сосредоточьтесь на текущем вопросе и не вспоминайте о других претензиях.
- Старайтесь сохранять спокойствие и не обсуждайте проблемы, если вы не в себе.
- Будьте общительны. Не нужно играть в молчанку с парнем.
- Говорите о своих чувствах и не пытайтесь донести их с помощью действий. [18] X Источник информации
-
Находите время для личных интересов. Для крепких отношений важно иметь не только общие интересы. Конечно, партнеры должны находить совместные занятия и увлечения, но ваша жизнь не должна ограничиваться только партнером. Отдельные увлечения делают людей интересными друг для друга, позволяют находить темы для разговоров и развивать отношения с окружающими людьми. Не забывайте о личных интересах. [19] X Источник информации
- Совершенно нормально, если вы занимаетесь музыкой, а парню нравится рисовать, вы играете в волейбол, а ему интересен баскетбол. Радуйтесь таким делам вместе и по отдельности: вполне нормально, если вы пойдете играть в волейбол с подругами, когда парень смотрит баскетбольный матч с друзьями.
-
Старайтесь сделать себя счастливой. Если переложить свое счастье в руки партнера, это может стать проблемой. Не нужно ждать, что только парень будет приносить вам радость. Ваше счастье вдвоем — это важно, но он не должен быть вашим единственным источником радости. [20] X Источник информации
- Для отношений будет полезно, если вы научитесь радовать себя. Дружите с другими людьми, станьте волонтером, занимайтесь спортом, находите время для хобби или учебы.
- Если у вас не получается радоваться жизни, то попробуйте обратиться к психотерапевту или психологу-консультанту, чтобы решить возможные проблемы.
-
Повышайте самооценку. Хорошее отношение к себе помогает наладить отношения с партнером. Высокая самооценка избавит вас от комплексов или ревности и научит доверять себе и своему парню.
- Не нужно определять свою ценность как личности по своему парню. Ваша самооценка должна исходить изнутри и основываться на ваших положительных качествах.
- Развивайте уверенность в себе. Удобно одевайтесь, гордитесь своими достижениями, начните заниматься спортом или найдите новое хобби. Существует немало способов стать увереннее.
Источники
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_10.html
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_9.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/fixing-relationship-problems-with-humor.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_5.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.co.uk/love-sex/relationships/g630/20-best-tips-improve-relationship-love-arguing-romance/?slide=1
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/top-10-proven-ways-to-improve-your-relationship_7.html
- ↑ http://time.com/3404749/10-ways-improve-your-relationship/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/21-ways-strengthen-struggling-relationships.html
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://life.gaiam.com/article/8-ways-strengthen-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200911/10-ways-perk-your-relationship
