Как похудеть в области ягодиц и бедер без упражнений

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Полагаете ли вы, что ваши ягодицы и бедра слишком большие по отношению к верхней части туловища? Вам к тому же не нравятся стандартные упражнения, тренажерные залы и диеты, но вы все равно хотите уменьшить свои ягодицы и бедра? Следуйте шагам ниже, чтобы добиться именно этого.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Ежедневная активность

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ходите по ступенькам вместо использования лифта или эскалатора, где только угодно – в офисе, гостинице или торговом центре.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ездите на велосипеде вместо машины в зависимости от расстояния поездки, погоды, соблюдая при этом все меры безопасности.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вместо ленивой походки идите быстро, сжигая больше калорий. Как минимум, меняйте скорость своей ходьбы.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда вы за рулем, то паркуйтесь дальше от входа здание, что пройтись как можно дольше.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Обычные виды деятельности

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Старайтесь не садиться, когда вы дома говорите по телефону, играете на музыкальном инструменте или занимаетесь другими делами. На работе попробуйте стоять на митингах и конференциях, если позволительно.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас есть дача, то займитесь работой в саду, используя такие инструменты как лопата, грабли. Носите ведра с водой для полива растений, что позволит вам поработать пуще любого тренажерного зала, да еще и на свежем воздухе!
    • Зимой убирайте снег лопатой.
    • Осенью чистите листья граблями.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Smaller-Butt-and-Thighs-Without-Exercising-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Приучите себя делать приседания и выпады во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
    • Крутите обруч перед телевизором.
  4. 4
    Убирайтесь по дому под музыку. Двигайтесь быстрее и завершайте все дела скорее, хорошо упражняясь в самом процессе.
    Реклама

Советы

  • Ходите вниз и вверх по ступенькам каждый день по 15 минут без остановок, если хотите.
  • Некоторые из выше описанных видов деятельности задействуют верхнюю часть тела, однако, они положительно скажутся на состоянии всего тела.
Реклама

Предупреждения

  • Примите во вниманию состояние своего здоровья перед переходом к упражнениям на новом для вас уровне.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
научиться подтягиваться с нуля
Как
развить кубики на животе за один месяц
Как
увеличить толщину рук
Как
увеличить свою попу
Как
уменьшить большие ягодицы
Как
сжигать жир без потери мышечной массы
Как
научиться отжиматься
Как
вычислить скорость метаболизма
Как
выбрать правильный вес гантелей
Как
накачать пресс (для девушек)
Как
привести себя в форму за месяц
Как
делать больше отжиманий от пола
Как
сделать тело красивым и подтянутым
Как
научиться отжиматься девушке
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 9038 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама